瑜珈之路

出版时间：2009-1  出版社：上海教育出版社  作者：姚岚  页数：108  
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内容概要

瑜珈作为一项历史悠久，蕴涵丰富的健身养生运动，长期以来，倍受世界各国人民的欢迎与喜爱。中国的瑜珈潮流正在随着人们日益加深的健康意识而与日俱增、迅猛发展。珠玛瑜珈作为国内较早进行瑜珈推广的国际连锁机构，为国内瑜珈事业深入展开贡献了巨大的力量，取得了显著的成效。　　在广泛倾听各地瑜珈会员心声的基础上，结合实际授课经验，经过多方努力，人们期待已久第三版的瑜珈教材在上海教育出版社的帮助下，又和大家见面了。　　作者本着由浅八深、循序渐进的原则，力求科学性、专业性、系统性、普及性，希望在您今后瑜珈之路上有所帮助。　　　相信，在经过一段时间的练习之后，你一定会惊叹瑜珈无与伦比的神奇和曼妙。

作者简介

姚岚——中国第一批瑜珈修习者，资深瑜珈教练导师。国家注册心理咨询师，珠玛瑜珈专修学院院长。

书籍目录

序第一章  瑜珈历史　一、起源　二、含义（yoga）　三、流派　四、哈它瑜珈风格介绍　五、冥想坐姿与手印　六、坐姿益处　七、瑜珈唱颂　八、练习瑜珈和瑜珈体式注意事项第二章  瑜珈清洁法　一、圣光调息清洁空穴）　二、一点凝视法（清洁感情）　三、捏悌（清洁鼻子）　四、道悌（清洁肠胃）　五、娃斯悌（清洁大肠）　六、瑙力（腹部清洁法）第三章  瑜珈体式　一、功效　二、骨骼与肌肉系统　三、热身操挂图　四、拜日十二式　五、体式类型　六、瑜珈体式的五种起式　七、体式放松功第四章  瑜珈呼吸　一、呼吸系统　二、呼吸法　三、瑜珈呼吸控制法Pranayame　　A  成功式呼吸控制法udjayi　　B  太阳式呼吸控制法　　C  月亮式呼吸控制法　　D  清理经络式　　E  嘶式　　F  清凉卷舌式　　G  风箱式　　H  蜂式第五章  瑜珈收束法、契合法　一、收腹收束法　二、收颌（胸骨与下颚贴紧）收柬法　三、会阴收束法（坐姿：至善坐）　四、提肛契合法．　五、调息配合收束法、契合法步骤第六章  瑜珈对人体健康的作用　一、泌尿系统　二、生殖系统　三、内分泌系统　四、循环系统　五、神经系统第七章  瑜珈（放松功）第八章  瑜珈三脉七轮第九章  瑜珈生活方式　一、消化系统　二、瑜珈饮食　三、瑜珈的生活方式后记

章节摘录

插图：

后记

十几年前，瑜珈刚进入中国大陆时，有些人认为瑜珈就是一个减肥运动；而大部分人认为瑜珈很神秘，可以让人做稀奇古怪的一些姿式，而还有一部分人认为，瑜珈像杂技，把人折叠起来，不是常人所能练的yoga梵文意为联系、加入统一束缚。通俗解释即是只要能控制住你的心、意识的一切方法都可以称为瑜珈。在我们这个物质世界，不但是人、身体，客观事物都是对立的，比如：吸——呼、生——死、好——坏都不是绝对的，瑜珈就是让你认清这些，将这些对立的东西通过各种方法，结合联系、合二为一，更好控制你的心、感官、意识，从而找到永恒快乐，幸福。而我们现代人由于很关注自己的身体，所以我们练哈它瑜珈这种流派，哈它瑜珈就是把二种相反能量平衡。也就是将精神与肉身相平衡。通过体式、呼吸、冥想来控制意识，各种方法的修练让你拥有健康身体、平静内心，提高生活质量、延年益寿。让你拥有良好品德、快乐、自信、美丽的人生。练瑜珈不仅仅只是锻炼身体，在做体式练习时，要经常去和你的身体对话，感觉你的身体、体会你的身体，如果定期投入，你收获的不仅是健康、柔软、灵活的身体，还有健康、快乐、充实的心灵。同为一个体式，如果我们想达到最终体式时，可以从不同的变体方式做到，从中你学会让你的精神变通、换位思考；不要钻牛角尖，换一个角度重新审视，你会海阔天空。

编辑推荐

《瑜珈之路》由化学工业出版社出版。

用户评论 (总计2条)

•   近年在世界各地兴起和大热的瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础是建立在古印度哲学上，我认为这本书非常简单易懂，适合于不同层次的瑜珈爱好者进行练习，无论从深度或者是广度，都是值得一读的好书，我练习瑜珈的时候，老师上课的内容有很多感觉都很零散，动作要领总是在课堂上无法领悟记住，有了这本书，可以按照姚岚老师讲解的步骤自己在家也可以练习，实在是太棒了，多谢姚岚老师
•   在本书太差了！