心理解压十日通

出版时间：2012-8  出版社：北京联合出版公司  作者：小东，德东  页数：169  字数：113000  

内容概要

小东和德东编著的《心理解压十日通》以十天为限，逐步地带领你走出对压力的误解，并传授一些切实有效的减压方法。你只需要保持一种宽纵闲适的心态阅读本书，对于书中提到的减压方法以娱乐的心态尝试实践，那么本书必可带领你走出压力的困扰，步人悠闲自得，游刃有余的人生境界。

书籍目录

第一天  了解压力
  1.生活压力与情绪
  2.看清压力的实质
  3.压力，并非那么可怕
第二天  做好压力管理
  1.心理压力是可以管理的
  2.学会与压力共舞
  3.什么是压力管理
  4.学会正确利用压力
第三天  斩断压力的根源
  1.不要过于猜疑
  2.自卑只会让自己压力重重
  3.忧虑让人生充满压力
第四天  减压的四类方法
  1.认知类减压法
  2.快乐类减压法
  3.暗示类减压法
  4.想象类减压法
第五天  千万不要越减越压
  1.不要借酒浇愁
  2.不能自暴自弃
  3.不可暴饮暴食
  4.不得无节制消费
第六天  抛弃那些压力恶习
  1.拖沓的习惯要不得
  2.行动要有计划
  3.做事不能耽于空想
  4.不要过于争强好胜
第七天  学会自我调节
  1.适应别人自我减压
  2.快乐地让自己适应
  3.学会坦然接受
第八天  摆脱产生压力的不良心态
  1.消极心态限制人
  2.挑剔就是一种毒
  3.让浮躁的心变平和
  4.抱怨生活不如改变生活
第九天  自己做情绪的主人
  1.揭开情绪的神秘面纱
  2.做自己情绪的统治者
  3.调整好自己的心态
第十天  轻松心情自己造
  1.修炼积极的心态
  2.让心灵去散步
  3.不要自我攻击
  4.善于引导情绪转向

章节摘录

　　4．不得无节制消费　　逛街购物是很多人在心情不好时的一种选择，并且经过各种调查，这种选择带有一定的普遍性，特别是在女性群体中，更是有相当大的一部分人会选择这种方式来发泄自己的情绪。为的就是通过这种无节制的消费，给自己的心理带来一种满足和暂时的安全感。看着手里满满的一堆东西，似乎世间所有的烦恼都不在了，剩下的就是喜悦。　　可是事情并不是这样的，可以说，通过无节制的消费来发泄自己的情绪并不是一种好方法，因为通过调查发现，绝大部分的人在这一通的发泄之后，都会后悔。后悔自己当初的冲动、后悔自己把持不住自己而浪费自己的金钱。其实这些人的想法很单纯，也非常能理解，他们之所以选择无节制消费来发泄自己的情绪，无非就是让自己变得开心一点，给心灵排排毒。事实上到了最后，他们后悔了，也就是说给心灵排毒失败了。　　由此我们可以得出这样一个结论：无节制消费是一个心灵排毒的误区，我们应该避免。毫无疑问的是这种误区将会给我们的生活带来很多不愉快，甚至会让我们的生活变得更加糟糕！那么这种误区带给我们的伤害又主要表现在哪些方面呢？主要有以下几个方面：　　无节制消费是一种心理的放任。这种无节制消费无非就是想让自己痛痛快快地做一件事情。我们都明白，生活中的很多事情都不是做得非常痛快，即便是很小的一件事情，也都可能失败，于是很多人在失败之后就选择了消费这种方式，因为花钱去买东西，只要你喜欢，几乎没有实现不了的。可是，你有没有想过你在消费的时候，你的心理是什么样的？包括你在想什么、你的目的是什么、还有你的潜意识？比如说一个女孩子发现自己的男朋友有外遇了，于是她去疯狂的购物，只要是自己喜欢的东西不问价钱款式，一律买下。那么她在做这些的时候，到底是怎么想的呢？　　……

编辑推荐

　　第二次世界大战期间，某个欧洲小国大约有30万人死于战场之上，可是在这个时期有超过100万人由于生活紧张和对战争的忧虑患上心脏病而过世。世卫组织的报道：每年由于忧虑引发的自杀的人数比死于其他常见传染病的人还多。在每20个人当中就有1个会在某个时期由于忧虑而导致精神崩溃，进而产生自杀的想法。由此可见，过度精神压力对人的危害甚至超过了战争与传染病，如果不能正确地面对压力，造成的后果是很可怕的。　　《心里解压十日通》简单易懂的心理压力应对指南。

用户评论 (总计1条)

•   不错这本书啊，我会好好看