产后经典月子菜100例

出版时间：2009-1  出版社：中国人口出版社  作者：付娟娟　编著  页数：175  字数：100000  

内容概要

妈妈好营养，宝宝才健康。     本书为您树立正确的坐月子观念，针对产后妈咪可能会出现的症状列出多道经典菜，还有针对产后妈咪护理与催奶以及恢复妈咪美丽的经典菜！这么多健康的产后经典月子菜佳，帮助您在产后吃出健康，吃出美味！

作者简介

黄醒华，首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师，首都医科大学硕士生导师，中华医学会围产医学分会常委，中华预防医学会妇女保健学会主任委员，多年来致力于孕产妇及胎婴儿的诊治和孕产期营养健康的研究。

书籍目录

PART 1  树立坐月子的正确观念  一、坐个好月子，健康一辈子  二、3大坐月子类型大比拼  三、传统坐月子吃法的合理之处  四、传统坐月子吃法的误区  五、现代坐月子的营养观  六、坐月子3个阶段大补贴  七、中医教你坐月子如何喝生化汤  八、坐月子一定要用酒吗  九、过渡坐月子，当心反效果  十、坐月子中医调理都有什么讲究PART 2  坐月子的材料准备  一、月子餐3大要素：麻油、姜、米酒水  二、常见月子补品的营养解析PART 3  产后妈咪护理与催奶经典菜  一、自然产和剖宫产妈咪的护理  二、产后催奶PART 4  产后妈咪对症经典菜  一、产后补血  二、产后排除恶露  三、产后防便秘痔疮  四、产后防抑郁PART 5  产后妈咪美丽恢复经典菜  一、产后养颜祛斑  二、产后防脱发  三、产后瘦身  四、产后丰胸PART 6  特殊产妇月子如何进补  一、高血压妈咪月子期怎么吃  二、乙肝妈咪月子期怎么吃  三、糖尿病妈咪月子期怎么吃附录

章节摘录

插图：密切关注子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般1个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6～8周后去医院作产后检查。精神愉快远离产后抑郁产后由于生理上的变化，你的精神往往比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要及时和家人沟通，让家里保持欢乐的气氛，学会向丈夫倾诉，让丈夫理解你，多体谅你，在精神和生活上都给予你支持。多梳头、勤漱口从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。注意清洁卫生生产后容易流汗，再加上哺乳或恶露尚未干净，身上的卫生状况很差，这样容易生病，所以你要比以往更注意勤擦澡、更衣、保持会阴清洁，但需要做好保暖措施，适当的清洁不仅可以保持汗腺畅通，还能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内代谢产物排出，恢复体力，解除疲劳。

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用户评论 (总计3条)

•   至少可以帮助拓宽视野，毕竟自己做月子，大家都很忙
•   里面的知识还是不错，可以买
•   里面的菜很多是非传统菜式