零压力社交

出版时间：2011-7  出版社：海天出版社  作者：[美]德沃拉•扎克（Devora Zack）  页数：192  译者：孙骞骞,韩冰  
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前言

前言内向者必读Only connect.（E. M. Forster）沟通才是王道。（E.M. 福斯特）一本用“内向者语言”写成的书还记得我在康奈尔大学读研究生时，第一堂课上的是微观经济学。教授一开始就对我们说，这门课会涉及很多经济学图表。看到大家一脸惶惑，教授试图安抚我们这些新生，于是，他建议我们把这些经济学图表当成普通的流程图学习。我本来是一名文科生，以前根本没有接触过经济学，听教授这么一说，我一脸茫然，因为我压根不知道什么是流程图。在接下来的几个星期里，我在经济学院的经历可以这样比喻：用外语A 学习外语B……关键是这两门外语对我来讲完全像天书一样陌生。尽管我努力地记笔记，但课后看笔记时，我仍旧一头雾水。NE TWOR当一个自诩不善交际的人竭力遵循为社交达人制定的交际法则时，悲剧就开始了。因为对前者来说，这些法则是完全无章可循的。这就像两个人用对方完全听不懂的语言进行交流一样，结果是双方都听不懂对方所讲的意思。看到这里，你可能会问，本书是用什么语言写成的？应该说，它是用性格内向人士所熟知的语言写成。希望在读过本书之后，你会对社交领域有更深地了解。如今，我每年都受邀回我的母校康奈尔大学，给MBA 学生上沟通技能的课程，不过，仍旧没人请我去讲授经济学。特别的社交书写给抗拒社交的你有人会说，我写这本书，就像是给那些对鸡蛋和奶酪过敏的人奉送乳蛋饼食谱，或是给花粉过敏的人送去鲜花，都是知其不可为而为之的行为。假设你对某件事很反感，而此事又不是必须去做的，为什么不放弃，去做自己感兴趣的事情？这个问题问得很好。首先我表示完全赞成上述说法：绝不在自己憎恨的事情上花费一分钟！但是现实没有这么简单。如果你觉得只要把本书丢回书架，就可以摆脱“社交”这门课，这是不可能的。在接下来章节中，我会尽力把社交变成有趣又极富成效的一项活动。你需要做的就是找一把舒适的椅子或者一片温暖的草地，摊开本书仔细阅读。相信读完本书之后，你会收获一个属于自己的社交世界。我们将从下列传统的、完全为外向性格人士定制的社交箴言入手：要不断推销你自己更多人脉= 更高成功几率永远不要独自进餐随时与他人保持联系要多与别人进行交流时下流行的社交手册大多是专门为某一类人（大多是性格外向的人）量身定做的，这些人即使身处陌生的社交场所也能应付自如、如鱼得水。外向者在比例上占总人数的30％ ~50％。我知道大多数撰写社交类书籍的作者们并非刻意疏忽另外一部分人，事实上，其余50％ ~70％的内向者是被忽视并且被误导了。本书旨在帮助他们找回属于自己的社交世界。另外，你还会发现人与人之间互相理解的惊人价值，它可以让我们在社交中彰显我们与生俱来的个性，并且不会让我们的本性受到漠视。社交并非多此一举之事读到这里，你可能会小声嘀咕：我不喜欢社交，而且对它也毫无兴趣，参加社交活动总是让我感到筋疲力尽，所有的社交技巧也从不奏效，况且我也没有社交需求，我认为所谓的社交技巧都是骗人的、自私的、虚假的、不真实的、肤浅的、约定俗成的、可操控的、毫无用处的……请你先停一下，喝口水，冷静一下。假如你所遵循的社交建议不是为你量身定做的话，那么不管是性格内向、外向或是不善交际的人都会陷入某种社交陷阱。依我的经验来说，自称抗拒社交的人都会觉得自己不擅长交际。把这句话倒过来说也对，不擅长交际的人也会抗拒社交。其实，人人都具备成为一流社交家所需的所有素质，只不过有些人遵循了错误的社交规则。如果普通的社交建议对你不奏效，你往往就会认定自己在人际交往领域没有天赋，于是你很可能就此开始抗拒社交。接下来，我将向你介绍一套能让你保持自我个性的社交方法。社交到底是什么？再高远的理想也有实现的可能。设想一下，我们的理想可能是想换一份新工作、在职场获得晋升、结识新朋友、改善我们身处的世界、扩大我们的影响力、兜售产品或服务、写一本书、成交一单生意、改善合作关系、成为名人、实现理想、拓展生意。社交容许我们挖掘自身无尽的潜能，它可以扩展我们的目标。那么，社交到底是什么？社交就是建立和维护人际关系并分享彼此积极成效的一门艺术。真正的社交就是人际关系的保持和维护。在社交中越真诚，我们的社交网络就越具有弹性和价值。在掌握社交技巧的同时，我们可以保持自我，利用自身的能量；也可以试着与那个可爱的、内向的、不善言辞的自我进行沟通。但是请不要有抵触情绪，请相信，在此之前的挫败将是今后前行过程中最大的力量。社交也可以零压力除非你是位大富翁，否则，时间就是你最大的财富。花上几个小时读一读这本书，你将获得以下财富。你将学到非常有效，而且浅显易懂的新社交方法。你将获得许多实际要诀，同时学到可直接应用到你的社交目标的行动步骤。我多年来在许多领域中发现相当多值得记住的实际案例，阅读和研究这些案例将让你受用无穷。请你拿起铅笔开始阅读本书吧！我将与你同行！

