如何掌控自己的时间和生活

出版时间：2012-5  出版社：北京联合出版公司  作者：[美]阿兰•拉金著  页数：244  字数：170000  译者：刘祥亚 译  
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内容概要

　　本书告诉我们：这个世界上根本不存在“没时间”这回事。如果你跟很多人一样，也是因为“太忙”而没时间完成自己的工作的话，那请你一定记住，在这个世界上还有很多人，他们比你更忙，结果却完成了更多的工作。这些人并没有比你拥有更多的时间。他们只是学会了更好地利用自己的时间而已！有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标。一切完全取决于是否能够成功管理自己的时间，这就是所有成功的秘诀所在。
读这本书，你将换来的是：如何有效地完成自己的工作和学业，帮助你学会区分那些重要和不重要的活动；摆脱毫无成就的生活，停止拖拉，立即行动；更好地在压力下工作，准确及时地完成计划；更好地赚钱，更好地利用时间；为企业获得更多的利润。更为重要的是，它将教会你如何更加“聪明”地而不是更加“努力”地工作。

作者简介

　　阿兰·拉金，Alan Lakein ，哈佛大学MBA，美国“时间管理之父”，
他率先创立了科学的时间管理方法，后由史蒂芬·柯维（超级畅销书《高效能人士的七个习惯》一书的作者）继承并发扬。本书是时间管理领域最为杰出、最为经典、影响最为持久的作品，其主要内容曾先后在《读者文摘》《纽约》杂志以及《大都会》杂志上刊登。国外重要媒体对《如何掌控自己的时间和生活》及其作者的评价是很高的。“阿兰·拉金拯救了时间。”（《华尔街日报》）“阿兰·拉金的时间管理思想推动了美国社会的发展。”（《纽约杂志》）“阿兰·拉金是即时效率方案的专家，卓越的时间计划者”（《洛杉矶时报》）。

书籍目录

第1章　为什么要学会掌控时间?
第2章　你将得到的回报：掌控你的生活?
　什么叫“掌控”
　留意时间狂
　你自己来决定吧
第3章　人是如何作出决定的?
　没有人是万能的
　每个人都想占用你的时间
　做你想做的事
　无法摆脱过去
　为什么作决定如此困难
　人是如何作决定的
第4章　要想控制生命，首先要学会进行规划?
　控制开始于规划
　向专业人士学习
　你现在知道如何为工作排序了吗？
　ABC排序系统
第5章　你到底想从生活中得到什么？?
　写出你的人生目标
　第二个问题：如何度过今后三年
　第三个问题：只活6个月怎样过
　进一步考虑这三个问题
　如何解决目标冲突
　如何排序
第6章　现在开始?
　如何根据你的A级目标列出活动
　删除那些不重要的工作
第7章　日程安排的作用?
　“谁有时间来进行规划？”
　如何为A级活动挤出时间
　改变你的时间管理方式
　你有两种类型的黄金时间
　不要把日程排得太满
第8章　如何挤时间?
　放松的意义
　家庭主妇的特殊问题
　最大限度地利用过渡时间
　如何利用上下班时间
　如何利用喝咖啡的时间
　一顿午餐的真正代价
　如何利用等待时间
　如何利用睡眠时间
　如何打破帕金森定律
　如何最大限度地利用每一分钟空闲时间
第9章　如何最大限度地利用排序?
　只有坚持每天列清单才会有用
　把什么样的任务列入清单
　不要为无法完成所有任务而焦虑
　如何做更多重要的事情
第10章　有些事做了不如不做?
　80/20法则
　为什么不要做C级活动
　当C级任务变为危机的时候
　你需要一个C级抽屉
　每个家庭主妇都应当有自己的办公桌
　废纸箱
　怎样处理文件
　每件事情只做一次
　如何应付信息过量
　用读报纸的方法读书
　你要尝试速读吗？
第11章　调整你自己以及周围的人?
　学会说“不”
　有效的折中
　时间共享
第12章　给自己一些安静时间?
　如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？
　联络时间和思考时间
　为自己安排接待时间
　可能出现的问题
　你是如何安排自己的时间呢？
　如何应付社会交往
第13章　拉金式问题?
　学会提出拉金式问题
　什么时候应该追求完美，什么时候不
第14章　学学瑞士奶酪师?
　你的A-1任务选对了吗？
　拖延是……
　如何开始令人不快的A-1任务
　5分钟能做什么
　背水一战
　该放弃时就放弃
第15章　如何找一些短期内可以完成的任务?
　制定更加详细的计划
　获取更多信息
　尝试诱导性任务
　利用现在的心情
　跟自己对话
　对他人许诺
第16章　尝试新的方式，保持对工作的热情?
　不需要厌烦
　课间休息与工作休息
　没有足够的信息，或者太多？
　永远也没做出来的靠垫
第17章　有时候慢些比快些好?
第18章　不要让恐惧挡了你的路?
　如何消灭恐惧
　如何包容恐惧
　如何引导恐惧
　放飞你的恐惧
第19章　拖拉的真正代价?
　问题逐渐严重起来
　拖拉的代价到底是什么？
　考虑一下风险
　压力的负面作用
第20章　学会强调收益?
　如何奖励自己
第21章　如何克服逃避心理?
　七种常见错误
　承认你是在浪费时间
　如何切断你的逃避路线
　如何积极地拖拉
第22章　下次怎样做得更好?
　意志力培养练习
　如何让自己摆脱电视
　不妨多坚持几分钟
第23章　尽力而为，结果如何， 都视作成功?
　尝试与成功的价值
附录：我是如何节约时间的?

