美丽俏佳人的养生养颜经

出版时间：2009-10  出版社：中国三峡出版社  作者：于净  页数：212  字数：150000  
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内容概要

聪明的女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两码事。懂得爱护自己的女人，不仅要让自己的生活有品质，有情调，还要懂得投资，投资青春，投资美丽。投资美丽是一项永不亏本的生意，只要你下足了功夫，并且方法得当，就能收到回报。
　　美女大多不是天生的，而是后天炼成的。怎样才能更美？有的女人会用高级人工化学制品做美容护理，有的女人会耗资不菲做光子嫩肤，有的女人迷信激素注射，甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。精力充沛，容光焕发，肌肤光泽，充满自信，让我们百看不厌，这才是真正的美女。所以说，女性美的表现不外乎这几个方面：气血足，精力旺，容色靓，体形适，心情好。一个女人，只要符合这几项表现，一定是最美的女人！
　　女人7年有一变：7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，并且有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨坚强，生长达到了最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部进一步憔悴，头发开始发白；49岁月经断绝，身体衰老而不能生育了。由此看来，女性年过35岁，体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，这就需要女性从成年开始，不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，防止和延缓自然规律带来的衰老。
　　所以说，女人想要保持美丽迷人的外在，首先应调理好内环境。

作者简介

于净，女，硕士，营养学讲师、公共营养师技师、北京市营养学会会员，现就职于北京财贸职业学院艺术学院。从事营养与食品安全、营养配餐员、公共营养师、营养美容等相关内容的教学工作已有19年。曾参与编写《美容医学基础》、《公共营养师》（上、下册）、《饮食营养与卫生》

书籍目录

第一章 女人的身体：可以说的秘密
　皮肤是一种心理器官
　女人一生中的450次魔法
　不老美人的秘密
　修复容貌，靠自己就能做到
　谁都可以让上围丰满做人
　与S形曲线永不分离
　吹气如兰：你完全可以清香无比
　手足有措：你的手脚也可以如此美丽
第二章 滋阴：女人要涵养自己的水源
　滋阴——女人美丽的关键
　女人体内的水分，不能损耗过度
　你真的会喝水吗
　女人应该吃什么
　女人犯“春困”需滋阴
　秋季最佳滋阴养颜食物
第三章 养气血：女人永葆青春风采的通行证
　关系女人一生健康的“气血”
　美来自身体里的一桶“中气”
　养血，女人漂亮的关键所在
　女性养血贵在调养
　熬夜与睡懒觉都不利于健康
　想青春永驻，就要让气血流动起来
　毛发枯与荣，气血说了算
　气血充盈，颜面才健康
　自然阴阳古法为你带来新美丽
　“少性”女人需要补补血
　“吃血补血”真有道理吗
20～30岁女性多补血
女性补血的妙品——南瓜
第四章 滋补五脏：容颜是五脏功能状态的一面镜子
　养颜从养心开始
　不补脾，你就减不了肥
　保健脾，为美丽增加创造力
　肌肤干燥是肺惹的祸
　肺，宣降之中见美丽
　肾是人体生命之源，先天之本
　养好肾，就是对自己的容颜负责
　肾好的女人永不老88．
　善待肝，它是女人的养分之源
　胆，给美丽除害
　胃，美丽计划的加油站
　大小肠，保养需从此做起
第五章 卵巢保养：让女人更像女人
　卵巢守护好青春永不老
　瑜伽：卵巢保养的美容师
　“附件”可不是“配角”
　工作狂女人小心卵巢先衰
　“久坐族”当心你的卵巢缺氧致不孕
　精油保养——无科学根据
　警惕卵巢囊肿
　膳食含钙多卵巢癌危险小
　每天做三小时家务可防卵巢癌
　荷尔蒙的重要性
　卵巢保养保鲜女人味
　膀胱，为美排除万难
第六章 顺时养颜：让四季留住花样年华
　春季饮食，养肝为先
　桃花美容的秘密
　春季慎用果蔬贴片
　春天要养颜，心情先舒展
　炎热夏季教你吃出体香
　夏季：多喝牛奶多外出强壮骨骼
　白露身不露，寒露脚不露
　女性冬季补血养气方案
　冬季更需要防晒
　不同的皮肤需要不同的护理方法
　容颜不老方四季不离姜
　四季护发原则
第七章 调养经络：活用女人身体里的灵丹妙药
　脾俞、足三里补脾气虚有一招
　血海和三阴交美丽女人容颜
　美丽无瑕的肌肤从消痘祛斑开始
　这些按摩让你的细节更完美
　更年期综合征——按压三阴交穴最可靠
　内分泌失调——从三焦经寻找出路
　足三里、百会和关元让你轻松摆脱子宫脱垂
　气海、关元和血海迅速祛除慢性盆腔炎
　急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴
　自我按摩防止乳腺增生
　这样按压穴位就可能摆脱不孕症
　按压穴位让你的阴部舒服清爽
　功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重
　带下——按压这几个穴位效果最佳
第八章 饮食：美女是这样吃出来的
　美女生在山上，不生在海边
　樱桃最适合女人吃
　吃醋的女人最美
　预防秋燥三大流食保健方
　美丽女人花在美食中绽放开来
　女性冬季吃什么最养颜
　女人的皮肤=一碗花粥
　三味食物让你越来越美
　早餐喝粥，滋阴又润燥
　含有胶原蛋白的饮食方案

