图说心理学·图说心癖治疗

出版时间：2008-09  出版社：国际文化出版公司  作者：（日）越野好文  页数：161  字数：200000  译者：段薇  
Tag标签：无  

前言

尽是些好像念咒般的文字。难道念了这些就能让灰暗的心情变得晴朗吗？——不！这是“心癖”，是一些在我们心中出现的奇特思维方式的别称。失落、痛苦，我们每个人都会有悲观、消极的情感存在。的确，世界上有很多苦和难，我们很有可能因为一些事情就陷入那样的情绪。但是也许你不曾想过其后果，如果消极的情绪不断膨胀，我们的心灵就会变得那么的不自由。脱离最初的原因，总是往坏处想。就好像平时无意间操控的心灵的方向盘，只是朝着一个方向。这就是我们所说的在不经意中形成的奇特的思维方式一心癖。这本书讲的是，认真的小A(认真得每天都会有一些紧张的事)和好朋友、乐天的小B，在回乡路上的对话，从对话中，她们察觉了小A的心癖。之后，在旅途的终点，两个人通过观察、交流和思考，发现了造成心癖的原因。其实这些都是我们经历过却常被忽视掉的东西。最后，认识了这种情感与意识的关联过程，我们可以对照自己的心理，记住一些对我们整个一生都很有用的东西。金泽大学医学部教授越野好文

内容概要

在复杂的现实生活中，有的人有时以一些模糊的依据做出消极的结论，或凭个别现象以偏概全，过分思虑、札人忧天、“提前辛苦”，慢慢形成一种习惯性的、奇特的思维模式，使自己的情绪被消极、困惑、担忧所笼罩，心理学上称这种奇特的思维方式为“心癖”。本书以图画图解的方式剖析了造成“心癖”的心理障碍，并提出了有效的解决方法。

作者简介

越野好文，现任金泽大学医学部附属医院神经科精神科教授，医学博士。主要著作及译著有：《精神医学趣谈》（讲谈社出版，合著）、《漫画·拯救心灵》（北大路书房出版，合著）、《胆怯与焦虑的练习册》（草思社出版，合译）、《摆脱强迫症》（晶文社出版，合译）等。

书籍目录

前言1 小A的“好辛苦”   认真的小A  小B  同行的旅伴小A  记忆中的小A  悲观的小A     小跑的小A   很多“辛苦”  真的有那么“辛苦”吗？  小A很典型2 小A，好久不见！  小B好久不见！3 小A还是没变  谁在加班  还是那么悲观  你的暑假，我的暑假  想想小A   好像有“心癖”4 小A，依据不足不要妄下结论   心癖① 依据模糊　  很辛苦之一  小A，你的依据何在  第一次研讨会成功  解说 依据模糊（从缺乏或没有依据的推测得出否定性的结论）5 小A“明白了”？  心癖② 一次就贴标签  只管说吧  “明白了”的事①“打工很辛苦！”  “明白了”的事②“搬家很辛苦！”  吃饭时明白的事  不管什么，体验了就明白  解说 一次就贴标签（以偏概全，仅从很少的经验得出一般化结论）6 小A不爱听好事吗？  心癖③ 消极论调  辛苦之社会问题篇  小A的奇特想法  解说 消极论调（杞人忧天，夸大负面、缩小正面的悲观判断）7 小A在理性地感觉吗？   心中的秘密 感性思考  换车前后的小A   换车后，想想小A的想法  解说 感性思考（从情感开始的思考）8 小A恍然大悟  心中的秘密 感性思考  旅行结束时的整理  小A恍然大悟！  在终点  小B再回首后记 感性思考的对策

