懒美人局部瘦身手册

出版时间：2003-7-1  出版社：经济日报出版社  作者：娜塔夏·史达芬  页数：178  字数：100000  译者：李怡君  
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内容概要

你是否曾经坐在香味四溢的牛排店一角，默默嚼着生菜沙拉；面对最爱的蛋糕却只能谎称“喔不，我已经饱了”；无视于眼前一桌子好菜，独自一人静静吃着“减肥食品”；饿着肚皮摇摇晃晃站上体量计…… 　　你根本不用如此受罪！ 　　真想消除多余脂肪，塑造好身段，可不能光只是减少食量！最重要的是摄取对身体有用的食物，充分吸收其中所含的珍贵营养素。如此体内才会渐渐活化，无暇囤积多余的脂肪。　　你完全不需要计算热量，因为那一点意义也没有！只需了解基本的酵素营养学，轻松掌握调配好食物的决窍，就能有效达到消除脂脑的效果，连生理不顺、肩膀酸痛、容易疲倦等毛病也会明显得到改善！ 　　搭本简易的“6秒运动”，让你轻松有健康好身材。

书籍目录

作者序 把痛苦的节食瘦身法永远忘掉吧！第一章 酵素的神奇力量 　身材维持不变的秘密 　身体的特征表现在血液上第二章 快速消除体内脂肪 　消除脂肪的食物搭配法 　立刻停止节食，恢复正常饮食 　妨碍营养吸收就不会变胖 　酵素也是“控制食欲”的关键 　小小饮食窍门实现局部瘦身第三章 实现苗条身材的八个法则 　八个饮食好习惯 　　一、经常食用富含酵素的食物 　　二、经常食用会扰乱“酵素系统”的食物 　　三、细嚼慢咽 　　四、你是真的肚子饿了吗？ 　　五、别担心，吃吃冰淇淋也没关系 　　六、每天摄取二~三升的水分 　　七、多摄取食物纤维 　　八、配合的氧运动及定肌收缩运动第四章 告别上半身脂肪　你是苹果，还是西洋梨？　　一、“40：30：30”均衡饮食比例　　二、补充必要的营养素　　三、藻类、蕈类帮你甩掉赘肉　　四、便秘当然会使腹部凸出　告别上半身脂肪的菜单　轻松的“紧实腹部定肌收缩运动”第五章 解开下半身肥胖之谜　男女肥胖大不同　胖胖腿都是水分聚积惹的祸　　一、血流顺畅才能使大腿变瘦　　二、改善水分滞留的四大要素　逐渐消除滞留水分的神奇食物　下半身的窈窕菜单　塑造完美腿部曲线第六章 纤颜、丰胸一次完成　食物左右胸部大小　你的胸部偏差值是多少？　丰胸的重要营养素　增加胸部质量的维生素、矿物质　丰胸食谱　丰胸的定肌收缩运动　正确的瘦脸法　对瘦脸具有特效的四个小习惯　瘦身与丰胸同时达成附录：食品营养素成分表

用户评论 (总计1条)

•   全是文字性的东西，看的时候需要点耐性！