鬼脸儿瑜伽

出版时间：2012-5  出版社：南方出版社  作者：高津文美子  页数：109  译者：晓静  
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前言

鬼脸儿瑜伽带给我美丽和自信直到36岁，我才真正体会到什么叫“种瓜得瓜，种豆得豆”。因为长年进行户外活动却从未做过皮肤护理，也没有采取任何的防晒措施，残酷的紫外线照射让我的脸显得格外衰老。下垂的眼角、模糊的脸部线条、扁平的面颊……我被镜子中的自己吓坏了，担心从此青春不再。于是，我开始饥不择食地使用各种护肤品，并往来穿梭于多家美容院，但得到的回报却微乎其微。纵使我一直认为女人的内在美最重要，却仍旧无法面对自己“备受摧残的容颜”。想起自己过去不懂保养还自命潇洒的生活方式，我悔恨交加，甚至开始自暴自弃，终日不修边幅。我觉得，可能再也没有男人会爱上我了。这个世界还是宽容的，它赐予了我再次拥有美丽容颜的机会。一个偶然的机缘，我灵光一闪，想到了把瑜伽原理应用在脸上。最开始练习脸部瑜伽时，我无法控制脸上的肌肉，但随着练习次数的增加，肌肉们变得“听话”了，我可以像指挥官一样随意地牵动面部肌肉，并且毫不费力，这种肌肉运动让我分外享受。没过多久，我就感受到了在自己脸上发生的惊人的变化。与此同时，我在人们投向我的眼神中也发现了难以掩饰的惊叹。如今我不得不承认，外在美对于女人同样重要无比。重新恢复年轻面庞后，我找回了丢失已久的自信，毫不夸张地说，当时我真的感觉连天空都变得更蓝更辽阔了。我告诉自己，我还有大把的时间，足够找到真爱，也足够开拓一份崭新的事业。随后，更多的惊喜接踵而至，我获得了在日本和美国同大家分享脸部瑜伽的机会。在美国，我曾经遇到一位已经93岁高龄的女士，通常在大家的印象中，到了这把年纪，对于外表美丽与否已经不太在意了，然而她每一个动作都做得非常认真。这让我体悟到，原来，对美丽的渴求无关年龄。还有一位身患重病的男士，他左半身以及左侧脸都无法动弹，却仍然陪同太太一起来练习脸部瑜伽。这对夫妻参加活动时的恩爱模样，至今我都难以忘怀。在日本，有位六十多岁的女士，练习脸部瑜伽后，从穿着打扮到言谈举止，甚至性格都发生了很大的改变，整个人显得容光焕发又活力四射。这一切都让我感到无比欣慰。没有人会一辈子都拥有一张一成不变的脸，我们的心情、境遇都会潜移默化地改变着我们的脸庞，而这张脸庞所展现出的每一个表情都是他人窥视我们内心的窗口。我希望能在更多人的脸上看到自信、美丽的笑容，我希望每个人都能活出最真实的自我，因为比起独享，我更爱和大家分享这种每一天都在变得更美的感觉。在练习脸部瑜伽之前，请用一个最灿烂的微笑来向我们传达你的决心吧——为了明天的自己比今天的自己更美丽，加油！

内容概要

　　不需要任何道具，不用买高级保养品，只要做出各式鬼脸儿，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能将我们的面孔塑造得更美丽！
　　日本著名美颜专家高津老师，结合运动与美容理论以及多年实践，将瑜伽理论运用于美颜领域，创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽：通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环，从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感，使面孔更为紧致、立体、年轻。
　　鬼脸儿瑜伽简单易行，即使在忙碌生活中，我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习，我们会拥有更紧致、润泽、有弹性的肌肤，更协调、美丽的五官比例，更柔软、美好的脸部线条，还有吸引众人的好气色。而随着外在美的提升，我们内心的活力也会被更灿烂地激发出来。
　　马上“鬼脸儿”起来吧，去塑造容光焕发的娇俏小面孔！

