解除身体的健康警报

出版时间：2009-2  出版社：静涛 海潮出版社 (2009-02出版)  作者：静涛 著  页数：299  

前言

健康不是人生的目的，却是最基本的条件。离开了健康.人就失去了自由快乐的基本条件。健康是智慧的条件，快乐的标志，健康是最珍贵的自由。英国哲学家培根说：“健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。”身体的任何一部分出了问题都会给人带来痛苦。珍视自己的健康，就要珍视自身的每一个器官。许多人仅仅根据身体的外表来判断自己是否健康，其实这是极端错误的，等到身体出现异常，往往已无法补救了。轻微的症状.最后也会导致严重的疾病，因此只要任何一个器官稍有不正常的现象。就应该立即注意。人体的各个器官都是一个很精密的部分，同时也是非常脆弱的。而且各个器官还组成了一个复杂的人体。健康出了问题，也一定是身体的某个器官的健康出了问题。有人把人体比作一台精密的机器，各个零件密切协作才能保证整台机器的正常运转。想知道你的“机器”运转的情况吗?这里有几种简单的方法，可以让你检测一下“机器”现在的情况。1.体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克.超过者为不正常。2.体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过l℃为不正常。3.脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。4.正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。5.大便基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次，以上为不正常。6.每日进食量保持在1～1.5 千克左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。7.一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。8.成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。9.正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。10.每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。要经常自测一下自己的健康指数，有异常情况要早发现，早去正规医院检查，这样有病才能早治疗。本书对于人体各个器官的正常功能进行了全面描述，如果有超出正常范围的情况，就等于是健康出现了“警报”，需要引起重视，及早采取措施，防病于未然。

内容概要

　　健康是幸福的主要因素。一个洁净、强健而坚实的躯体，比最美丽的面孔更美丽。只要失去健康，生活就充满压抑。没有它，智慧、快乐、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。美国作家马克·吐温说：“保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。”要想长时间拥有健康，需要我们付出行动。从现在开始，为自己的健康负责。

作者简介

工作是人生不可缺少的一部分，一个人抱着什么样的态度工作，就是抱着什么样的态度生活。要在工作上取得好成绩，最好的办法就是发挥自己的优势，让优势成为自己强势的依靠。只有充分发挥优势，才能把工作做到最好。卡尔文?库艺说：“人生真正的快乐不是无忧无虑，不是去享受，这样的快乐是短暂的。缺少一份充满魅力的工作，你就无法领略到真正的快乐。”

