艾扬格女性瑜伽

出版时间：2012-3  出版社：海南出版社  作者：吉塔·S·艾扬格  页数：395  
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前言

瑜伽是女性的生命    B．K．S．艾扬格    当出版商和作者坚持让我为这本书写前言时，我有两个想法。本书的作者吉塔·S．艾扬格小姐首先是我的女儿，其次是我的学生。她的孝顺自然说服自己去寻求父亲甚至更是训诫师的赐福。同时，这家出版公司的主任既是我的学生又是我的朋友。我只有答应写这篇序言才能不破坏我们之间的关系。女儿能为了她的姐妹们的益处而尝试写这本有关瑜伽规则和实践的处女作，虽然让我充满欢喜，但我还是不得不以客观的视角评估她的作品，以防我所说的被曲解为对女儿作品的吹捧，而不是不偏不倚的评价和对作品优点的肯定。毫无疑问，瑜伽就是我的生命，我的生活和存在本身都沉浸于瑜伽的艺术、科学和哲学中。    虽然吉塔观察过我练习和教授瑜伽，但她并没有对瑜伽修习表现出任何的爱好或意愿，直到她得了肾炎才有了兴趣。当医疗手段没有任何进展时，她的病变得几乎致命起来。作为倒霉的父亲，我微薄的收入无法支持无穷无尽的医药费。于是我让她做个选择：要么拥抱瑜伽——对她来说这是唯一的补救之道，要么让疾病夺走她的生命。虽然她年仅十岁，但她明白了我的最后通牒并且下定决心习练瑜伽。她从自己身上得到了信心，把自己的生命奉献给了瑜伽。从那时起，她就开始了严格的训练，并最终掌握了这门困难的艺术。作为一个虔诚的学生，她集中精神夜以继日、勤奋地练习瑜伽，并从1961年开始教授其他瑜伽修习者，这本书正是她多年瑜伽训练和教学经验的结晶。    瑜伽在探寻实现自我并通过它认知神灵的过程中，有着独一无二的地位。我们的身体是心灵、智力和灵魂的栖所。为了使身体摆脱疾病的纠缠，心灵中焦虑的情绪和智力的波动被转化为消除了偏见和二重性的完全清醒的状态。让习练者的身体成为这种纯粹的知觉适合栖息的场所，这就是本书的目标。    吉塔在掌握了这门艺术微妙的技巧后，把它呈现出来。她强调了瑜伽在一个女性生命中的重要性，阐述了各种体式以及它们对身体和治疗的价值，还涉及调息法、收束法以及冥想等内容。练习它们将使渴望学习瑜伽的人过上安宁知足的生活。很少有女性精通瑜伽，吉塔却精通它，并以她对这门艺术的掌握程度和娴熟的表演获得了众人的认可。她是其他修习者仿效的灵感之源。    她对女性习练瑜伽的贡献，在于以简单明了的风格对精炼的动作做出清晰的解释。蕴含各种微妙动作的体式和控制能量流动的调息法有节奏地在人体、生理、心理以及精神上发生作用。她能够以自己对《耶柔吠陀》的体悟融合瑜伽的知识来指导学生。她给出了切实可行的步骤，从身体的层面到更高的意识水平。从另一个重要的角度看，这本书的目的是帮助那些正承受着身体和精神双重压力，为了生计而辛苦工作的女性们，其中包括忙碌的家庭主妇或母亲，她们不得不从办公室或工厂下班后回家料理家务。在这个充满经济压力、社会文化快速变化的时代，女性不得不扮演困难艰辛的角色。在不断的压力和现代生活的重负中，她们的健康和精神的安宁受到了危害。而这又在影响她们子女素质方面起着决定性的作用，因为母亲的角色是如此的重要。这种安宁和健康可以通过瑜伽修习来取得，而不是借助药物和补品。瑜伽是健康镇静的精神、敏锐的思想和灵魂最终长眠的保证。    作者把瑜伽体式分成了不同的章节，包括简单的站姿、向前弯腰、侧身运动、向后拉伸脊柱等，还有做各种体式时正确的呼吸技巧以及它们对身体和心灵的作用。这对读者练习瑜伽可谓大有帮助。本书中几乎所有的插图都是她本人自身修习所摄的照片。    作者也阐明了在没有老师的指导下怎样练习瑜伽。在“自学瑜伽”一章中，她通过图片讲解正确练习的各种技巧，以便帮助那些无法来上课的女性朋友。所用工具非常简单：一根绳子，一面支撑的墙和一条矮凳或长凳。    同样有趣的是，她在书中采用了大约二十张她姐姐瓦尼塔·室利塔兰夫人的图片。这些图片是在她姐姐妊娠后期拍摄的，以便为孕妇练习瑜伽注入信心。她也附上了一些复杂体式的图片，以表明女性也可以在无任何不利后果的情况下练习瑜伽。    通常认为，瑜伽并不是为女性而设的，该种观点无疑是不合逻辑的。这贬低了女性，女性和男性一样，对上天所赋予的道德、智力和精神的遗产拥有同等的权利。作者表明了女性也可以习练瑜伽，正如大学也向她们提供其他学科，诸如法律、历史、哲学、科学、工程学、医学等的教育。当今社会的各个领域，许多女性都和男性并驾齐驱甚至超越了他们。现在，更多的女性可以走向前来，取得新的成就从而丰富瑜伽——这项我们古代的遗产。    如果本书得到大家尤其是女性读者的好评，我会感到非常的欣慰。