作者简介

　　（日）高津文美子：
　　日本著名美颜专家，美国加利福尼亚州立大学文化人类学硕士，现为瑜伽讲师和美容指导师，担任东京新岛美容健康中心首席顾问，亦是多家美容杂志的专栏作家。
　　高津文美子对瑜伽，尤其是脸部瑜伽有独到心得，致力于追求“与自然共生，健康又美丽的幸福生活”。她长期在日本开设美容健康讲座，还曾多次开办女性美容美体培训课程，在日本女性杂志及电视节目中广受欢迎。

书籍目录

Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽
·鬼脸儿瑜伽的缘起
·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”
·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容
·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡
·漫画故事
Part2鬼脸儿瑜伽天天练
·鬼脸儿瑜伽问与答
每天需要练习多长时间？
经常揉搓脸部会长皱纹吗？
可以在脸上有妆的情况下练习吗？
多久才能见效呢？
是否要忌口？
·推开鬼脸儿瑜伽之门
脸是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一张理想的脸
学会欣赏自己的脸
笑容是幸福的敲门砖
·一张完美的脸
·完美脸庞的另一些衡量标准
·漫画故事
Part 3 热身和呼吸：鬼脸儿瑜伽的“内功和心法”
·热身运动
敲打头皮
按压鼻通穴
推压耳穴
按摩颈部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫画故事
Part 4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸
·双筒望远镜姿势：有效改善“上眼皮松弛”
·请吻我姿势：让“老化双唇”重返年轻
·蒙克脸：赶走“大眼袋”
·河豚脸：可以消除“法令纹”
·惊讶笑脸姿势：提拉“下垂脸颊”
·三角舌姿势：彻底消除“双下巴”
·漫画故事
Part 5 效率瑜伽与突击瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹
在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁
看电视时——边看电视边拉提额角
刷牙时——用牙刷锻炼笑肌
在浴室里——洗澡不误保养胸腺
在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突击瑜伽
任务1 — 改善唇部问题
任务2 — 告别压力
任务3 — 舒缓眼部疲劳
任务4 — 消除面部浮肿
任务5 — 摆脱倦容
·漫画故事
Part 6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老师的美丽课堂1:饮食
秘诀1
秘诀2
秘诀3
美颜食谱
·高津老师的美丽课堂2:泡澡
秘诀1
秘诀2
·漫画故事
结语

