超实用健康美腿操

出版时间：2006-5  出版社：上海文化出版社  作者：葛苓,周睿,王翡  页数：41  

内容概要

“为什么别人有双漂亮的长腿，我却被叫做‘萝卜腿’；为什么别人裙、裤皆宜，我却拼命寻找能掩盖缺陷的下装？”有过这样疑问的美眉应该不在少数。是的，拥有修长、漂亮的双腿是每个爱美女孩的心之所系。    很多女孩都希望通过锻炼来让双腿变得健美、协调、修长，可是在真正锻炼以后，有不少人的双腿却会越练越粗。所以掌握锻炼的要领是非常重要的，没有章法的胡乱运动不但不会达到效果，反而会起到反作用。我们的《超实用健康美腿操》就是要告诉你运用何种运动方法来瘦腿才更省时省力、效果更为明显，让你轻松变身为长腿美女。    本书针对常见的几种不完美腿型，进行了针对性的训练设计，让你在最短的时间内改善自己的腿部缺陷，成为不折不扣的美腿辣妹。

书籍目录

第一篇 简单练习，腿部脂肪去无踪  每天5分钟，大腿赘肉跑光光  大腿松弛肌肉紧实法  让膝盖脂肪燃烧  膝盖按摩法  哑铃瘦腿操  下蹲瘦腿练习第二篇 告别O形腿，轻松几招搞定  练就芭蕾美腿的椅子操  无所不在的坐式塑腿操  站立式美腿法  两招改善O形腿  大眼按廑法第三篇 与不完美腿形大作战  简单运动，60天美腿秀出来  走路美腿法  打造完美大腿腿形  美化小腿腿形练习法  腿部平衡健美操  拉长腿部线条练习  乒乓球美腿操第四篇 团结你的腿部松散赘肉  强化小腿肌肉练习操  让小腿线条更加完美的画圈运动  紧实腿部赘肉的毛巾练习  哑铃硬拉运动第五篇 轻松几步，粗壮腿部不再  放松腿部肌肉练习  居家美腿操  小腿按摩法  收紧腿部肌肉运动  紧实腿部肌肉的居家练习

章节摘录

插图

用户评论 (总计19条)

•   简单但有效的运动,强烈推荐哦.
•   介绍的方法虽然简单，但是感觉应该有效！
•   动作一般比较简单，实用性较强。比想象中的薄些，但是动作功能分的很细，算是比较全面的了,准备选几个动作进行针对性练习，还是要长期坚持啊。
•   瑜伽动作
•   重在坚持吧
•   it deserves the price
•   书上所教内容简单易学，想美腿的MM可以看看
•   动作简单实用，包装纸质都蛮不错。总的来说，是不错的一本书！
•   文字和图画让人可以深刻的体会每个动作，这种事情还是要靠坚持的，嘿嘿
•   不过到货的时候，书都皱了，封面也卷了，没有什么保护。不过还好。
•   图文并茂，重在坚持，实用性还是挺强的
•   包装的还不错，还没仔细看里面的内容。
•   有的动作太不好做了
•   感觉书好早了，里面的人还穿着90年代的服饰。。。
•   很薄的一本书，一般吧！
•   感觉像是拍卖，要不怎么会几页纸就这么贵呢
•   没有想像中好，有些动作太乱，没有系统的方法
•   这本书的质量不错哦
•   方法很多，选其中比较适合自己的那一种。