坐坐族瑜伽

出版时间：2010-11  出版社：成都时代  作者：布琳  页数：91  
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内容概要

　　朝九晚五的Office丽人们可能会用工作忙、没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱。办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子、一尺见方的空间。再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种办公室里挥之不去的不适与困扰！　　神奇的瑜伽体位法最直接的功能就是可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬。消除疲劳。增添活力，让你精神百倍；它还能针对办公室一族身材走样和不良姿势的问题，纤体美形，锻炼肌肉。燃烧多余脂肪，美化身体曲线。舒缓的瑜伽呼吸法能调整身心，舒缓压力，改善情绪。

书籍目录

瑜伽大发现1．风行欧美，席卷全球2．office身心诊断室瑜伽丽人的修炼白皮书一、减压·消疲职业充电，office活力能量瑜伽呼吸冥想语音冥想二、塑身·纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽瑜伽预热纤细紧实美臂全攻略抗拒地心引力美胸体位法纤腰美腹YOGA方程式挺翘性感美臀计划修长挺拔美腿炼成术曲臂式合掌推胸式提腿侧腰式提臀式椅后弓步式椅上肩臂式椅上背后合掌式腰腹弯曲式椅后舞蹈式椅后摆腿式椅上劈腿式三、健康·理疗登上办公室健康快车，绝缘文明病打造善睐明眸找回优质睡眠“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛告别“keyboard手”，预防肌腱炎伸展肢体，舒缓腰背痛不要“S”形腰椎按摩脏器，调整骨盆安坐无忧，预防坐骨神经痛活血清淤，缓解腿麻抽筋椅上敷眼式灌顶式颈椎伸展抖手拉手式+松腕式平行转体脊椎旋转深蹲式坐姿弓箭步踩车式四、排毒·养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻英雄式擎天式心轮呼吸法三角伸展式单腿平衡式鹫式树式五、上班e族10分钟瑜伽休患术午休式呼吸轮盘式头部对抗久坐族桌前式大腿前侧伸展站姿绕脚踝美化小腿式前勾脚椅前拉脚筋式久站族壁面式大腿训练抬膝勾脚膝盖旋转

章节摘录

插图：瑜伽的其他好处还在于：能够很好地调节员工的工作情绪，让难处理的办公室人际关系都得到了有效的缓解。一家名为“Yoga Works”的位于加利福尼亚的公司甚至看准了这个商机。它正在纽约推行一项“办公室瑜伽计划”，鼓励公司的领导层关注员工的健康，在办公室里推行瑜伽，并为他们准备相应的简易工具。该计划专为缓解“肢体重复性劳损症”（RSI）和背痛问题而量身定做。Yoga Works希望能在纽约签下50家公司。办公室里。电话铃声此起彼伏，领导斥责不绝于耳；自己面前，电脑速度慢得像蜗牛爬井，未批复的文件堆积如山……身心状态像是即将爆炸的火药桶。写字楼里令人羡慕的金领、白领们，表面上看起来工作悠闲舒适，生活安逸充实，身体健康也好像没什么大问题，但背后其实充满着深深的隐忧。总是感觉呼吸急促、心情烦躁，动不动就想发脾气吗？身为坐班族的你。有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗？长久呆在办公室里，你的皮肤是不是被中央空调“调理”得越来越干燥？当深藏不露的色斑因为办公室内的化学装修涂料、电脑辐射等等的刺激而“浮出水面”的时候。你还能坐视不理吗？在办公室久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗？久站的你，感觉到膝盖关节像紧绷的弦，一弯就感觉到轻微的疼痛吗？久盯屏幕让鼠标肘、脊椎病、腰椎病已经找上你了吗？超负荷的工作、频繁的加班让你疲劳虚弱、头晕目眩，年纪轻轻就常常感到精力不济吗？……朝九晚五的Office丽人们可能会用工作忙、没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱。办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子、一尺见方的空间。再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种办公室里挥之不去的不适与困扰！神奇的瑜伽体位法最直接的功能就是可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬，消除疲劳，增添活力，让你精神百倍；它还能针对办公室一族身材走样和不良姿势的问题，纤体美形，锻炼肌肉。燃烧多余脂肪，美化身体曲线。舒缓的瑜伽呼吸法能调整身、心。舒缓压力，改善情绪。

编辑推荐

《坐坐族瑜珈》：全球百完上班追捧的健康热潮。每天5分钟随时随地轻松修习，塑身纤体瑜伽，排毒养颜瑜伽，健康理疗瑜伽，减压肖疲瑜伽，10分钟瑜伽休息术。五大功能瑜伽套路，让你活力充沛，健康又漂亮。

用户评论 (总计2条)

•   挺适合上班族，就是我们的工作不允许在办公室里有时间做
•   还行吧、就是内容有点少