书籍目录

第一章 头部和五官§头发认识你的头发／1健康头发的标准／4头发问题反映健康状况／4头发的日常保养／5§脑脑的结构与分工／8影响脑部健康的坏习惯／11保证脑健康的日常保养／12提高大脑基本功能——记忆力／14脑是神经系统的重要部位／16头部自我保健／19提高睡眠质量／保证脑部休息／21脑部疾病——中风的急救／24脑部疾病——昏厥的急救／26§眼睛眼睛的结构和视力／28眼睛的日常保健／30从眼睛症状看疾病／32选择眼镜是眼睛保健的重要部分／34§耳朵耳朵的结构与听力／37保护你的听力／38耳疾的预防与调养／39耳的日常保健／40突发性耳聋／42§鼻鼻的结构与嗅觉／44流鼻血的预防和治疗／47摆脱鼻炎的痛苦／49§口腔认识口腔／51和口腔密切相关的口气／53观舌头查健康／55观嘴唇查健康／55味觉异常辨病／56§牙齿牙的生理结构／59牙齿常见问题的处理／60牙齿的日常保健／63正确的刷牙方法／65§颌了解颌关节／66颌部健康的自我保护／69§脸脸上的身体警讯／70皱纹透露的秘密／71从脸色查健康／72从色斑查健康／73五官不适传递内脏疾病信号／74第二章 颈椎、背和两臂§咽咽的生理／75常见的咽喉疾病／76§颈椎颈椎的生理特点／80保持颈部健康的基本原则／82伏案工作者如何保养颈部／83§肩肩的生理／86肩部的锻炼与养护／87怎样让肩远离病患侵袭／89§脊柱令人惊叹的脊柱／90脊柱的日常保健／92脊髓／93§背力量的源泉——背的基本介绍／94背部疼痛的原因和调养／95日常生活中的背部保健／96肋的保养／97警惕下背痛／98§手手与健康／10l认识指甲／104从指甲看人体健康状况／106手腕的保养／109给主妇的忠告／111第三章 五脏六腑§胃胃的生理与胃液／113胃的日常养护／115从饭后反应检查肠胃病／118警惕溃疡／119§心脏心脏的结构和工作机理／122注意心脏发出的信号／125心脏保健指南／126身体泄漏心脏病秘密／129§气管和支气管认识气管和支气管／130气管常见疾病的日常保健／131哮喘发作的急救／133§肺脏了解空气的交换机——肺／135培养积极的呼吸习惯／137肺的日常保健／138肺部常见疾病的预防和保健／141§肝脏认识人体最大的器官——肝／144肝的日常保健／147怎样预防脂肪肝／149§胆囊胆囊与胆汁的功用／150胆结石的预防／151§泌尿系统保健认识肾脏／153警惕肾脏疾病的信号／156输尿管／157膀胱／158憋尿对膀胱百害无一利／160尿道／161§脾脏认识脾脏／163脾脏保健妙方／165§肠道认识肠道／166肠的日常保健／167了解排便的生理过程／170异常排便隐藏的疾病／171缓解便秘的肠运动／174§肛门肛门的生理和保养／175痔疮的保养／177第四章 生殖系统§乳房乳房的蟛态与结构／181乳房的自我保健／183乳房不适的保健／185§子宫子宫的结构和功能／190爱护子宫／191生育的奇妙过程／193困扰女性的子宫疾患／195月经是女性健康的晴雨表／197月经期不适的调整／199§卵巢卵巢的结构和功能／201你可能遇到的卵巢问题／202正确保养卵巢／204妇科肿瘤的早期信号／206§输卵管运输卵子的“通道”——输卵管／207保护你的榆卵管／209§阴道阴道——女性的秘密花园／210不能忽视的疾病信号／211§外阴了解你的外阴／212摆脱外阴疾患的困扰／213§骨盆骨盆的生理／216骨盆的日常保养／218§男性生殖系统认识男性生殖系统／220认识睾丸／222睾丸正常的数据／223输精管的结构和功能／224认识精囊和前列腺／224外生殖器的功能和保养／226第五章 支撑身体的铜墙铁壁§骨骼骨骼的生理／229保养你的骨骼／230远离骨质疏松的阴影／232§关节关节的生理／233关节的保健／234髋的生理位置和作用／235肘／238膝盖／240膝关节的保健／241§肌肉肌肉的生理／243保养你的肌肉／244几种肌肉问题的处理方法／246肌肉痛的缓解方法／248§皮肤人体的天然外衣——皮肤的生理结构／249皮肤颜色与健康／251查肤色辨疾病／254无处不在的体毛／255注意身体上的色素痣／257内脏患癌皮肤的表现／258人为什么会出汗／259从不同的出汗情况看健康／260令人尴尬的狐臭／261烫伤急救／263§血液血液的奥秘／264动脉系统的功能和保养／265静脉的工作机理／269血液化验要注意的问题／271贫血症的调养／272§足足的结构与功能／274踝关节／276足部保健和足病预防／278健康步行要注意的问题／280§内分泌系统垂体的功能和保养／281身体的调节器——甲状腺／284认识胰腺／286认识胸腺／287认识肾上腺／288§激素激素的重要作用／290保持体内激素的平衡／292附录§男士给身体做一次自检／295§女性应警惕哪些不适／296§疾病的重要信号：痛／297§预示疾病的八种症状／298

