习惯的力量

出版时间：2004-5  出版社：当代中国  作者：杰克·霍吉  页数：123  字数：69000  译者：吴溪  
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内容概要

美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。书中提出的若干技巧也将有效地帮助你改进工作和生活的方式，获得更大的成功。

作者简介

作者：(美国)杰克•霍吉 译者：吴溪

书籍目录

第一部分 习惯与日常行为规律  第一章 空想家和行动者    我是谁？  第二章 习惯的力量    心理学第101守则  第三章 习惯的益处    成功人士的共同之处    成功取决于智力    成功取决于天赋    成功取决于处事风格    好习惯好结果 坏习惯酿恶果    小习惯与大习惯    那边草更绿，何不跨篱笆  第四章 习惯的主义    自己做主，选择生活  第五章 从空想家到行动者    每天做些苦差事——为自己第二部分 改变习惯  第六章 培养好习惯 构建新生活    自我评估    替换，而不是抹去    人为设定结果，引起潜意识的注意    心理预演    罗马不是一天建成的    聚焦的力量    动量与惯性    大处着眼，小处着手    冷水煮青蛙    坚韧的力量    一天中两个最重要的时刻  第七章 有效小技巧帮你改习惯    目标的力量    制定一个计划，并坚持    把它大声说出来    用笔记下前进的脚步    支持团队&最佳战友    在镜框加贴一张小纸条    永远不要低估人类的潜能    永远不要低估自己的潜能    “现状”与“可能”  第八章 今天还是明天    “总有一天”综合症    付诸行动

章节摘录

第一章 空想家和行动者大学第一学期的期末考试，我就多门课不及格，沦落到差点被开除的地步。我逃课，几乎读不进任何书，作业也一拖再拖，直到超过最后期限。我尝试过努力和改变，但是收效甚微。直到最后，我的祖父把我叫到了面前，他给了我一番语重心长的忠告，正是他的告诫，改变了我的一生。祖父的语气似乎在表明，他所说的每一个字都禁得起科学验证和时间的考验，都是无可质疑的确凿的事实，那就是，人可以分为两类：空想家和行动者（Dreamer and Doer）。“世界上有两种人：空想家和行动者。”祖父解释道：“空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！你现在就是一位空想家，似乎不管你怎样努力，你都无法让自己去完成那些你知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过，不要紧，你还是可以把自己变成行动者的。”祖父的这番话从此改变了我的一生，我想，它一定也能改变你的一生。那么，如果你仍然还只是一位空想家，你怎样才能变成一位行动者呢？这一转变，究竟又是什么？又如何才能发生呢？首先，让我们来仔细看看，什么是空想家与行动者，两者又有怎样的区别。行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取持久的、有目的的行动，而空想家很少去着手行动，或是刚开始行动便很快懈怠了。行动者具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业，不论是开创一间自己的公司，写作一本书，竞选政府官员，还是参加马拉松比赛，以及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是，空想家只会站到一边，仅仅是梦想过这些而已。是什么阻碍了空想家成就事业？难道只是因为对“开始”的畏惧？或是对失败的担忧？或者，是因为空想家不够聪明，缺乏智慧，能力欠缺，还是运气不佳？而究竟又是什么使得行动者能够去做，从而成就了令人满意的事业，而空想家却注定了一个又一个的失败？答案很简单，哦，不过，也很深奥。给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事物：习惯！我是谁？我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理——只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎力相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭——对于我而言，二者毫无区别。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁？我就是习惯。第二章 习惯的力量没有什么比习惯的力量更强大。“Nothing is more powerful than habit.”——奥维德（Ovid），古罗马著名诗人，长篇叙事诗《变形记》的作者习惯1. a. 一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得；b.思维和性格的某种倾向；2. 一种习惯性的态度和行为。——《美国传统词典》毫无疑问，人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到，习惯的影响力竟如此之大。

媒体关注与评论

《习惯的力量》这本书中说，“我们每天高达90%的行为是出于习惯”。那就是说，倘若我们能看清并且改掉讲习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分。关键在于看清自己。关键在于经常地‘怕我评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话：吾日三省吾身。 ——作家 史铁生

编辑推荐

《习惯的力量》由当代中国出版社出版。

用户评论 (总计160条)

