做自己的心理医生

出版时间：2005.10  出版社：民主与建设出版社  作者：苏珊·怀特博士  页数：267  字数：165000  
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内容概要

现代生活节奏越来越快，人的心理压力越来越大。倘若长期不能释放紧张情绪，人就会患上各种心理疾病。想一想，真的很可怕，痛苦的感觉正向你袭来，你该如何是好呢？去医院看心理医生，既要花时间又搭金钱，唉，真是令人烦恼。苦苦寻觅到底有没有一种既省时间又少花儿的心理治疗方法呢？答案是：有。苏珊·怀特博士的心理速效治疗方法就能帮你做到这些。你还等什么呢？别再犹豫不决，赶快按照书中的方法去除掉心理烦恼，放飞快乐心情吧！

作者简介

苏珊·怀特博士毕业于美国康奈尔大学，她是美国的一位著名的心理咨询专家。她一直专注于治病救人，旅行过很多地方，同时举办研讨会。另外，她还出版了三本专著。
    在俄亥俄州的12年间，怀特博士主持一个给别人出主意的专栏，名为《请问苏医生》，还主持了一个同名的广播

书籍目录

译者序序引言第一篇 什么是心理速效疗法 第一章 心理速效疗法的产生   小结 第二章 心理速效疗法的历程   小结第二篇 心理速效疗法的根源 第三章 大脑的发育之谜   小结 第四章 心理能量的核心问题   极性   电磁场   意识遗传   子整体   心理速效疗法和量子物理学   小结第三篇 心理速效疗法的原理 第五章 害怕、焦虑和恐惧   小结 第六章 心理失调   小结 第七章 思维场   小结 第八章 心理压抑    小结 第九章 臂力测试   小结 第十章 肯定性的语言暗示   小结 第十一章 心理逆转   小结…… 第十二章 经脉穴位 第十三章 9Gamut第四篇 自我康复的心理速效疗法 第十四章 心理速效治疗方案 第十五章 心理速效疗法练习 第十六章 心理速效治疗方案的运用 第十七章 能量中毒第五篇 总结 第十八章 心理峰值附录

章节摘录

书摘第五章  害怕、焦虑和恐惧    在所有的心理治疗方案中，我们面对的疾病都滋生于害怕和焦虑情绪。根据《牧师心理学词典》的解释，焦虑是“一种交织的惧怕感和对将来的担忧，没有具体的原因。”焦虑症发作的人可能还正舒舒服服地坐在自己家里呢，突然就被一阵剧烈的害怕和恐慌包围了。他或她清楚地知道没有理由害怕，结果又凭空冒出了一种耻辱感，真是感觉又焦急又荒唐。    为了找到解决的办法，这个人就开始了求医历程。首先去看内科大夫，内科医生一再强调说他或她的身体没有任何问题，接着去看心理医生或心理分析师等，硬是要在毫无原因的问题上弄出个所以然来。焦虑到了极点的人可能会酗酒或吃药，有些是处方药，而有些则不是。通常这个人会成为瘾君子，这又平添了许多的恐惧。很可能导致他拒绝就医。    恐惧的定义不同于焦虑。恐惧症通常被定义为是一种“强烈的、持久的和无理性的害怕，由具体的刺激物或情景引发。”我仔细推敲了词语，应指具体的刺激物。虽然恐惧症可能是由过去的遭遇引起的，但大部分也不是那样。除了恐惧发作外。恐惧症很类似于过敏反应。两种疾病出现的症状都是核心防疫系统出了毛病和相互作用过强。过敏是免疫系统出了差错，错误地不让无害的物质接近我们。和恐惧症一样，它也是一个危险的假警报，实际上什么危险都不存在。    我们现在的目的并不是完全消灭恐惧。如果我们一点都不害怕危险，我们就不能存活。我们想要消灭的是不合理的恐惧。    问题是，“为什么有些人会有恐惧感，而其他人却没有呢?”谁都不完全清楚是怎么回事，但是有可靠的证据表明．易患病的体质是遗传的。易患病体质的说法有助于解释某些疾病的特殊时间性。基因是控制遗传的单位，通常显示出时间机制，某些基因控制的疾病在特定的时间内发作，这刚好可以解释恐惧症、恐慌、焦虑和陌生环境恐怖等病症不寻常的发作期。我们发现，它们的发作常常由紧张事件或情绪激动所引起，但是也可能表现得没有任何的原因。P45-46

