活力瑜伽

出版时间：2010-3  出版社：西南师范大学出版社  作者：李嘉  页数：79  字数：128000  

内容概要

　　活力瑜伽伽源自传统的哈他瑜伽，是一种活泼的动态练习。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。
定数与变数：直面发胖、酸痛、焦虑、发困、易感冒、寒冷体质等活力危机。东方养生智慧为您揭秘生命的活力周期。
体制测试：阿育吠陀养生学32项测试判定您的体质类型，针对不同体质设计的练习、食疗方法更安全高效，练习效果更显著。
瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法战胜晨困，驱除晨僵，横扫春困和假日综合症。
食物中的活力法则：酸、甜、苦、辣、甜、涩，六味的温热寒凉；不同季节，不同环境，不同体质选择正确的食物来调养身心、纤体美颜。

作者简介

　　李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study
Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。

书籍目录

Part One 定数与变数看清生命的活力周期
 第一节 活力的定数
 第二节 活力的变数
 第三节 形气骨肉透露生命的厚度
 第四节 指甲反映气血的盈亏
Part Two 拯救活力进行曲
 第一节 活力瑜伽——流畅的快板
 第二节 流动的热度——活力生发之源
 第三节 体质测试——活力四射的通行证
Part Three会馆级活力瑜伽课程
 第一节 瑜伽智慧解“困”有方
 小动作战胜晨困／一呼一吸解春困／呼吸操横扫假日综合症
 第二节 体式套路减肥排毒焕发精神
 向太阳致敬A式／向太阳致敬B式／手抓脚趾前屈伸展式／三角式／三角侧伸展式／单腿
 站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／单腿背部伸展式／桥式／锁腿式／轮式／仰卧
 鳄鱼扭转式／大放松
Part Four 阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则
 第一节 温热寒凉身体喜欢是正道
 第二节 时地人选择食物有玄机
 第三节 断食排毒完全攻略

编辑推荐

在《活力瑜伽》的指导下练习瑜伽，学习如何保持外在和内在的年轻和健康。《活力瑜伽》会向你展示如何完成有助于预防和减轻成年后病症的不同姿势。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。