我的生涯手册

出版时间：2008-1  出版社：经济日报出版社  作者：吴芝仪  页数：249  
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前言

“生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任”。——赫曼•赫赛庄子逍遥游中，最脍炙人口的故事，大概就属大鹏与小雀的对话了。大鹏的故乡在辽阔的北海，本尊是硕大无朋的“鲲”，化身为“鹏”之后。双翅奋力搏击能在水面溅起三千里的波涛，顺风盘旋展翅高飞则如遮天的云彩，能奔向九万里的高空，往南海而去。然而，一旦缺乏风势的助力，大鹏的双翅也没有了用武之地。地面上的小雀和斑鸠忍不住讥笑大鹏：“我们跳跃着就飞了起来，想飞就飞，碰到树枝就停下来歇息，虽然飞不高，但也自由自在。何必要辛辛苦苦冲向九万里的高空到南海去呢？”究竟是大鹏或小雀才真是“道遥游”？恐怕是个见仁见智的问题。大鹏有大鹏的使命，小雀有小雀的自在。顺应着自己的本性，将自己的潜能发挥到极致，拥有自己的目标、欣赏自己的生活方式，不妄自菲薄、不怨天尤人，人生就有更充分的机会可以自在逍遥，可以自我实现。所以，赫曼•赫赛说：“一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。”在人群之中生活的我们，经常为了和别人比较优胜劣败，而忘却了自己真正的理想和目标；或者为了不辜负别人的期待，而勉强压抑自己深层的憧憬和想望。即使在社会上获得了伟大的成就，聪明才智足以服千万人之劳，然而当肩头担负的压力愈是沉重，愈需要为了让大多数人满意而隐藏自己真正的感觉，愈是无法做回真正的自己。我们总是期待向艰难挑战可以获致高度的成就感，成就感的满足会带给自己快乐的感觉，并对自己感到满意。然而，当成就不是为了让自己快乐而是为了让别人满意时，成就与快乐的天平也将会严重失衡，最终迷失了自己。不可否认每个人都有他自己的生活哲学。对相同一件事，当思考的观点不同，看重的层面有别，即会衍生南辕北辙的生活态度。据传在一幅中国名画中，绘着三位中国哲学大师围绕着一坛醋，每个人都正将蘸着醋的手指头从口中移出。于是观画者正好可以看到他们在品尝同一坛醋之后，凝住在脸上的表情：一个充满酸味、一个苦涩溢于言表，一个则笑容满面。由于画中那一坛“醋”代表人类“生活的本质”，大师的表情则反映了他们的人生哲学。对于那位充满酸味的大师，生活总是无法与自然取得和谐，人类社会因此需要许多礼节规约，以防止人们误入歧途。而那位苦涩溢于言表的大师，却相信人类世界充满苦难折磨，惟有禁绝一切物欲，始能避免灾祸。最后，笑容满面的大师，则相信人类日常生活经验皆是吾人可以从中学习的自然导师，故与自然事件和谐共存的结果，自然是愉快的。据说，在人类生活本质的试炼中，品尝到酸味的大师是孔子，味觉苦涩的大师是释迦牟尼，感觉到香甜美味的大师则是老子。三位大师反映了影响中华文化至为深远的儒、道、佛三家思潮。姑且不论该幅名画的真实性，但不同的思想观点会让我们对人生抱有不同的生活态度，却是不争的事实。因此，面对自己这一生长远的发展历程，我们如何看待自己、他人和人生，决定了我们的生命主题和生涯发展方向。由于工作占据人类生活的绝大部分，我们不可避免地透过工作来掌握生活，也透过工作上的表现来寻求个人的意义和价值，并在工作中致力于达成自我的实现。工作的选择和发展即成为生涯发展历程中至关重要的议题，亟须深入而广泛的探索，理清目标和方向。并发展出循序渐进的行动计划。以增进其各方面的良好准备，因应工作世界的挑战，达成最佳的生涯发展与充分的自我实现。本书涵盖了自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题。旨在藉由循序渐进的个别或团体活动，以辅助青少年或大专学生的自我学习；并可运用于生涯辅导课程、生涯探索团体、或生涯规划工作坊中，作为辅助学生进行生涯探索与规划的学习教材。本书的孕育与完成，应感谢台湾师范大学教育心理与辅导学系金树人教授长期以来的细心指导，以及土库商工辅导室刘惠华老师在活动设计上的协助。期待本书的付梓，能传承台湾生涯辅导与咨商领域前辈学者的专业经验，为青少年的生涯发展开创崭新的契机！吴芝仪谨志于台湾中正大学2000年10月