内容概要

　　艾扬格女性瑜伽是艾扬格瑜伽学院院长吉塔·S.艾扬格，秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格的教导精髓，专门为女性量身定做的瑜伽练习体系，是全球女性最喜爱的瑜伽珍宝。
　　《艾扬格女性瑜伽》一书是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶，曾被译成至少6种语言，是一本国际畅销的瑜伽宝典a本书与一般瑜伽书不同的地方，就是瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。
　　《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧，达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。

作者简介

作者：（印度）吉塔·S.艾扬格（Geeta S.Lyengar） 译者：姜磊 刘娲路  吉塔·S.艾扬格，1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威，被誉为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。

书籍目录

序言
前言
第一部分 理论
　第一章 初涉瑜伽
　第二章 通向自由的瑜伽之路
　第三章 瑜伽是什么
　第四章 女性瑜伽的产生
　第五章 瑜伽与健康
　第六章 瑜伽是女性的理想锻炼方式
　第七章 女性生命中的三个阶段
第二部分 实践
　第八章 了解你的身体
　第九章 瑜伽练习方法和前提条件
　第十章 瑜伽体式练习提示和建议
　第十一章 瑜伽体式分类、学习时间和课程
　第十二章 瑜伽体式练习技巧和效果
　　第一式 站立
　　第二式 前屈体
　　第三式 坐式和仰卧
　　第四式 倒立
　　第五式 腰腹练习
　　第六式 扭转练习
　　第七式 后仰式
　　第八式 辅助瑜伽
　　第九式 体式和调息法：妊娠期
　　第十式 高级体式
第三部分 经验
　第十三章 进入平静状态
　　第十一式 身印和仰尸式
　第十四章 调息法练习提示和建议
　第十五章 瑜伽呼吸法练习技巧和效果
　　第十二式 呼吸法和禅定
　第十六章 冥想

