脑力活化术

出版时间：2011-8  出版社：金城出版社  作者：（日）外山滋比古  页数：120  译者：代国成  
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内容概要

《脑力活化术：活化大脑的50个新习惯》：如何用脑才最有效，如何用脑才有创意？答案是：懂得有选择的忘却，不时做点儿看似毫无用处的事，常常思考些偏离正常逻辑、偏离日常思维的没用的问题…这就是目前正流行于日本的全民脑力活化术！
外山滋比古博士对1200名成功人士的用脑习惯进行了统计研究，研究结果表明：惯例、习惯与例行工作正在侵蚀人们脑部的活力，随着创意经济时代的来临，现在该是重新刺激脑部、活化脑力的时候了。研究结果进一步表明：很多看似没有必要、没有价值的胡思乱想，恰恰是激发脑部活力的最佳方式；表面看来会妨碍效率的不合常规的思考，也正是创意的重要来源……
在《脑力活化术：活化大脑的50个新习惯》中，外山滋比古博士将上述研究的重要成果分类归纳为50个全新的日常习惯，轻松又实用。让我们一起像成功人士一样来活化脑力、提升创意吧！

作者简介

外山滋比古，东京教育大学、御茶水女子大学教授，日本知名作家、语言神经学家。
东京文理科大学（今筑波大学）英文系毕业，以论文《修辞的后像》获得博士学位。目前，他的研究领域横跨语言神经学、语言学和新闻学等，著作有《思考的整理术》、《用头脑思考》等。

书籍目录

序章　“没用的事”可以锻炼脑
第1章　活脑新习惯：整理你的大脑
　学会遗忘：将失败转为正面记忆
　对抗遗忘：创建大脑的新思考回路
　完成％就暂停：维持工作意愿的秘诀
　认识新朋友：紧张感带来全新可能
　购买不常阅读的杂志：浮现新创意
　一天画一张图：给予脑部新刺激
　接受批评：忠言逆耳促进进步
　积极与父母谈话：避免脑部功能衰退
　坚持运动：轻松步行保持大脑健康
　安排无行程的一天：在计划外集中精神
第2章　活脑减压术：让脑部压力成为零
　提升王作力和记忆力
　新信息的制胜效果
　为专心工作而玩乐：培养注意力
　重新调整时间感
　让大脑为选择而喜悦
　重设大脑记忆
　信息交换让大脑充满活力
　笔记习惯让大脑升级
　利用睡眠保存记忆
　紧张感带来大脑活力
　交流让大脑更健康
　养成立即决定的右脑习惯
第3章　活脑联想术：将失败转变为成功
　珍惜突发奇想：将脑能量发挥到极致
　思考意外的组合：想象练习提升右脑能力
　倾听别人说话：加深大脑思考的深度
　绕道而行：来自五感的新发现
　体验日常生活中的设计：用创意激活大脑
　交给别人做判断：被否决的才是好创意
　想放弃时，就是机会：逆境让大脑创意绝佳
　把握批评的机会：负面体验是创意宝库
第4章活脑娱乐术：在假期吸收新信息
　依照自己的时间看电视：积极行为活化脑部
　欣赏表演：宽广的空间体验刺激右脑
　再度练习学过的乐器：刺激脑部运动神经
　接受客观评价：兴趣让大脑多样化
　去高级餐厅用餐：又将带来新体验
　盛装赴宴：打开大脑的感性开关
　偶尔购买奢侈品：消除大脑压力及紧张感
　前往美术馆：在新颖有趣的场所锻炼大脑
　享受旅行：刺激大脑及疗愈心灵
　养成阅读的习惯：活用书本，培养思考能力
　善用数码相机：避免生活僵化
　放慢步调：等待自然涌现的意愿
　欣赏音乐：聆听方式决定受刺激的脑半球
第5章活脑挑战术：让大脑正向发展
　多多步行：使思绪变得顺畅的法宝
　偶尔迷路：重新认知熟悉周边
　时刻恋爱着：活化大脑细胞
　成为受欢迎的人：认识男女大脑的差异
　愉快减肥：认知饮食，保护大脑
　上烹饪课：由食材开始联想
　享受芳香：唤醒大脑记忆

章节摘录

　　那么你一定过着脚踏实地的俭朴生活吧！以现代流行语形容，过这种生活的人被称为“最低消费族”。他们基于“是否浪费金钱”的观点判断所有事物，并试着在不会浪费金钱的事物中，找出能在最低消费范围内取得所需的部分。具有这种“最低消费族”倾向的以年轻人居多。他们在以效率为优先的社会中成长，因此总会以“会不会浪费”作为判断标准。但是从脑部科学的观点来说，过着最低消费生活的人，其脑部可能更早开始老化。这是因为此种生活对脑部的刺激减少，使得脑部无法产生新回路，无法活化。或许有人会说：“我早已经利用各种电玩游戏来活化脑部。”但这其实是误解了活化脑部的意思。因为只靠持续玩相同的电玩游戏，根本无法活化脑部。事实上，医学并未为“活化”这个词下定义。有人将脑部的处理速度视为活化的标准，也有人认为不断涌现灵感的状态就是活化。但若从脑部科学的观点来看，活化其实具有两种意义：一种是增加神经细胞；另外一种是增加神经细胞之间的网络联结。脑里约有140亿个神经细胞。神经细胞的总数会在20岁左右达到高峰，然后渐渐减少。最近的研究发现，有的情况下神经细胞也会在20岁以后增加，不过从脑神经细胞整体来看，增加的比例只有几个百分点而已。要将信息输入脑部，必须在做每件事时都有所“意识”。大脑无法同时意识到五感。在每一瞬间只能集中在一件事上，这正是人类脑部的构造。　　现在请闭上眼睛，回想一下自己的书桌周围有几种红色的物品。明明每天都在看的，却从未在意识到红色物品的状态下认真观看。接下来，请从家里走到车站时注意圆形的物品，你会有意外的发现！你将会知道平日自己是如何地只概略捕捉整体的风景，而对好好观察某个景物却毫不在意。新发现经常被视为一种偶然，但事实上只要以新观点去看待许多人看过的事物，就会有重大发现。如此一来，无论是多么熟悉的道路、多么熟悉的风景，只要拥有新观点，随时都可能有新发现。而这个新观点也会联结到商机。保持兴趣也会促成新观点增加。举例来说，如果因为兴趣而开始绘画，就会突然开始注意起户外风景的色彩，山的颜色、树叶的颜色等，开始注意起以往本来不感兴趣的事物。 　　……

编辑推荐

　　《脑力活化术：活化大脑的50个新习惯》在日本出版两周后即荣登日本亚马逊畅销书排行榜，一位读者为《脑力活化术：活化大脑的50个新习惯》编写了右边这段“脑力活化口诀”， 《朝日新闻》、 《日经新闻》、《读卖新闻》、TBS电视台、NHK电视台等日本主流媒体都曾对此进行了报道：脑部潜力无穷大，重在开发与活化，失败经历要遗忘，突发奇想要记下，陌生空间助创意，放空思维效果佳，脑力开发好方法，日常习惯来活化！来活化！！