把健康留给自己

出版时间:2008-3  出版社:中国华侨  作者:王涵  页数:322  

内容概要

  1946年,世界卫生(WHO)对健康做出了这样的定义:“所谓健康,不是单纯地指身体无病或不衰弱,而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是指一个完整的状态。”后来,为了进一步完善健康的概念,世界卫生组织又指出:“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”  健康的生活方式是健康生活的根本和全部,从以上关于健康概念可以看出,更想健康地生活,必须使健康渗透到生活中的各个方面。随着社会的不断发展和新事物的导出不穷,健康的涵盖面也越来越广泛。  《把健康留给自己:家庭健康生活一点通》包含以下几个方面:  一、饮食;二、运动;三、休闲娱乐四;四、环境;五、保健;六、心理。

书籍目录

第一章 健康饮食,以养代疗1.养成饮食好习惯,身无疾病心自安2.饮酒不贪,适量即可3.垃圾食品危害大,味道虽美营养差4.甜食不宜多食,注意防胖护齿5.蜂蜜养生,科学有效6.合理饮茶,百病都怕7.科学饮用咖啡,健康有益身心8.常喝牛奶,骨骼健壮9.吃营养水果,喝健康饮料10.多吃食用菌,营养又治病11.火锅红火人人爱,吃就吃出健康来12.蛋鱼营养丰富,养成正确信用习惯13.宁可食无肉,不可食无豆14.谷物营养,多食养生15.顿顿不忘吃蔬菜,医生穷得束腰带16.留心饭前和饭后,利于消化和吸收17.油盐酱醋,必要精选18.平时多喝水,健康有精神第二章 注意日常保健,胜过病来投医1.懒惰催人老,勤劳能延年2.勤做眼保健操,精心呵护眼睛3.常动体健,久坐伤身4.不要滥吃野味,杜绝传染病源5.睡得好,身体好6.远离家电辐射,身心免受伤害7.服饰既要漂亮,又要健康8.科学家庭用药,科学实用收益大9.日常生活小窍门,科学实用收益大10.养成良好的美容、美发习惯11.身在“烟”雾中,生命无情去匆匆12.远离坏习惯,生活才健康13.职业女性保健八个法则14.男人保健六大秘诀15.保健最佳时间16.冬季皮肤保健六法17.特殊人群的日常保健18.驾驶员应该注意的事项第三章 积极合理运动,有益身心健康第四章 休闲娱乐有品位,生活健康有情趣第五章 注重生活环境,维护生活空间第六章 保持心理健康,提高生活质量

章节摘录

第一章 健康饮食,以养代疗1 养成饮食好习惯,身无疾病心自安《黄帝内经》中写道:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”可见,早在古代,人们已经注意到了平衡饮食的重要性。任何一种食物都不是万能的,只有调整好营养结构和营养比例,才能够通过饮食调整好身体。否则,“病从口入”迟早都会发生。养成一个良好的饮食习惯是非常重要的。什么样的饮食习惯才是可取的呢?可以参照以下几点:(1)营养要全面为了维护正常的生理功能,肌体的营养元素必须要全面。一般来讲,人体中需要六大类营养素各有所长,缺一不可。食物可以为很多类,不同类的食物含有的营养成分有很大的区别。第一,白色食物白色食物主要指五谷杂粮以吸各种薯类作物,如马铃薯、甘薯等。这些食物中含有丰富的碳水化合物,能够满足各种生理功能对热量的需求。资料表明,维持生命的能量有60%来自于这类食物。第二,绿色食物绿色食物主要是指各种蔬菜和水果。这类食物中含有丰富的维生素,特别是维生素C,能够满足人体维生素C的需求,另外,这类食物中还含有较为丰富的无机盐和微量元素,在为人体补充维生素的同时,也补充了各种矿物质。

媒体关注与评论

  在一切幸福中,人的健康胜过其他幸福。可以说,一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。  ——叔本华

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《把健康留给自己》由中国华侨出版社出版。

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