章节摘录

版权页：   插图：    鬼脸儿瑜伽的缘起如果要深究的话，并没有人能够精确地讲出瑜伽这门古老的运动从何而来。从一些历史文献中我们发现，有人曾在距今四千多年的印度河文明遗迹中挖掘出一尊雕像，而雕像盘腿而坐的姿势很像瑜伽动作。与此同时，人们又从古城遗迹中发掘出姿势各异的陶瓷塑像，还有一尊在莲花座上静坐冥想的神像，它们也都与瑜伽有千丝万缕的联系。从此以后，印度就成了公认的瑜伽发源地。 而“瑜伽”（Yoga）一词也是从梵语音译而来，蕴含着“和谐”“控制”“专注”“合作”的深意。长期进行包括呼吸、冥想以及肢体动作等在内的瑜伽练习，可以使人们的身体与心灵更加契合，达到由内而外的升华。 鬼脸儿瑜伽从这种神奇古老的身体瑜伽中得到灵感，运用相同的原理锻炼面部的肌肉。促使我发明鬼脸儿瑜伽的原因，是想解决我自身的“大麻烦”，即面部皮肤的衰老。我向来热爱户外运动，仰仗着年轻，不仅从不防晒，还为了拥有一身健康的小麦色肌肤而经常使用助晒产品，整日把自己暴露在灿烂的加州阳光下，让肌肤经受紫外线的残酷洗礼。肆无忌惮的生活让我在36岁那年付出了应有的代价——一张面目全非的苍老容颜。下垂的眼角、模糊的脸部线条、扁平的面颊，还有不知什么时候偷偷爬上来的法令纹，这就是当时我在镜子中看到的自己。 亡羊补牢犹未晚，但我疯狂的补救行动并没有起到明显的效果。无论是涂抹护肤品、使用美容器材还是到美容院进行专业护理，金钱的快速流逝依然抗衡不了岁月在我脸上留下的痕迹。或许确实太晚了，过去种种对自己皮肤不负责任的行为，已经让我的脸糟糕到难以拯救的地步。就在我悔恨交加、想要放弃的时候，一场展览让我灵光一闪。当时我在旧金山参观了一场主题为“不可思议的人体”的展览，在那里，我第一次真实地目睹了我们的身体是怎样被一张完整的皮肤连接、覆盖的。这让我联想到，和皮肤一样，肌肉也是完整的，不仅身体上有，脸上同样也遍布着许多肌肉。既然我们能够通过锻炼肌肉让身体更健美，那为什么不试着锻炼一下脸上的肌肉呢？ 于是我迫不及待地开始实践这个近乎“疯狂”的想法。锻炼面部肌肉所需要的唯一道具就是镜子，它目睹了我与自己脸上的肌肉进行“斗争”的全部过程。一开始，面部肌肉完全不听从大脑的指挥，后来通过练习，我已经能够控制那些我以前从未意识到但一直都存在的面部肌肉了。而且我发现，一个人的意愿越强烈，就越能自如地控制脸部肌肉。这真是让人上瘾的运动，我甚至有些陶醉在这种奇妙的控制力中了。 面对美丽的诱惑，女人总是贪婪的，我也不例外。因此，有一天，在我做瑜伽的时候，突然灵光一闪：既然想要快速达到效果，为什么不让身体和脸部都同时得到锻炼？通常而言，人们在做瑜伽的时候，脸部应该是放松的状态。于是我试着在瑜伽的身体动作中加入脸部动作。可能有些人会觉得我这一做法违反常规，事实上，就算是传统瑜伽，也有几个姿势是要求脸部动作来配合的，比如需要伸出舌头的狮子式。 说了这么多，就是想要让大家了解一下鬼脸儿瑜伽的缘起——这是我从自身的血泪史中得到教训后才萌发想法并亲身实践的一种美容方法，这是我完全依靠自己摸索并确实能让面部肌肤状况得以改善的一种独特瑜伽。如果你也曾像我一样体会过不再受美丽眷顾的危机感，便一定能领悟到鬼脸儿瑜伽的神奇。

媒体关注与评论

早上拍化妆水时，对着镜子做几次，不到一周，每个人见到我都说我变美变年轻了！做脸、化妆固然重要，但做不花钱的鬼脸儿瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵开呢！是啊，脸部也是肌肉，也无法抗拒牛顿定律，会自然下垂……鬼脸儿瑜伽让我学会如何对抗地心引力，常葆紧致肌肤。鬼脸儿+笑脸，使我拥有人气脸！真是太感谢高津老师了！

编辑推荐

《鬼脸儿瑜伽》编辑推荐：日本百万册人气畅销书，随时随地即学即用！不需要任何道具，不用买高级保养品，只需做出各种鬼脸儿，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能塑造脸部紧致肌肤，成功瘦脸！早晚各1次，1次5分钟；脸部赘肉、浮肿全抛掉；肌肤紧致、润泽、有弹性；正面、侧面，美颜360°无死角。

用户评论 (总计160条)