内容概要

　　在本书中，作者以自身为模型，充分肯定内向者。她首先帮助读者认清自己的性格特征、社交风格以及抗拒社交的原因，然后提出　　“零压力3P社交法”作为现实可行的解决方案，最后将这一方案运用于最常见的几种社交情境中，如日常社交、求职、出差、主持社交活动等。同时，作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例。

作者简介

（美）德沃拉·扎克（Devora Zack）
　　
　　“独自用餐的社交达人”
　　康奈尔大学约翰逊管理学院MBA
　　曾担任美国政府 “总统管理人员培训计划”主管
　　创建了ONLY人际关系咨询有限公司
　　
　　德沃拉·扎克性格内向，但这并不影响她成为一个成功的社交顾问。她每年向成千上万的人发表演说，为私人行业、联邦政府和公共部门等领域的多个组织提供咨询服务。她的客户包括美国在线、美国人事管理局、国际货币基金组织、华盛顿特区联队、马里兰州州长办公室、国税局、国土安全局及美国教育部等。
　　德沃拉讲授的课程有领导力、社交关系、演讲技巧、人际沟通、变动管理以及团队发展等。
　　实际上，她并没有改变她的性格去做这些事，而是恰恰相反。在工作之余，她仍旧喜欢独自进餐。

书籍目录

致中国读者信
作者德沃拉·扎克二三事
权威推荐
亚马逊五星级读者评论
前言内向者必读
第1章　首先，认识你自己
　内向or外向？
　极端内向者
　实例笔记：你喜欢独自进餐吗？
　到底有多内向？
第2章　内向不是社交的大敌
　内向≠不善社交
　内向≠社交恐惧
第3章　没关系，你抗拒社交是有原因的
　社交猛于虎？
　实例笔记：控制内心的潜台词
　积极的社交“潜台词”
　实例笔记：你好！请先别烦我！
　“潜台词”实战演练
　实例笔记：你认为自己是内向者吗？ETWORKINGFORPEOPLEWHOHATENETWORKING
第4章　内向的世界也精彩
　内向与外向的不同国度
　看，这就是内向者
　实例笔记：如何识别性格内向者
　内向者社交特征一：三思而后言
　实例笔记：喂，请问你还在听吗？
　内向者社交特征二：深入思考
　内向者社交特征三：通过独处恢复自身能量
　实例笔记：不同性格类型的团队合作
　看，这就是外向者
　外向者社交特征一：边说边想
　外向者社交特征二：发散思维
　外向者社交特征三：在与人互动中获取自身能量
第5章　无需改变性格的零压力“3P社交法”
　出发之前，先要找对方向
　你完全可以一个人用餐
　实例笔记：内向不是问题
　3P社交法
　技巧：暂时喊停
　实例笔记：沉默是金
　技巧：做好社交前的准备
　实例笔记：静水深流
　技巧：社交减速
　实例笔记：聚光灯下的你
第6章　“3P法”让你处于社交“舒适地带”
　成功的社交在于你的掌控
　实例笔记：完美的一天
　暂时喊停
　实例笔记：DJ的音乐王国
　自我盘点
　实例笔记：从自我批评到自我认同的内向者们
　做好社交前的准备
　社交减速
　实例笔记：一位内向人士的晋升　
第7章　原来，日常社交可以这样轻松
　当你在日常社交中遭遇困境
　暂时喊停
　做好社交前的准备
　实例笔记：内向者收到的三张名片
　社交减速
　在社交活动结束之后
　有效利用社交活动中的名字标牌
　社交中的话题管理
第8章　三步打动面试官　
　镁光灯下的你
　实例笔记：我内向，但我自信
　你真的不善交际吗？
　暂时喊停
　实例笔记：你最喜欢哪种甜品？
　做好社交前的准备
　实例笔记：与别人保持情绪同步
　社交减速
　填写属于你的社交网格
第9章　商务旅行中的三颗“定心丸”
　暂时喊停
　实例笔记：内向者、旅行和电子邮件
　做好社交前的准备
　实例笔记：一个人的午餐
　社交减速
　请主动发起话题
　“重构假设”
第10章　主持社交活动？你也可以从容不迫
　暂时喊停
　实例笔记：内向者如何对待会议
　做好社交前的准备
　社交减速
　请记住别人的名字
第11章　保持真我，但也需要适度弹性
　用别人喜欢的方式对待别人
　实例笔记：不同的世界
　让你的社交风格保持弹性
　实例笔记：一个弹性社交成功案例
第12章　别急，请一步一步走向轻松社交
　什么是结果性目标
　构建你的结果性目标
结语
　现在，你也可以享受社交的乐趣了
　继续前进
　你还能走得更远
　致谢