媒体关注与评论

书评“苏珊·怀特的书魅力无穷，给读者提供了一个用消灭恐惧和人体内淤塞的情绪问题的方式——让我们恢复控制内在和外在生活。它真的十分有效!”    ——安笛·阿尔卑    《共同点》杂志／CommonGround Magazine)出版人    “感谢怀特博士!您在推进精神疗法方面做出了巨大贡献。这是一本我们大家需要的书。有了它，人人都能学会治愈自己的情绪问题的步骤了。治愈心理疾病不再是一件难事，也不需要花很长的时间，如果你采用了《做自己的心理医生》一书里的方法，更是如此。”    ——卡罗尔·塔特尔主治医师    《心中装着全体：决胜二十一世纪的个人手册》的作者    “这是一本杰出的著作，它将提供给您一种方法和途径，让您能够快速而便捷地解决自己的心理问题。我已经尝试和实验过多种方法，而心理速效治疗无疑是真正有效的方法。”    ——琳达·海思斯    前任Telecom经理主管    “怀特博士提供了便于大家掌握的心理速效疗法，使生活中的人们能从此远离恐惧症。永别了，忧郁症!”    ——兰迪·佩顿    《蹦向快乐：小点子，太快乐》的作者

编辑推荐

　　人吃五谷杂粮，怎能不生病；人从猿中来，怎能没有情感问题。去找心理诊所?可惜钱太贵!去看心理医生?又怕遭人白眼!烦恼，恐惧，忧虑，压抑——怎么办?做自己的心理医生!

用户评论 (总计9条)

•   我一直都觉得自己是个性格孤僻,内向的人.与人交往也不是很自信,甚至于怀疑自己得了社交恐惧症,总是因为出去玩与家人闹情绪,觉得他们不理解我不关心我,还为此哭过.但通过看"做自己的心理医生"这本书,感觉有时心理的障碍就象一层窗户纸,稍微有人一点拨就破了.这本书是本通俗易懂的心理医生的实用手册,按照书上教的方法:心理速效疗法,你可以随时随地的练随时随地的掌握,信心增强100倍.
•   粗粗的看过一通。只是感觉看不懂。是不是因为文化差异的缘故，还是我的知识太少。
•   大概过了一下，很奇特，本以为心理的书会从思想上入手，没想到居然是动手的，效果如何要等做过以后才知道了
•   当当网在搞什么?竟然货不对版,寄了些乱七八糟的东西来
•   不但是水平问题，还是态度问题。翻译工作根本没有认真做。
•   很喜欢这本书，因为我多愁善感，因为我无法控制自己的情绪，因为我觉得我需要一个帮我恢复健康情绪的法宝，现在我找到了，它就是——《做自己的心理医生--帮你恢复情绪健康的绝妙处方》
•   就内容来说，心理速效治疗结合了传统中医学，人体生物能学，电学，生理学等等方面的理念，也给了非常实际的操作方法；是本不可多得的好书。但在看第一遍的时候，觉得枯燥乏味就丢在一边了。翻译真是个大问题。会有一种在看“人体维修手册”那样的死板感觉。然后看了胡因梦翻译Roy Martina写的《改变，从心开始》叹为经典之后又重新把这本《做自己的心理医生》翻出来看。发觉两书所述的理念有很多相似的地方，可以结合两书精华做自我治疗效果更好！看不下去的朋友们别放弃，先看看胡女士翻的这本书再来看这本会大有展获的！祝福大家：）
•   　　这本书没什么意思，都是一些类似于中医穴位的介绍，看这个数比较多余，还不如去练一场瑜伽，什么都解决了。
  　　我本意是想看一本，介绍人的想法的书，看样这个不是心理学研究的问题，应该是人文学科，或许应该看一看历史书。。。
•   　　读起来，仿佛人体是一个机器，人的心理也是一部机器。可以像修机器那样，通过按压某个穴位，同时让自己的大脑对身体好情绪发出指令，有规律的重复这样的过程，自我治疗就可以实现了。
  　　
  　　行文也干巴巴的，仿佛一部机器的维修说明书。全然没有心理自助书籍应有的亲和力。