章节摘录

插图：1 小A的“好辛苦”认真的小A认真的小A总是说“好辛苦”……我觉得有那么多“辛苦”事的人才是好辛苦啊……小B大家好，我叫小B。我正在东京站的列车里。我上大一，准备乘新干线回老家呢。同行的旅伴小A这次和我同行的是小A。小A和我是同乡，又是小学、中学的同学。高中我们分别上了不同的学校，偶尔写写email。之后我们都上了东京的大学，我们的交往又可以复活了。这次小A正好也有时间，我们就决定一起回趟家乡。仔细想想，也有3年没这样在一起了，也算是很久以来的再会了。说起小A，感觉她是个很认真的人。不能说很合拍，总之整体感觉很认真，做事很慎重。这样粗心大意、甚至有点“不靠谱”的我，觉得小A这点挺了不起呢。记忆中的小A回想起来，小学时的小A就很认真。很听老师话，很少丢三落四，作业也完成得很好。粗心的我总是向小A借忘带的东西，借作业看，经常得到小A的帮助。仅此就可以说明小A是一个认真仔细的好孩子，感觉“做得非常好”……悲观的小A但是小A有个弱点（不知道这样表达合不合适），就是有些悲观。也许就是因为认真，没有玩乐和宽松的心情，总是感觉很多事都很难，没有那么难的事情也被想得很悲观。本来可以放轻松的小A，也因此感觉不能把所有力量都发挥出来，她本人也会苦恼吧。

后记

由犹豫、沉闷的悲观情绪产生的感性思考，其内容必然是悲观的，会对心中浮现的对象产生“很辛苦”、“不容易”这种悲观灰暗的想法。这种悲观的想法会让自己否定周围的状况，使得自己情绪更加低落，更加悲观。这样一来，由悲观的情绪产生的感性思考，只会加重原本的悲观情绪。由悲观的想法强化了的情绪，又会引发更加悲观的想法。这样就形成了情感与思考互为因果而使悲观情绪加重的循环。日常生活中，上课、工作、娱乐等各种外部的契机，可以间断感性思考的循环，使人们的心情得以转换。但是，孤独及钻牛角尖时，一旦出现了悲观的情绪就很容易长久深入地持续下去。这是因为外部介入少，而情感与思考互相作用的循环更容易维持。那么，我们应该怎样对付这种强化悲观情绪的感性思考的循环呢？首先，要试着去怀疑，看看自己默然接受的悲观想法或认识是对的吗？因为我们对自己的感觉和认识总是很确信，所以怀疑它并不是件自然和容易的事。像小A最后说的，用“依据模糊”、“一次就贴标签”、“消极论调”这种简明易懂的关键词来时常询问自己是有效的。然后，要把冒出来的悲观情绪、想法和认识当作有怀疑余地的东西先进行保留，不去判断它的对错，而是试着从另外的、尽量排除情感的中立角度去进行解释。不是说要去一味地积极向上地考虑问题，而是以中立的立场观察自己和周围的心情，试着尽量客观地对实际情况进行分析。由情感支配只向一个方向展开的感性思考是片面的，自然缺乏说服力。相反，冷静的观察却很具有说服力。对感性思考进行中立性的询问，多数时候，像“开始把状况想得很严重……实际并不是那样吧”“也有好的因素吧”这样，悲观的色彩就减弱了。

编辑推荐

《图说"心癖"治疗》以图画图解的方式剖析了造成"心癖"的心理障碍，并提出了有效的解决方法。用“漫画”讲述“心癖”治疗，新鲜实用！轻松受益！在日本畅销八十万册！

用户评论 (总计4条)

•   不要讳疾忌医不要谈心理疾病而色变。正视自己的情绪，正视自己的精神健康，正确的鼾情绪的波动，主动的选择有效的方法来调节。
  此书不深刻，但是有趣，浅显。这对于希望初步了解心理学及心理调节技巧的人来讲才是最有效的。至于说阿德勒、佛洛姆等等人的高深著作，当然有价值，但那是对另外的一部分人群有用。
  个人喜欢这一套小册子。当然，我必须强调我喜欢它只是因为：浅，短，方便阅读，方便了解，而不是其深刻不是其真正具有巨大的作用。
•   这本书不错，深入简出，简单易懂。
•   帮同学买的 貌似挺不错的
•   看书名，本来以为是心理学，看看觉得不是那么回事；就一个悲观和乐观的心态，让小日本忽悠成这样一本骗人的书；居然还有人给翻译成中文，骗国人的人民币！气愤！！