100天的蜕变

出版时间：2013-9  出版社：北京理工大学出版社  作者：张长青  
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内容概要

健康饮食巧运动，快速瘦身不反弹！
想减肥，并不难，看“瘦身达人——张长青”100天的华丽蜕变！
各种简易有趣的瘦身动作，任何人都可以轻松坚持，
不吃药、不花钱、不反弹， 100天之后，你也可以轻舞飞扬！
张长青在减肥过程中，自创“运动瘦身操”，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，更记录了自己100天减肥100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，本书首次公开其独创的全套“运动瘦身操”，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现完美蜕变，重拾信心与好运！

作者简介

张长青，中国减肥达人，2010年仅用100天惊人之势疯狂减重100斤，从一个250斤的大胖子变为150斤身材健美的网络红人，并维持体重至今不反弹，减肥后获得令人艳羡的工作，被胖友称为中国减肥英雄，励志哥。曾参加《越策越开心》、《非常了得》、《开心辞典》、《养生堂》等节目，被湖南卫视、江苏卫视、北京卫视、江西卫视、重庆卫视等全国多家媒体纷纷报道。在录制节目时张长青得到孟非、李琦、张斌等众明星的佩服与肯定。现在张长青的新浪微博（张长青）和微信（快速减肥不反弹妙招）成为其与广大立志减肥人士的直接互动平台，粉丝逾33万。

书籍目录

Chapter 1
减肥前的人事物语.......................... 1
Chapter 2
减肥前的尝试与心态....................... 15
Chapter 3
减肥日记.................................. 25
Chapter 4
减肥后的调理.............................. 177
Chapter 5
我的减肥秘籍............................... 185