天然排毒减肥更瘦身

出版时间：2010-8  出版社：张志华 上海科学技术出版社 (2010-08出版)  作者：张志华 编  页数：204  
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前言

外国一位专家说，现在的肥胖者如流行病一样在世界各国大肆流行，肥胖的发生率正以每年一倍的速度增长。据最新调查，目前我国肥胖者已经突破8000万人，对人们健康构成很大的威胁。因而，各种各样的减肥瘦身方法也应运而生，减肥瘦身己成了一个人们热议的主题，广泛引起关注。现代化的工业生产在带来物质文明的同时，也给人类赖以生存的环境造成了严重的污染。最令人担心的是，大量使用的农药、化肥破坏了大自然的生态平衡，一些毒素也随之进入了食物链，人体内或多或少地堆积了这些毒素，使人体健康受到一定的威胁。虽然一些水溶性有毒物质容易通过尿液排泄出体外，但是一些脂溶性有毒物质就会随脂肪存储于人体内，所以脂肪也成了人体毒素的存贮所。肥胖大多数是吃出来的，越是肥胖的人摄入的毒素就越多。因此，人越胖体内的脂肪就越多，脂肪越多所存储的毒素也就越多。这也是肥胖者更容易生病的原因之一。

内容概要

　　《天然排毒减肥更瘦身》主要介绍了国内外最佳的排毒减肥食物、最新的DIY蔬果排毒减肥疗法、最传统的排毒减肥疗法、最简便的醋茶排毒减肥疗法、最有效的体能减肥健美运动疗法、最常用的中外减肥健美法，具有简单实用、取材方便、操作性强等优点，可供广大妙龄少女、青春男女运用这些疗法进行排毒减肥，从而达到很好的瘦身窈窕效果。

书籍目录

1 最佳的排毒减肥食物蔬菜类／1黄瓜／1冬瓜／2苦瓜／2金瓜／3萝卜／3芹菜／4番茄／5苋菜／5枸杞菜／6竹笋／6芦笋／7山药／8土豆／8辣椒／9魔芋／9蘑菇／10海藻／10海带111水果类／12苹果／12香蕉／12柚子／13胡柚／13楂／14菱角／15猕猴桃／15木瓜／16雪莲果I16豆谷杂粮类／17绿豆芽／17豌豆苗／17赤豆／18黑／18山芋／19燕麦／19荞麦／20玉米120薏米／212 蔬果排毒减肥的DIY疗法蔬果排毒减肥疗法的科学依据／24对人体具有特殊的生理效能124具显著的排毒减肥功效／25可缓解人体的生理和精神压力125蔬果排毒减肥疗法的注意事项／26原料要求更新鲜／26制作过程要更卫生／27一定要现做现吃／28蔬果排毒减肥疗法方式的选择／28蔬果排毒减肥疗法的禁忌／29奇妙的排毒减肥鲜蔬果汁／30鲜蔬果汁的制作方法／30鲜蔬果汁排毒减肥食谱／31冬瓜鲜汁／31轻身鲜汁／31黄瓜排毒鲜汁／3l双瓜减肥鲜汁／31黄瓜丝瓜鲜汁／32双瓜山楂鲜汁／32排毒减肥鲜汁／32黄瓜地瓜鲜汁／32黄瓜蔬菜蜜汁／33瘦身苗条鲜汁／33丝瓜冬瓜鲜汁／33萝卜消脂鲜汁／33萝卜瘦身果汁／34胡萝卜鲜汁／34萝卜鲜瓜汁／34胡萝卜果汁／35清凉减肥菜汁／35健美轻身鲜汁／35全瓜降脂鲜汁／35金瓜减肥果汁／36芹菜清热鲜汁／36美芹活力果汁／36瘦身健美鲜汁／36番茄排毒瓜汁／37番茄鲜橘汁／37番茄瘦身橙汁／37番茄芋橘鲜汁／38健美鲜菜汁／38芹菜番茄瘦身汁／38西瓜鲜汁／38樱桃鲜瓜汁／39山楂猕猴桃鲜汁／39哈密瓜鲜汁／39珍珠健美鲜汁／39山楂葡萄鲜汁／40香蕉草莓饮／40减肥窈窕鲜汁／40生菜瘦身果汁／40菜瓜樱桃鲜汁／41伊丽莎白瓜鲜汁／41香蕉猕猴桃饮／41草莓樱桃鲜汁／42猕猴桃鲜汁／42雪莲果排毒鲜汁／42雪莲西瓜鲜汁／42雪莲果减肥鲜汁／43猕猴桃雪莲鲜汁／43雪莲柠檬鲜汁／43雪莲果降脂鲜汁／43雪莲番茄鲜汁／44胡柚雪莲鲜汁／44胡柚柠檬鲜汁／44胡柚猕猴桃鲜汁／44胡柚番茄鲜汁／45木瓜山楂鲜汁／45木瓜胡柚鲜汁／45木瓜胡萝卜鲜汁／45木瓜番茄鲜汁／46奇效的排毒减肥生食菜／47生食菜的制作方法／47生食菜排毒减肥食谱／47……3 最传统的排毒减肥疗法4 最简便的醋茶排毒减肥疗法5 最有效的体能减肥健美运动疗法6 最常用的中外减肥瘦身法

章节摘录

插图：一般制作鲜蔬果汁需注意以下三点。首先，原料必须干净新鲜。要把榨汁的原料洗干净，能用沸水烫泡消毒的原料要烫泡一下，并沥干水分再切成条块状，便于放人进料口，不要把原料切得很细小、因为榨汁机很难从细小的原料中榨出汁来。有些细小的叶菜不容易榨汁，解决的方法就是把细小的叶菜包裹在比较硬的原料上，如香菜包胡萝卜、叶菜包根茎蔬菜，这样就容易榨出原汁来。如草莓、番茄等软果肉原料经过磨碎后会变成糊状，不会榨出液汁从榨汁机中流出，而且会由内部流到榨盘的底层影响其他果汁的流出。可用胡萝卜压人并同时将胡萝卜一起放人，也可与其他质地较硬的原料交叉放人。这样，果肉软的原料就能比较容易榨出汁液。其次，制成的鲜蔬果汁中最好加冰块。原料准备好后，最好在盛汁杯内放人几块冰块，再开始榨汁。不加冰块所榨出的汁，会呈现许多泡沫，苹果汁的颜色则会变成茶色。如果加入冰块使果蔬汁变冷，可抑制汁液中所含各类生物酶的活性，防止维生素C的酸化。这样榨出的鲜蔬果汁色泽纯真，营养成分更稳定、更全面。

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