•   日本著名美颜专家高津老师，结合运动与美容理论以及多年实践，将瑜伽理论运用于美颜领域，创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽：通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环，从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感，使面孔更为紧致、立体、年轻。
•   周末看中央二台的《购时尚》，里面有个女孩性格很好，但就是眼小脸大，一直没谈过恋爱。她相亲几次失败，她妈妈觉得是因为她长得丑，就总是要求她去削骨开眼睑什么的。女孩一方面崇拜妈妈，一方面又特别不愿意去往脸上动刀子，心里很苦恼就来上节目了。
  节目中间有个环节，要女孩去街头随机采访路人，问他们看重女孩什么，又让他们给女孩打分。结果同龄男生给女孩打的分是60分。能看得出来，这姑娘被外貌控的男生们和自己的分数伤的不轻。
  后来的变装结果还算是有点小惊喜吧。化妆师给这个姑娘画得特别浓的烟熏妆，配的是很女人的职业装。
  不过我还是觉得，与其依靠浓厚的化妆或头发的遮掩，不如想办法让自己的脸在素颜情况下也变得精致好看。当然我是绝对反感做手术的，好多手术的后遗症太可怕了，随着时间的推移看起来也会越来越不自然。我觉得通过按摩、鬼脸儿瑜伽才是正道（有人听过香港那个很神的正骨术婆婆嚒？她貌似可以修正脸部骨骼，比如让鼻子挺一点什么的，这个我也挺感兴趣的）
  我妹妹其实之前也有一点类似的苦恼，我之前一直推荐她去按摩，可是美容院里陷阱太多，有时美容小妹的手法也不怎么样，她去过一两次就不想去了。后来我去日本旅游时看到高津老师的书，就买了一本给她，虽然她不懂日文，但是步骤图还是能看懂的。现在看到有了大陆版，老妹又去专门买了一本，呵呵
  感觉鬼脸儿瑜伽的原理就在于，刺激面部经络和穴位、调动调整脸上的肌肉。这就和给身体做按摩和去跳舞打球一样。一方面可以使身体线条纤瘦好看，另一方面还能让皮肤变得光滑细致。现在妹妹已经养成用鬼脸儿瑜伽运动脸部的习惯了，我觉得很不错。
•   不需要任何道具，不用买高级保养品，只要做出各式鬼脸儿，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能将我们的面孔塑造得更美丽！
•   身为一个大头，在这样一个“上好小头”的时代，必然会拥有很多血泪史。。。 一有关于大脸大头的漫画，朋友就@我——这实在算不了什么 春夏换衣的时候，同事大呼，原来你这么瘦啊——我也早就习惯了 和闺蜜买的同一款爽肤水，她用到一半儿，我的已然见底儿了——就当拉动GDP吧买帽子的时候，好多漂亮的帽子头围不够大，卡到一半就戴不进去了——所以每遇到头围大的帽子都会默唱感恩的心 每次剪发，理发师都会看着我的头沉吟一下说你的头比较大头发不太好理吖以至于我现在都直接抢在他的前面说啦啦啦我是大头你就看着剪吧——这个我真的受够了！！！ 习惯还是反抗？做自己还是去削骨？这尼玛都是个问题啊问题 从年少时狂热收藏香港韩国削骨医院信息，深夜狂翻天涯美容长贴，到后来看到各种医疗事故心惊胆战不了了之，渐渐心如止水，由大头去吧。 但是！随着26岁的夏天将至，我青春的心儿又渐渐萌动起来~~ 高津老师说得好，20岁的脸是大自然的赠予，30岁的脸是生活的磨砺，50岁的脸则是自己的作品。（好吧，这其实是她引的香奈儿大人的话）我突然意识到，积极而乐观的生活，并不是完全接受命运给予自己的，而是在不纠结的基础上把命运给予自己的东西变得更好一些。好吧，我表达有些混乱，，，， 反正吧，我开始积极地面对自己的大脸了！我搜了好多面部美容的书，最后锁定了鬼脸儿瑜伽这本书。首先它看起来很简单，适合我这个怕麻烦的懒人。其次它的原理我很赞同，和咱们老祖宗传下的经络穴位有异曲同工之妙嘛，而且用作鬼脸儿让面部肌肉运动起来也很有道理。再次它的作者用亲身经历说服了我，我感觉自己和她差不多，都是爱户外运动又一直忽视自己的脸，所以才会让脸看起来问题多多。再再次书里的语言看起来舒服，我喜欢这种不装、自然、友好、又带点幽默感的叙述方式，再再再次，，容我慢慢再考察，，， 然后啊，我发现其实大头并不是坚不可摧的！当然骨架是不变的，但是骨架上的肉是可以减少的，而且这些肉的分布也是可以变化的！当双下巴、脸颊赘肉都消失的时候，脸真的小了很多很多，而且皮肤貌似也紧致了，看起来人特别精神！（桃花会增加哦~~~）而且，在不断做鬼脸儿的时候，我觉得自己的表情越来越灵活，我甚至感觉到自己能控制脸上的肌肉群了，然后我就更想运动它们了。这种感觉特别好，因为二十多年来，我突然觉得自己做了自己脸的主人，可以随心所欲发号施令，逗它玩儿让它给老子变美了 哈哈。 扯啊扯的又扯远了，总之吧，大脸姐妹别气馁，鬼脸儿瑜伽做起来。关爱大头，从我做起，咱都美美的，妥妥的。