•   《纽约时报》、亚马逊书店年度畅销书。成功取决于天赋？智商？工作热情？归根结底就是习惯。作家史铁生、主持人何炅、经济学家陈东琪联合重磅推荐）
•   书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。书中提出的若干技巧也将有效地帮助你改进工作和生活的方式，获得更大的成功。
•   书不厚，要读很快就能读完。但按照书上说的去实践定会收到很好的效果。
  我英语不是很好，自同学推荐这本书后我给自己设立了一个习惯就是：每天
  早晨起床读20分钟以上的英语。掐指算来已经坚持了21天，我真的不敢相信
  我能因此坚持学英语。因此感谢杰克.霍吉的The power of habits.
  希望团中央推荐的这本书也能给大家带去巨大的改变，从而在不知不觉中走向成功！
•   本书能帮助我们养成好的习惯，从潜意识到显意识再到生活中的小细节开始，给人一股强大的精神力量！喜欢！
•   这本书至今一个月让我改变了两个习惯了，一是我坚持锻炼了，每天半个小时。二是我整理床铺。我想这本书还是有相当的力量，可以改变人。我庆幸我在三十多岁还能阅读这样的作品，并能为之付出行动去改变自己，让自己更好。
•   这本书很好，告诉了我们习惯的力量，以及自律的作用。极力推荐
•   习惯真的有很强大的力量，可以说能够决定一个人的人生。
•   励志书很多很多，但是真正鞭辟入里的却少有。《习惯的力量》让我更深刻地认识到自己时常回避的坏习惯，教我以方法论，谢谢这本书的作者，我想大家推荐这本书！
•   一口气读完了《习惯的力量》很开心，最大的收获我穿过了电篱笆，读过这本书的人知道哦。印象最深的是掌握自己，今天开始。
•   《习惯的力量》，我看完后，发动管理员购买，对工作的习惯改变有非常大的帮助，让自己能看清别人与自己的的差别。
•   年会时候发给同事的书，我拿的是习惯的力量
•   如题。习惯的力量的确非常大，很感谢这本书能够教会我们读者很多东西，值得一读
•   习惯的力量很不错，适合静静品味。光学看起来有点难度，还是要用心好好学习学习。加油
•   习惯的力量不错。
•   把我们潜意识的好行为变成习惯，这就是力量！
•   不积跬步，无以至千里。小小习惯的力量巨大。
•   这本书让我改变很大，习惯真的很重要，成功尚且不谈，至少不再颓废，规律的生活总归是健康的
•   一本小册子，大概几十页。内容很简单，怎样看习惯。人的一生是短短的几万天，为什么有人能成就如此，而有人却默默无闻呢？刨除机遇的影响，怎么样成就伟大呢？答案就是习惯。
  这本小册子，就是这样的一本书，告诉我们习惯的重要性，习惯对于我们长远事业的帮助；怎么样培养习惯，怎么样在培养习惯中坚定决心。虽然简单，但是切中要害。我觉得想成就事业的人，还是可以多翻翻这本书，他可以帮助你，使你从微小的努力中，敲开胜利的大门。
•   书中用科学的态度和例证，使读者明了习惯对于人类，尤其是儿童，乃至一生的巨大影响，教育者，家长们我们一同呼吁，播种好习惯吧，为孩子一生的幸福和成功打下坚实的基础，智慧比金子更有价值！
•   看了这本书便开始每天实施一些小习惯，成功的小习惯已养成二三个，继续努力中！
•   小孩总有一些坏毛病，你越是批评她，她越是不以为然，很是生气。读了这本书后，发现养成好的生活习惯对一个人来说多么重要，关键是这本书还告诉你了如何养成好的习惯。
•   读了这本我觉得这本书成功就是不断的重复的去做一些对未来深远的一些小事！当然这些小事必须是一些好的习惯！当你养成了这些好的习惯，就会发生量而变质飞跃！真正做到了，厚积而薄发！
•   此书对我的生活习惯起很多的帮助，对我的触动很大，强烈推荐
•   改变习惯才能成功
•   一个好习惯能改变很多事情 加油
•   在日常生活中去掉坏的习惯，养成好的习惯，就能做到“平凡中现伟大”，此书将带你如何做到这点。
•   朋友推荐了《the power of habit》，看了英文版好贵的，所以就买了中文版来看。不知道是不是翻译的原因，没有觉得很震撼。或者是以前励志的书看多了吧？
  整本书讲得的确简单明了，但只是说出了习惯的重要性，至于如何做，并没有太详细的描述。快速消化品。
  但书的质量还行。
•   本书算是同类型的书中比较实用的一本，语言精炼，篇幅不长却能准确表达养成好习惯的重要性和坏习惯的毁灭性，发人深省，能够触动人们的内心，让大家从现在起养成好习惯，摒弃坏习惯。
•   我觉得这本书写得蛮好的，很适合自己，觉得它不像其他的书那样子看起来很遥远不切合实际。这本书反而更切合实际。目前我正在用书中的办法来改掉我的坏习惯。(*^__^*)嘻嘻……
•   习惯改变人生，好的习惯改变生活
•   很好的书，对改变习惯真的有帮助。
•   好吧我承认我挺能拖延的加上老师又推荐了这本书我就买来了看这本书的确挺有力量的o(︶︿︶)o
•   看了才知道习惯有那么强大
