快乐老年健康枕边书

出版时间：2007-7  出版社：中国画报出版社  作者：常婷  页数：353  字数：300000  
Tag标签：无  

前言

　　人到七十古来稀，以前的人，活到70岁就很满足了，但现在这个数字已经没有人提了。70岁、80岁、90岁、100岁，以前多数人达不到的年龄，现代人都能达到了。但仅仅以岁数来作为长寿的尺度，并不准确，同样活到100岁，不同的人在生命的最后阶段丧失了自理能力的时间却有长有短，有的仅为几天，而有的长达几年甚至十几年，如果长寿意味着必须忍受疾病的话，那长寿还有什么意义？所以，长寿不是忍受，人不光要能长寿，而且还能享受长寿带来的健康快乐，这才是长寿的意义所在。　　而我们很多的老年朋友，由于不了解养老防衰的知识，或因日常不良的生活方式，或对疾病防治不当等，造成疾病缠身，健康恶化，未过中年就已经“老态龙钟”了，这样的情况并不少见。因此。作为已经退休或尚在工作的中老年朋友而言，如能掌握一些老年健康方面的知识，注重日常养身保健，积极治疗已有疾病，安享晚年、健康快乐、益寿延年则并非难事。　　本书参考古今众多保健文献，根据我国传统医学、现代医学以及养生学、营养学、心理学、运动学等诸多学科的知识，由经验丰富的专业人士执笔撰写，其内容涉及老年健康知识的方方面面。为众多中老年朋友们提供了许许多多有益身心的健康知识，以及如何运用这些知识的方法。　　希望本书的出版，能给中老年朋友带来更加健康、更加快乐的晚年生活。希望每一位中老年朋友都能够做到“50以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子”，尽享百岁健康人生。

内容概要

长命百岁是每个老年人的愿望，其实快快乐乐、健健康康地安度有生之年才是生命的精髓。
目前，我国居民人均寿命已超过72岁，但其中大部分的老年人有10～15年健康状况很差，有的生活不能自理，有的甚至是植物人。如果长寿意味着忍受折磨，那健康还有什么意义？
要长寿，更要享受，要健康，也要快乐。本书把包罗万象的健康常识放到您的枕边，掌握并运用这些常识，您的身体和心态自然就会焕然一新。健康和快乐的获取，一点都不难。

书籍目录

第一章心态与运动，快乐健康的两大法宝
　一、心态好，活到老
　 1.乐观是最好的医药
　 2.“笑”是抗衰老的特效药
　 3.年轻心态是抗衰老的特效药
　 4.宽容是不生病的妙方
　 5.保留一份闲情逸致
　二、心理问题是疾病之源
　 1.嫉妒伤己又伤人
　 2.生气是索命的魔王
　 3.紧张勿过度
　 4.发怒是典型的慢性自杀
　 5.熄“火”的药方
　 6.做一个合群的人
　 7.放弃固执、牵手健康
 三、学会做自己的心理医生
 1.老年抑郁症的治疗
 2.老年焦虑症的治疗
 3.离退休综合症的治疗
 4.家庭空巢综合症的治疗
 5.居丧综合症的治疗
四、生命在于运动，但不要盲目运动
 1.老人运动五注意
 2.运动的三原则
 3.中老年健身运动原则
 4.四季锻炼守则
 5.损伤的避免守则
 6.运动习惯守则
五、动出健康快乐来
　1.十八种有益身心的保健操
　2.简单易行的有氧运动
　3.治病健身就在举手投足间
　4.反常运动的神奇功效
　5.跳舞是一项有益身心的健康运动
第二章美食与健康，寻找美味与营养的平衡点
　一、健康是吃出来的，疾病也是
　 1.健康饮食的十一个“要”
　 2.健康饮食的三宜六忌
　 3.老年人饮食的四少五多
　 4.饮食搭配的四大原则
　 5.饮食中的“四度”要权衡
　……
第三章　行为与习惯，有序生活更健康
第四章　用药与医疗，做自己的健康顾问
第五章　自疗与自我保健，别让医生害了你