•   作者的观点很简单：如果瑜伽能够让我们收获紧致美丽的身体，那么运用在脸上也一定有同样的效果。照着书中的示范，每天都练习鬼脸儿瑜伽一到两次，真心觉得脸部有了变化。一直很喜欢日本女性写的书，认真细致可爱，以及那种强烈的女人意识。
•   喜欢作者的美容方法和人生态度。 里面的鬼脸儿瑜伽动作简单又很实用，可以刺激淋巴、穴位，去除脸部的浮肿和赘肉，而且配着示意图看很直观。 而且作者并没有走到一些美容大王的极端之路上，觉得为了美可以牺牲一切。她的语言很温和友善，看起来很舒服。 变美，其实也是让身心和谐的一个过程，变美是为了享受更美好的生活。就像作者说，她很喜欢喝酒，泡澡时也会来一杯，她不愿意舍弃这一乐趣，就想到了一个有效的补救办法：每喝一些酒，就喝一些热水。“人生得意须尽欢，合理的饮酒能让我们在不伤害身体的前提下享受到人生的乐趣。”这种人生态度真是好极了。
•   只需做出各种鬼脸儿，就能塑造脸部紧致肌肤，成功瘦脸
•   书其实还可以，有些小动作可以在平时上下班途中做做，方法看着也还挺简单实用的，要是能坚持的话应该会挺不错的，不过，这本书如广告上说的讲紧致肌肤的“鬼脸儿瑜伽”动作很少，叙述的部分也很少，感觉整本书很空洞，让人米有想继续跟着看下去的欲望，匆匆翻过也就算看完了……
•   怪不得最近照镜子发现自己笑得好假、好僵硬，原来是脸部肌肉在作祟，每天早上洗完脸对着镜子练3分钟，看着自己的一副鬼脸，早起不想上班的心情也变好了，一举几得么
•   鬼脸儿瑜伽带给我美丽和自信
•   脸面瑜伽的内容不是很多，也不算难学，练习了真感得脸部的肌肉都面崩紧了，经常的水肿消失了，
  很重要的是，其它内容的介绍使我更了解了瑜伽，相信瑜伽对身心健康的帮助
•   在日本，有
  　　位六十多岁的女士，练习脸部瑜伽后，从穿着打扮到言谈举止，甚至性格都发生了很大的改变，整个人显得容光焕发又活力四射。这一切都让我感到无比欣慰。
•   鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”
•   做鬼脸儿打造紧致肌肤，风靡亚洲的不花钱瘦脸术
•   拉提平时运动不到的脸部肌肉
•   通过做模仿动物的脸部瑜珈和按压瑜珈等方法，达到保持皮肤紧致和瘦脸的目的。
•   看了标题，看了我是大美人买了这本书。可是书的内容比较水，说实话基本就是教瑜伽，外加脸部按摩
•   努力做脸部瑜伽，摆脱法令纹，脖子纹哈~~~
•   随时随地给脸部做美容奥
•   脸部赘肉、浮肿全抛掉
•   已经有很多的瑜伽书了，但是锻炼脸部的还差一本，讲解的还是挺详细的
•   看了书以后迷上脸部瑜伽
•   肌肤紧致、润泽、有弹性
•   锻炼面部肌肉，打造紧致肌肤。
•   以前在网上零零星星看过一些脸部的按摩方法，说是瘦脸的，可惜总是不够系统，用起来也不太方便，这本小书好在清楚简单随时可以翻着看
•   我经常做办公室，又不喜欢运动，还好在家里做瑜伽不算很费事，每天做半小时，促进血液循环，加强新陈代谢。这本书传习经典的养生和健身之道，让我逐渐摆脱亚健康的苦恼。又在网上看到这本瘦脸瑜珈，正是我想要的。满意
•   做鬼脸打造紧致肌肤
•   家中已经买过该作者的一本鬼脸书了，这本和上一本类似，看着作者的脸，觉得照 着练习应该帮助不小，但无奈总是坚持不了，也许对着电脑时，边打字边练是个方法 ，但这种活动还是需要专心的，哎，难啊
•   古老的瑜伽其实并不神秘，知道一点瑜伽入门常识，然后全方位的了解瑜伽对美容、减肥、健身等各方面的好处，会让你从头美到脚
•   女人，谁不想肌肤紧致永远年轻，值得购买
•   瑜伽的书家里有好多，没想到又出瘦脸的了，看了就喜欢，没加思考就买回来了，感觉很不错的
•   面孔更为紧致、立体、年轻
•   打造鬼脸~ 就需要它啦。内容丰富 图文并茂 很适合阅读~
•   我平时不怎么重视脸部，现在觉得要好好学学了，把自己变漂亮。嘿嘿
•   美好的脸部线条
•   瑜伽动作，对增进身体健康、调养气色、美体等很有好处。
  