章节摘录

版权页：   我认识这样一位先生，他的妻子喜欢参加各种各样的社交活动，可他却非常希望自己每个星期能够有一段时间跟妻子单独在一起。为了做到这一点，他打开妻子的日历，在每个星期二的晚上注明“有安排”。通过这种方式，他成功地为自己的A级活动（跟妻子单独在一起）找到了时间。 我曾经读到一些关于时间管理的文章，作者建议说管理时间的最有效的方式就是：把每个小时的活动都记录下来。我坚决不同意这种做法。我相信，它不仅会浪费很多时间，而且会给记录者带来巨大的负担和精神压力。想象一下，如果你正打算改变自己的饮食习惯，你会怎么做？直觉告诉你，你应该少吃一些油炸食品，多吃一些蛋白质和新鲜蔬菜，以此保持饮食平衡。可你会为了改变饮食习惯而详细记下自己每一顿饭都吃了些什么吗？显然不会。相比之下，你可能会留意自己每个月吃了多少油炸食品和蔬菜，这样可以帮助你慢慢开始少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜。通过这种方式，你很快就可以培养良好的饮食习惯，而且也不用再每天详细地记录自己的饮食细节了。时间管理也是如此。在改变自己的时间管理方式之前，我建议你首先有选择性地留意自己分配时间的方式，并记录下那些占用大量时间（但你却感觉毫无意义）的活动。 根据我的经验，那些什么事都记录下来的人很容易中途放弃——因为他们感觉那样做太麻烦了。所以我相信，千万不要为了记录而记录，那样做毫无意义，一定要有选择性地记录自己的时间分配方式，从而最终改变你的时间管理习惯。

编辑推荐

《如何掌控自己的时间和生活》由北京联合出版公司出版。拉金告诉我们：如何学会区分那些重要的和不重要的事情，如何停止拖拉立即行动，如何在繁忙的工作生活中创造安静的时间，如何使自己的时间更有效率……拉金教会我们：要珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物——时间，以及如何利用时间的能力。打开《如何掌控自己的时间和生活》，你的时间和生活将由自己做主！

名人推荐

法学院刚毕业那会儿，我还是个小伙子，十分期待着马上开始自己的生活。这时，我突发奇想，把本来想要看的小说和历史书暂时束之高阁，出去买了本“如何做”一类的书：《如何掌控自己的时间和生活》，作者是阿兰·拉金。该书的主要观点是，我们必须开列出自己短期、中期和长期的生活目标，按其重要程度进行分类，例如A组最为重要，B组次之，C组第三等等。然后，在每一个目标下列出实现这些目标的具体行动。这本简装书我依然保留着，距今已近30个年头。我敢肯定，这个单子准还埋藏在某个故纸堆中，尽管一时无从查找。然而，那个A组的单子我还真没忘记。我要当个好人，娶个好老婆，养几个好孩子，交几个好朋友，做个成功的政治家，写一本了不起的书。 ——摘自美国前总统比尔·克林顿的回忆录《我的生活》

用户评论 (总计87条)