章节摘录

健康头发的标准健康头发发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列，能正常地反射光线，看起来柔顺亮泽，手感柔滑，易于打理。头发的健康美观也有标准。首先，头发要干净。头发如同人的脸面，代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前提。如果不经常清洗头发，空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起，不仅显得脏、重、缺乏光泽，日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。其次，头发还要柔顺。健康美观的头发应该是柔顺的，不易打结，能让你轻轻松松，一梳到底。第三，健康的头发应该亮泽。除了保持基本的清洁外，拥有亮泽头发的秘诀是经常的滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。第四，健康的头发一般都没有头皮屑。头皮屑是最恼人的东西，好端端的肩上白花花的一片，整个人的形象也就大打折扣了。第五，健康的头发有弹性。正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样，健康美观的头发是既润泽又有弹性的。头发问题反映健康状况一头乌黑整齐的头发，往往表现了这个人体内部气血旺盛，是健美的表征；如果是枯黄蓬发，则表现了这个人体内部气血不足，体质虚弱。头发中的微量元素能反映人的健康头发的主要成分是蛋白质，除含有碳、氢、氧、氮四种主要元素外，还含有一些其他的微量元素。现代医学研究证明，积累在头发内的微量元素其含量一般比血清和尿液里大10余倍。头发分析正成为血清分析和尿液分析的理想的补充指标。健康人的头发每克大约含有铁130毫克，锌167～172毫克，铝5毫克，硼7毫克等。如果比例有变化，说明人的健康状况不好。成年人头发每天大约增长0.5 毫克。分段分析其成分，可以使医生了解患者在各段时间新陈代谢的情况。吸烟人的头发中铅、铁、硒等元素的含量均较不吸烟的人高，并且在头发中，有害金属含量的增高，与血液、骨骼中的积蓄水平存在一定的比例关系。因此，只要通过几根短发，这样的“秋毫之末”的分析，便可知道人的生活习性、健康状况、智力发展状况和汞、镉、铅、砷中毒病症。掉头发的问题掉头发是一件很普通的事情，但头发上也可能传来坏消息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了，这就意味着你已失去了15％的头发。要是每天掉70根以上的头发，或者头发的直径变小，你首先要搞清楚是否有营养不足的问题。比如，你吃的食物总是太少、太偏，以至于低铁、低蛋白；要不，就该到医院检查检查，咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。最近的研究表明，多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。头发丢失过快，就应尽快寻求医生在治疗和营养调理方面的建议。35％的人发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变。如果你感到压力重重，而且头皮屑开始增多，那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果，因此最好寻求帮助。改变生活方式。如果你的头皮屑每个月固定出现的话，那可能是荷尔蒙的关系，需要去内分泌科检查血液中的各项荷尔蒙水平，找出问题究竟出在哪里。头发的日常保养洗发护发最基本的内容是洗发。洗发的方法如果不正确，势必会对头发造成伤害。从这个意义上说，洗发的方法正确与否至关重要。首先是洗发水的选择。应选择去污力适中，不会使头皮过于干燥、刺激性小的洗发水。洗发的要领是边洗头边对整个头皮进行按摩而不是只把头皮洗净。用洗发水洗过后要用清水漂洗干净。只用洗发水洗发，头发会干燥，不要忘了用护发素保湿。护发素具有修护头皮表面的作用。在洗发前，先用梳子把整个头发梳一遍，抖落里面的灰尘。把缠在一起的地方梳通。然后用温水把头发充分漂洗一遍。取适量的洗发水，将其打在头皮上，用指腹轻轻按摩头皮。将喷头对准头皮，分开发束，彻底洗净。这一点很重要，如果没有冲洗干净，残留的洗发水日积月累，会给头皮带来严重的问题。使用护发素时要注意，护发素不是打在头皮上，而是抹在头发上，其间不能揉搓头发。几分钟后，用水彻底冲洗干净头发。梳头发梳头是头发护理的另一项重要内容，当然，梳头也必须掌握一定的方法。方法正确，头发就会整齐顺滑，光泽亮丽。通过梳头的按摩效果，还能够促进头皮的血液循环，促使头皮长出健康的头发。梳头的要领是不让头发产生无谓的摩擦，不要为了梳通而用力撕拉头发，应该从发梢开始一点一点地梳通，而不是从发根开始。另外，在头发湿透或者非常干燥的时候梳头。都会增加摩擦，容易损伤头皮。因此，最好在头发略有点潮湿时梳头。应当使用柔软而又富有弹性的天然毛刷梳理头发。尼龙材质的梳子会产生静电。对头发有伤害，要经过防静电处理才能使用。

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《解除身体的健康警报》：你知道饭后胃疼可能是胃溃疡吗？你知道肩膀酸疼可能是颈椎出问题了吗？你知道心脏是全身最累的器官吗？你注意过心脏的健康信号吗？只有认识身体机能，才能正确保养身体。1体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。2体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常。3脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。4正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。5大便基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。6每日进食量保持在1～1.5 千克左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。7一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。8成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。9正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。10每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。

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