章节摘录

版权页：   插图：   第一章初涉瑜伽 诗人们在十四行诗中描写了无忧无虑的快乐的童年，但是童年对我来说却是一场噩梦。在其他孩子们偷摘芒果或罗望子时，陪伴我的却是病床。慢性发烧、头痛、感冒、咳嗽和胃病轮流地折磨着我。似乎这样还不够，伤寒、黄疸和白喉使我卧床不起。最严重的是，我十岁的时候患上了肾炎。后来，我无法正常上学了，身体日渐虚弱，以至于自己连一步都动不了。 有一次肾炎发作，痛苦至极，我一连在医院昏迷了四天。就连医生对我也不报什么希望了，他们如实地将我的病情告知了我的父母。但在大神的垂青下，我活了下来，并在三周后奇迹般出院了。想到不用每天注射那么多药剂时，我深深地长叹了一口气。但是，医生还是给我开了一大堆药。出院回家就像出狱似的，我一点都没想到这次死里逃生后，自己将经历生命中的一次剧变。 我回到家后，父亲就把药单放了起来，严肃地对我说：“从明天开始，不准再吃药了。你要么练习瑜伽，要么就准备等死。” 从第二天起，我就开始练习瑜伽的体式，虽然有时会间断。慢慢地，我的身体有了改善的迹象。我那时每周去医院体检。医生常嘱咐：“好多了，继续吃药吧。”而我继续的是在家练习瑜伽。然而，我必须承认自己的练习不是定期进行的。 不久，当外国学生来找我父亲学习瑜伽时，我感到很惭愧。我想假如外国人不惜花大量的钱从我父亲教的瑜伽中得到益处，我至少应该诚心和定期的练习瑜伽。我下定决心学习关于瑜伽的一切知识，希望将来有一天成为像父亲一样的瑜伽老师。在这些年里，我也做了很多瑜伽的表演，直到1961年，这个梦想终于实现了。本书就是我作为一个瑜伽老师的经验总结。 印度普通女性的生活就是名副其实的走钢丝。卑微的社会地位，不得不面对的社会和经济压力所致的各类问题，以及天性强加到印度女性身上的负担——所有这一切都产生了压力，并且反映在她们的身体上。我越想到我的姐妹们——印度普通女性和她们特有的问题——就越相信瑜伽才是解决之道。 本书将讨论女性如何通过练习瑜伽过上圆满的生活。 第二章通向自由的瑜伽之路 在当今科技发达的时代，我们人类已经到达了新的高度。通过越来越快的旅行模式，世界日益收缩，洲际之间数小时内就能跨越。随着太空时代的来临，人类已经登上月球。现在人类正野心勃勃地要前往其他行星。在医学领域，人类已经做了许多昂贵的实验，例如心脏移植，他们正在用试管婴儿和造物主竞争。 由于在节省体力的工具上获得巨大的进步，人类自身的劳动降至最低。所有这些技术成果，人类触手可及、信手拈来，但却失去了自己与生俱来的权利——睡眠。失眠是对我们文明的诅咒。看看在市场上销售的申请专利的药物——安眠药和镇静剂的数量吧。服用镇静剂引发的睡眠和自然的睡眠是不一样的。自然的睡眠发生在平静的身体和精神之中，它使人整装待发地去面对白天的各种问题。睡眠有多重要，在韦格婆特的诗句中得到充分阐述： 快乐和悲伤， 肥胖和苗条， 强壮和虚弱， 威力和无能， 知识和愚昧， 生存和死亡， 皆由睡眠当。 酣畅的、未受干扰的睡眠是生命的供给之源。。充电才能应对第二天的挑战，思维着的头脑在数小时内停止工作，人的神经系统处于休息中，第二天早晨醒来又精神饱满。如果我们失去睡眠这项自然的功能，生命还能快乐和进步吗？ 圣贤和哲学家把生命比作两匹马拉着的战车——物质和精神的战车并驾齐驱。只要它们的速度有略微的不一致，就会导致不快乐。而我们当今时代的麻烦，就是牵引着物质战车的骏马比牵引着精神战车的骏马跑得要快。

媒体关注与评论

　　根据父亲和我几十年的经验，我可以自信地说，任何年龄阶段的女性都可以学习瑜伽。　　——吉塔·S.艾扬格　　　　如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳；如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。　　——B.K.S.艾扬格

编辑推荐

《艾扬格女性瑜伽》作者把瑜伽体式分成了不同的章节，包括简单的站姿、向前弯腰、侧身运动、向后拉伸脊柱等，还有做各种体式时正确的呼吸技巧以及它们对身体和心灵的作用。这对读者练习瑜伽可谓大有帮助。《艾扬格女性瑜伽》中几乎所有的插图都是她本人自身修习所摄的照片。

用户评论 (总计170条)

•   瑜伽在探寻实现自我并通过它认知神灵的过程中，有着独一无二的地位。我们的身体是心灵、智力和灵魂的栖所。为了使身体摆脱疾病的纠缠，心灵中焦虑的情绪和智力的波动被转化为消除了偏见和二重性的完全清醒的状态。让习练者的身体成为这种纯粹的知觉适合栖息的场所，这就是《艾扬格女性瑜伽》的目标。
  　　吉塔·S.艾扬格在掌握了这门艺术微妙的技巧后，把它呈现出来。她强调了瑜伽在一个女性生命中的重要性，阐述了各种体式以及它们对身体和治疗的价值，还涉及调息法、收束法以及冥想等内容。练习它们将使渴望学习瑜伽的人过上安宁知足的生活。
  　　作者把瑜伽体式分成了不同的章节，包括简单的站姿、向前弯腰、侧身运动、向后拉伸脊柱等，还有做各种体式时正确的呼吸技巧以及它们对身体和心灵的作用。这对读者练习瑜伽可谓大有帮助。本书中几乎所有的插图都是她本人自身修习所摄的照片。
•   瑜伽，女性一生的珍宝
  