章节摘录

插图：第1章首先，认识你自己内向or外向同样的行为可能源自不同的动机。这暗示我们，除了我们眼睛所能看到的以外，还有很多内容隐藏在行为背后。经常有人对我说，可以通过观察人们的行为洞悉其背后的动机，我则不以为然。对行为观察的解释分析只能说揭示了观察者的主观意愿，以及观察者的内在偏向。能揭示一个人行为意图的则是其背后隐藏的内容。实例笔记你喜欢独自进餐吗？在一次高级主管的研讨会中，我提到性格内向者宁愿在吃早餐时读报，也不想做一些无谓的寒暄。这时，性格外向的罗伯特问我：“为什么性格内向的戴维今天吃早餐的时候主动和我坐在一起？”我请戴维解释一下。他微笑着说：“我觉得我应该那样做……其实我不是真的想主动和别人坐在一起，我可并没有冒犯你的意思，罗伯特，但是我劝自己说参加研讨会的目的就是提高我与人交流和沟通的水平，所以我是强迫自己和你坐在一起的。”听到戴维诚恳的解释，大家哄然大笑。我继续问：“为什么性格外向者会与一名刚刚认识一天的人坐在一起？”性格外向的学员都迅速举起了手，其中有两三个人甚至已经迫不及待地喊出了他们的答案“我们喜欢与别人交谈，谁愿意一个人吃饭呢？”极端内向者在极端内向者身上我们能看到更多的内向特征，这些特征是在轻微内向者身上表现不明显的；同样，如果想更多地了解外向性格，最好观察极端外向者。因此，本书会重点关注那些具有明显性格倾向的内向者，我相信，当我们把焦点转向特征明显的例子时，我们想要了解的差异和不同之处才会轻易浮出水面。另外，本书也讨论了双重性格的特点，所谓双重性格，就是同时具有外向和内向的某些特征。本书所谈及的各种社交技巧对他们同样非常实用。在阅读本书的时候，请牢记你在本章的性格测评结果。假如你的性格偏好强度得分较高，你会发现本书列举的社交例子似曾相识。同样，性格偏好不明显的读者也能或多或少从本书所举的例子中看到自己在社交中的影子。性格偏好强烈和轻微，指的是人对自己主要社交风格的认同程度。这与一个人是否有坚韧的人格、坚定的信念或是身体素质好坏都毫无关系。性格评估在下面的表格中，每一栏包含两个句子。请根据自己的观点，为每栏的两句话分别打分，总分为3 分。这3 分的分配方式如下：3 分和0 分；2 分和1 分；不能有0.5 分出现。例如，如果你同意A 但不同意B，那么该栏得分为A=3，B=0。如果你赞同A，但更赞同B，得分则为A=1，B=2。请按照你的真实想法打分，不要想当然地作答。

媒体关注与评论

职场的交际应酬向来有如野战丛林，但作者却相当高明而幽默地道出悠游其中的技巧。我迫不及待要来尝试她建议的社交小秘诀。——加拿大前国务卿   霍恩•沃尔特•麦克莱恩还记得社交什么时候是有趣和有效的吗？不记得了？我也是。但是有了这本《零社交压力》，就不担心社交的问题啦。——时代华纳投资集团执行董事、高级副总裁   雷切尔•拉姆在怎样才能成为恒星般的社交者这个问题上，德沃拉撒下了一道新的耀眼的光芒。聚焦于质量和真诚上而不是数量和琐碎、无聊的小事上，她教我们如何建立一段坚固的、持久的关系。——美国政府“总统管理人员培训计划”项目负责人  凯•布赖萨克

编辑推荐

《零压力社交:内向者的轻松人脉术》编辑推荐：1.实用性、可操作性本书基于内向者三大性格特点：喜欢三思而后言；喜欢深入思考；喜欢通过独处恢复自身能量。提出“3P社交法”解决方案：Pause：暂时喊停，Process好社交前的准备，Pace：社交减速！同时，将此方案应用于日常社交、求职、出差、主持活动中，具有实用性及可操作性。2.“零压力社交”、“轻松社交”概念的提出“3P社交法”无需内向者改变性格成为外向者，而是根据内向者性格上的三大特点针对性地提出三大社交方法。这个方法从本质上减轻了内向者的社交压力、与常规的社交类图书完全不同。3．作者权威性、案例真实性作者本人是一位内向者，同时也是一位社交成功者，书中大量案例出自其培训咨询工作中，具有权威性及说服力。

用户评论 (总计84条)

•   社交对于外向者来说，是轻松愉快且愿意享受的，可是对于一个具有内向性格的人来说，不仅是残酷的挑战，更是心理上难以逾越的鸿沟，他们厌倦社交，喜欢独处，常常在人群中不知所措。
  