•   这个真心做得脸有点疼，呵呵！每天都做一下鬼脸，没准有一个好的轮廓。
•   练习瘦脸瑜伽两天了，不知道是不是心理作用，我觉得好像脸是有小
•   瘦脸瑜伽，一眼看到就被吸引住了，书拿到手后更是爱不释手。赚到了。
•   一直练习瑜伽中，感觉身体很受益，看到这本瘦脸瑜珈，感觉很稀奇，买下来看看
•   女生必备的美容书。
  我之前也看了很多关美容之类的书，什么健康教母的书，中里巴人先生的书，都买全了，但是发现这一本，才是做为女性的我，最最需要的，里面的内容齐全，又简单，操作还不麻烦，随查随用，非常好。
  
  
•   虽然书里面都是一些简单的瑜伽动作，但非常实用。
  结合作者自身的体会，剖析的比较独到。
  上次买了一本丢了，这是第二次买。
•   做个鬼脸就能美，不错
•   以前一直觉得瑜伽是修身的，没想到还瘦脸了。很喜欢
•   瑜伽法瘦脸，我喜欢
•   说来说去就是多动脸部
•   感觉练完一遍后脸部很舒服
•   偶然一次看到这本书。觉得很神奇。买回来一口气就看完了。真的很实用。里面的东西简单易学。从穴位到瑜伽，都是非常容易掌握的 。自己试着做了一下。有出其不意的效果。自己用完以后给妈妈看了看。她也每天照着书上的内容自己学着做。效果很好。
  
•   每种有三种方法不错，，瑜伽还可当运动
  
•   瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
•   瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
•   整本书的理念都是以健康为前提，结合食疗按摩瑜伽生活习惯等教我们相关的一些知识，和给一些中肯的建议，我觉得还不错
•   就经常在电视中看瑜伽，总感觉做不到，原来慢工出细活！！
•   非常喜欢瑜伽，但从来都没有正正经经的去深入过，看到这本书，是好多年前知名的瑜伽师出的纸质版，可以从瑜伽养生的个个方面调理，就决定买回来
•   按照书中的方法试了试，现在主要试了前几节，美白、细致肤质、红润气色、去除眼袋，按摩搭配瑜伽，当然不可能立竿见影，但是已经能看到效果了，真好，我要继续坚持下去，哈哈。
•   大家都说练瑜伽对身体好，买本来试试
  大工程啊
•   书中介绍了一些小穴位和简易瑜伽，但是需要自己来揣摩，建议配套光盘配套来指导按摩手法和穴位，可以学的更好更充分。
  
•   做鬼脸瑜伽的时候感觉挺舒服
•   按照书中的方法试了试，美白、细致肤质、红润气色、去除眼袋配瑜伽
•   已经练习了快2周了，挺喜欢这个书的，相信持之以恒能带来益处，就是有一个疑问，瑜伽动作需要持续几秒，要是有光盘就更好了
•   一直想练瑜伽，总怕学不会，买本回来试试，感觉挺好学的
•   是本很不错很简而有效的健康美容书！完全值得一读并实践！而且似乎也找不到比它更好的同类书了。。
  