  在印度，由于女性有很多社会禁忌，不便自由出入公共场所，早期只有男性习练瑜伽，女性很少参与。如果说，是当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格将女性从不可习练瑜珈的印度社会中解救出来，那么，其女儿——吉塔•S.艾扬格（Geeta S. Iyengar）——就是世界上万千女性的福音。
  
  作为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一，吉塔秉承其父亲的教导精髓，专门为女性量身定做了瑜伽习练宝典——《艾扬格女性瑜伽》，该书是其多年瑜伽训练和教学经验的结晶，曾被译成至少6种语言，是一本国际畅销的瑜伽著作，亦可看做现代女性瑜伽圣经。与一般的瑜伽书不同，吉塔深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。针对女性群体研究出来的瑜珈体式和课程编排，科学、严谨而且张驰有度，其中涉及经期、妊娠期的习练体式鲜有著述。吉塔对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，值得一提的是，所有体式均由吉塔和孕期中的姐姐亲身示范，书中自始至终都贯穿了女性身体和灵魂和谐结合的瑜伽精神。
  
  
  据说，吉塔10岁时身患肾炎，因无法治愈而面临死亡的威胁。在父亲B.K.S艾扬格的引导下，从此走上了光耀生命的瑜伽之路。经过多年瑜伽习练，其身体的病症不治而愈。她的亲身经历告诉我们：瑜伽不仅是一种对身体和心灵的双重锻炼，甚至可以拯救生命。吉塔不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威。她对于瑜伽在女性的特殊饶益方面有着深刻体验和教学经验，为世界女性拥抱瑜伽，让瑜伽更好地针对女性群体提升她们的身心健康，作出了巨大的贡献。
  
