断舍离

出版时间：2013-3  出版社：北京理工大学出版社  作者：川畑伸子  译者：侯绪梅  
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前言

有一天，我开始决定“丢东西”2008年除夕夜，我突然下定决心，要进行一次前所未有的尝试，以图给人生带来些许改变。我要尝试的，就是传说中的“断舍离”。那时，我听一位理疗师朋友介绍，她几个月前已经开始运用“断舍离”的方法了。虽然是第一次听说，但感觉名字挺形象的，所以我好奇地问：“断舍离，到底是什么东西啊？”根据她的回答，原来就是对周围零七八碎的东西开展扣人心弦的清理。她甚至还特意去参加了“断舍离”体验课堂。之前，她饶有兴致地跟我大谈特谈“开展收拾整理行动”“开展杂物清扫大战”之类的，但我大都左耳进右耳出，全当耳旁风。因为我这个人最讨厌“收拾整理”这类词了，每当看到或听到这类词语时，心情就会变得非常糟糕。另外，当看到整理出来的，有用的、没用的书堆满整个角落时，我都会替自己开脱：“真不想和那些写书、读书且爱干净的人成为朋友。”“屋子里乱糟糟的才有生活气息，不是吗？”“即使如此杂乱无章，我们不是也都活得好好的吗？”但是，当她提出“断舍离”这个词的时候，我却对这个新鲜的概念到底为何物充满了兴趣。其实最让我好奇的是，我这位朋友自从开始她的“断舍离”后，整个人都变得光彩照人起来。那几年，我与她每月都会定期聚会。我就发现，她在实施“断舍离”的几个月里，有着惊人的变化。每次见面她都是生机活泼、大放异彩，而且我敢断定那绝不是表面化的做作表演，而是由内而外散发出的气场。更让人不可思议的是，她不但开始在工作上如鱼得水，与老公的关系也比以前更加的浓情蜜意。“难道舍弃某些东西真的是件好事吗？” 我平时在医疗机构从事心理咨询和治疗工作，比较关注人的内心。所以我对朋友的变化感到好奇，“舍弃”为什么能给她内在的气质带来如此巨大的变化？这种积极的变化具体又是怎样发生的？这些问题激发了我这个心理学工作者的强烈探究兴趣。与理论派不同，我是个直观的实践派，凡事都要亲自实践、亲眼目睹才行。我绝对不会被这么有意思的“断舍离”潮流甩在后面，我也要大试一把，于是根据朋友的讲述，毅然决然地加入了实践“断舍离”的队伍中。但总体上来说，我这个人比较拖拉，对一些看上去不太紧急的事情，总会以这样那样的借口尽量拖延，很多事情都要拖到火烧眉毛时才肯动手。为了避免这种事情再次发生，于是我决定把除旧更新、颇有革命性意义的除夕日作为“断舍离”的实践日。在除夕日前后，实践“断舍离”的时间里，我竟然扔掉了一个容量为45升的垃圾袋，里面装有20小袋的零碎杂物。而且，在过年后的一周内又扔掉了10袋垃圾。从体积来看，我扔掉了1350升的垃圾，粗略换算成重量，应该有1吨多。不管实际重量是不是有1吨，但从体积上来看，的确是有那么多的杂物被我从房间内清除出去了。更令人震撼的是，这些垃圾竟然只是来自于这个都市一角的一间小小一居室！我从这个一居室扔出去的垃圾，占了小区垃圾场的一半。