  
•   瑜伽带来的健康，快乐
•   个人以为全书主打按摩穴位，不过我更偏好的是里面介绍的瑜伽，方便，而且可以在办公室里都可以做。然后，说说内容，这个作者据说是台湾过来的实力派，能现场按摩后就表现出效果，个人感觉吧，如果想完全学到手，电视演示（可以网上搜一下邱庭妤或我是大美人）和书上的讲解要配合，穴位都好找（不是难找的那种穴位），手法是作者自创的，最好是看了书理解一下，不难。最后再看视频作者的演示，因为看了后会很心动，这是最关键的！
  
•   很有意思的一本书，很好玩儿，反正脸蛋闲着也是闲着，就动一动吧。 例如：在宿舍看电影时；早晚洗脸时；在镜子前臭美时；打个哈欠时脸……随便找得到时间又不会引起公愤的地点就做个瑜伽操咯。 愿每个爱自己的女孩子都美美的。
•   这本书让我受益匪浅，不仅仅在阅读中了解到了瑜伽的练习方式，还能学到一些养生思想和生活精神，很不错！
•   正面、侧面，美颜360°无死角
•   不仅瘦脸了，还能美容啊~~好棒！
•   面部瑜伽也很重要，有了好身材，当然希望自己的脸也看上去永远年轻啦~！
•   拥有美丽健康的肌肤是每个女人的梦想，就让这本书带着你实现吧。
  
  
  
•   把瑜伽当成一种生活方式吧。
•   喜欢瑜伽的，推荐！最好是已经在练习的
•   不错，是一本精致的瑜伽练习书
•   瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力
•   非常实用的一本书，完全可以按照书上的步骤自己在家中联系瑜伽，很好,感觉脸都变光滑了
•   因为是按摩书，所以里面出现了很多穴位，经络，有配图，但是要用那个两段力按摩的话，手法我没怎么看明白，所以大部分都是拿指头揉一揉了事。剩下的就是一些瑜伽动作了。总体来说一句话，书不错，但是我的实践能力不行，还得再琢磨琢磨那个手法。
•   按照书中的一些动作去做，很有感觉，特别好的一本瑜伽书 比较实用
•   舒适瑜伽，这个瑜伽没想象中的那么累
•   提醒我健康的生活方式，以及一些有助于美容及健康的小贴士，还不错吧。
  
  
  
•   书 是好书！只不过实用性的内容不是很多！对于练瑜伽的来说 从广度能有一定拓展 还是不错的
•   非常新奇的瑜伽，非常有意思的内容，简单易懂，方便快速
•   书里是专门讲按摩和瑜伽方法，而且都是针对性的方法比较实用我推荐这本书哦
•   我以前在书店看到过作者写的面部瑜伽书，但是不记得名字了。比这本要详细点！这样更好学一些
  
•   喜欢的，就是要和躯体瑜伽一起做效果最佳
•   做瑜伽后的脸更加完美，漂亮
•   我在办公室马上就跟着做了，觉得更是惊喜，里面瑜伽动作是针对每个瘦各个部位的，而且完全可以跟着做，太值了！
•   最基础的瑜伽书吧。希望这本书有用。
  
•   瑜伽
•   瑜伽爱好者！！
•   整天对着电脑工作，面部都麻木了，这个瑜伽很好的
•   指导性很强，本以为瑜伽很难做到。。。O(∩_∩)O~
  
  而这本一看就能跟着学啊
•   把瑜伽的方法用在脸上，我喜欢
•   还不错瑜伽的作用太大了
•   摆脱亚健康 开始瑜伽
•   瑜伽一直是我非常喜欢的
•   这本瑜伽书特别适合，强烈推荐。
•   练瑜伽的益处不胜枚举
•   以前下班之后，总是忙忙碌碌地想着加班，结果身体越来越不好。于是想着能有本瑜伽的书练练，可以让自己再下班之后身心放松，这本书的购买让我获益匪浅，比上瑜伽课实惠得多。
•   我是大脸妹。一直想瘦脸，对于瘦脸的精油什么的不敢尝试。因为我是豆豆妹。
  只能采取运动措施。之前在网上看到有关瘦脸的瑜珈，
  于是买了这本。我觉得很好，我会一直坚持下去的。
•   书的质量很好，内容也实用，喜欢，值得推荐。喜欢自己DIY美容护肤的MM不妨买来看下，本人超喜欢呢。