内容概要

本书涵盖了自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题。旨在藉由循序渐进的个别或团体活动，以辅助青少年或大专学生的自我学习；并可运用于生涯辅导课程、生涯探索团体、或生涯规划工作坊中，作为辅助学生进行生涯探索与规划的学习教材。

作者简介

吴芝仪，学历：英国雷丁大学（Reading University）社区研究博士（1997）
    台湾师范大学教育心理与辅导研究所硕士（1991）
    现任：台湾中正大学犯罪防治研究所助理教授
    曾任：台湾师范大学学生辅导中心兼辅导老师
    台湾工业技术学院心理学课程讲师，私立实践大学生涯发展与规划课程讲师，高中辅导教师、国中辅导教师。
　   著作：《生涯辅导与咨商：理论与实务》（涛石，2000）
    《中辍学生的危机与转机》（涛石，2000）
    译作：《团体咨商的理论与实务》，《生涯发展的理论与实务》，《质的评鉴与研究》

书籍目录

自序引子：你的梦想是什么？　有规划的人生才是精彩的人生　根据规划储备知识第一章 发现自己的可塑性　描述展示自己　学会自我推销　青春记事板第二章 我的成长故事　我是怎么长大的？　向上提升与向下沉沦　明确自己的生活角色第三章 性格决定命运　我是什么性格？　展示你性格的形容词　理想我与真实我　人格类型分析问卷第四章 兴趣是最好的老师　了解你的兴趣　喜欢的日常活动　人生兴趣坐标图　假如我有七天假期　从六边形中找挚友　生涯兴趣类型分析Ⅰ　进一步发掘自己　生涯兴趣类型分析Ⅱ　生涯兴趣测验的结果第五章 职业技能测试　可转换于工作的技能　职业技能检定　兴趣与职业能力　其他能力测验第六章 我的价值观　价值观问卷调研　我心目中的理想工作　明确工作目的　对理想生活状态的期待　描述你理想的职业生活第七章 树立自己的风格　人生是一个取舍的过程　选择的艺术　从取舍看个人风格　决定风格评量第八章 自信是成功的基石　故事二则　羞涩和退缩有因可查　自信缘于充分准备第九章 我的成长环境　台湾特有的行职业　台湾十大热门行业　搜集职业资讯的方法　评估职业的方法　搜集职业资讯——职业简介　搜集职业资讯——求职广告大搜索　搜集职业资讯——网络资源　搜集职业资讯——资深工作者访谈　撰写人物专访报告　搜集职业资讯——实际接触第十章 家庭期望值　家庭职业谱　家庭的职业价值观　赢取家庭对你的支持　共通点——与父母职业沟通的起点　表达想法与沟通协调第十一章 理性选择。果断决定　学会自我评估　找到适合自己的学习方法　收集资料　分析选择的理由　适当听听别人的建议　进一步检验自己的决定　理性决定六步骤　想好了就要果断决定　推荐一种工具：生涯选择方格　你理想中的目标是什么？　找到你做出决定的原因第十二章 理想VS规划　我的生涯愿景　想象一下十年后的我　列举你一生中最想完成的十件大事　是做规划的时候了　短期目标与最终目标　学会“栽培”自己　生涯规划表第十三章 如何才能找到好工作　求职渠道有哪些？　撰写求职申请书　撰写履历表　好的自传能让雇主留下好印象　面试妆容与技巧　扮演好你的工作角色附录　附录1 柯塞人格气质量表　附录2 何伦人格类型问卷　附录3 生涯兴趣量表　附录4 工作能力或技巧　附录5 生涯价值观问卷　附录6 生涯信念评量　附录7 自我暗示放松训练指导语　附录8 心理咨询师职业简介　附录9 职业特质探索　附录10 生涯资讯访谈问卷　附录11 求职渠道　附录12 履历表与自传格式介绍　附录13 面试准备与模拟问题　附录14 面试的举止仪容与形象参考书目