“扔出去的这些垃圾会不会污染环境呢？”接下来，一种罪恶感油然而生。自那以后，我在消费观念上发生了重大变化，首先购买东西和收纳物品的量是否减少了，至少减少了1/10。由于在购买东西的时候，开始下意识地检讨自己，是否又会增加那些其实根本用不到的杂物，所以，除了那些必需品，我时刻告诫自己“绝对不能再买了”“绝对不能再弄一大堆用不着的东西了”。通过这种警告，我在生活中购买的多余物品渐渐减少了。不久之后，我的房间被收拾整理得井井有条，打扫得干干净净。此时的收拾整理不再艰难。因为现在的整理，不是乱到非打扫不可的地步才进行的。房间内没有那么多冗杂的东西，也不会再出现不堪入目的凌乱，而且衣柜的抽屉内还留有很多的空间。这么一来，即使不使用复杂的收纳、整理技术，也能让屋内的一切有条不紊地各就各位。自此以后，我整理房间就像每天洗脸、刷牙、换衣服一样，变得极其自然起来。不仅如此，我还从中体味到了不少乐趣和喜悦。同时，我也开始怀疑，在那以前，我始终处于一种恶性循环状态呢？房子空间与内容物的严重失衡，导致我备感压力如山，能量都被消耗，能量缺乏又导致我没有气力收拾整理房间。只有空间与物品的量保持相对平衡，且收拾得干净利索，身体上和心境上才会觉得舒畅。在实行“断舍离”后，我把房子收拾得干干净净，再也没有出现过凌乱不堪的场面。更重要的，还不是这些，而是——•工作效率提高，工作起来也如鱼得水• 睡眠质量提高，精力充沛，皮肤状况也得到改善•不再浪费，不再乱花钱（虽然以前也没有觉得自己在浪费）•人际关系也有所好转•机遇（有意义的偶然）也频繁地降临……还有很多积极的变化不断呈现。这种零费用、零成本的垃圾丢弃行为，使我发生了很多具有进步意义的变化。看起来俨然一潭死水的空间被疏通后，忽然有一种全身经脉被打通的快感。这不是什么歪理谬论，而是我实践“断舍离”后的真实感受。我把在朋友影响下开展的“断舍离”实践运动以及其经过写成博客，没想到引起了巨大的轰动。朋友、同事、家人和亲戚等几乎都动员起来，掀起了一股“丢弃垃圾”风，并形成一股强大的潮流。而且，他们也如我一样不可思议地发生了一系列的显著变化。亲眼目睹了“断舍离”带来的震撼人心的效果，我禁不住兴奋得眉飞色舞起来。我的职业使命，就是把别人从痛苦的泥沼中拯救出来，帮助他们踏上幸福的旅程。而“断舍离”这种谁都可以轻松实施，并且受益无穷的方法，应该与我工作上的心理疗法有着相通的地方。让更多人与我一起领略“断舍离”巨大成效的欲望愈演愈烈，于是我向“断舍离”创始人山下英子小姐请教，并得到了其悉心的指导，深化了我对“断舍离”的认识。我希望在山下英子小姐的指导下，尽可能地通过最浅显易懂的语言，利用这本书与大家一起分享我的“断舍离”实践经验。“啊，东西那么多，都不知道该怎么下手了！”可能多数人会发出这样的感慨。不要还没开始就放弃，一支圆珠笔，一个特百惠——从堆满杂物的房间中扔掉即使那么一点点的垃圾，都会是人生发生转折的契机。朋友们，准备好了吗？让我们一起踏上轻松愉悦、幸福快乐的人生旅途吧！

