31 天学会改变体质

出版时间：2003-5  出版社：九州出版社(原九洲图书出版社)  作者：方亚东  
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内容概要

一本让千百万人享受健康生活的书。人生第一任务就是健康。健康的钥匙在自己手中。学习健康知识，增长健康智慧，掌握健康捷径，采取健康行动，拥有健康体质，享受健康人生。
本书从饮食与营养、运动与锻炼、健身与健美、防病与卫生、习惯与细节和心理与性格等六个方面，分31个专题，对如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了较为全面而具体的介绍。只要你每天抽出一小段时间，阅读其中的一个专题，那么

书籍目录

第一章 饮食与营养
第1天 讲究饮食的科学合理
第2天 了解人生不同时期对饮食营养的需求
第3天 确保自己补充足够的催生素
第4天 补充足够的无机盐
第5天 通过科学饮茶达到健身的目的
第二章 运动与锻炼
第6天 充分认识锻炼的好处和必要性
第7天 澄清健身运动的错误观念
第8天 了解与健身运动有关的注意事项
第9天