章节摘录

插图：第一章 发现自己的可塑性“你是一个什么样的人？”、“你喜欢什么？”、“你擅长做些什么？”可能这些是你已在许多社团或联谊活动中。回答过无数次的问题。也许你的答案每次都会增加一些或减少一些，也许你的答案每次都不相同，也许你直到现在还不知道如何回答这些连你自己也找不到答案的问题。但是，这些问题都和人生中最需要思索的课题“我是谁？”息息相关。心理学家Efikson就强调青少年阶段的主要发展任务在于“自我认定”的完成，也就是在自身所处的社会环境中明白确定自己所扮演的角色与定位——知道自己是什么样的人？处在什么样的位置上？能够做什么？可以和环境与他人建立什么样的关系？未来还可以扮演什么角色？——这些问题也许从青春期开始就不断困扰着你。期盼有一天会有一位智者或天使为你指点迷津、解答你的困惑，就像“苏菲的故事”中的苏菲，偶然地接到一封信，引领着她展开自我追寻的旅程……然而，每个人都是多元面向的。每个人都有不同的形状和颜色。你可能身材高大、体格魁梧，但并不爱打篮球，却喜欢舞文弄墨，且擅长精密电脑科技。你也可能娇小玲珑，但为人古道热肠，经常积极主动为朋友排忧解难。你必须得花一些时间向内心中的“秘密花园”去寻觅，才能将散落花园各处的自我拼图搜集齐全，还原一个拥有多元面向但完整的自己，包括你的兴趣、能力、人格特质、价值观、决定风格、理想、生活状态等。“自我了解”可以说是生涯探索的起点；而向其他人描述你自己，是开始思考“自我”的一个好方法。描述展示自己想像你正写一封信给网络上认识却素未谋面的笔友，介绍你自己。告诉他（或她）你是什么样的人、你最喜爱做的事、你最擅长的活动、以及你的未来计划等。记得附上一张你的可爱相片，或者是你自己的自画像。你会怎样介绍自己？学会自我推销你参加的社团正在举办迎新Party，你很高兴遇见了许多志同道合的伙伴。赶快邀请他们接受你的采访吧！别忘了向他们索取亲笔签名喔！同时，你也要接受他们的采访。你会如何回答这些问题呢？为什么你会这样回答？青春记事板青春就是……要如何才能将“青春”写真起来？要如何才能让“青春”永垂不朽？要如何才能为“青春”留下一些值得珍藏的东西？就将你仔细思过、想过、咀嚼过、分享过的不同面向的“自己”，在“青春记事板”上留下记录吧！生涯规划历程中的自我探索，就是透过一些问题和活动，引领你更加了解自己的兴趣、能力、价值观和人格特质等。“你的颜色”反映你的心情和个性。“你的形状”代表你待人接物、与世界和人物接触相处的方式或风格。“你的质料”则是你留给他人的印象和感觉。

编辑推荐

《我的生涯手册》在台湾连续十五次印刷，荣登社科类畅销书榜首。我是一个什么样的人？我喜欢什么？我擅长做些什么？我适合从事什么样的职业？在选择与被选择之间我该如何抉择？生涯手册，做最好的自己。如果你还年轻，《我的生涯手册》将引导你认真规划一生；如果你步入中年，《我的生涯手册》让你反思过去，开创更美好的未来。

用户评论 (总计98条)