内容概要

《断•舍•离:正能量翻倍的生活整理术》内容简介：什么是“断舍离”呢？简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
如果你可以“断舍离”，那么你可以拥有一个舒适的家，你可以减少很多不必要的开支，你的工作效率会提高，你的人际关系会变好，你更爱整洁也更爱自己，好运也随之接连不断……总之，呈现一个崭新的世界：一个自信向上健康的自己，一个整洁舒适的家，一个幸福的生活，处处充满正能量。
《断•舍•离:正能量翻倍的生活整理术》介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系，从心理上解决内心的纠结；又教我们判断必需之物与无用之物，从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西，不再买那些没什么用的东西。
《断•舍•离:正能量翻倍的生活整理术》的目的在于将“断舍离”超强人生整理术推荐给更多的人，让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家，又能找回自信，找回最初的梦想，找到处处充满正能量的幸福人生。

作者简介

作者：（日本）川畑伸子 译者：侯续梅川畑伸子，日本心理治疗专家、收纳整理顾问。出生于东京，毕业于美国马萨诸塞州恩迪克特学院；2002年回国后，在东京的几家医院对癌症患者及其家属进行咨询、开导等心理治疗；此外还担任患者协会指导官、治疗师培育研修指导官、医学部教师，并在日本全国各地举办大型心理主题的演讲和授课。在亲自实践“断舍离”，认识到其对精神层面的影响后，致力于“断舍离”方法的普及。山下英子，日本整理顾问，“断舍离”整理方法的发起人与倡导者，“断舍离”“整理顾问”注册标志的所有者。

书籍目录

有一天，我开始决定“丢东西”17 断舍离带给我们的10点变化26 Part1 感受自己的物品的存在， 认真思考自己和物品之间的关系 当你丢弃第一件东西时，人生的转变就开始了34 无休止地把东西搬进房间，使我们动弹不得40 不领会“整理”的真谛，我们永远无法轻松43 给房间“排毒”，收拾整理自然轻松46 房间杂物少了，身心能量多了50 杂物多了，能量自然会被消耗53 屋子的状态，展现着心理的状态56 那些“能用”却“不会再用”的东西58 ——能用的东西也可能是杂余物 还能用呢，如果丢弃了多可惜啊62 ——不能丢弃的理由1 “不能随便扔东西”的旧式教育观念64 ——不能丢弃的理由2 “说不定”“有一天”可能用得着67 ——不能丢弃的理由3 那些东西真的很贵的70 ——不能丢弃的理由4 那是别人送的，代表着一份情意73 ——不能丢弃的理由5 那是非常有意义的纪念品76 ——不能丢弃的理由6 “丢弃”意味着“选择”与 “决断”79 Part2 丢掉无用之物，只保留必需的、 合适的和令人愉悦舒适的东西 找一个最容易开始的地方84 计算整理每个空间所需的能量与时间88 给自己描绘一个目标蓝图92 给物品进行分类96 把攻坚战放在最后100 处置东西的方法103 设定一个总量限制106 ——7∶5∶1黄金比率 设定时间限制111 设定放心、安全的限制114 东西损坏的时候118 把住处附近的整条街当做自己的家122 终极自问126 收纳只是为容易拿出来130 Part3 认识自己，解放被囚的心灵 拒绝杂物进入自己的生活136 了解自己的行为模式140 发现自己的自卑感142 发现自己的寂寞与不安145 人际关系将会变好149 变得更喜欢自己152 不再被规矩、章程束缚155 宽敞的空间才能让人更放松157 只保留令自己满意的东西160 对用着的物品更有感觉164 自己和物品的关系更和谐167 空间变得宽敞，空气自然通畅169 变得好运气，机遇也越来越多172 与周围环境和谐相处175 ——自动运行的人生 后序179

章节摘录

版权页：   插图：   “断舍离”带给我们的10点变化 根据自己和亲朋好友实践“断舍离”的经验，我总结出了断舍离给我们的生活带来的10点变化： 1.整理后的房间显得宽敞、舒适 把不需要的东西全都处理掉，将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽，房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底，整理起来自然也就容易多了。 2.手脚勤快了 桌子、椅子、床上的冗余物品减少后，垃圾、灰尘自己就跳了出来，不再隐藏在各个角落，所以当我们经过时，自然就会有意识地把垃圾捡起来，将灰尘擦掉。 3.无限制的奢侈浪费被杜绝 房间整理后，我们习惯了清爽和简约，不再冲动购物，学会了在购物前确认一下这个东西是否有购买的必要。有些不必要的东西不管看起来有多么诱人，只要不能带给我们幸福感，就不具备购买的价值。另外，由于整理出来的房间令人感觉非常舒服，所以一忙完工作就迫不及待地飞奔回家，什么酒吧聚餐全都被抛到了九霄云外，这也节省了另外一部分不小的开支。 4.人际关系得到改善 原来的时候，我们毫不选择地将所有东西一揽而入，才造成房间内现在的“杂乱危机”。同样，在人际关系上，我们也从来不会说不，经常硬着头皮迎合“讨厌的人、合不来的人”。转变思想后，我们意识到，“没有必要取悦讨厌的人”，人际交往变得轻松起来，人际关系也有所改善。 5.工作效率提高 经过“断舍离”的过程之后，整个人从消耗能量的环境中解放出来了，所以做事不但思路清晰，而且轻重缓急先后明确。现在，能够把好钢用在刀刃上，集中精力于重要的事情上，工作效率显著提高。虽然有的人主张“明天的事情明天做”，但我还是认为选择今天做比较好，这样既不需太费气力也不会感到有压力。 6.干洗衣做饭等家务事认真细致了 把不穿的内衣、外套等都丢弃，只留下些精简出来的最常穿的衣服，这样自然也给洗衣机减轻了不少负担。另外，宽裕、干净的房间也让我萌生了在家吃饭的欲望。随着在家吃饭次数的增多，长久闲置的厨房变得干净整洁，我也可以惬意地在家做饭，充分发挥下厨房当大厨的功能了。 7.健康状况也有所改善 家里一尘不染后，皮肤的压力也明显改善。心境放松后，与自律神经的平衡度也得到调整，整个身体的状况明显好转了。另外，由于心情好了，睡眠质量也得到了提高。与以前相比，不但入睡快，而且第二天醒来时神清气爽、精神百倍。

