告别小胖墩

出版时间：2012-3  出版社：军事医学科学出版社  作者：刘青 编  页数：152  

前言

随着社会的发展，青少年学生的健康开始受到广泛关注。他们是祖国的花朵，标志着祖国的未来。健康的体魄和积极的心态需要从青少年抓起。  肥胖是影响青少年学生身心发育和智力发育的关键，甚至还会影响其性发育。目前，青少年慢性疾病的发病率也显著上升，动脉硬化、脂肪性肝硬化、2型糖尿病、高血压等疾病呈现低龄化趋势。一些如乳腺癌、结肠癌等和成年肥胖有关的疾病在青少年时期就埋下了隐患。至今，如果还有些家长认为孩子吃得越多越好，越胖越好，那就非常危险了。事实上，平均50％的肥胖儿童到成年时依然肥胖，特别是10～13岁的胖儿，到了30岁时将有80％以上的人发展成为大胖子，将来可能会出现不同程度的性发育延迟、矮小等问题。    眼睛是心灵的窗户。越来越多的家长在关注孩子学习成绩的同时，忽略了视力问题。学龄儿童或青少年长期用眼不当或照明不足等因素，容易引发假性近视。假性近视不是真性近视，如果及时妥善地给予治疗是能够恢复视力的。但如果不引起足够重视，假性近视就会变成真性近视。小小年纪鼻梁上就架起了小眼镜，既影响美观，又给生活带来极大的不便。    青少年处于生长发育阶段，心理还比较脆弱，随着社会对心理问题认识程度的提高，其心理问题也越来越受到广泛的关注。心理问题虽然属于心理范畴，但所有的心理活动都是建立在大脑的生理活动之上。因此，心理疾病有明显的神经生理基础。从青少年着手，以预防为主可有效防止心理疾病的发生。    青少年学生的牙齿问题不仅关系到美观，还关系到很多方面。青少年时期要定期检查口腔，如果牙列不齐、不注意口腔卫生，极容易产生牙龈炎等口腔疾病。这一时期是牙列不齐进行矫正的关键时期，而早期诊断、治疗、定期检查口腔十分重要。    最后，身高和脊柱的问题也是家长关注的问题。身高问题又和骨骼发育有着密切的关系。诸如睡眠、遗传、营养、运动等多方面的因素都会影响到孩子的身高。父母应抓住孩子的生长发育关键期，指导孩子合理活动，促进骨骼发育。    我们针对青少年学生成长过程中最容易出现的问题，精心策划了本套丛书，主要包括肥胖问题、视力问题、心理问题、牙齿问题、安全问题、身体骨骼发育问题等。本套丛书通过日记的形式，以孩子的口吻，直接展现出青少年的健康问题。在每个日记的后面，我们又添加了“贴心的话”和“专家提醒”两个栏目，“贴心的话”给青少年以心理安慰和关怀；“专家提醒”则从专业的角度分析此问题的解决方案和有效措施。本套丛书不仅适合家长阅读，更适合孩子们阅读，希望能对广大青少年有所帮助，使祖国的花朵健康茁壮地成长。

内容概要

　　《健康日记：告别小胖墩》针对青少年学生成长过程中最容易出现的问题，主要包括肥胖问题、视力问题、心理问题、牙齿问题、安全问题、身体骨骼发育问题等。《健康日记：告别小胖墩》通过日记的形式，以孩子的口吻，直接展现出青少年的健康问题。

作者简介

　　刘青，普为《小公主》、《米老鼠》等杂志撰写专栏，回复孩子们的各种来信。著有《青少年适应社会的健康心态》、《生活中的心理学》等图书。创办布石头游戏早教亲子中心，该中心以健康育儿理念为准则，遵循孩子天性，和孩子一起在游戏中学习，寓教于乐。

书籍目录

1．我胖吗
2．我的胖圆脸
3．减肥的烦恼
4．生命在于运动
5．青蛙跳减肥记
6．散步偶记
7．胖的苦恼
8．校边的快餐店
9．缺觉也会长胖
10．我对零食情有独钟
11．饮料，我的最爱
12．打篮球
13．我不挑食了
14．保健品不保健
15．“沉重”的爱
16．步行去上学
17．像小熊一样的身材
18．我的胖朋友
19．我生病了
20．我的同桌
21．肥胖的我
22．食物可以减压吗
23．心情不好也会让人变胖
24．我的减肥经历
……

章节摘录

版权页：   插图：   明天，是我们全家去海边度假的日子，哥哥都期待很久了，他准备了好多好多的玩具和书，准备度假用。可是我，却不知道是该开心还是不开心，也不知道该准备些什么。已经晚上了，我还不想睡觉，老想着那些烦心的事情。 前几天我们学校开了个放假前的会，我得了三好学生奖状。我可开心了。但是当我登上台去领奖的时候，好多同学在下面议论：呀，小 胖妞，嘻嘻！我心里顿时开心不起来了，老师给我们拍照，我都觉得好难过，脸上的表情怪怪的。我真不喜欢自己这样，但是，胖，也不是我的错！ 所以，今天我本来想给自己准备一些薯条带走的，也放弃了。晚上很难过，翻来覆去，睡不着。 妈妈走过来，抚摩着我的脑袋，我的泪水就出来了。 妈妈很平静地问： “小布布，你怎么啦？” 我问妈妈： “我从小就这么胖吗？” 妈妈说： “是呀，你出生的时候9斤多呢，比你哥哥都沉，把你爸爸乐得呀。想要个小姑娘，没想到来这么大个一个姑娘啊！” 我破涕为笑： “你们没嫌弃过我胖吗？” 妈妈笑着说： “为什么要嫌弃你胖呢？你虽然胖，但是身体很好啊。你和你哥哥从小就没怎么生病，不知道有多省心。比那些瘦瘦的，却整天生病的小孩好养多了。” 我心里踏实了一些。 那天，我和妈妈谈了很多，我发现在妈妈看来，胖瘦没有什么，关键是健康。听了妈妈的话，我踏实多了，不一会就睡着了。 我天生长着一张胖胖的圆脸，妈妈说我生下来就是这样的，圆圆的脸很可爱，很讨人喜欢。外公也说我这张圆脸很有福气。好多人看我第一眼就被我的大圆脸吸引了，他们总会捏捏我肥肥脸蛋，说好可爱。可是我却一点也不喜欢。因为同学们总取笑我的圆脸。有一次，一个讨厌的男生竟然在黑板上画了一个大大的圆，上面还点了许多小点，他大声说： “这是一张大饼，大家快看像不像某某的脸。 回到家，我闷闷不乐，想了很多能让自己的脸瘦下来的办法。因为我给人的感觉只是脸胖，身上并不胖。于是我学了很多瘦脸的操，虽然每天做，但是我的圆脸并没有变小一点儿。而且到第二天起来时，还感觉自己的脸又长胖一圈。  我感到灰心丧气了。妈妈后来知道了这件事情，笑着对我说： “每一个人都是独特的，都有和别人不一样的地方。有一张圆脸也不一定是缺点啊，比如，如果你的成绩名列前茅或者在舞台上有优秀的表演，不是因为这个特征很容易被大家记住了吗？”听了妈妈的话，我觉得也有道理，心里舒服多了。

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《健康日记•告别小胖墩》讲述随着社会的发展，青少年学生的健康开始受到广泛关注。他们是祖国的花朵，标志着祖国的未来。健康的体魄和积极的心态需要从青少年抓起。