章节摘录

　　4.宽容是不生病的妙方　　人生在世，免不了要和别人相处，由于各人的文化水平、工作生活、性格爱好不同，相处久了，难免会发生磕磕碰碰，甚至会发生矛盾冲突，如父子反目、婆媳不和等。其实，只要有一方豁达一些。大度一些，该宽容的宽容，该忍让的忍让，该忘记的忘记，问题就会迎刃而解，干戈会化为玉帛。“海纳百川，有容乃大”，这句至理名言，永不褪色。　　心理学家指出，适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大或加剧矛盾，避免产生严重后果。大量事实证明，不会宽容别人，亦会殃及自身。　　假如整天对人小肚鸡肠、心胸狭窄，处事斤斤计较、尖酸刻薄，容不得半点吃亏，看不得别人比自己强，为一事的得失、一时的纷争就闹个不休，水火不容；或寸权必争，寸利必夺，互相攻讦，彼此挤轧，甚至积怨成仇，欲置对方于死地而后快。在这样紧张的人际关系中工作、生活，不但很累很苦，而且心理处于高度紧张状态，内心冲突得不到解脱，会导致神经高度亢奋，血压不稳，头疼失眠，心绪烦躁；跟谁说话都没好气，找不到发泄物件，就跟自己怄气。长此下去，疾病随时可能光顾，更不要说快乐的生活了。　　另外，过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。由于内心的矛盾冲突或情绪危机难于解脱，极易导致体内分泌功能失调，诸如使儿茶酚胺类物质——肾上腺素、去甲肾上腺素过量分泌，引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血压升高，心跳加快，消化液分泌减少，胃肠功能紊乱等等，并可伴有头昏脑胀、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等症候。此外，紧张心理的刺激会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，贻害身心健康。有的过激者甚至失去理智而酿成祸端，造成严重后果。而一旦宽恕别人之后，心理上便会经过一次巨大的转变和净化过程，使人际关系出现新的转机，诸多忧愁烦闷可得以避免或消除。　　人到老年，生理和心理功能日渐衰老，心态的改变往往会使人际关系和家庭生活不如以往。此时，老年人应学会自我调节，改变固有的生活态度，少一点抱怨、固执，多一点宽容、忍让，必然能拥有幸福的晚年生活。　　学会宽容，就要注意从以下“五个不要”开始做起：　　（1）不要过多抱怨　　从心理来讲，晚年是老年人对自己一生反省的时期，但有的老年人常常感到别人对自己理解、关心得不够，生活上很多事情与自己的意愿不相符合。　这种抱怨情绪如直接宣泄到家人或朋友身上，常常会导致别人反感，进而影响到相互关系。　　（2）不要过分固执　　固执从一定意义上讲是老年人的通病。老年人社会经历丰富、见识广，但往往已经形成了固定的思考方式和办事方式。社会在快速发展，青年人有自己的想法和做事原则，不易接受老年人的意见。如果老年人还一直坚持自己的看法，可能会失去被尊重的地位。　　（3）不要要求过高　　懂得“淡泊明志”的老年人，才能拥有健康的身体和美满的家庭生活。老年人应该面对现实，学会随遇而安，对社会、单位、家人的期望值不要过高。　　（4）不要一味否定　　有些老年人喜欢为一点点小事和别人争吵不休。经常在别人高兴的时候，提出相反的意见或话题，和大家相处不好。　　（5）不要太苛刻　　如不顾及客观情况，只按自我标准，就容易产生矛盾。因此要尽可能宽容一些，不要为小事斤斤计较。　　5.保留一份闲情逸致　　很多老年人退休以后，整天觉得无所事是，老是闲不住，好管事，好生气，好指手划脚。有的老年人由于做了一辈子革命工作，不甘心当“废人”，所以，老把自己当“干部”，其实，人生哪能只有工作呢？还是多想想因为工作而不得不放弃的那些兴趣和爱好吧，这不但对你的身心健康有益，同时，对于生活情趣而言，也是一件十分有意义的事情。　　五官科病房里同时住进来两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果期间，甲说，如果是癌，立即去旅行，并首先去拉萨。乙也同样如此表示。结果出来了。甲得的是鼻癌，乙长的是鼻息肉。　　甲列了一张告别人生的计划表离开了医院，乙住了下来。甲的计划表是：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；写一本书。凡此种种，共27条。　　……

