运动达人

出版时间：2013-5  出版社：广东教育出版社  作者：白骨精  
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内容概要

最实用的绘本，最萌的工具书。
在小白、蛛蛛及胖猫贵妃的日常插科打诨中，为读者量身打造运动计划，最适合运动初学者的入门指导。
《运动达人》以幽默欢快的调子，小白亲身上阵，示范如何摆脱运动误区，从跑步、游泳、跳绳到骑车，简单几步掌握运动要领！无论为了塑身、健康还是纯粹为了乐趣，这本书想告诉你的是：其实运动并没有那么难！当运动成为了你的生活习惯之后，它就如同喝水、吃饭、聊天、睡觉一样，常伴你左右。

书籍目录

第一章  准备功夫要做足  第一节  行头装备：衣服+鞋子+计步器……  第二节  运动场所：就近原则+户外优先+安全至上  第三节  运动伙伴：约上家人和朋友一齐运动吧第二章  发现运动的乐趣  第一节  足包步：有氧运动之王  第二节  步行：轻松锻炼没难度  第三节  跳绳：小空间也能大运动  第四节  游泳：最舒服的有氧运动  第五节  骑自行车：上下班就别跟人挤了  第六节  俯卧撑：马甲线的魔力锻炼  第七节  选择适合自己的运动第三章  开始运动看看  第一节  就从跑步开始吧！  第二节  健步如飞的秘诀  第三节  如何游得轻松自如  第四节  最靠谱的骑自行车姿势  第五节  跟我来！你也能做上100个俯卧撑第四章  保持身轻如燕的秘诀  第一节  谨记锻炼四部曲  第二节  勿忘热身与放松  第三节  每天伸展，身心舒展  第四节  心诀：信念—心态—方法—习惯特别收录后记

章节摘录

插图：

编辑推荐

最实用的绘本，最萌的工具书。画风可爱逗趣，内容实用易懂，在绘本主角小白、蛛蛛及胖猫贵妃的日常插科打诨中，为读者量身打造运动计划，最适合运动初学者的入门指导。

用户评论 (总计12条)

•   从四年之前，一个小小菜鸟，走进职场，到现在，小白应该也有了不小的成就了。网上的白骨精粉丝论坛里，总有人猜测，小白现在在做什么呢，她有没有和悟空在一起；各种评论里，也有人已经出现了“‘一个人’审美疲劳”，甚至替她“可怜”起来：怎么这许多年过去了，她还在刻画职场的日子？多大一点事，也被画成一本书！而且一本、一本，又一本。但是大家不觉得，这次出来的达人绘本，就是一次完美的突破吗？
•   跑步，让我跟早已陌生了的自己的身体对话，倾听她的感受，带她去草木丰茂的公园做深呼吸，她也很配合地，消瘦下来。以前那种无法遏制的食欲，变得很隔膜似的，黯淡下去。面对食物，我有了决定的能力，也就是说，我控制住了，而且不是费力的，它们只是变得不那么吸引我了。我会开始喜欢吃清淡的食物，吃自己认为身体需要的食物，那种用意愿主宰，而不是被欲望驱动的感觉，真的很好。这一切，都要归功于朋友介绍给我的这本有趣的绘本，很实用。
•   如果没有图片，不超过五页，当闲书看的，一些运动组合，运动时间借鉴了
•   这一次出来的绘本，看得出来，小白应该是已经走得很稳了，绘本的风格趋于成熟，画风轻松可爱，让更多的人喜欢她。
•   哈哈哈哈,身为白骨精的粉丝，我今天好自豪啊，我在学校图书馆，看到了小白新出的达人系列，这本运动达人，我看到就立刻借了回来，舍友看到了，和我一起看，两个人一起制定了运动计划，准备大干一。这本书风格还是一如既往的可爱，里面讲的许多方面，也很适合我们女生阅读，爱美之心人皆有之嘛，跑步，跳绳，游泳，不用多费时间就可以做到，从今天开始运动！
•   喜欢她作品的主要原因是她作品的那种平凡与不平凡。说平凡，就是小白是个普普通通的女生，就像我们的邻家妹妹，样貌就像在漫画书里一贯的那种淳朴可爱的圆脸女孩，普通的一个都市职场小菜鸟。说她不平凡，就是她拥有一只活灵活现的笔，和一双十分淳朴而又十分善于观察生活的眼睛。
•   书中介绍很多种运动的方式，都是比较轻松,简单的,适合都市白领,有的甚至只需要几平米的地方,就可以完成,可以看出作者的贴心和用心。如果觉得去健身房不合适，自己又不知道该怎么锻炼的话，就看这本书吧，挺不错的。都市白领，平时工作很忙，几乎没时间锻炼，身体的状况，普遍不理想，但是每天抽出五分钟时间，锻炼一下，将会起到不可思议的作用。
•   跑步让我感到自己作为一个人，很生动地生活在一个广阔的世界里。白骨精的这本书，很好地诠释了这个概念，我们不应该每天封闭自己，坐在电脑前，我们应该走出屋子，每天锻炼，让自己的身体，和自然融合。
•   小白这个乖巧的姑娘，有时早上或傍晚，一个人穿戴装备，来到公园慢跑道开始自己的训练，聆听鸟啼，呼吸都市里难有的新鲜空气。似乎，一个人跑步，能让她欢愉。迈开双腿，摆动手臂，跑下去，真是健康地生活，大家不妨也跑起来吧！小白不就在告诉我们：运动贵在自己的坚持，更重要的是爱上并享受这样的生活。
•   如果你想有健康的身体，想少感冒，那一定要看看了。我尤其喜欢里面那个100个俯卧撑计划，目前已经一口气50个了，你也可以做到~
•   原本是当作凑单品购买的，买来之后翻了翻,发现这本书竟然出乎意料的有趣。按照书里的方法锻炼，明显身体的状况,的确有了很明显的改变，最牛的是所有的动作都可以升级难度，这样就可以一直保持新鲜感，对肌肉生长十分有好处，有点卡通片的感觉。而这一点只是其中一个闪光点。这本书也特别的有趣,这个倒是我之前完全没有想到的。
•   如果要推荐白骨精的系列书，我推荐她的这一套达人系列，可以看好几遍还想看。作者也一定是个可爱的女生，书里的画面很可爱，也比较亲切，看着有想笑的感觉，也觉得画的真是好萌。曾一度为此想去学漫画，哈哈哈，一本正经想改行，心灵的力量真是有点可怕。 好了，留个纪念，纪念这赏心悦目的给生活带来一丝快乐的小书系列。