  吉塔•S.艾扬格曾说：“根据父亲和我几十年的经验，我可以自信地说，任何年龄阶段的女性都可以学习瑜伽。”女性习练瑜伽的益处不胜枚举：塑造女性的完美曲线，改善身体的柔韧性；调理内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病，促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能；预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、消化不良、肠胃问题；增强免疫力，加强对疾病的抵抗力，有效地增加活力和生命力；放松身心，缓解压力，抵御不良情绪的影响，心态积极，自信、乐观，内心平和……由此可见，瑜伽是一种生活方式，是艺术和科学的完美结合，更是女性一生的珍宝。
•   作为一个女的瑜伽教练，如果没有看这本书就有点说不过去噢。瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。
•   　书中的完美示范皆由吉塔.s.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧，达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。
•   吉塔.S.艾扬格后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲(艾扬格)最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威，被誉为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。
•   先前买过其父B.K.S.艾扬格的〈瑜伽之光〉，也是大师的经典，对体式讲解也很全面。在瑜伽馆练习了很长时间后，感觉在细节的辅导上需要更专业的指导，如每一个动作的要点和呼吸。很幸运读到了这本女性瑜伽著作，毕竟是吉塔二十年的教授经验汇成的，对女性瑜伽体式练习的实践者，解说很详尽，很专业，很实用。
•   掌握瑜伽姿势的秘诀在于征服身体，在这个不断挑战自己的过程中，《艾扬格女性瑜伽》的体式指导令我收获很多，引领我走向修习身体和心灵的道路。
•   这是艾扬格瑜伽体系中针对女性特点的瑜伽指导书。作为艾扬格瑜伽习练和传承人，作者细腻地针对女性的生理期、孕期的特点指导习练者在练习时避免伤害身体。推荐给女性朋友，以及教授艾扬格瑜伽的教练们！！
•   吉塔•S.艾扬格精选了80余种瑜伽体式，汇集成这部瑜伽经典，她和其父亲一样，都是大师级的导师。收藏起来，以后慢慢修炼。
•   知道瑜伽是个好东西,但不知它为什么好。所以我买此书的本初愿望就是彻底了解瑜伽。
  各种瑜伽班其实只是个噱头，对瑜伽没有足够了解的人只会满怀希望地进去，又一头雾水地出来，因为老师只会教你各种各样的动作，告诉你怎么呼吸。虽然说瑜伽重在实践，可是没有任何理论的实践纯粹是无头的苍蝇，我就不止一次怀疑，那些瑜伽老师们本身懂不懂得瑜伽呢？如果懂，为什么他们不向学员们仔细讲解瑜伽到底是个什么东西？如果不懂，我们为什么还要花不菲的钱向他们学习？
  如果谁要是遇以一个好的瑜伽老师，那是他的幸运。如果遇不到，还是自己买本书自己研读。比如这本《艾扬格女性瑜伽》就是挺不错的选择。至少我从里面懂得了瑜伽其实是一种哲学体系，所有体势都是为了能让身体保持稳定，从而达到心的平衡。我现在再也不一头雾水的了，感谢这本书。
•   《艾扬格女性瑜伽》对体式的分解讲解十分仔细，每个体式还附有图片，即使自己一个人练瑜伽也不怕动作不标准了！
•   瑜伽是一种女性理想的锻炼方式，这本针对女性读者的《艾扬格女性瑜伽》有很多经典的体式，值得在闲暇时阅读、练习
•   艾扬格大师的女儿写的书 书内对适合女性练习的瑜伽体位作了详细的介绍和技巧解释
•   艾扬格女性瑜伽（印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长的国际畅销书）书不错，值得购买
•   艾扬格女性瑜伽（印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长的国际畅销书）
•   这本书里面不仅有艾扬格大师的影子，秉承了他的严谨，更有她自己的思想和对女性瑜伽细致的讲解！
•   瑜伽之门对所有人都是敞开的，无论种族、信仰、性别有何不同，修习者都能通过瑜伽获得解脱。《艾扬格女性瑜伽》是一本指导性很强的经典之作。（3-19都吹进风里
•   艾扬格专为女性习练瑜伽而著作的宝典
•   一直很仰慕艾扬格大师，这次买了他的女性瑜伽，打算再买两本书，是我想要的内容，大家好好学习吧。。。
•   之前买了一本艾扬格的瑜伽之光，那本书确实是好。后来看到这本了就入手了。这本更适合我一些。讲的也详细。希望女性朋友能够受到益处。
