专家告诉你运动健身的误区

出版时间：2004-1  出版社：第1版 (2004年1月1日)  作者：高勇安  页数：287  字数：156000  

内容概要

益寿延年，无人不想，健身之道也五花八门，然而，一味凭经验或想象办事往往会误入岐途。“饭后百步走，活到九十九”这句“名言”是说饭后多活动有助于消化。然而从生理学的角度分析，这种说法却不无偏颇之处。大家知道，我们吃进去的食物中的营养成分要经过消化吸收才能被身体所利用。消化吸收并非是由消化系统独立完成的。它需要很多器官组织的协调一致才能实现，这其中血液循环系统占有重要地位。

作者简介

高勇安，首都医科大学附属宣武医院主任医师，教授，研究生导师，留加学者。长期从事科学健康生活方式和合理医疗保健行为的研究工作，获科研成果奖多项，发表论文40余篇，专著近10部。

书籍目录

第一章  运动常识的误区  饭后散步，延年益寿  运动强度大，效果更明显  黑色的才是健康的  运动穿鞋没讲究  肌肉越疼，锻炼越有效    又专又红，锻炼才有用  全副武装去运动  运动健将，吃饭不香  劳动锻炼都能健身  运动后“急刹车”，快速恢复体能  锻炼选时间，早晚最合适  多做健美操，身材更美好  早晨体力好，晨练高强度  充血又发胀，肌肉在增长  游泳抽筋，惊慌又失措  肌肉扭伤，即刻热敷第二章  运动方法的误区第三章  运动营养的误区第四章  运动环境的误区第五章  儿童锻炼的误区第六章  妇女健身的误区第七章  老年人运动的误区第八章  减肥的误区第九章  病人锻炼的误区