自我训练

出版时间：2012-10  出版社：重庆大学出版社  作者：（美）约瑟夫·J.卢斯亚尼  页数：225  字数：215000  译者：曾早垒  
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内容概要

约瑟夫·J.卢斯亚尼编著的《自我训练》与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。同时，作者还建议，读者最好认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！

作者简介

作者:(美)约瑟夫.J. 卢斯亚尼(Joseph J. Luciani)JosephJ.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。亚马逊网上书店、当当网上书店心理自助畅销书《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》的作者正是他。

书籍目录

引言
第1部分 什么是自我训练
 1 一种新的自我治疗方式
 2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
 3 找到自己问题的根源
 4 抑郁症
 5 焦虑症
 6 控制型人格
 7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
 8 自我交谈
 9 自我交谈的3个简单步骤
 10 自我交谈：接下来的完成动作
 11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
 12 自寻烦恼型人格的自我训练
 13 刺猬型人格的自我训练
 14 乌龟型人格的自我训练
 15 变色龙型人格的自我训练
 16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
 17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式

用户评论 (总计66条)

•   鹿鸣心理：心理学超级畅销书
•   第一次购买这类心理分析和治疗的书，希望能帮助到患者。
•   适合学习也适合自我调适
•   很好，适合抑郁焦虑症患者
•   心情不太好，所以自己买本心理书来调节一下哈
•   特别好。译者翻译很到位。一些看似很复杂的心理作者解析得太棒。
•   我是一个缺乏安全感的人，整体焦虑和忧郁，这本书对我有帮助，感谢作者，我诚挚向大家推荐这部书。
•   我之所以买这本书，是因为我也有抑郁症，就是现在脑子混乱不太想看书但还是买了看了几页虽然内容不是很多但还是不错的想买的人可以去看看，
•   在其他城市的图书馆看上 接受你自己 。但后来就再也没有在本市找到，于是开始通过同类书索引看到这本。不错的，一度想介绍给身边同样活的不甚开心的人看，但后来意识到，对本身没有改变意识的人暂时也用不上
•   了解自己，正视自己，改变自己
•   值得细品的一本书，对抑郁的朋友有很大帮助。
•   这是我买的所有书中最有价值的一本，强力推荐给职场中心力憔悴的人们！
•   受益匪浅,豁然开朗,旁观者清.生活是无法掌控的,要勇于面对生活.缺乏安全感始终习惯,任何一种习惯事可以摆脱的.
•   帮同事买的，效果不错！很喜欢！一直信赖当当的！
•   不好意思，评价晚了，帮同事买的，她说很好的书，值得购买。
•   书好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
•   现在工作生活节奏快、压力大，买来学习之后可能有比较大的帮助，期待中。
•   还不错。包装也还可以。
•   买给别人的，这个可以有
•   这本书还不错，到货也挺快的
•   对很多人应该有帮助。非常不错的一本书。值得收藏。
•   很不错。有帮助
•   这本书看了感觉很不错
•   太专业不适合我
•   让自己更加认识自己，不错的书籍。
•   买着很划算，当当网很靠谱啊
•   当当送货非常，很有权威性。
•   总听来说还是不错的，推荐大家买
•   非常有用的几个小方法
•   很不错的一本书。值得学习！分析的各种案例都很好~
•   没看完，比同时买的另一本稍逊
•   很好，自信是可以培养的
•   还没来得及看。应该很好。
•   不错，速度太快，希望一贯如此
•   这本书是老师推荐的，非常值得推荐
•   认真通读下来的，还认真做了摘录和笔记，给身陷焦虑症的老爸制定了康复计划，但愿能行之有效，作者的思路还是比较特别并有见地，方法简单易行，焦虑和犹豫不是病，而是一种坏的思维习惯，能意识到并改变这一点很重要但也很难
•   还不错，值得一试。不过自我感觉书中教的方法并不能解决根本问题。
•   书中提出的观点很独特。方法很实用。
•   这种书，需要真实投入生活中运动，才知道效果，希望我能搞定自己吧
•   发货速度挺快，书的质量也不错，内容也比较喜欢。
•   等了半个多月终于到手了 还没有仔细看 只是纸质一般 内容有的比较高深
•   需要学习，希望对自己有所帮助。
•   不错不错还要五个字？
•   应该蛮好的吧。。
•   整体感觉不是很专业性。说不上来。
•   看了一半，有点帮助，但不大！
•   好没怎么看呢
•   不错，老公看的
•   印刷清晰。230页，没想象中厚，毕竟不是很便宜。里面的内容都是围绕“自我交谈”来的，自我交谈其实就是积极的自我暗示。如果真的焦虑抑郁的话最好的办法就是找专业的心理医生。
•   不如自我思考或者朋友倾诉
•   希望这本书能给自己带来帮助
•   慢慢看一看，正在研究之中！！
•   还没收到货怎么回事？ 钱都付了
•   为啥越看越抑郁？越看越焦虑？本来挺平静的，看到半本发作了……这是欲扬先抑的节奏？还在看的同志们一定要坚持住啊！
•   这本书我还没看完，看了一些，你喜欢就好看，还是不错的，要是再有点插图就好了。谢谢。然后觉得，平时还是不要看一些消极的东西，很多时候都是自己乱想而来的。心态放正了也就好了，感觉要变好的心态是对于不自信或抑郁的人来讲比较漫长过程，希望这本书能带给我们好处。
•   我觉得很好啊，反正对我很有用。博士，脑力劳动者~~~。。容易精神疲惫~~。。我觉得这书挺好的~~
•   还没看。是从别的网站看到的推荐书籍，所以买来一本充电。包装严实，书籍无破损。发货很快
•   因为买之前没办法了解内容，到手后并不是我想要的。感觉挺遗憾的
•   快递很快 2天就收到货了 不过 发现纸张不是很好 很粗糙 价格便宜的很
•   看了电子书才决定买这本书的，值得一读。
•   自己还没看这书，也只是看了标题买的，不好评论好坏。只是自己工作生活中的焦虑只有自己心里最清楚，有时感觉很难受
•   逻辑清楚，有用。。。
•   买了几本这种类型的书，最喜欢这本，作者的方法很实用也很简单，但是方法再好也需贵在坚持。(*^__^*) 嘻嘻……
•   作者认为焦虑和抑郁都是可以改变的“坏习惯” 从观念上开始改变吧
•   这本书跟《改变自己——心理健康自我训练》是同一个作者写的书。但是这本是作者写的第一本书。我第一次看到这本书的序言时，克服不安全感，改变焦虑和抑郁的习惯，说实话，我感觉这本书简直就是为我写的。我相信就算再健康的人，也会有不自信，自我怀疑，焦虑未来，留恋过去的时刻。但是这本书教的是，活在当下，在不断面对生活的“做”的过程中，更加相信自己。就是一句话“just... 阅读更多
•   很详细的讲解了人产生焦虑和抑郁的原因，并提出了有效的解决方案，是一本不错的心理读物。