  可是这个社会的所有活动都与社交有着莫大关联，不论你喜不喜欢，都必然要参与到这个社会中来，所以如何贴近内向者的心灵，为他们量身打造一本社交书籍是很有必要的，《零压力社交》的作者是美国女作家德沃拉 扎克的著作，她自己本身便是不折不扣的一个内向者，所以她更了解内向者所特有的一些特征，能够站在内向者的角度来体谅并帮助。
  
  首先，内向者需要认清自己，其次内向者需要改变自己对社交的态度，如果改变我们的思维方式，那么永远都不会太晚，我们需要的只是一些小技巧以及毅力。
  
  内向的人一样具有性格优势，观察力强，喜欢独立思考，关注内在，所以你不需要改变性格，你一定要遵循自己的内心能量，用自己独处的时光来思考并恢复。而且永远不要等到说服自己之后再去参加社交活动，有时候，你必须把自己推出门，书中提供了三大社交方法，暂时喊停，做好社交前的准备，社交减速。书中提到的方法有效而实用，对于一个有社交恐惧心理的人来说，这些足以教你避免社交窘境社交对于外向者来说，是轻松愉快且愿意享受的，可是对于一个具有内向性格的人来说，不仅是残酷的挑战，更是心理上难以逾越的鸿沟，他们厌倦社交，喜欢独处，常常在人群中不知所措。
  可是这个社会的所有活动都与社交有着莫大关联，不论你喜不喜欢，都必然要参与到这个社会中来，所以如何贴近内向者的心灵，为他们量身打造一本社交书籍是很有必要的，《零压力社交》的作者是美国女作家德沃拉 扎克的著作，她自己本身便是不折不扣的一个内向者，所以她更了解内向者所特有的一些特征，能够站在内向者的角度来体谅并帮助。
  
  首先，内向者需要认清自己，其次内向者需要改变自己对社交的态度，如果改变我们的思维方式，那么永远都不会太晚，我们需要的只是一些小技巧以及毅力。
  
  内向的人一样具有性格优势，观察力强，喜欢独立思考，关注内在，所以你不需要改变性格，你一定要遵循自己的内心能量，用自己独处的时光来思考并恢复。而且永远不要等到说服自己之后再去参加社交活动，有时候，你必须把自己推出门，书中提供了三大社交方法，暂时喊停，做好社交前的准备，社交减速。书中提到的方法有效而实用，对于一个有社交恐惧心理的人来说，这些足以教你避免社交窘境。无论你是日常社交，还是去见面试官，或者是商务旅行还是主持社交，每一章节都是同样的方法，只是用更详细的语言来分析解释，相信看后你会非常有收获。
  
  同时，你要谨记，社交也需要一些黄金法则，比如你对别人如何，别人就会如何待你，按照别人喜欢的方式对待别人，也就是说，只要你有一颗真诚的心，那么内向就不会成为你社交的阻碍，让内向者走向社交，学会社交，让内向都去掉心中的压力，轻松社交。
  
  正如作者所猜测，喜欢读此书的多数都应该是内向者，我也是，我觉得从内向者的角度来解析社交是一个非常好的。无论你是日常社交，还是去见面试官，或者是商务旅行还是主持社交，每一章节都是同样的方法，只是用更详细的语言来分析解释，相信看后你会非常有收获。
  
  同时，你要谨记，社交也需要一些黄金法则，比如你对别人如何，别人就会如何待你，按照别人喜欢的方式对待别人，也就是说，只要你有一颗真诚的心，那么内向就不会成为你社交的阻碍，让内向者走向社交，学会社交，让内向都去掉心中的压力，轻松社交。
  