媒体关注与评论

　　健康快乐既是老年人生活的首要目标，也是他们全部生活的根本支点。不管你生活的“线”有多长，“面”有多广，“体”有多大，都要从健康快乐这个“点”出发，离开了这个“点”，其他一切均会失去光泽。　　——卫生部首席健康教育专家　洪昭光　　每个人都有两位医生：一位是医院的大夫，一位是你自己；大夫靠药物赶走疾病，自己靠精神赢得健康。人一定要有这样的本领：既能够战胜逆境，也能战胜疾病，而且能战胜逆境与疾病共同向你发起的进攻。　　——全国政协委员、《光明日报》原总编辑　袁志发　　关爱老年，不仅要做到老有所养，老有所安，老有所为，老有所乐，还要帮助老年人“老有所悟”。对于相当一部分老人来说，仅有物质生活的充盈并不等于幸福和快乐。在思维方式、生活方式越来越多元的社会环境下，他们还需要精神上的充实，想得开，想得通，想得远，想得深。　　——清华大学新闻与传播学院院长、《人民日报》原总编辑　范敬宜　　21世纪，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，健康已经成为人们永恒的话题。社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的支持。拥有健康已成为人们不懈的追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福，更是关系社会和谐发展的大课题，我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。　　——卫生部保健局常务副局长　王捍峰

用户评论 (总计113条)

