出版时间:2004-8 出版社:当代中国出版社 作者:丹·罗比 页数:179 译者:崔晓燕
Tag标签:无
内容概要
“打造健康身心,好习惯工程21天轻松见效!”美国畅销书作家丹·罗比(Dan Robey)总结自己20年来对健康和健美的心得体会,并广泛借鉴健身、营养、心理健康、医疗等权威机构的研究成果,倾力写作了《好习惯的力量》一书,创造了效果神奇又简单易行的“21天好习惯工程”。 针对现代都市人紧张的工作生活和潜在的健康隐患,丹·罗比在《好习惯的力量》中介绍了行之有效的81个好习惯,内容涉及了关乎身心健康的各个方面。每个好习惯还从“受益好习惯”、“培养好习惯”和“升级好习惯”三个层次进行了实用而全面的解说,帮助读者科学、快捷、有效地调整固有的生活习惯,拥有更健康的身心、更健美的体魄和更融洽的人际关系。 《好习惯的力量》在美国甫一出版就跻身畅销书之列,因其兼具科学性、实用性与激励性,而显得更加与众不同。
作者简介
丹·罗比,曾在美国开办了专为跨国公司提供营销传播和网络服务的咨询公司。丹·罗比在近20年一直致力于身心健康方面的研究、他的讲座遍及美国各州,享有很高的知名度。
书籍目录
第1章 好习惯&好习惯的力量 好习惯:推动个人改变的有力工具 好习惯:驶向成功的自动驾驶仪 好习惯:知识的行为化 改变一个旧习惯,不如培养一个好习惯 养成好习惯,如意过一生 养成好习惯,只花一分钟 《好习惯的力量》的力量 总结第2章 一切就绪,好习惯自动驾驶仪开动啦! 你的飞行计划:“37号班机下午2点飞往金旧山” 第一个好习惯 积极的想像 第二个好习惯:一分钟追踪 总结第3章 利于健康和健美的好习惯 塑造健美体魄 运动的好习惯 利于减肥的好习惯 保证心脏健康&降低胆固醇的好习惯 饮食健康的好习惯 关于补充性营养品的好习惯 利于睡眠的好习惯第4章 利于成功与交际的好习惯 助你成功的好习惯 帮你树立积极的态度、激励你奋进、使你自尊自重的好习惯 利于优化人际关系的好习惯好习惯索引
章节摘录
关于好习惯工程如何改变你的生活,我想给你讲两个真实的故事。 32岁的吉尔生活在纽约,她是一位致力于时装业的单身女性。在生活的很多方面,吉尔都希望作些改变。一直以来,体重都是困扰她的一个问题,她尝试过很多流行的节食方法,但是都没有实效。节食虽然能够使她的体重暂时下降,但是一旦停止,体重便很快反弹。 她热爱自己的工作,但是有时候工作压力太大使她睡眠不足。虽然她与同事尽心合作,仍然有人认为她难以共事。 吉尔的好习惯工程,是从培养“想像”和“一分钟回忆”这两种中心习惯开始的。首先,她选择了几种中心习惯和三个配合性的习惯。她选择的中心习惯与她生活中最重要的领域息息相关,如减肥、人际关系和失眠问题。 关于减肥,吉尔选择的一个好习惯是减少卡路里的摄取。她发现,一旦她达到了习惯养成阶段,她所选择的习惯就变成了自动行为,变成了她的第二自然。然后,吉尔又发现“想像”和“一分钟回忆”这两种中心习惯开始发生作用了,现在她更加心无旁骛,专注于自己喜欢的事情。 在实现目标的过程中,她能够精确地回忆起自己的每一点进步。她开始看到了这一工程所带来的益处。她明白,自己每天都在进步。 她看到自己离目标越来越近。实施这个工程仅仅两个月,吉尔便已经坐到了自动驾驶仪前。她能感觉到自己心境的变化,对自己更加满意。她曾经想像过的目标正在变为现实,每一天,她都会惊喜地发现新习惯给她带来的益处。 吉尔的旅行才刚刚开始,然而她已经可以感觉到成功正向她走来。她为自己设计的好习惯工程带她进入了一个全新的世界。现在她的体重控制在设定范围之内,因为好习惯使她的饮食和生活方式发生了持久性的变化。她与同事之间的关系以及睡眠状况也都得到了改善。吉尔体验着一种从未有过的美好感觉,那就是从容坚定地面对生活、把握生活。 比尔是一位广告业务执行官,45岁,已婚,有三个孩子,住在芝加哥。他喜欢自己的工作,并且颇有作为,但是他与妻子的关系却已开始恶化,这使他甚为苦恼。除此之外,比尔的身体健康也出了问题,他不但心脏不太正常,而且胆固醇也偏高,这一切犹如阴影笼罩着他的的身体和家庭。比尔深知,他必须减轻生活压力、降低胆固醇,采取积极有效的措施重获强健的体魄与心脏健康。 对于要实现的目标,他心中有非常明确的设想:他希望与妻子之间拥有更融洽和谐的关系,为了家庭的幸福他希望自己更强壮更健康。于是,比尔着眼于健康心脏的习惯和良好人际关系的习惯,开始制定自己的好习惯计划。他深知中心习惯的重要性,因此他的好习惯工程从培养中心习惯开始。 仅仅三个周之后,他便发现,他与妻子之间的关系出现了变化。他新养成的一个好习惯产生了直接而明显的效果。他常常给妻子留张便条,放在她容易看到的地方,表达他对她的深情。比如,他会在她的汽车仪表板上贴一张便条,告诉她“我爱你”。 第二个星期,比尔将一张便条贴在他们盥洗室的镜子上,告诉妻子:她是一个非常优秀称职的母亲。比尔的妻子非常喜欢这些便条。很久以来,她一直觉得比尔忽视了她作为一个贤妻良母的价值。现在,她觉得自己的付出得到了承认。比尔认为,这一小小的简单的好习惯改善了他的婚姻,功效胜过他多年来所作的其他一切。婚姻关系的改善也使他的生活压力大大缓解。而且,这一切只是开始。 ……
媒体关注与评论
书评《好习惯的力量》用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的健康工程,要想事业更成功、内心更自信、生活更快乐,那么,这本书将帮助你实现这一切!
编辑推荐
《好习惯的力量》用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的健康工程,要想事业更成功、内心更自信、生活更快乐,那么,这本书将帮助你实现这一切!
图书封面
图书标签Tags
无
评论、评分、阅读与下载