  正如作者所猜测，喜欢读此书的多数都应该是内向者，我也是，我觉得从内向者的角度来解析社交是一个非常好的方法，她让我们明白，这个世界上，我们并不孤独。
•   　《零压力社交》定位为内向者的轻松人脉术，是从《***working For People Who Hate ***working》 翻译过来的，不得不说，我打开看了几页之后，立刻断定这是一本适合像我这样性格内向的人。虽然跟人沟通有着愉悦和开放的感觉，同时也有技巧，但是本能上不愿意花太多时间去“说话”，而是更愿意沉思和反省。
  　　　很欣赏作者提出的，无需你变得外向或假装外向，却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣——零压力3P社交法：Pause：暂时喊停、Process：做好社交前的准备、Pace：社交减速.
  　　而且这本实用型的书堪称商务人士必备的，书中提出解决方案，并将方案运用于最常见的几种社交情境中，如日常社交、求职、出差、主持社交活动等，同时，作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例，非常适合阅读和理解。
  　　全书仍然没有读完，值得细细阅读、揣摩，放在案头，有时间就看一下。
•   教会你如何去社交，内容挺适合内向的人去阅读的。
•   如果你不善于社交，感觉很内向，那就赶紧读读这本书，不错，我是受益了
•   为性格内向、喜欢安静的人打开了一扇通向成功交际的大门，一定会有帮助的。
•   重新认识了内向和外向性格的不同，让自己对自己内向的性格释怀，相信慢慢来改变自己可以变得更好。
•   在书店看见这本书，性格内向的人适合看的书。喜欢
•   我是个内向的人，希望这本书对我有帮助！
•   因为我是内向的,所以非常喜欢
•   自认为自己是偏内向的人，这书指点的是方法，更重要的是去行动。执行力至上
•   让你对内向有个全新的理解，内向并没有错，内向的人也有自己的优点，关键是如何发挥。
•   零压力
•   放松自我，减轻压力。
•   由于个性的原因，我在人际交往上总不得法，这本书至少给了我启迪
•   帮别人买的听说不错非常喜欢
•   虽然没读完，不过感觉很有趣，作者这本书也在外国取得很多的荣誉，值得一读
•   对内向的人很有帮助
•   好书，一看开头就吸引住了，很想一下子看完。
•   比书店便宜多了，很好。
•   非常好，适合现在的我
•   说的很对，讲的很简单，但做起来很难
•   真的挺不错的，对我很有帮助
•   国外人写的这类书都不太适合中国人用。
•   原来与人交往也可以很简单，做好你自己！
•   还没看 先好评 送货也很快，东西没有损坏什么的
•   真的挺快的。
•   很好看看，非常好看，真好看，特好看
•   不错，正在慢慢学习。
•   看了前面一些、都是认识自己的，应该还不错吧
•   比其他书说的详细一些~
•   方式方法还要大胆尝试与主动
•   《零压力社交》这本书是写给性格内向的人的。宣传语上说这本书是性格内向者的福音，是内向者的成功宝典。读了这样的宣传我很奇怪，难道在作者和出版者眼里，内向者是很不容易成功的那类人吗？作者自称也是一个性格内向者，却又说“但是”她成功了。这就很明确了，作者确实是认为内向者是不容易成功的，尤其是不容易在社交场合成功。
  其实这种说法和我们的一贯看法并不一致。在我们看来，性格内向者往往更容易成功，因为他们执着、坚定、精神集中。即使是在社交场合，性格内向的人也未必就会吃亏，相反，他们善于观察、深藏不露、防守严密，是一座攻不破的堡垒。我个人觉得，内向者和外向者在一起交流的时候，吃力的倒未必就是内向的人，相反，很有可能是性格外向者更受拘束。因为外向者对内向者相当有兴趣，却又无法接近后者；而内向者却是一副对外向者完全没兴趣的样子，这就会让喜欢交际的外向者感觉很受伤。而到了动真格的时候，内向者同样不一定是吃亏的那个，比如，在涉及到民意测评和投票的时候，内向者往往得票并不比看似擅长交际的外向者少，这个原因说来相当诡异，外向者好像结交了很多人，却不知道什么时候就得罪了别人，因为他们往往是先说后想，而内向者却未必就有这种问题；另一方面，内向者虽然话语不多，但往往会切中要害，给人留有一定的好印象。所以综合看来，内向者和外向者比起来虽然不一定占优势，但至少不会吃亏。
  我想我上述的看法会有相当多的人表示同意。然而《零压力社交》的作者却不这么想，而且好像她周围的人都不愿意这么想，似乎在她看来，内向是一种性格缺陷，要靠某些东西来弥补。虽然她一再宣称内向不是一种问题，但正是她的一再宣称，才让我们觉得在她看来内向就是一种问题，否则她就不会一而再再而三地说了。就像我，就不会说内向的性格不是一种问题，相反，我还觉得内向是一种优势呢。
  那么，这种差异是从哪里来的呢？看看作者的国籍就知道了，作者德沃拉·扎克是美国人。美国文化一向是外向的，他们认为能说会道甚至是能吹牛才是优势，比如大鲨鱼奥尼尔和科比，他们所发表的每一次豪言壮语都会受到相当多的追捧。相反，中国文化却是内向的，深藏不露韬光养晦才是功夫，咋咋呼呼的都没有什么真本事。
  所以，内向并不会带来太多的社交压力。当然，这倒不是说这本书没什么用。相反，这本书也是有它一定的价值的。这本书里有相当多具体的社交指导都十分有用，不管是对内向的人还是外向的人都是。比如，书里就告诉人们如何记住陌生人的名字，对我就深有启发，因为我就不擅长记别人的名字。
  综上，《零压力社交》是可以一看社交书，但是我却要反对书里把内向的人低看一眼的说法。虽然按照书里给出的方法测试，我是个双重性格、偏外向多一点的家伙。但，我还是要为内向者正名。
•   《零压力社交》的作者把本书定义为写给内向人的书，其副标题为“内向者的轻松人脉术”，但在我看来却不尽然。在书的第一章德拉沃 扎克便提供了一份《自我性格测试表》，表中包含12组23个问题供读者打分评估使用，测试结果分为外向型得分和内向型得分两种，经过测试，我的外向型得分为20分，内向型得分为19分，算起来应该是“双重人格”了，一向被人看成好人缘外向型的我，终于可以洗清冤屈，表现我内向的小清新一面了，很欣慰啊~其实我自己了解自己的性格，经常有人问我，连物业管理员都那么短信约你出来聊天，为啥你人缘那么好。其实我也不知道，而且自认为是个内向的人，像书中提到的社交场合也不是很向往，参加大型活动也不太会主动与人搭话，宁可找个安静的角落看看书。但和熟悉的人在一起，就很自在，很喜欢朋友聚会，在聚会上能够自由的发表自己的观点，倾听他人的意见，乐在其中。
  
