社区器械健身法

出版时间：2009-9  出版社：郭立亚、 谭赟 西南师范大学出版社 (2009-09出版)  作者：郭立亚 著  页数：154  

内容概要

　　《社区器械健身法》顺应时代要求，为满足广大农民朋友健身锻炼之需而编写。《社区器械健身法》文字简洁、图文并茂，精炼实用。全书介绍了常见的社区健身器械的主要功能、使用方法、注意事项，力求为全民健身和新农村体育文化建设尽绵薄之力。

书籍目录

第一章  社区健身器械概述／001一、社区健身概述二、社区健身器械特点三、社区健身器械分类第二章  社区健身器械之一——有氧器械／021第三章  社区健身器械之二——力量训练器械／037一、做必要的调整二、用适合你的重量三、做动作时要有控制、均速缓慢，达到的效果会更好四、缓慢增加重量第四章  社区健身器械之三——自我按摩器械／060一、上臂和肩部按摩二、腰背部按摩三、大、小腿和膝关节按摩四、足、踝部按摩第五章  社区健身器械之四——拉伸器械／083一、上肢拉伸二、腰部拉伸器械三、下肢拉伸器械第六章  社区健身器械之五——平衡器械／103第七章  社区健身器械之六——综合训练器械／118第八章  其他器械类／136参考文献／153