章节摘录

人的情绪一旦处于愉悦放松的状态，身体的各项机能就都能更好地运行，新陈代谢也能更加健康有序地进行，这样有利于调节我们身心的状态，让自己健康。相反，如果整天愁眉苦脸，给自己太大的压力，情绪处于紧张的状态，身体的机能也就变得缓慢而紊乱，这样对健康也就不好了，而且也更容易衰老。不过，笑得太多也有可能会产生表情纹，这该怎么办？不笑容易老，多笑又会长皱纹，那到底笑好还是不笑好？笑当然需要，而对于因为笑而产生的表情纹，我们也自有妙计对付它。首先，我们来看看，你的脸上是否已经产生表情纹。对着镜子，放松面部肌肉，保持松弛，然后做出以下几个表情：微笑、咧嘴大笑、抬眼眶、生气，分别保持30秒。你会看见，即使刚刚你的皮肤有多么光滑平整，这些动起来的部位都会有或深或浅的细纹。接下来，立刻停止你脸上的表情，看看在几秒钟内，哪些细纹很快消失，哪些则是渐渐消失，甚至停留了一段时间后才不见的。那些只有在你做出面部表情时才出现的皱纹就是表情纹。这种类型的皱纹很容易在你或你身边的朋友脸上出现，额头上水平的皱纹、眉头间垂直的皱纹、笑时嘴角的皱纹……这些经长年累月重复的表情所产生的皱纹，一般在20岁时就会出现。虽然现在它可能只是很浅的几道，但是随着时间的推移，这些浅皱纹将在不知不觉中瓦解你的美貌。如果你继续粗心大意，它们便会缓缓渗入肌肤，形成深皱纹，而永远定居在你的脸上。如果因为笑而产生了表情纹该怎么办？微笑最大的敌人就是皱纹，那会显得你格外衰老。不过，配合“每日微笑按摩法”可以有效改善嘴角、额头和颈部的老化现象。（1）按摩嘴角：双手贴于嘴角，滑拉至耳朵中央，轻压耳中部位的听宫穴，重复按摩3～5次。（2）按摩额头：双手指腹横贴于眉毛上方，向上滑拉至发髻，轻压发髻中央的神庭穴，重复按摩3～5次。（3）按摩颈部：用右手掌从颈部左侧向上轻抚，左手掌从右侧往左上轻抚，两侧各重复10次。