•   这本书告诉你，有没有好习惯，决定了你的远大理想能不能实现。受益匪浅。
•   非常好的一本书，重新更新了人们对于习惯和性格以及成就之间的关系。印象最深是这句话：性格决定命运，习惯决定性格。五星推荐！
•   看看自己属于那种人，如何把成功坚持到底坚持到底
•   好薄的一本书，如果跟着书上讲的去练习一个习惯，终会要成好的习惯
•   好习惯铸就人的一生！这本书写得很好！
•   领导推荐给员工阅读！当职业素养成为习惯，那就是一家公司文化的基础核心了！
•   这书很不错，其实习惯就是一种人生模式，拥有了好的习惯就拥有了美好的人生！
•   书不厚，但说得挺有道理，好习惯一生受益
•   心理理学书籍，我买来和同学们一起学习，看过之后会很爱启发的，一个好的习惯可以成就一个人的一生*
•   对需要改善习惯的的人，是福音
•   这本书对于我的习惯养成有很大的帮助！
•   让孩子养成好的习惯有益于一生，期待这本书能有所帮助。
•   简单实用，帮助我改很很多的坏习惯
•   暗示是一种多么大的力量呀！！！荐
•   总是为自己的习惯找借口，看完了这本书之后，才发现很多习惯都有正负面的影响
•   在本书指导下开始养成了三个小习惯，继续努力！
•   不错的一本书，是激励学生养成良好习惯的，不错。
•   习惯决定性格，性格决定人生! 这本书让我受益匪浅，一定要养成良好的习惯
•   习惯决定一切，好好把握自己的习惯吧1
•   看过后，有很大的启发，坏习惯不是消灭是被替换。
•   确实认识到了自身习惯的问题。
•   好的习惯就是要从平时养成。
•   如何改变及养成习惯，看看了
•   养成好的习惯真的不容易，持之以恒更加不容易。很棒~~~
•   孩子没看，我先看了。好习惯人生！
•   好习惯很重要，印刷还行。
•   多些好习惯
•   习惯养成
•   养成好的习惯 受益终生！
•   好习惯帮我成长
•   好习惯受用为无穷，另外送货的大叔真是好人。太善良了。
•   感觉非常好，能教我一些习惯养成的方法
•   看了一下，好像有点重复，但是说到习惯，还是总结的很不错
•   让你明白习惯对你的影响，以及选择好的习惯的重要。
•   应该保持一些好习惯。
•   重复重复再重复就成了习惯。
•   他加你如何去培养好习惯！
•   我买的是让我班的学生看的，希望他们能改掉坏习惯，养成好习惯，考个好学校
•   看完让我学会如何改掉坏习惯
•   这本书从头读到未~ 写的很好！翻译的也错，一点也不生硬！ 不同于一般的成功学书，它不是成功学，是本很实用很实用的书！建议买！！！
•   堪称伟大的书,真正的成功之书!
•   这本书给我的触动很大，因为书中所说的很多都是我的缺点，相信也是很多人的缺点，比如懒惰，而他也提供了比较有效的方法去改变，因此对我帮助不小
•   我第一次在网上看到这本书，有人推荐的，我下载了电子版的，看了之后很喜欢。打算买本再看一遍。本人我很喜欢看励志类的书，这本书我爱不释手。我推荐大家看看。
•   失败乃是成功之母，让我们一起奔向成功吧
•   受益匪浅！对生活工作具有指导意义！
•   很薄，但实用性不错。推荐反复精读，采取一下实际措施来改变生活。
•   值得每个人都学习
•   持之以恒坚持下去~
•   内容很简练，书中的理论又容易被人接受，是比较好的一本励志书。
•   学会很多技巧，能把其中运用到实践中，推荐
•   非常喜欢这本书，单位作为3月8日的礼物进行发放的，大家读完之后共同分享，共同学习！书的质量非常好，正品！
•   告诉你如何做一个不讨厌自己的人
•   这本书对于治疗拖延症来说太奏效了，我曾经是一个很自律的人，但是由于前段时间压力比较大导致意志力直线下降，状态非常糟糕。是这本书拯救了我，真的，一点都不夸张，对于意志力的培养非常有效。当然对于一直有拖延症的人来说是否有效就不得而知了。
•   买这本书是在买其他书的基础上顺便买的。书有点薄，内容还没看
  感觉不是很厚实的哪种，随便看看吧
•   这本书是一位老师介绍才买来看的
  讲的是一个经典的道理
  你是行动派还是思想派
  这很大程度上决定你的生活质量
•   不错，一位哲学教授推荐的书。值得现在的年青一代学习。
•   纸张质量很好*看过电子书的，特地再买本纸质书看，也可以推荐别人来看*
•   公司人力资源推荐看的书
•   教育专家推荐的书
•   书好，值得推荐。
•   同学的同学推荐给她的，听说是励志书，我自己没看过
•   选择的时候最想买的书，却只能最后来看了。感觉理论有些浮夸。。
•   一拿到手我就迫不及待地看了，书的内容不错，简单明了让人很容易明白，不错的书。
•   郑重建议当当换家快递公司吧，滇驿真的差劲，这几天云南下雨，我都不敢买书了！
•   书的质量不错，符合描述，要给我家娃留着看啊
•   物流快，喜欢这类励志书
•   包装很不错，书是正版，内容也行，印刷什么的都没有问题，孩子在看，希望有帮助