人体24小时使用手册

出版时间:2011-7  出版社:哈尔滨  作者:吴天元  页数:204  
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内容概要

  本书以《黄帝内经》为理论基础,结合每天24小时人体的变化规律,建立起了一套科学、系统的养生理论。除了从中医理论的角度阐述了24小时相应时间的养生要点和实践方法外,还从膳食调配、运动宜忌、身心和谐等角度作了有益补充。这套养生方法易学易用,只要在每天的24小时里对应使用,就能起到养生保健、延年益寿的作用。另外,《人体24小时使用手册》也是都市大忙人必备的养生美容、防病保健的宝典。
  传统中医学认为,依据各个时辰人体的变化规律,可以有效地养护人体的每个脏器。比如在23时到次日3时是胆和肝当令的时间。你若没能充分休息,第二天就会没精打采,甚至很容易患胆结石和肝硬化。年轻人经常熬夜,从而很容易产生亚健康状态,甚至会早衰;老年人生活规律,按照科学的作息时间来安排起居,根据规律来养护自己身体的不同器官,所以如今很多老年人反而比年轻人更健康。可见,在不同时辰对身体进行相应的养护,是决定人体健康的关键因素。
  治疗疾病和时辰变化有着很大的关系。比如说脑淤血、脑梗死等病症经常会出现在凌晨,而此时若能有人看护或采取一定的治疗措施,患者病发的概率就会减小。又如,经常咳嗽的人也是常在凌晨发病,这就是此时肺当令的缘故,如果能在这时及时治疗就能有很好的效果。
  《人体24小时使用手册》旨在让读者了解人的身体和时辰的关系,从而依据不同时辰的生理变化来养生.拥有健康与美丽。

书籍目录

第一章 23时~1时
 夜半之时养胆气——像珍惜昙花一样珍惜你的胆
 子时最好的养生方式是睡眠
 夜半之时胆经当令的养生内涵
 夜半养生先养胆,养胆之“道”重饮食
 丹道中医告诉你如何睡一个养生觉
 经络养生之道——春季养生敲胆经
 女人的美丽来自深度睡眠
 
第二章 1时~3时
 鸡鸣之时养肝血——经常失眠,少活十年
 丑时养生之道——停止打鼾,多活十年
 肝者,将军之官,谋虑出焉
 养肝饮食疗法——把厨房变成药房
 护肝、治肝、养肝,运动为先
 春天是祛病养肝的良机
 肝经的养生哲学——避免生闷气
 
第三章 3时~5时
 黎明之时养肺经——让每一天的呼吸都顺畅
 黎明之时做梦和熟睡是最好的养生之道
 寅时养生要诀——寅时醒来关生死
 养好生命之源——要健康就要养好肺
 改善肺脏功能的运动和生活习惯
 秋季是养肺的最佳时节
 
第四章 5时~7时
 破晓之时养肠经——强壮的身体应从肠道健康开始
 破晓之时是最需要“方便”的时候
 卯时养生之道——早起不贪睡
 只要大肠通,身体新陈代谢的高速公路就畅通
 一日之计在于晨的养生方式
 卯时按摩,防治肠道疾病
 
第五章 7时~9时
 朝食之时养胃经——细微之处养乾坤
 辰时养生重早餐——营养好,身体才健康
 养胃秘诀——胃者,水谷气血之海
 养胃从早晨开始——辰吃鲜姜,如喝参汤
 辰时的生活细节——洗脸与刷牙的养生科学
 养身先养胃——饭吃七分饱,饮食要规律
 
第六章 9时~11时
 日禺之时养脾气——养后天之本,聚一生之元气
 巳时养生的阳光之道
 脾者,仓廪之官,固摄心神
 夏季是养脾的最佳时节
 空气养生学——开窗通风,百病不生
 ……
第七章 11时~13时
第八章 13时~15时
第九章 15时~17时
第十章 17时~19时
第十一章 19时~21时
第十二章 21时~23时

编辑推荐

  掌握了人体24小时生的真谛,就掌握了健康与美丽的奥秘!  23时~1时夜半之时养胆气像珍惜昙花一样珍惜你的胆  1时~3时鸡鸣之时养肝血~经常失眠,少活十年  3时~5时黎明之时养肺经~~让每一天的呼吸都顺畅  5时~7时破晓之时养肠经~强壮的身体应从肠道健康开始  7时~9时朝食之时养胃经~细微之处养乾坤  9时~11时日禺之时养脾气~养后天之本,聚一生之元气  11时~13时日中之时要养心~照顾好心经就是最好的养生  13时~15时日跌之时养小肠~小肠好,犹如捡大宝  15时~17时日晡之时养膀胱膀胱通则百病不生  17时~19时日落之时养肾经一养肾固本,开启你生命的发动机  19时~21时日夕之时养心包一用轻松加休闲的方式养护你的心包经  11时-23时定昏之时养三焦一给身体这台精密机器注入最优质的润滑油  一部大忙人必备的人体养生宝典,人要顺着一天24小时的变化,做相应时间该做的养生事。掌握了人体24小时养生的真谛,就掌握了健康与美丽的奥秘。

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