愤怒可杀人

出版时间：2011-1  出版社：北京联合出版公司  作者：[美]雷德福.威廉姆斯博士&弗吉尼亚.威廉姆斯博士  页数：213  译者：丁海霞  
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内容概要

　　本书详细介绍了心身医学领域对对敌意——愤世嫉俗、愤怒、攻击性想法、行为和冲动——的最新研究成果，并提供16种切实可行的控制敌意的方法。　　减少敌意不仅能使你避免患心脏病和其他致命疾病的风险，还能使你的生活更成功、更美好。

作者简介

　　雷德福•威廉姆斯(Redford Williams)医学博士，杜克大学行为医学中心主任、精神病学教授、医学教授，国际行为医学协会当选主席、美国心身医学协会主席，行为医学协会主席。
　　弗吉尼亚•威廉姆斯(Virginia Williams)哲学博士，Lifeskills健康中心总裁，雷德

书籍目录

引言第一部分  认识敌意　第1章  我有风险吗？　　敌意问卷　　敌意日志和敌意线路图第二部分  科学背景　第2章  有关敌意的事实　　危害的形成：马丁的故事　　A型行为　　危害最大的是敌意　　敌意：被社会孤立的有害后果　　敌意：一种与生俱来的反应对健康的危害　　有敌意的人更容易有不良嗜好!　　敌意综合症的神经化学基础　　减少敌意会改善健康吗？　　最后的思考第三部分  生存技能　第3章  与自己讲道理　　一般原则　　要点　　练习　第4章  停止敌意的想法、感觉和冲动　　一般原则　　要点　　练习　第5章  转移注意力　　一般原则　　要点　　练习　第6章  冥想　　一般原则　　要点　　练习　第7章  避免过度刺激　　一般原则　　要点　　练习　第8章  维护自己的权利　　一般原则　　要点　　练习　第9章  养一个宠物　　一般原则　　要点　　练习　第10章  倾听　　一般原则　　要点　　练习　第11章  信任他人　　一般原则　　要点　　练习　第12章  参加社区服务　　一般原则　　要点　　练习　第13章  增进情感共鸣能力　　一般原则　　要点　　练习　第14章  容忍　　一般原则　　要点　　练习　第15章  宽恕　　一般原则　　要点　　练习　第16章  有一个知己　　一般原则　　要点　　练习　第17章  自嘲　　一般原则　　要点　　练习　第18章  假设今天是你的最后一天　　一般原则　　要点　　练习第四部分  应对有敌意者　第19章  帮助自己和他人作出改变　　一般原则　　要点　　练习后记  最后的行动

章节摘录

版权页：插图：“愤怒能杀人。但它会杀死我吗？”你问道。在总人口中，大约20%的人的敌意水平高到足以危害健康，还有20%的人敌意水平非常低，其他人则介于这两者之间。在阅读相关研究之前，现在先来确定你的敌意状况吧。因为在目前这个阶段，你能更好地评估自己的风险，而不会受到研究结果的诱惑去猜测自己应该怎样回答问卷中的问题。不幸的是，目前还没有一个“标准”测试能用来衡量你的敌意水平是否处于危险范围。在过去10年间，随着越来越多的研究表明敌意是一种危害健康的性格特点，出现了大量评估这种有害特点的问卷、访谈和其他方法。但是，到目前为止，这些方法中没有一种是完全可靠的。根据在几项研究中对生病和死亡风险增加的预测准确性来看，最有效的一份问卷似乎是“敌意状态量表”（简称“HO”），这份问卷是由一项被广泛使用的心理测试——明尼苏达多相人格调查表（MMPI）——中的50个问题组成的。然而，由于目前还不清楚的原因，并非所有的研究都能证实“敌意分值”可以预测健康问题。雷福德在杜克大学的同事约翰·拜福特主持过一项研究，他们对一群毕业于法学院的律师进行了MMPI测试，并对他们进行了25年的追踪观察，结果表明，这50个问题中只有27个能预测死亡率的增加，另外23个问题根本没有预测到这一结果。

编辑推荐

《愤怒可杀人》：愤怒不仅是一种负面情绪，还会导致心脏病和其他致命疾病。

用户评论 (总计5条)

•   翻了翻，还可以，也给孩子看了
•   轻松的读物
•   看完这本书，对自己有所启发，特别是在情绪管理和控制上，有了更多的认识
•   可以学习一下，学习管理情绪，有益身心健康。
•   3.5星