•   在练习瑜伽的过程里我慢慢接触到艾扬格大师，他的方法尤其适合初学者、身体僵硬者、受伤需要恢复者，因为它强调姿式的正确性 。希望大家都能喜欢他的课程。
•   艾扬格女性瑜伽，值得推荐，我怀孕的时候就没有这种缘分看到这么好的瑜伽。
•   艾扬格女性瑜伽，现代女性瑜伽圣经。 一直在当当网买书。
•   艾扬格对女性瑜伽的阐述，很有意义
•   这本书是一个练瑜伽的朋友推荐的，是艾扬格大师的女儿写的，文字还是体式都很简洁易懂，推荐给喜欢瑜伽的朋友。
•   经典是经得起时间的考验的，若把《艾扬格女性瑜伽》称为经典著作，并不为过。
•   以前买过海南出版社的《深度瑜伽》，感觉不错，这次出版的《艾扬格女性瑜伽》继续支持！
•   艾扬格里面有很多体式的介绍，但说实话有些在中国行不通，比如孕妇瑜伽的那些动作哈哈哈，怎么可能呢，就粗略地翻了一下；那本自传，还是蛮喜欢的，中间有换过一次，真的得说，当当的服务质量绝对上乘，卖书还得到当当啊~瑜伽经，看来是哲学修养不够，看来得加强了哈哈哈，
•   对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。
•   秉承其父的严谨，是一本高水平的瑜伽书。如果按照作者的建议循序渐进习练的话，应该会有很大收获。但是在第一阶段就要求练肩倒立式，好像并不科学，这个动作，艾扬格的弟子祖斌说，难度很大，练不好容易受伤。
•   艾扬格大师被认为是伟大的瑜伽导师，享有国际盛名。上世纪首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起不小的轰动。他的书瑜伽爱好者应该拥有。
•   冲着艾扬格大师的名头购买的，没令我失望，很不错的一本书，建议瑜伽习练者购买。
•   很详细 很适合自学者 再配一本艾扬格瑜伽 完美了
•   从恶病缠身濒临死亡的孩子，到身心健康、90岁高龄仍在传播瑜伽的导师，艾扬格大师的存在本身便是瑜伽最生动的表白。
•   非常不错，艾扬格大师女儿写的，从另外一个角度来说明，女人应该如何更好的去习练瑜伽
•   这本书对于学习和热爱艾扬格瑜伽的人是非常值得研读的！内容精准、全面、详细。
•   作为一个瑜伽习练者，艾扬格的书是必读的！无论是老师还是学员都值得看看！
•   从瑜伽老师那里知道艾扬格大师的名字，了解到艾扬格瑜伽俱乐部的会员遍布全球，这次看到了他的大作，作为瑜伽爱好者，当然必须买。
•   性爱瑜伽，源自数千年前的印度，它经由瑜伽大师创造并代代相传而来。性在印度一直备受推崇，在印度人看来，性爱是神圣纯洁的，通过体验胜爱，不仅能享受极乐，还能帮胁悟道。他们非常注重性能量的提高和性爱技巧的学习，甚至在享受性爱的同时修习瑜伽。印度性爱瑜伽是印度性文化与瑜伽的完美结合。瑜伽的心轮位于胸部正中，控制着爱的情感，练习瑜伽能让你滋生出更多关于爱的美好情感，有了爱，当然就会有“性”福；瑜伽的生殖轮位于会阴部，通过正确的瑜伽体位法练习，能够收缩阴道及髋部肌肉、促进骨盆内的血液循环、保持雌雄激素平衡分泌，这样就可以帮助解决很多女性的生理健康问题，例如改善内分泌，强化生殖器的功能并防治各种妇科病，还能增强子宫机能，解决不孕、怀孕率低、自然流产、难产等问题；脑垂体负责分泌性激素，瑜伽中的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运作，从而刺激性欲并增强性能力，性冷淡、高潮障碍等麻烦自然不会找上门来。
•   在这个浮躁现实的社会里，这个被尊称为大师 那个立马自称自己是大师。 唉 其实配得起这个名号 ，不仅要看他说了什么、还要看他没说什么；不仅要看他说的里面有多少是他力行来的、还要看他力行而没有结果的有哪些。父女两代艾扬格 才是真正的瑜伽大师！
•   还没看，但是相信艾扬格是个好老师，一位称职，用心的好老师，希望这本书在未来对我的瑜伽事业能有极大的帮助
•   很不错的书，不亏是艾扬格的女儿！和《瑜伽之光》一样很棒！
•   如果瑜伽只能买一本书，就是这一本了。艾扬格是瑜伽的传奇。
•   妊娠期的女性不宜练瑜伽过长，适当的体式和调息法让孕期的疲惫和紧张缓解不少，认真研读书中的提示和注意事项很重要。
•   本来是要想买另外一本艾扬格瑜伽的，这本也还不错，但是相比之下就没有这么一目了然。
•   喜欢艾扬格瑜伽的精准、安全和有效，所以相关的书籍一概收入柜中
•   之前买了艾扬格的《瑜伽之光》，因为平时代课主要都是针对女生，就买了这一本，刚开始看，希望会有用。
•   位置要对，用力的方式要对。放在“对的位置”是艾扬格瑜伽唯一的要求
•   由于瑜伽的初始只是适合男人的运动，所以很多瑜伽经典书籍中，对于女性练习者练习方法几乎没有过多的讲解跟演示，这本书正好弥补了空白，相对于《哈他之光》《瑜伽经》来说，文字更为详细的，通俗的讲解体式跟动作的作用，让读者很容易感受。虽然是艾杨格，但理论也同样适合哈他，阿斯汤加，阴瑜伽的练习者，可选择性练习。推荐.
