简易24式太极拳

出版时间：2011-11  出版社：成都时代  作者：宋玉鹏  页数：89  
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内容概要

　　《简易24式太极拳》由太极武术名师宋玉鹏先生亲自演示。宋玉鹏先生出身于历史文化名城徐州的一个武术世家，自幼随父习武，勤学苦炼，后又得多位名师指点，武功更是精进，在太极武术界甚有名望。宋先生自1975年开始太极拳教学生涯以来，诲人不倦，多次获得省级、国家级优秀教练称号。宋玉鹏先生现为国家武术六段，国家级社会体育指导员，曾七次带队参加全国比赛，均获得优异成绩，同时也培养出数位太极拳、剑全国冠军和一批后起之秀，深得众多学子尊敬和爱戴，誉满全国。《简易24式太极拳》图文并茂、名师示教、通俗易懂，较为系统地介绍了杨式24式简易太极拳的历史背景及发展历程，详细地展示了简易太极拳的基本功及其套路动作，循序渐进，由简入繁，是一本难得的太极拳人门教材。希望读者能从本书中了解到太极拳的知识及其技法，从而达到修身养性、舒展意气、减缓压力、健身强体的目的，生活得更加健康、美好！

作者简介

宋玉鹏，1938年生于历史名城徐州的武术世家，自幼随父亲宋延顺先生习武。后拜在著名武术大师钱树樵大弟手武林名师张仁甫门下，又得同门王秀山、耿继义、宿本初等师权的指点教诲，潜心研练形意、八卦等拳术。20世纪70年代随著名武术家石佩文先生继续研习太极、形意拳械，后经耿继义先生介绍，得以拜入杨式太极第四代传人、上海著名的武学宗师褚桂亭先生门下，得先生悉心指导，太极功夫大进。年复一年，勤修苦练，武功日渐精绝，并逐步形成（动作舒展大气，身法灵活多变，发劲松活冷弹）的独特个人风格。早在20世纪80年代中期，宋先生就参加了当时级别最高的全国武术北赛，并分别于1986年10月在首届全国太极拳北赛中获得了太极誊、剑的第三名，1987年10月在第二届全国太极拳比赛中获得太极剑的第二名。近40年来，宋先生在推广、普及太极拳运动中亦培养出众；出类拔萃的弟子。

书籍目录

第一章　易学易练天下传——简易二十四式太极拳
　一、源自杨式的简易24式太极拳
　二、练习步骤
　　1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础
　　2.完整套路练习应气势流畅，内外相合
　三、注意事项
第二章　简易二十四式太极拳基础功法
　一、手型
　二、掌法
　三、拳法
　四、身型
　五、身法
　六、步型
　七、步法
　八、腿法
第三章　简易二十四式太极拳拳法详解
附录

章节摘录

版权页：   插图：    初学者刚开始练习时，往往手脚不能兼顾，动作脱节，四肢与躯干不能协同，转折过渡显得很生硬，用力忽轻忽重等。在太极拳术语中，这被称为“断劲”。“断劲”现象的出现与否，是衡量一个人是否完整掌握太极拳套路和技术熟练度的重要标志。 总的来说，24式太极拳套路演练要完整协调，连贯圆活，动作如行云流水，自然流畅，表现出整套动作的协调性和完整性。学练时，周身要形成一个整体，手、眼、身、步要协调配合。 学太极拳，还要求动作和顺圆活，动作之间衔接自然。这就要求我们特别要重视腰部和手臂的旋转，以腰为轴带动四肢，以臂为轴牵引两手，让手脚动作和躯干连成一体。动作之间的衔接要有绵延不断之感，不能有明显的停顿。初学者为了便于对照，一般都是从分解动作开始学起。当动作熟练以后，就一定要消除动作衔接时割裂和生硬的痕迹。前一动作完成之时，就是后一动作开始之时，要能做到“势断劲不断”、“劲断意不断”，切忌动作生硬突然、急起急停。动作之间要保持意念和气势连惯性，再由腰腿带动四肢，逐渐过渡。 刚开始学练太极拳时，只要求呼吸通畅自然，不必随动作而呼吸。当技术提高以后，就可以有意识地引导呼吸与动作配合，使动作和劲力得到更好的协调。这种呼吸被称为“拳势呼吸”。当动作由实转虚时，应当有意识地吸气，以利于动作转换；当动作由虚转实时，应当有意识地呼气，以气助力。但要特别注意一点，不是说有了拳势呼吸就不要自然呼吸了，只有将拳势呼吸和自然呼吸有机结合，将二者的调整呼吸作为过渡，才能保证气随所动，顺乎自然。

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《简易24式太极拳》由太极武术名师宋玉鹏先生亲自演示。宋玉鹏先生出身于历史文化名城徐州的一个武术世家，自幼随父习武，勤学苦炼，后又得多位名师指点，武功更是精进，在太极武术界甚有名望。宋先生自1975年开始太极拳教学生涯以来，诲人不倦，多次获得省级、国家级优秀教练称号。宋玉鹏先生现为国家武术六段，国家级社会体育指导员，曾七次带队参加全国比赛，均获得优异成绩，同时也培养出数位太极拳、剑全国冠军和一批后起之秀，深得众多学子尊敬和爱戴，誉满全国。

用户评论 (总计25条)

•   这本不错，DVD内容尤其好。比童红云的中华太极拳：国家标准竞赛套路24式（附DVD光盘）讲解的好。
•   初学太极拳应该注意的地方都指出来了。只是图示的有些简单，不过也可以了
•   很好，内容易懂，图文并茂更易理解再加上交盘，VERY GOOD
•   帮妈妈买的,她说不错
•   帮别人买的，很适合初级学习。
•   简单易学，易懂。
•   挺喜欢得
•   给姥爷买的，他说不错
•   不错。网购方便，价格实惠
•   这是给爸爸买了，他说很哈，字比较大对于老花眼看的还是比较清楚的，碟子还没播应该还不错。五分！
•   喜欢这本书，更有条理，动作很连贯。
•   有得睇有得练
•   给老妈买的！还有光盘的，老妈很喜欢！每天跟着练习！现在已经学会了！
•   给老爸的同事定的！他很满意
•   老年人练太极是养生，我买这本书还是想感觉一下太极练到高深程度是一种怎样的心境的，感觉练个几年，人身修养不会太差。
•   这本也是和笛子一起买给老爸的，适合老人家强身健体。老爸很喜欢，一拿到手上就比划起来。
•   盘是坏的，根本没法看，没视频这本书就没有意义了，还不让换。说24小时内回复，就再也没人睬了，从来没遇到过售后这么差的电商。根本就一颗星也不想给，还至少要选一颗星。
•   简易太极拳的基本功及其套路动作讲得比较详细，循序渐进，由简入繁，可以作为学习太极拳的人门教材。
•   东西不错，只是使用中不太习惯，左右手反的
•   很清楚，是正版
•   入门还是有点难度的
•   还是可以哈。
•   帮朋友买的,居说还不错
•   帮朋友的妈妈买的，老人家很喜欢。
•   简易的太极拳书