编辑推荐

《断•舍•离:正能量翻倍的生活整理术》编辑推荐：断•舍•离:风靡日本、台湾的超级整理术；有“舍”才有“得”，用减法让能量翻倍；整理家中杂物=空间宽敞整洁→舒适的家=杜绝冲动购物→开源节流=工作效率提高→减少压力=整理心灵→重新认识自己=找寻人生目标→重拾梦想=人际关系变好→好运连连=更喜欢自己→重塑自信=正能量增加→幸福人生。

用户评论 (总计16条)

•   我也是个爱囤积东西的人，旧的舍不得扔，新的舍不得用，结果整天像个搬运工，一到换季的时候，就蚂蚁搬家。看了这本书，觉得作者提出了很多女性共性的问题，如美容工具太多、餐具多、调料多，其实都是闲置和浪费。这源于背后的不自信，想通过拥有这些物件展示自己期待的某种形象，其实，当自己真的具备这些特质的时候，物件反倒不重要了。她的一个透过整理物品发现自己喜好的观点也不错，让自己再购物时，思路清晰一些，我读完本书，抗住了几个大促销，有一次都放购物车里了，最后还是忍住了。
•   我在适当的时机拿到这本书。这书首先是帮助人下定决心整体思路，对于恋物癖的人，是让他们当断则断的彻底的不要垃圾，知道自己想要什么，知道自己最适合什么，知道必需品和豪华物的区别。接着才是整理人生的技巧对我来说，这是整理自己人生的书，而不是整理物品
•   国内的很多书就是做的粗糙〜字体很大，纸张质感不好。有时候就觉得宁愿价格高买台版书的。
•   人生中有很多东西需要 断舍离。仔细看看吧
•   书里面的话挺心灵鸡汤的，做不做得到还是看个人。
•   内容很好，特别实用，很好！
•   断舍离的执行笔记，应该配合山下英子的著作一起阅读
•   还没看，表面挺精美的
•   之前买了《怦然心动的人生整理魔法》，后又买了这本。觉得内容方面这本不如前本，书的装订也不好，拿着翻页很吃力。
•   收纳是可以和心理学挂钩的！哈哈！
•   一买来就看了，看了后才发现后面内容有重复，仔细一看，开始居然是从39页，这种装订错误都有，相当无语，出版社好好查查，这种差将近40页书，太无语了，怕是盗版都不会出这种错误吧。
•   排版和印刷可以做得更精美，信息密度更大点。内容不错，但感觉有点浪费纸张。
•   非常喜欢这本书，给我带来了一些全新的观念
•   很不错的书，不同于一般的整理书，而是教给你对待生活的态度，看完书我也开始扔东西了，顿时觉得空间变大了很大
•   有的人不需要看书学也能把物品整理好，那就不必多言了。不同的人有不同的人生，如果想有所改变，那么就要学习。对于想学习把房间，物品整理得井井有条的人，无疑这是一本非常实用、有益的书。这是一本不仅能提高整理能力的书，还是一本能启发人... 阅读更多
•   重要的要有断舍离的勇气