出版时间:2010-1 出版社:北京体育大学出版社 作者:闫文龙 编著 页数:119
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内容概要
孔燕松在某网站参加美腿大赛评选,无意中夺冠,之后,台湾地区、新加坡都有媒体开始报,后来各大门户网站也开始报道,北体大长腿MM孔燕松一夜之间,走红网络!网络第一美腿后孔燕松打开神秘的锦囊,让你一探究竟!
书籍目录
第一章 美腿孔燕松的闺房密语 第一节 十全斗美燕松腿 第二节 修长美腿的尺寸范同是 第三节 悄悄问一下,你的腿?第二章 我的玲珑玉腿修炼秘诀大公开 第一节 锦囊秘诀之一:让你的双腿动起来 1.每天清晨大步走/腿部健健康康 2.傍晚跑跑步/让双腿感觉到运动的快乐 3.器械修腿/腿部减脂最有效 4.周末打打球/巧塑完美腿形 第二节 锦囊秘诀之二:每日练习瑜伽,粗腿不会有 1.蹬车式/跟萝卜腿再见 2.反弓式/燃烧大腿脂肪 3.旋转小腿/紧实腿部肌肉 4.大小腿旋转式/美腿更纤长 5.虎式/练就玉腿美人 第三节 锦囊秘诀之三:轻松普拉提,小腿纤长的法宝 1.仰卧卷腿/增强大腿柔韧度 2.仰卧腿屈伸/拉伸腿部肌肉 3.双腿后踢/小腿更紧实 4.单腿伸展/大腿更性感 5.上下侧踢腿/消除腿部肿胀 6.游泳式/腿形更匀称 7.单腿踢/练出灵活小腿 8.单腿划圈/练就完美模特腿 第四节 锦囊秘诀之四:孔燕松的居家瘦腿良方 1.大球5分钟/腿部赘肉跑光光 2.墙壁前2招/大腿越来越美丽 3.沙发上4招/看电视时打造修长笔直的双腿 4.地板上5式/塑腿形很有效 5.运动后小伸展/放松腿部肌肉 第五节 锦囊秘诀之五:全身大塑形,美腿更协调 1.蛮腰平腹不能少 2.热力踏板,练出性感电臀 3.打造柔润纤细的小脚腕 第六节 锦囊秘决之六:优雅的姿态更显纤腿魅力第三章 孔燕松的美腿达人生活 第一节 孔燕松的私房瘦腿饮食馆 1.燕松的美腿菜谱 2.燕松每日必吃的果果 3.燕松最爱的柠檬酷饮 4.燕松偷偷告诉你,那些长不胖的零食 第二节 纤腿玉足精心呵护指南 1.腿部皮肤护理妙招 2.洗浴+按摩,解除腿部皮肤干燥 3.精雕细琢小脚丫 第三节 孔燕松的独门穿衣纤腿术 1.混搭,拉长你的美腿 2.精美小配件,突出双腿亮点 3.魅力包包凸显美腿 4.看看孔燕松的水晶鞋柜里都装些啥 5.发型,让身材更修长
章节摘录
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《网络第1美腿皇后》:北体大长腿美女教你————美腿是这样练成的!有网友惊叹:“这腿也长得太不像话了。”“见过腿长的,没见过长到可以吓人的……”“那条腿长得不合理,不知道是怎么练就的。羡慕……”“我完全不知道这事,不知道怎么自己一夜之间就成了冠军。”长腿MM孔燕松说。孔燕松称号:网络第一美腿皇后北体大长腿MM孔小松上榜理由:拥有众多女性梦寐以求的修长美腿本期主打:告诉你,美腿这样练成的!我是长腿美女孔燕松想知道我的修炼秘诀吗?每个女孩都想拥有迷人的双眼,紧实、性感、纤长,轻轻走过即显狂野的魅惑。你也想么?皇后即将打开神秘的锦囊。你的美腿梦不再遥不可及!
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