•   这本书实用性强，为了开设高中职业生涯规划课程买了一大批的书，这本是很满意的，台湾地区这一方面是实行较成熟的，本书里有较多的活动，很适用于高中生。
•   成功是始于昨夜，成功是计划出来的。一次出游要做好充分的准备，才能玩的开心愉快；一份工作要好好计划才能达成目标......生活中的事、工作中的事情离不开计划和规划，何况是人生旅程。在这个物欲横流、急功近利的时代，怎样保持幸福感，不迷失自己，需要每个人对自己有一个充分的认知。我相信这本《我的生涯手册》会给我有益的启迪。阅读中......
•   各方面都写了，该考虑的也考虑了，如果单看这本书，可能不会有太多思考，我一气买了三本有关生涯规划的书《大学不知道2》、《这些道理没有人告诉你》所以合起来，对于作者的意图还是能理解的
•   很好的生涯指导手册。有助于学生、家长，也对老师有很大的帮助。
•   随便的翻看了一下 觉得真的不错 我是在看古典的 职业生涯规划的时候 里面推荐的书 真的不错
•   感觉就是把老外的文章拿过来拼拼凑凑，跟大学生涯导论课本差不多，泛泛没有深度
•   很实用又专业的生涯辅导书，推荐。
•   在中国人脉追求的更多的是家庭的幸福，其实对个人而言自我实现中很重要的一部分来自于工作价值的体现。因此，如何找到自己喜爱并且立志奋斗一生的事业对人生而言显得尤为重要，本书就是一个最好引导的教材。在游戏中学习，在书中清晰的理清自己的思路，找到自己的方向，是本书最大的特点。好好读一读，你将受益匪浅。
•   做职业规划的经典书籍了。很值得好好看看。其中有一些很具有操作性的技术和方法，很值得学习
•   有点孩子气的书，但是作为老师，利用这本书帮助学生探索很不错
•   台湾人写的书，不错。。。
•   这本书可以让你更加清晰地认识人生的意义，让你清醒的知道如何通过自己的努力，更好更快的驶向成功的彼岸，获得事业上的成功。每个想拥有一个美好的人生或者在人生的十字交叉路口上迷茫，或者刚参加工作的年轻朋友们，可以看看这本书，或许他能为你解除疑惑！我们都在努力，我们永远都在路上！
•   学生们可以好好规划规划了
•   这本书，里面的内容很实用，教你如何规划人生，很有益。
•   一本关于职业规划的好书籍，一定专注去看，有收获！
•   实用性较强，但是理论性就差了好多。比较适合初学者，在这本书相当于练习题哈~做一做还是很不错的！
•   特别喜欢书中的“你是怎样的人，你想要什么....”
•   是这个领域中很实用的一本书，不过如果可以和同一系列的理论书一起学习的话会更好。
•   刚看了一小部分，一定会认真看完的，就是少抽几包烟的事，为了自己值！！
•   查找性格分析的书时不留心淘到的，打动我的是作者的中肯和真诚。书的内容平实、专业，有简单易懂的引导和问题，也有不错的多方面的测评和分析。还是蛮实用，赞！
•   书里有很多测试，一本实用的心理数书
•   老师推荐的，还没细看，应该不错。
•   适合商业人士，在中国大陆不是十分实用
•   要是你想了解自己，可以买这本书去看看，虽然很简单，但是还是不错的，可以了解自己的性格
•   整本书百分之八九十都是要你填表，感觉没什么指导性意义
•   全书通过全程测试来发现自己是什么们的人，性格、爱好、理想、从而全面的认识自己。到货速度太快了！给力～！
•   纸质很好，还是很不错的
•   书不错，时间也快。
•   书里有很多工具，挺实用的
•   与生活联系起来，大学生值得一读的一本实用性书籍
•   帮别人孩子买的。
•   里面的方法蛮不错的
•   就内容来说还可以，
•   作者以亲身经历帮你更好的认识自己。
•   专业指导书，静静看
•   包裹非常好、、商品也是正品、、、值得信赖
•   静下心来看看还是能找到自己的方向的
•   书不错，质量很好，就是物流有点慢
•   3q
•   职业生涯规划的知识还是有的，比较实用，我是老师，想用于给学生指导
•   初学者的生涯规划手册，可以一看
•   今天刚收到，草草翻了一下：序写的挺好——一个人生活的目不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。推荐想做一下自我职业生涯管理的朋友读一下。
•   适合大学生或刚毕业，或忽然对自己的职业生涯很迷惑的人。从理论到方法都有了，值得一读。