  对于我这种双重人格的人来说，《零压力社交》也是一本非常实用的社交指导书。她首先告诉我们内向并不是社交的大敌，内向只不过是我们习惯的生活状态和个人风格，我们喜欢独处是因为这样可以更好的恢复我们的精力，只要掌握有效的社交方法，内向的人也能从社交中获取乐趣和好处。那么什么才是有效的社交方法呢，作者在书中给出了三大技巧，即：暂时喊停（Pause）、社交前的准备（process）、社交减速（Pace）。暂时喊停是让我们三思而后言，在社交活动前提前花些时间做准备和制定策略，考虑将会遇到的反馈，而社交过程中，注意观察并收集有用信息。做好社交前的准备，就是说让自己置身轻松舒适的环境，参加感兴趣的学习班接触有共同兴趣的新朋友，都是社交前的良好准备工作。而社交减速是指减缓社交速度能让我们赢得时间给自己补充能量。这三种方法实践下来一定会让内向或者偏内向的双重性格人士在社交方面有所斩获。
  
  在阅读这本书以前，我一直奉行的是随心所欲的生活态度，并不在意身边人的看法，虽洒脱却也吃亏无数，阅毕此书，学习到一些社交的基本准则是一方面，更重要的是端正了对于社交的态度，作为社会关系中的一分子，不应该视社交为洪水猛兽，也不应该不屑那些微笑迎合他人的社交高手，应该学会放下身段，解放思想，用愉悦的心情融入到社会中去，那里有更广阔的天空等着我们。
•   很多时候，我也会对自己感到疑惑，看似外向的性格，在某些场合却会有抗拒社交的反应，喜欢独自思考，不喜欢被人打扰，偶尔一个人用餐的感觉也很好。根据书中的解释，也许我的潜在性格中有着内向因子。有必要好好学习一番，以此调节自身的状态。
  
  选择这本《零压力社交》，是想改变下自己的现状，时而活跃时而冷淡的如何平衡，尤其是遇上某些对自己而言比较陌生的场合，那种下意识的抗拒社交，让人无所适从。看到介绍，作者本身是一位内向的人，但是却创立了人际关系咨询管理公司，听来像是有些不可思议，在人们通常的观点中，内向者应该是那种不擅交流，不擅言谈之人，更别说给别人提供建议，教导人如何面对社交压力。但是作者却成了个中佼佼者，必定有一套独到之法。
  
  从某些方面来说，人是有双面性的，我认为内向与外向是不能一概而论，在某些特定的场合，内向者也可以如鱼得水般地成为社交明星，这点倒是与本书作者的一些观点相接近。其实作者本身就是其中一个例子，至少在我看来，作者也该是有着双面性的人。很多时候，被称之为内向之人，属于擅长思考而不擅长语言表达，继而被认定为内向人群。作者通过介绍“3P”之法，为那些被称之为内向者的人们指点迷津。
  
  书中大量介绍了各种事例，通过实实在在的行为和真实事件为读者解读何谓“3P”，并且在事例中如何将3P之法运用其中。个人认为，这世上没有绝对的内向者或是不擅交流者，与人交流的能力是可以在实践中不断增长的，通常意义上，那些乐于对外交流之人身上都该有着一种绝对的自信。内向之人多有不自信者，故而对自身所思考的内容包邮不确定性，在面对外因的种种，对于自己的思考内容无法确切地表达，久而久之，形成了内向的一种表象。对于内向者来说，首先该培养的即是自信，有了自信的力量，解决接下来的难题将会容易许多。
  
  《零压力社交》是一本较为通俗的读物，无论是内向或是外向，其实都可一读，书中所讲解的种种也许外向的人也有遇到，毕竟每个人都有双面性。
•   性格上的原因，工作环境与习惯，再加上整个社会氛围，我想许多人会和我一样遭遇社交弱的困惑。翻阅此书，原意了解针对社交弱的内向人应该有何改进之道。不知有多少人提起社交两个字，脑袋里便冒几个大字“亚力山大”。这不可笑，事实就是如此。于是零压力社交，这本书的名字多少让人心生好感，也带着好奇的小问号一睹为快。
  
  开篇和大部分指导书类似，需要我们认识自己，对内向和外向，到底有多内向？再认识内向的本质，内向不等于不善于社交，内向也不等于社交恐惧。这是给我们的定心丸，内向并不可怕，内向不是我们的错，内向的人更容易成功，内向的人也有无数的优点，内向的人走向社交场合一样四处开花。这个道理我当然了信。要说，作者分析得最让人觉得有参考的便是关于社交抗拒的问题。这个“抗拒”，可是社交难题的最根本的原因呀。我不想去，我不想出去，我不想说话，我不想看到，我不想。。我要。。我想。。结果，这样的情绪之下，社交会有积极的结果么？当然没有。于是，社交难题终是解决内心的问题。作者给了一个法子，积极的自我对话，控制自我。我稍微试验了一下，会让自己感觉愉快的哦。
  
