体能训练

出版时间：2012-8  出版社：湖南师范大学出版社  作者：谭成清  页数：257  字数：328000  

内容概要

　　《体能训练》为专业体育学院学生教材，也可作为普通大学生教学用书。从解剖、生理、生化等基础理论，到体能训练的基本方法和指导，再到体能训练的运动处方、运动损伤及预防、效果的测定与评价等知识，本书都做了详实的介绍。本书还运用了国外体能训练的最新理念和方法。通过阅读本书，学生可较好地掌握和运用体能训练的知识和技能。本书一共11章，主编为谭成清副教授和李艳翎教授，副主编为胡湘讲师和雷艳云副教授，由闽建社教授主审。

作者简介

谭成清
男，汉族，1964年生，湖南省邵阳市人，湖南师范大学体育学院副教授。在《体育科学》、《北京体育大学学报》、《成都体育学院学报》等刊物上发表论文数十箱；主编《现代大学体育教程》，参编全国高校统编教材《体操》、《举重健美运动》等4部；主持省部级课题2项，参与省部级和厅局级课题多项。主要研究方向：竞技体操、健美操、健美和体能的教学与训练。
李艳翎
男，汉族，1959年出生，湖南省新宁县人，中共党员，教育学博士、教授、博士生导师，湖南师范大学体育学学科带头人，湖南师范大学学位委员会委员，国际体操联合会技巧技术委员会副主席，全国高校体育教学指导委员会委员，湖南省高校体育教学指导委员会副主任委员兼秘书长，技巧项目国际级裁判员，蹦床项目国际级裁判员，皮划艇项目国际级裁判员。主持国家社科基金项目2项，省部级科研项目20余项；在国家级、省级学术刊物上发表论文60余篇，出版《体育课程论》、《竞技体育项目与管理》、《体育科研理论与方法》等多部著作。

书籍目录

第一章 体能与体能训练
 第一节 体能概述
 第二节 体能训练概述
第二章 体能训练生理基础
 第一节 体能训练与肌肉力量
 第二节 体能训练与骨骼肌纤维类型
 第三节 体能训练与心肌
 第四节 体能训练与神经控制
 第五节 体能训练与肺功能
第三章 体能训练理论基础与训练原理
 第一节 体能训练的基本原理
 第二节 体能训练的原则
 第三节 体能训练的方法
第四章 核心稳定平衡练习
 第一节 核心稳定平衡概述
 第二节 上肢与腰腹力量练习
 第三节 下肢与腰腹力量练习
 第四节 腰腹力量综合练习
第五章 力量练习
 第一节 力量练习概述
 第二节 上肢力量练习
 第三节 下肢力量练习
 第四节 腹背力量练习
 第五节 综合力量练习
第六章 速度与耐力练习
 第一节 速度练习
 第二节 耐力练习
第七章 柔韧、协调和灵敏练习
 第一节 柔韧练习
 第二节 协调与灵敏练习
第八章 心理拓展训练
 第一节 心理拓展训练概述
 第二节 心理拓展训练的理论基础
 第三节 心理拓展训练项目
第九章 体能训练的控制
 第一节 运动处方
 第二节 运动损伤及预防
 第三节 训练的心理调节 
第十章 体能训练的测定与评价
 第一节 我国当前健康体能评价标准简介
 第二节 不同人群体质测定指标
 第三节 体能测定的方法
 第四节 不同人群体质评定的方法与标准
 第五节 身体成分的测定与评价
第十一章 体能训练的器材与维护
 第一节 体能训练器材的种类
 第二节 体能训练器材的维护
 第三节 体能训练器材使用的安全保障
 第四节 体能训练房
参考文献

章节摘录

版权页：   插图：   6.抢球游戏 发展练习者动作反应速度和灵敏。用实心球围成一个圆圈，球数比练习人少一。游戏开始时练习者绕球圈外慢跑，听到信号各人就近抢球，谁没抢到被淘汰，并去掉一球继续进行。每进行一轮成功者得一分，看谁得分最多为胜者。 7.抱树成团 发展练习者动作反应速度和灵敏。练习者绕圈（或篮球场等）跑，听口令要求几人组合，就几人成一组，不符合组合人数的为失败者。失败者受适当的惩罚（俯卧撑等）。 8.压臂固定瑞士球 发展练习者臂部和肩部肌肉群动作反应速度。躯干正直坐在长凳上，一侧臂水平外展用手压住球，同伴以60%～75%的力量不规则地向侧面各个方向拍球，练习者尽最大努力保持球在原位置上不动。 （三）运动感觉反应法 这是一种心理锻炼法，通过提高时间感知能力进而提高反应能力的方法，适合中长跑、游泳等项目，运动感觉法一般经过以下三个阶段，即： 1.运动员以最快的速度对信号作出准确的反应，每次练习后，从教练员那儿得到评价以获得反馈，形成时间记忆。 2.运动员自我判断反应的时间，并与教练员的实测时间进行比较，以感受其之间的细微差异，这样可以提高练习者对时间感觉的准确性。 3.最后要求练习者按事先规定的时间去完成动作，即将注意力由信号刺激转入动作上，以争取缩短肌肉收缩的潜伏期。 该练习可以提高练习者对时间的判断能力，从而提高反应速度。 一、提高动作速度的方法与手段 （一）上肢和躯干的动作速度练习 1.俯卧撑起击掌 （目的）发展上臂后部和颈部肌肉群动作速度和爆发力。 （方法）俯卧撑于地面上，身体伸直，缓慢屈肘，而后快速撑起身体并击掌，恢复开始姿势重复练习。 （要求）快速完成动作，屈肘时身体伸直。 2.快速传接实心球 （目的）发展胸部、肩部、臀部肌肉群速度力量和爆发力。 （方法）与同伴相对站立，微屈膝，2人间距约5米，双手持实心球于胸前，进行连续传接球练习。

编辑推荐

《国家级特色专业体育教育专业系列教材:体能训练》为专业体育学院学生教材，也可作为普通大学生教学用书。