女性的安睡良方

出版时间：2006  出版社：中国妇女出版社  作者：梅尔·H·克利格  页数：163  字数：110000  译者：杰思  

内容概要

生命的三分之一时间是在睡觉，好的睡眠是人们生活质理的保障。由于女性生理特点的特殊性，女性睡眠问题更为常见，因此，处理好睡眠的问题对于女性尤其为重要。作者用通俗的文笔和讲故事的方法，给读者讲述了常见的睡眠问题和诊治方法。并为读者自我检测和调整睡眠，提出了一系列有价值的方法，有很强的实践性，可作为睡眠障碍者的参考读本。

作者简介

梅尔·H·克利格，药学教授，美国国家睡眠基金会委员会委员。曾任美国睡眠药物学院院长。从事女性睡眠障碍研究和治疗25年。

书籍目录

第一章  一夜安睡  睡眠是什么  不同生活阶段的睡眠  月经周期如何影响睡眠  怀孕怎么影响睡眠  绝经如何影响睡眠第二章  我有睡眠问题吗  怎么判断你有没有睡眠问题    家人的睡眠问题影响我的睡眠  我的生物钟不一样  在“一直不睡觉的世界”中试图睡觉第三章  睡不着，醒不了  失眠  不安腿综合征  睡眠呼吸障碍：打鼾和呼吸暂停  发作性睡眠  怕睡觉及其他健康问题  睡眠障碍与其他健康问题  精神障碍与睡眠  治疗睡眠障碍的药物第四章  你有睡眠问题，怎么办  向医生与睡眠诊所求助  不用药片治疗失眠  治疗睡眠障碍的药物  上床时间

章节摘录

书摘深夜，你突然醒来，心里想着工作或私事。你知道明天得早起，送孩子到幼儿园，然后匆忙去上班开早会。你刚睡着就被闹钟吵醒了。你的脾气变得越来越坏。为了能按时上班，你想让家人都尽快准备好离开家，甚至对孩子大喊大叫。开会时，你却难以集中注意力，甚至听不清别人说的话。    你在高速公路上开车，有一种无法控制的感觉想要闭上眼睛，你把广播打开，拿起一颗糖放在嘴里，开始跟着广播唱歌。你把窗户打开，拍拍自己的脸，为了让自己打起精神，不过，清醒是暂时的，想睡觉的念头还是很强烈。    你是否经常受到瞌睡的影响?据统计，每年20％交通事故是由于疲劳驾驶，而每年由于疲劳驾驶造成的经济损失高达180亿美元。为什么这些会发生?你怎样做才能改变这种状况?    为什么有的人躺下几分钟就能睡着，而有的人则需要一个多小时才能入睡?我们的身体为什么需要睡眠?什么是正常的睡眠?为什么婴儿需要的睡眠比成人多?女人月经、妊娠、绝经期生理的改变对睡眠有什么影响?为什么我们会做梦?为什么我们的身体不会跟着梦而动?当睡眠被剥夺时，身体受到什么影响?你怎么知道自己的睡眠有没有被剥夺，以及后果是什么?你旁边睡着的爱人的鼾声是否有生命危险?哪些睡眠问题你应该向医生咨询?    这本书涉及了上面所有的问题。读了它，你能更好地了解自己的睡眠状况，以及睡眠对生活和健康的重要性。你的家人、朋友可能有睡眠障碍，这本书能帮助他们解决这些问题，提高睡眠质量。此外，这本书也涉及睡眠对女人健康影响的最新研究成果。    睡眠辅助药品是一个新的研究领域，专家们也在研究这个问题。看了这本书，你还会知道睡眠的很多神秘特征。    P2

媒体关注与评论

书评发现睡眠问题，找出解决办法，摆脱疲惫、困倦、恢复精力充沛，女性荷尔蒙、生理变化、疾病对睡眠的影响。    女性睡眠问题非普遍，并且常被误诊。在《女性的安睡良方》中，作者帮你分析睡眠不好的原因，并找出解决问题的办法。你会发现：    ·月经、怀孕、绝经如何影响你的睡眠；    ·繁忙的工作和生活压力会导致什么睡眠问题；    ·特殊的睡眠问题，如不安腿综合征、发作性睡眠、睡眠呼吸障碍等。    ·了解睡眠，开始一夜安睡之旅；    ·愿天下女人都拥有好的睡眠、容光焕发。

编辑推荐

　　好的睡眠是人们生活质理的保障，而女性睡眠问题非常普遍，并且常被误诊。在本书中，作者帮你分析睡眠不好的原因，并找出解决问题的办法。你会发现：月经、怀孕、绝经如何影响你的睡眠；繁忙的工作和生活压力会导致什么睡眠问题；特殊的睡眠问题，如不安腿综合征、发作性睡眠、睡眠呼吸障碍等。了解睡眠，开始一夜安睡之旅，愿天下女人都拥有好的睡眠、容光焕发！

用户评论 (总计2条)

•   去年买的，很快看完了这一本，还是不错的！本人一直睡眠不好，读些这方面的书有易处。
•   但是可操作性不强，还是睡不着。。。。她说的