  内向者如何，外向者如何，或者两者之间，你会在哪个极点徘徊？但无论哪种，都一样精彩。于是立足决心，用积极之法调节好心情，再就是行动。这个法子便是无需改变性格的零压力3P社交法：pause,process,pace----暂停，准备和减速。这三个技巧，放于生活实际中，我想可以这样理解：先观察，收集信息。换个角度提问，适当的发言并积极倾听。与人互动中，也可以更多地注重质量，让自身的光芒更加耀眼-----这种提法有点像是说内向人会更关注。总结这三个P的技巧，其实也可以归纳为一个词，快想慢说。
  
  社交这个词英文里叫***working ,***网络+working 工作，从组词来看，就是工作要大家一起来完成，所以，内向者也不要总是充当万能人的角色，充当一个独挡一面的角色，适当把工作***化，这便是社交了哦！于是这样转念一想，自己只是转变了一下观念，这不也就是零压力社交了嘛。再说，工作和别人也一起做了，而自己也社交了，多愉快。
•   社交是什么？社交就是建立和维护人际关系，并分享人与人之间积极成效的一门艺术。这种艺术容许人们充分挖掘自身的潜能，也可以扩展人们的目标。真正的社交就是人际关系的保持和维护。
  本书是从内向型性格和外向型性格来解说社交压力的，在社交中会感到压力的大多是内向型性格的人，外向型性格的人，在与人交往滴过程中，其乐无穷，压力自然就小得多，但是外向型性格的人，了解了内向型性格的人的社交反应，应该也会使自己滴社交行动事半功倍，正所谓知己知彼吧。社交活动中，应该结合自己的性格，扬长避短。社交讲求质量和真诚，而不是数量、琐碎和无聊滴事情。
  作者认为，内向型和外向型是两种人，他们思维方式不同，因而表现为行动不同。而不同性格的人，有不同的能量需要，需要不同方式的能量补充，对内向型性格的人来说，其能量恢复来自于独处。如果外向者需要能量时，如果让他独处，恐怕他难免不抓狂。
  社交会带来压力，那么压力源是什么呢？社交往往是工作、业务活动的延伸，既然如此，社交活动就会有一定滴目的性，要达到预期的目的，取得期望的效果，就好像无形中给自己戴上了‘紧箍咒’，俗话说：无欲则刚，心底无私天地宽。既然社交成为带上了某种欲望的活动，这种目的性、这种要达到目的的欲望，就对社交者形成了压力。如果你不喜欢社交活动，如果你就是一个内向型的人，即便如此，也没有什么可自卑的，要知道内向的人占50%~70%之多，按照作者的观点：人们不喜欢社交活动，可能是心内所尊崇的社交规则不适合自己。为此，作者为内向者量身定做了“3P社交法”，由三大技巧组成：暂停（pause）、社交前的准备（process）、社交减速（pace）。书中提供了很多实例笔记，使书中解说滴内容更加感性。有了这个‘3P社交法’，内向的人也可以轻轻松松进行社交，进而享受社交带来的乐趣。
  很多社交活动，比如：娱乐节目、公司年会、休闲活动，常常都讲究进行事先策划，以取得令人满意的效果。事先策划可以化解部分压力，使参与者对社交活动有必要的心理准备，避免忙中出错，避免越忙越乱的情况发生。
•   说起社交，好像都会想到社交里的那种外向型的人，可以在里面游刃有余，能在里面“逢场作戏”，八面春风，谈笑风声好不快活，可是还有一种人，却是苦不堪言，宁愿自己独自待在家里，也不愿意去那别人认为热闹非凡的场合，他们在这样的场合看到不是热闹是混乱，甚至是一种噪音，觉得自己虽然在热闹中，却是最宁静与孤独的，与这个热闹喧嚣的场合格格不入。
  
  这种人就是内向者。他们天生就不喜欢凑热闹，有的也许想去凑这个热闹，几经磨练，最终因方法失当或者坚持不下去，而半途而废。本书就是这种内向者的福音。
  
  本书作者也不是一个内向者，作者以自己的亲身经历通过自己对于自己社交的方法的研究与总结，得出了内向者如何进行社交的方法。可以说虽然简单，但是我想这些文字都是非常不易的，是值得我们去实践的。
  
  本书中有一个对于内向者与外向者的测试，在没看书前可以做一下测试，然后可以边看边思考自己该在书中看哪些重点性东西。这样读书更有效率。书中还有对于社交中外向者与内向者的不同有一些论述，这些论述清新自然，较一般的专业书籍要亲切与易懂，是值得内向者关注的一本著作。
  