•   快乐老年健康枕边书送给父母挺好的礼物，对老人的关爱都在书里了，让老人树立好的观念
•   印刷质量不错的哦，字体也适合老人阅读使用。很多东东都谈到了，从生活作息到心理维护，希望家中的老人健康长寿，幸福安康！这本书偶尔拿来让子女给老人读一读应该也是很不错的感觉吧。老人是要多多关心的
•   快乐老年健康枕边书,不错，字大适合老年人看
•   从心态 身体 饮食 疾病等讲述了老年人的健康保养 还不错
•   送给老妈的，希望老人健康长寿
•   之前老爸看过，要送给朋友，了解些常识，恰好赶上半价优惠，收了。翻翻看，书挺新的，没有破损，油墨生香，翻着挺舒服。至于内容，还是老人们交流吧，健康很重要的话题，但不偏执，就挺好了。
•   愿全天下的老人健康、快乐！
•   很好的书，送给爸妈看的，希望她们健康长寿快乐每一天
•   快乐方便的枕边书，简单高效，方便易学。
•   《快乐老年》这本书性价比挺不错的。内容很丰富，比较厚的一本书。给老人买的，希望能用到。快递也不错，挺快的，包装没什么问题。
•   送给家里老人的休闲保健书。
•   买给爸爸妈妈的，希望他们身体健康。正版书，价格实惠。
•   父母健康就好，这本书父母很喜欢。
•   送给老爸的，祝他身体健康！
•   送给爸妈的礼物,希望他们身体健康
•   买给公公的，他觉得挺好，每天有空就会看书。也省得我们跟他说老年人应注意些什么，还不爱听，这会让他自已去看。
•   编得不错。符合封皮的广告，权威、实用、简洁。字体也挺大，有利于老人阅读。为老人编得好书不多，这本值得推荐。
•   这本书很不错 卖给老人他们很喜欢 大家可以看一看
•   老人很喜欢这本书
•   买给老人的，他很喜欢！
•   送老人的，很不错，内容全面，我都很爱看。
•   给老人买的，挺喜欢的，活到老学到老永不变。
•   正版书籍，星火分了小册子，其余两本是给老人买的，手感不错哦，质量也很好！
•   行间距较大，老人看着不累。
•   很好，老人很喜欢看！
•   很适合老年人，妈妈看得很认真。
•   涵盖内容较多，印刷字体也较大，适合老年人阅读
•   适合老年人看，老母亲很喜欢
•   很好，适合老年人阅读，推荐！！！！
•   希望父母能像书的标题一样，一直快乐下去！
•   书不错，挺有实用性，已经成为枕边书了
•   送给父母的书，通俗易懂，很实用
•   先给奶奶买了一本，她没事就看，心情果然不错。妈看奶奶挺开心的，也就借看了几眼，结果她也上瘾了。呵呵…… 随后我又给妈买了一本，现在她们俩个可以一起开心了，她们还在一起讨论看的内容呢……我很开心，能看到她们这样，是我最大的快乐！
•   无论从印刷还是内容，我都很满意~买来送给老妈，希望对她的退休生活有帮助
•   从心里都生活都全了不错的
•   送给父母的，希望他们喜欢。我大概翻了一下，内容很丰富，比较实用。
•   给子女看，可以知道为父母买合适的东西；给父母看，可以给父母很好的指导。
•   挺好的一本书，买了给父母看
•   我很喜欢这两本书，一个是为父母买的，一个是为孩子买的，真的很好
•   这是发过来最干净的一本了。一口气买了好几本书，都弄脏了。书还好。不是特别厚，不过内容不错。
•   给父母买的，感觉还不错！
•   买给父母看看，很有用，质量也很好。
•   父母每天睡前看。爱不释手。
•   看评价挺好的，直接寄给父母了
•   父母很喜欢，总体来说比较不错，价格也很划算！
•   帮同事买的，同事父母很喜欢，好评！
•   给父母买的，应该会喜欢。
•   父母收到书后，爱不释手。
•   给父母买的，里面的内容不错，其实有些知识自己也可以看看。
•   父母很喜欢，没事就翻着看看。
•   送给父母的，很喜欢。
•   替父母抢购的，父母正在看。
•   听了别人的介绍，买了一本给父母，他们非常喜欢，我也很高兴。值得一买！
•   帮同事买的,同事话好书,要推荐给老年朋友们
•   物美价廉经常来买书。很好有帮助。
•   还没仔细看，给爸妈买的，十一放假带回家去，里面字挺大的，内容也挺全，感觉很适合他们，就是书的质量还有待考究。。。希望爸妈会喜欢。。。
•   书的质量不错。内容丰富。
•   书比较好，内容不错！
•   书是不错 就是快递 太不给力了，LJ快递啊，还不送让自己去拿，那以后谁还敢在当当买书啊！
•   书非常好，有两本是给老妈买的，她很喜欢。送货的黄马甲大叔很负责人，待人接物很礼貌，全五分好评！
•   没想到和少看书的老妈捧牢就看。
•   客服不错，发书之前给我打电话联系下说书的封面有条折痕，问我是否可以？折痕不算严重，就让客服发货了，收到书后看到几乎看不出折痕，反正是自己家人看，也没什么。总是，赞一个当当的客服！
•   细致入微，很好的书，送父母。
•   老妈说“书不错”
•   买给妈妈看的书，大体翻了一下，内容很不错，书的质量看起来也很好
•   不错的一本书,很实用,从中可以学到很多
•   老爸很喜欢这本书，很实用，易懂，质量不错
•   这本书实用是挺实用，就是把纸张不太好，味道太大，看长了头疼
•   内容充实，很实用，很全面~
•   送奶奶的，很实用，特价购入，物美价廉
•   内容丰富实用，字体很大，送给爹妈，他们很喜欢
•   还没读完觉得比较通俗易懂还算实用
•   实用 很不错 我自己也都看了一遍 重点都划下 回去给爸爸看
•   蛮实用的,到家第一天,我妈妈一口气看到凌晨4点…
•   这本书是卖给外婆和外公的，他们很喜欢，但是说书里的一些东西与报纸上看到的不太一样……总体挺好的，字也不是很小
•   很厚的一本书，字体清晰
•   妈妈说非常喜欢这本书
•   这本书相当不错。。。印刷也好，纸质也好。。。
•   老妈很喜欢，刚收到就爱不释手的看了起来。
•   不错，很厚的一本，公公婆婆喜欢
•   准备送爸爸妈妈的，看着还好。不知道他们喜欢不。
•   买给爸爸，妈妈看的
•   非常好的商品，物超所值
•   给MM买的
•   送父母的，内容还不错
•   送给妈妈的，当天就认真的看了很好！
•   老爸老妈很喜欢，不错
•   发的平邮，一周到货，比预计的快多了，靠谱，以后再来给家人买
•   爷爷说还行，子集，纸的之狼都还不错的，还是可以的！
•   真的非常好，真的非常好
•   这个商品不错还可以吧！这个价格不贵！喜欢！
•   帮朋友代买，质量很好 朋友满意
•   给父亲买的 正在慢慢看
•   不错 喜欢 质量也好 发货速度
•   听他们说还不错
•   我没有看，看评价买的
•   还没细读呢。随手翻阅了一下，感觉还是不错的。
•   给爸爸妈妈买的，说是很喜欢
•   给家人买的，他们很喜欢
•   送给父母，应该会喜欢看。