•   前部分内容和吴志兰、黄天中的书差不多，都是从自我认识（性格、兴趣、能力、价值观）这些开始，这本书里有对台湾特有的职业、十大热门职业的介绍，同时介绍了搜集职业资讯的方法，本书最后附录部分有10个量表及求职的具体指导……整体感觉还是蛮喜欢的……
•   如果你准备带领工作坊或者为学生上课，可以参考上面的活动设计。
•   照着书中的方法可以进行自我测评，帮助你更好地了解自己；还提供了了解职业的方法，两者结合，对职业选择大概会有个方向。能减少盲目感。
•   台湾学者写的书要更生动，贴近生活
•   好好规划自己的人生。
•   该书中提供的很多方法对于刚教授此课程的我很有启发，很通俗易懂，喜欢~
•   大侄女上大学了，我又太多的话想对她说，只希望她永远幸福。更希望她是个有目标的人。所以送她一本书。
•   适合刚进入大学的大一新生阅读。
•   在给学生上课过程中用到了
•   很喜欢里面的诗歌
•   还没看呢 老师推荐的
•   书挺不错的，我已经读完了，但是还有点没找到自己的方向。会继续学习。
•   这本书具有一定的指导作用，看了后可以用到实际中去！
•   是很值得读的一本书，不过我买的五本中有一本其中有几张破的，质量有待改进哦！由于急用这本书，所以就不怎么追究了，其他的顾客要稍微注意下
•   这本书，对于高中生来说，挺有意义的。
•   很好 很实用 对迷茫的大学生来说还是不错的一本书
•   对于如何操作，里面讲述得比较具体，但是如果读者本人没有具体实际去操作的话，再好的书也起不了作用了，本人比较懒。。。。
•   感觉用处不大~~~~~~~~~~·
•   网上推荐购买的就业经典书籍
•   该书实用性较强，属于入门书，作为教参使用。不错。
•   测试太多了
•   有很多例子，比较通俗。
•   内容很少，更多的是一本练习册
•   还行，工具还挺实用的
•   偶尔翻翻还是会有所收货！
•   里面有很多工具帮助迷茫的毕业生们找到方向。
•   给寝室的每人一本，感觉不错
•   操作性很强，排版很卡通。
•   关键是书好。。。
•   写的有些简单但可操作性蛮强的
•   别人推荐的，内容不错，可以提供一些素材
•   这本书也是我们在《职业生涯规划》课程上老师给我们推荐的参考书目，具有一定的可读性，至少我们老师很喜欢读，就推荐给我们了
•   关于职业生涯里的一般之作，里面的内容感觉不是很实在，虽然还不能推荐更好的书
•   还不错吧，对于职业规划没有了解过的读者，是本不错的书
•   不知道是自己能力的问题还是内容编写的问题，总觉得书里写的内容与国情不大相符，知识转换的不是很好。
•   理论性强，不实用
•   书可以，但感觉有点年代，不知道是不是仓底货，毕竟很久没更新版本
•   实用性不是很强，读完之后只能了解下生涯规划的大体东西
•   有一些启发性，但跟一般的成功学书籍很相似，没什么新意；内容编的有点乱，对于职业规划不是很有指导性，而且书是几年前出版的，没有联系到近期职场发展的状况。
•   如果已经在职场打拼二年以上的人员，不适合阅读本书。
•   这本书我无力吐槽了，书是旧的，和新书比只有五成新，而且中间有三十页被折皱了，这本书出版日期是08年，库存久了纸张发黄可以接受，但是书有明显的摔落痕迹，书的底部已经开裂还有脏水印，很难想象当当网的库存管理是多么糟糕。
•   这本书看一遍直接扔**桶。这本书买的太不值了！
•   挑了一个中意的，因达到金额免邮免，结果中意的那本没到，另三本全到了。什么玩意！再也不**当网来**了。鄙视！！！！
•   本书采取书面互动的形式增进了可读性与针对性，自己能过对自己有一个较为客观的认识。作为职业规划方面的书籍是十分值得推荐的，特别是针对生活或者工作处于迷茫的人来说。不可否认，台湾的教学与规划远远的超过大陆，希望大学教师与大学生能够吸收里面的精华，而不是空喊就业难，知己知彼方可胜。一家之言，仅供参考
•   也许是自己的工作有关，面对着要教育学生购买了这本书，这本书也教育了我。
•   这本书比较适合大学生看！
•   不推荐购买。。。书有破损，很旧
•   拿到书以后，一口气看完，还不错，理论和实际相结合。
•   很喜欢这本书的引导测试，推荐~~
•   这本书是不错的，帮朋友买的。看起来挺不错的样子，内容没有仔细看。
•   个人认为对大学生比较适用。可以帮助自己了解自我，进而做好职业准备。但台湾味太浓。
•   台湾在职业发展教育方面，已经远远领先于大陆。建议出版社多引进一些台湾名家的书。
•   太不满意了
•   很不错的书！ 帮朋友买来看
•   我的生涯手册