媒体关注与评论

以前每天我都要化大量的妆来掩饰逐渐衰老的容颜，可自从我听从一位中医的忠告后，通过调整内在的血气，我的气色好多了，而且感觉衰老也在延缓，中医养颜真的太神奇了。  　　——希拉里  要问我60岁还能保持那么完好肤质的原因，其实很简单，那就是我不单注重外表的养护，更注重身体内在的调理。  　　——埃及艳后  人皮肤的好坏与肺脏的状况息息相关。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上就是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足和四肢浮肿等。  　　——张曼玉  不懂得养心的女人，就像不懂得育花当从根部浇水、施肥。养心，能令如花女人持续长久美丽盛开，能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。  　　——靳羽西  肾脏是女性的宝贝，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾脏来抹去。世界上唯一有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。  　　——《黄帝内经》

编辑推荐

《美丽俏佳人的养生养颜经》：新浪、搜狐、网易、腾讯等女性频道联合推荐。最适合中国女性体质的养生圣经。

用户评论 (总计95条)

•   上周收到货,封面设计的很美,书里的内容排版也很好,看起来非常的舒服.本书是目前为止我看过的最好的一本有关女性全面护理的书。，不仅告诉你很多靓颜诀窍，更教给你一种从容淡定，开心平和的生活态度。女人总要对自己好一点，不仅要吃得好，睡得好，还要心态好，修养好，这样才会由内而外地散出光彩。闲暇时翻翻这本书，真是一种享受。这世上没有丑女人，只有懒女人。作者借助自然的食物,主张食补,即简单又经济。
•   里边的内容挺具体、实用，对于女性朋友，更应该了解一下自己。美是由内而外，先学会调理自己的身体吧！
•   让自己懂得一些养生，美容知识！
•   适合20-40岁的女性同胞们
•   美丽俏佳人是我很喜欢的一个综艺节目，对健康、养生、生活都有很大的帮助，所以这本书必买。
•   女人要学会对自己好，生生点点滴滴都要重视
•   做一个由内而外的光鲜女人，值得一看
•   很好的一本书，是打造精致女人的必备武器
•   这本书无疑就是教会女人由内自外的爱自己，保养自己。
•   女人，多读点没错的
•   汇集了很多养生养颜的知识，不错。
•   跟书一起学习养生养颜经，很快乐的事
•   如果能按书中的提示去做，相信能修炼成一位美女，可惜总是不能照做。平时多看看，增加点养生知识吧。
•   内容丰富，里面几种美容方法很实用。
•   养生圣经
•   说的很详细。各方面都提及到了。还有教授一些变得更美的方法，不错。如果能多点图片说明更好了
•   很早就读完了，这本书很好，是女生的养生宝典。
•   推荐女士看的一本养生书籍.
•   喜欢 推荐 年轻小女孩应该有一本 要爱自己要
•   书的质量非常好，内容也不错，促销时买的，挺划算，快递送货到家，一个星期就到了，只是包装稍微有些开了，希望能再包严实点。
•   很好哦，有些方法很实用，简单易学。喜欢。
•   很好，很喜欢，很多内容很有用
•   大概看了一下，觉得挺好
•   是一本适合休闲的时候静下来慢慢看的书，里面一些理念值得体会，而一些生活小窍门和食谱可以因人而异借鉴参考。
•   爱死你拉
•   主要内容，大体上感觉还行，
•   很实用的一本书，物超所值，值得拥有！
•   一直想买，终于决定买了，看了很好的一本书，很实用，没白买
•   写得还行，随便看看吧！
•   真的是很不错的一本书，而且很值！！
•   这本书质量蛮好的，先屯着，以后慢慢看。