•   挺不错的，教你如何计划自己的事情，对事情按重要主次排序。重要为A计划，其次的b,c计划。和如何解决拖拉时间去完成自己的A计划。。等，
•   对于现在人来说，时间总是很紧张，总感觉有做不完的事，但也忙不也结果，心累，人也累， 读了本书的内容后，很有感触！应该将时间合理分配，
•   挺实用的一本书，值得我们反思自己的时间利用。真的不错，还在继续学习用.....
•   刚到手，书本很不错，内容还没看， 期待！第一本关于时间管理的书！
•   正在看，教人如何梳理自己的工作，如何决策，如何分配时间。希望能治愈我碌碌无为的赶脚。
•   对自己有很大的帮助特别是管理时间方面
•   很好，难怪那么畅销，非常喜欢，不过是到后来才讲述掌握时间的方法，前面有点啰嗦
•   平时的生活中自己的时间安排也不是很恰当，这本书很有用滴！我买了这本书后还给同学推荐了，她们都挺喜欢的，书的内容好看，值得一买，并且物流超给力哦！
•   能够自己控制把握好时间，是最美好的事情了，需要多次的刺激和磨练才能更好的表达。
•   很不错，时间管理老师推荐的。
•   打开本书 时间和生活将由自己做主 值得推荐 阅读有益
•   现在只读了一半，感觉太适合现在的我了。我就是对时间的把握不好，这本书给了我不少方法，总能引起我的共鸣。感谢！
•   希望可以好好规划自己的时间和生活
•   一切根源都在于自身，成功与否不是时间，而是自己对时间的把握。
•   将时间进行划分，充分的用时间，还可以看清自己的目标，很有用的一本书！
•   掌握了时间，就掌握了自己。
•   好书，对成长中的孩子很有帮助，可以帮助孩子增强时间观念，合理安排时间。
•   让生活过得更好更充实就读读吧！
•   刚刚开始读，前面还好，后面的内容很不错
•   我覺得自己在那些并不重要的事情上浪費了太多的時間，我簡直是在耗費自己的生命。要做的事情太多了，我總是沒有足夠的時間。
•   不错，学会生活，学会享受！
•   书不错，很好，正版的。值得买。
•   这次物流很给力，可是书的质量不是自己想象的那么好。总体还行
•   作为一个拖延症患者来说，这本书称得上是良医，书的内容还是比较吸引人的，自己翻身做主人，不要在被动了……
•   一本启迪书，看了会在你生活规划上指明道路，so good
•   对于提高效率有帮助
•   初看这本书是上课时老师推荐的,看来还真的很有实际的指导意义,不像其它的那些书,只有世界观没有方法论,它能带给你对人生对自己的启发,是一本值得去看的好书
•   书不错，质量也不错，投递很及时
•   书的质量太一般了。
•   我在超市里看到过这本书,读了两页还不错,一看当当搞活动就下手了,便宜好多!
•   以前就看过这本书，现在买来重温经典~还不错。
•   书很值得一读，收益很多很多。
•   书待读，感觉不错。
•   书还是要慢慢读，当当这速度必须赞一个。
•   很有启迪作用的一本书，好书！缺点就是讲得还是有点散，感觉看完后还是串不成一条线，可能我需要多看几遍。还要就是有些地方翻译痕迹太重
•   书不错，还没来得急看，希望会对自己有帮助。
•   两天看完了，有一定的作用吧，不过总之一句话，说起来容易。
•   一般，书的内容空洞！
•   刚收到 还没读。。
•   这本书非常的棒！非常适合学习！！
•   这样的书要一边看一边实践了。
•   不错的书。发货也快
•   要想有效果就要按照书中所说动手执行，只是看看没有什么大的效果
•   后悔没有早点看到这书！非常实用！
•   书还是挺好好的，就是书皮有点磨损。不过是正品了。
•   书的纸张和排版都是很不错的，朋友很喜欢，，，
•   如题，书还行，需要耐心
•   书刚刚到，还未看~先给好评
•   不错的书哈~
•   好书，看过之后受益匪浅！
•   不错，值得看。希望大家爱一起来收藏
•   晕帮别人买呢
•   0000000000000000000很好
•   还没有看，但感觉还可以
•   看了一部分，挺好的。
•   为公司购买的励志书籍，闲暇时读读还不错
•   送给孩子的一本好书。孩子很喜欢。
•   刚收到 还没看 质量不错
•   应该好看的。
•   小孩大人都可以看的，感觉不错
•   有些章节还比较实用
•   章节挺多耐看的，希望正能学到些东东，最近深感时光飞逝不够用啊~是不是我老了？
•   希望能有所收获吧
•   内容着实不错，实用性很高
•   对于拖延症的人，很有帮助！赞
•   这本书很不错，包装很精美，内容也很赞！
•   非常好的个人管理,时间管理必备书.
•   很棒的书，推荐大家看
•   里面的内容很不错，非常励志
•   质量就一般般吧，但内容很不错，值得读一读的！
•   介绍了很多方法 如何把握自己的时间和生活
•   到底是经典,值得珍惜时间的人来读;
•   翻译的不错，还在看，应该会有很大收获
•   书到之后就呗同事拿走了，很喜欢这本书，管理好自己的时间，掌控自己的生活
•   感觉不错，确定目标，安排时间、事件的轻重缓急，实用
•   内容不错，质量也很好，是好书
•   买第二本，送给朋友，不错的一本书
•   渴望学习管理自己时间的人值得一读
•   觉得时间不够，所以要看看！
•   书不错，值得阅读，印刷质量也不错
•   孩子跟我一起在学习，好
•   早就列入购书计划的一本书，书中分享了很多高效时间管理方法，值得学习！
•   有一定的收获，还行吧。
•   写的确实很好 我学会的怎样安排时间
•   读如何掌控自己的时间和生活后的深刻感受
•   告别拖延症、月光族、熬夜族
•   书很好的~·