冥想减压书

出版时间:2010-6  出版社:西南师范大学出版社  作者:李桁  页数:205  
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内容概要

冥想就是和自己在一起。    冥想的功效系统、综合、安全,是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效,恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解,还包括了对压力的控制和转化,我们不仅可以化压力为动力,甚至可以自行主动调节压力的大小,使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。    现在,请接受我的邀请,来冥想吧!

作者简介

李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学,并师从澳洲内外探索学院创办人Dr.Rahasya(《生命的教导》作者)、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师,学习“身心合一”技术,并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身心合一技术,形成了以音乐冥想为主要.手段的独特的心理辅导方法,在压力纾解、睡眠管理、情绪管理、情爱疗伤、全面心灵成长等各个层次均有显著功效。涉及的个案包括个人成长、亲密关系、家庭治疗和企业培训等。

书籍目录

冥想:通往健康与智慧的心灵之旅 开卷 冥想纾压概说  一、冥想是应对压力的绝好方法   二、冥想的概念、内容、方式和原理   三、冥想纾压的原理、步骤和技术  四、冥想的准备工作   (一)环境    (二)着装   (三)必备的道具  五、冥想的辅助用品   (一)蜡烛   (二)心灵音乐    (三)植物精油 第一卷 入门练习:冥想初体验  一、正确的姿势   (一)坐式    (二)卧式   (三)站立式  二、放松身体的练习   (一)最快速的放松练习    (二)抖动你的身体   (三)两款简单的全身扫描放松  三、放松大脑的练习   (一)“打天鼓”    (二)叩齿   (三)舌头操   (四)两款简单的观想放松练习  ……第二卷 压力的应急技巧:5分钟缓解不良状况第三卷 压力的释放和化解:把快乐和安详延长到15分钟第四卷 压力的转化:用半个小时享受自己和自己的约会后记

图书封面

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用户评论 (总计2条)

 
 

  •   对冥想的每个过程,每个细节都非常详细的做了描述,学到了很多东西,建议在职场上打拼的朋友们都人手一本,细细阅读,你会发现从来未有过的体验
  •   稀里糊涂买了这本书~
    减压,心理什么的这些不知名的作者真是坑人,骗钱~
 

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