给老爸老妈的健康红宝书

出版时间：2010-8  出版社：哈尔滨  作者：崔钟雷  页数：207  

前言

在物质生活越来越丰富的今天，人们在追求物质基础的同时，更加向往获得的身体的健康和内心的安宁。的却，让自己拥有健康，让自己保持健康，是一件幸福的事。而让自己和家人生活的快乐、健康，则是每个人送给自己和家人最好的礼物。怀着这样美好的愿望，我们特地编写了这套《家常天下》丛书。她像是一位益友，在你身体不舒服的时候，只要牢记她的叮嘱，一定可以让你重新绽放笑颜；她像是一位智者，将她所知道的养生知识倾囊相授，让你为自己的健康负起责任来，树立起“关爱生命，远离疾病”的观念，并且在追求长寿的道路上获益良多；她更像是一位常住家中的私人医生，随时随地为你的健康出谋划策，保证健康常伴左右。因为有了她的存在，家庭主妇不必再劳苦于厨房之中，学会书中的妙招就能轻松搞定；因为有了她的存在，读者朋友可以通过自我按摩保健，从此远离亚健康：因为有了她的存在，新手妈妈不再无助，书中的喂养知识和智力开发方法可以让宝宝茁壮成长：因为有了她的存在，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常开。、罗丹曾说，生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。生活的美千姿百态，绚丽缤纷，只要你细心观察，用心体验，平淡繁杂的生活就能变得井井有条、情趣丰富。我们衷心地希望读者能在《家藏天下》丛书中感受到生活的一种从容之美。

内容概要

　　对儿女而言，父母的健康是自己最大的福气。《给老爸老妈的健康红宝书》针对老爸老妈不同的生理和心理特点，分别提出了不同的健康养生之道，内容包括长寿养生、日常保健、科学运动、饮食健康、治病用药、两性健康等板块，简洁明了，通俗易懂，是献给父母的贴心礼物，也是父母应该拥有的健康枕边书。

书籍目录

第一章 长寿有道 养生有法长寿有道养生有法人的寿命到底有多长中老年人的界定中老年人的身体变化中年人的标志性特点中年人的压力与调整坦然接受衰老定期体检必不可少生活中的衰老陷阱延缓衰老的方法走出亚健康给老爸——中老年男性的长寿之道男性的预期寿命男性衰老的生理标志男性健康的十大标准男性更年期也需关注男性更年期的心理调适给老妈——中来年女性的养生之法女性为何长寿中年女性巧养生无“毒”一身轻更年期自我判断法第二章 起居有常 保健有方影响健康的坏习惯饭吃八分饱优质睡眠保健康要学会劳逸结合居室安排很重要常染发不利于身体健康打牌时间长有害健康春季养生有原则夏季养生四大注意秋季养胃五大原则冬季浴晕症不可不防给老爸——生活有序寿更长烟小害处大警惕男性40岁综合征男人要注意保护大脑改变坏习惯，扮演好角色给老妈——起居有常身体好养成良好的生活习惯清晨科学饮水益处多科学睡眠健康洗漱利养生洗衣注意防污染第三章 科学运动 修身养性科学合理地运动利于长寿经常运动的好处中老年运动锻炼五注意不要空腹进行晨练跑步使人年轻跳舞有益身心健康夏季最佳运动方式——游泳常练太极拳有益健康散步健身旅游保健富有情趣的活动——养花集邮有益身心健康喝茶养生给老爸——适量运动抗衰老中老年男性运动原则适合中老年男性的运动项目健身球倒步走乒乓球弈棋．书法绘画垂钓给老妈——运动休闲更健康瑜伽可以调整体质爬山能提高身体机能跳绳音乐养生阅读养生第四章 饮食健康 美容良方人以“胃”为本中老年人饮食须知中老年人易发生贫血的原因中老年人应重视补钙合理营养可延缓衰老中老年人需补充的维生素营养过剩不可忽视饮食调理可防癌老年人饮食十要素老年人食用水果需注意如何选择药补与食补购买补品的原则中老年人应怎样进补进补有禁忌一日食谱合理安排认识抗氧化益寿食品的选择中老年忌食食物科学的饮食搭配四季饮食养生给老爸——食物是最好的补药健脑食品的选择壮阳食品的选择降脂食品的选择吸烟者宜多吃的食物饮食要荤素搭配给老妈——美是女人永远的专利中老年女性的营养需求中老年女性的膳食选择中老年美容新原则中老年美容新方法中老年女性化妆技法服装的选择第五章 祛病有术 用药有度骨质疏松症的防治方法颈椎病腰椎间盘突出症便秘慢性支气管炎冠心病高血压糖尿病骨关节疾病老年痴呆肿瘤中风用药的注意事项用药常识要防止赖药性正确判断药物的不良反应误服药的处理服药时间服药习惯不要病初愈就停药常用药物指南老年人宜慎用的药物抗生素、维生素和激素如何补充维生素油、盐、酱、醋对药物的影响老年人怎样服用滋补药给老爸——未病先防保健康预防疾病是健康长寿的基础中老年人要警惕胸闷中老年人腰腿病的防治前列腺炎的自测与治疗定期健康检查很有必要给老妈——防病治病靠日常女性35岁后必做的五大检查更年期症候群的防治干燥综合征是中老年女性的杀手胆囊炎的防治……第六章 心灵鸡汤 两性健康

章节摘录

插图：芝麻中含有丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。研究发现，芝麻还含有抗氧化的元素硒，它有增强细胞抵制有害物质的功能，从而起到延年益寿的作用。栗子栗子，又名板栗、毛栗。现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人常食用栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。栗子也是一种补养、治病的良药。栗子味甘、性温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、排尿多等症和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮及筋骨痛等症。按中医理论，“肾主骨，腰为肾之府”，故腰腿酸软等症，主要是由肾虚造成的。用栗子30克，加水煮熟，放适量红糖，每晚睡前服1次，对病后体虚、四肢酸软无力有效补肾气、壮筋骨，可用适量栗子、大米，共煮粥，加白糖食用，每天1次。老人如有肾虚、腰酸脚软等症，每天早、晚各吃风干生栗子7个，细嚼成浆咽下；也可用鲜栗子30克，置火堆中煨熟后食用，每天早、晚各1次。治跌打损伤、淤血肿痛，可用生栗子去壳，将肉捣烂如泥，涂于患处。栗子由于生食难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃得太多；凡有脾虚、消化不良、温热甚者均不宜食用。此外，用栗子治病，需要生吃。李时珍介绍的方法是：“以袋盛生栗，悬挂风干，每晨吃十余颗，随后吃猪肾粥助之，久必强健。”吃时要细细嚼碎，成浆液状再一点一点咽下去才能生效。

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