  作者提出一是暂时喊停、二是做好社交前的准备、三是社交减速。作者的三步内向社交法，对于社交中的内向者有相当的帮助，非常切合于内向的性格与行为习惯，可以说这三步，对于内向者行为处事情都有相当帮助。
•   内向性格重新认识自己，建立自己的社交方式！
•   有什么社交恐惧症的朋友，能借鉴着看看，个人认为这本不算太空泛，还是具有很多现实的一些技巧等在里面的~~有指导意义。看起来也很轻松，书中会结合理由给些小例子说明，教你一些交往技巧等等，能很好的经营自己的人脉~~
•   社交心得～～不错的书～～
•   希望能打开我这个内向者的人脉
•   不过看完觉得内向没什么不好，改变了传统观念吧，做自己就对了
•   对一些内向的人还是挺不错的选择，讲的挺好的
•   值得慢慢研究，对于内向的人！
•   现在大学人际交往很要，这本书挺适合的。
  不过没有外包装纸，书的封面不是很新...
•   帮朋友买的，反应说挺好
•   本书使人受益匪浅啊
•   不错的书，物超所值，下次还会再来买
•   还没看~~~应该ok的~~
•   买的书太多了，还没有看完。
•   感触不多啊，类似的书看多了
•   还不错啦·······
•   蛮有开创性的，很受教育
•   长长见识，受点启发
•   看封面，觉得是流水线上的畅销书。BTW,阅读场所，没有“其他”选项。。
•   还没细看，不过感觉不错~
•   对于内向人还是有用的，首先是纠正了自卑心态，其次提供了一些交往技巧
•   真正的内向的人不一定是沉默寡言，只是打内向愿意一个人呆着。内向的人很多是擅长与人相处的~
•   还是一般的感觉，书中作者介绍的方法可能不是很适合我，也没解开我的心结。但是作者的态度很诚恳，看看体悟一下还是不错的。
•   讀了之後，只是一時心情好，過幾天有老樣子了。。。
•   这书不错~~~~~~~~
•   翻来覆去就是那三点
•   挺对胃口
•   跟市场上很多讲社交技巧的书差不多.操作性很差.大道理很多.没有自己的见解.拼凑起来的.不负责任的作者.
•   看了差不多一半，感觉没什么内容，前面大半都在分析你是内向的还是外向的~~~没什么用啊···不知道是不是我不够内向的原因
•   一般吧，感觉不是很好。
•   没实际意义
•   感觉整本书都在向你证明内向者其实是正常的，不错的，有很多优点的，有前途的，内向者自己不要有心理负担。但是要怎去交新朋友，怎样和认识但不熟的人交流，怎么在人多的地方正常的表现自己等方面并没有多说，至少没有让我恍然大悟的建设性意见。本人是不到一小时就读完了。
•   内容以侃侃而谈为主，辅以几个作者的个人经历。不是特别出彩，但是也可以借鉴一二。觉得书里几个开放的思考题不错。
•   基本的理念看了还真的有许多赞同的地方，但就国情和个人环境后面的内容就不太实用了。毕竟我等非商业人士，还是希望情况适用的书早点出来。
•   前半部分大多数是比较外向与内向者的区别后半部分所建议内向者的内容如出一辙， 举得例子不适合国内交际习惯。作用不大
•   说的很朴实，然而很无用，谁都知道的东西
•   纸张和印刷等候很好，
•   社交恐慌症，我也有，尤其是和领导接触，感觉呼吸都困难
•   内容混乱，3个规则反复说，抄袭《内向者优势》一书内容。
•   这本书还真的是帮了我不少忙，推荐购买。是好书，值得看
•   卖家你有没有搞错！给我一本旧的书，书不但旧，而且还有茶渍在上面！！卖家超差的！！
•   整本书有适量的技巧以及案例。但关键在于“认知重构”这个概念！！ 这不是一本单纯的社交技巧类的书籍。由我自己的阅读体验说来，这本书是对以往传统观念的颠覆！是对在社交中我们从不怀疑的既定“事实”的全新认识。它带领着我对社交进行更深入的思考。让我看到了一个完全不同的社交世界！
•   昨天中午下订单今天中午就收到了，物流速度赞一个。书的厚度只有两百页左右吧，而且字距行距都比较疏，感觉这个价格贵了些。刚看了导言和第一章，感觉很不错，希望对自己有用。
•   质量是可以的。不过书的内容非常空，而且多用于已进入社会且需要频繁社交的人。并不合适学生。
•   可能于我不是很适合，但方法上社交减速还是有可取之处的。可能是我想法太偏激了，觉得虚假利用成分太多，便不愿为了那多少存在的一份或者几份真实去费些心思。社交这点，我是被动式的，人待我好，我以同好甚至更甚回之，人待我不好，那也无所谓，反正不在乎，没必要去费那脑细胞折腾。大抵从根本上的想法是消极的，要有所改变还得从心态上出发吧，不是技巧一类可以彻底更正的。
•   这本书让我对自己有了新认知~~技巧就一般般了~~
•   不错的书，朋友重点推荐
•   真心超值