•   不错～这本书还是值得购买的，没事可以翻一翻
•   非常喜欢这本书，很实用，里面教了很多的养生之道，希望能马楠的跟着实践，而且打折买的，便宜，真的是赚到啦！哈哈···
•   这本书很不错，可以学到很多保养的知识
•   书的内容不错，讲的还蛮详细的，爱美丽得女生可以看哦
•   活动价购买，物有所值，纸质不错，内容也够我们这种门外汉懂，放在床头边上没事翻翻还是不错的。
•   总的来说内容丰富 而且很实用
•   不错，她很喜欢，虽然很多内容都知道了。
•   书的内容很充实，值得学习
•   期待里面的内容
•   书挺厚的 值这个价钱 内容还没有阅读
•   嘻嘻，买给自己的书，看看能不能更漂亮一些
•   知识面挺广的 挺好看。
•   超级喜欢的书哦。一直都在网上看，总算拿到书了。
•   书很实用,支持一下老师的书
•   很好的书虽然看了没有一半但是感觉很有用看完以后在来买
•   很喜欢，感觉还不错，
•   读过了，很不错的，有的提醒很必要
•   粗略的翻读了几页。还是蛮实用的。
•   看看吧 多学习 还不错
•   慢慢细读、研究
•   速度快，正版！
•   能学到一点东东
•   还没有看完，都很喜欢，会细细来读
•   很不错的书，非常值得看
•   在看中...，感觉不错！
•   图文并茂的一本好书，很详细，很有用！
•   书本的质量感觉不错，还没来得及看
•   还没读但是速度很快
•   正在阅读和实践中
•   任何事都要监视才有效
•   期待是本值得读的好书！
•   很实用，便宜，物流快
•   不错，有时候拿出来看一看
•   还可以的书咯还可以的书咯还可以的书咯
•   适合中国女性体质的养生经······
•   和其他的美容美体书很多内容是一样的，基本上是一个出版社出好几本，标题不同的样子。所以这类书建议买一两本看看就行。
•   粗略看了下。里边的内容挺喜欢，对于女孩子，更应该了解一下自己。美是由内而外，先学会调理自己的身体吧！
•   老婆最近喜欢养生买来本书一看以前很多困惑的问题得到了解决照着书长的建议调养中希望老婆越来越年轻！
•   还没看完，能学到一些养生的知识，但是对于“怎么做”这方面有时候讲的不够详细。
•   就是之前看过的林林总总养颜经的汇总，不过省得自己总结，也不错啦。
•   书还不错。只是买的时候注明了是周末收货，结果却是周二送到，而且还不能等到周末拿，还要找人带领，好麻烦！
•   粗略看看知道怎么保养就好，没什么具体的东西。
•   盼星星盼月亮的盼来了，可是收到后有点失望，因为封面有灰，并且有折痕呢！哎……内容还没看呢！翻了一下，里面还是挺新的！
•   还没看了，不过看推荐度还蛮高的么...很期待呀
•   挺不错的一本书，内调外养，很实用
•   因为这本书打折过后还减价了，挺便宜的，九块多，于是就买了，么有细看，粗略的看了一下，讲的内容挺多的，里面纸质还行。
•   希望对我皮肤有所帮助
•   书是正品，内容稍稍简洁了点。框架倒是很全面。打折买的，还行吧。
•   大略的看了，还行
•   感觉还行，等看完后再评论
•   内容还不错，就会很多关于穴位按摩的部分讲的语焉不详，只讲功效，却没有具体指出穴位位置以及按摩方法，也没有配图
•   还可以吧，具体要经过长时间实践
•   书的质感还是不错的，就是内容有点一般~
•   内容挺好的*只是个人比较懒，没有几个让我行动的*
•   内容挺简单的，没事的时候可以看看
•   没有太多实用性内容
•   觉得没有很大的实际用途，偶尔看看吧
•   看起来还行吧
•   理论多点，早买防患于未然嘛
•   看看还是可以的 就是吸引力不太大
•   打折时候买的，很划算
•   书挺厚的，没心思全部读完
•   很好的，书很实用
•   此书抄袭《从头美到脚》多个章节，自己写的也是东抄西抄！太垃圾了！我真想投诉那个不要脸的作者！！