•   遥远的年代在印度是不允许女性练习瑜伽，吉塔吉从女性练习的角度讲解，作为女人是值得一看的。听老师说这个版本的翻译比上个版本的好
•   很特别的是，提到月经期适于女性练习的体式，正确的体式和呼吸对月经不调、痛经等常见病症都有很大的改善作用，瑜伽可以说是女性最亲密的朋友。（3-14烟波林野意幽幽
•   书中介绍了一些女性练瑜伽的注意事项，动作介绍没有其父亲的书那般详细全面，但是体式分类和日常训练安排指导还是不错的，分初级中级高级归类，比较能指导日常练习。
•   很棒的书，每天晚上读一点，总结出了对女性适合的瑜伽练习体式，最棒的是还有孕妇亲自示范的适合孕妇习练的体式。
•   对于刚开始练瑜伽的人有帮助的，内容挺好，很详细，强烈推荐练习是的参考书。有很详细的各种体式的介绍，很适合女性
•   非常不错的一本练习瑜伽的指导书，买来后，就非常吸引我，大概的通读了一遍。非常详细的针对女性的每个阶段适合练习体式的介绍。
•   抱着修身的目的练习瑜伽，意外收获了修心这个礼物，身体与精神的和谐统一，让我更爱自己、更爱生活。瑜伽就是女性的瑰宝！
•   女性的瑜伽书 ！真的很棒！还细心的分出类~神马时间段做哪些动作~前三年和后三年做的动作~每周的动作不同~还有孕妇也可以做的瑜伽体式~很喜欢~
•   看了书才知道女人一生的各个时期都可以练习瑜伽，对身体的好处难以言表，经期、孕期、分娩期和更年期都有适合练习的瑜伽体式，图文并茂讲解清楚，对我正好有用！
•   艾杨格大师的女儿著作的，从生理期、孕期、产后都有涉及，是一部真正适合女性习练的瑜伽类书籍
•   瑜伽体式的修习帮助我们学会使用“身体”这一奇妙的天赋
•   “身体是庙宇 体式就是我的祈祷”这是艾杨格大师的每一句名言值得我们每一位学习瑜伽的人深思,他的瑜伽就是我们应该追随的脚步
•   这是一本后悔自己买得太晚的瑜伽经典，之前也买过其他的瑜伽书籍，但这本确实针对女性的一生，可以受用一辈子。从理论到实践，还有瑜伽大师的亲身示范，并且为各阶段和各个层次的读者安排了不同的练习课程。
•   吉塔大师用自己的鲜活例子亲身验证了瑜伽的不可思议！我们还有什么理由不跟着她练习呢
•   同时买了这本和《LULU28天生理期瑜伽》，LULU这本简单易行而且初学者一学就会， 对于每一个人都适用。关键在于简单的事情不易坚持。任何一项练习坚持了都会有收益 《艾杨格女性瑜伽》是一个很系统的练习，对于有一定基础的人可能更收益 更专业
•   收到这本书后很激动，是本瑜伽经典之作，弥补了中文版瑜伽专业丛书的不足，讲了女性在各个阶段练习的内容，尤其是孕妇和经期女性练习。
•   说到瑜伽，这本书肯定是权威，现在女性练瑜伽大多数是以减肥塑身为目的的，但瑜伽的作用还远不止此......
•   第一次练瑜伽，在瑜伽垫上渐渐入睡，醒来后惊讶于瑜伽的功效——我是经常失眠的人啊，从此开始了我的瑜伽之路。这本为女性编写的瑜伽书体位全面，从适合菜鸟的到适合达人的，一应俱全，值得推荐。
•   这本书针对女性的特殊性给出了合理的瑜伽练习方案，动作讲解也很细致，各方面都不错。只是有一点，错别字比较多。总的来说是很好的一本书
•   这本书写的很好，非常适合女性瑜伽爱好者，内容很丰富。比较适合有一定基础的瑜伽练习者。
•   瑜伽的练习，让女性学会放松，精神饱满、健康快乐地享受高品质的生活
•   瑜伽体位有不同的功效。。这本书总结了适合女性联系的动作。。很全面
•   早上练习动作 晚上看这本《女性瑜伽》学习体味瑜伽精髓 ，每天进步多一些啦
•   感觉不错的一本书，专门针对女性习练瑜伽写的，正在看
•   买过好几本瑜伽书，单就体式而言本书是我看过讲解最详细的。喜爱瑜伽而又苦于身边没有老师指点的朋友，强烈推荐此书！
•   估计这本书之中好多都是艾杨格大师的东西。抬自己的女儿！和艾杨格大师的风格一样的！很好！更多的就是现在最流行的理疗瑜伽！不过是针对女性的！
•   关于女性如何练瑜伽，讲解非常详细！
•   瑜伽大师的经典力作，实用性、指导性和针对性很强，非常好的一本女性瑜伽书
•   大师女儿之作不错，挺有争对性。让女性更好的让瑜伽帮助我们
•   适合女性瑜伽学者，慢慢学习，书比较好！
•   看到这本书非常开心，书中的体式讲解的非常细，让大家没有疑问，是瑜伽练习者值得拥有的一本好书！
•   对瑜伽体式的了解和修习很有帮助。是瑜伽教练的指南针
•   对于女性瑜伽习练者是本不可多得的好书
•   针对女性瑜伽练习者，有针对性
•   以前都是跟着视频练习体式，这本书把瑜伽讲解的更加深入，内容很好，对体式的讲解也很透彻，值得购买！
•   女性学瑜伽一定要买的一本书。无本书把瑜伽已经编好课程，只要按照书上的规划去做就行。
•   很详细，从初级到高级一步步，每天的安排，女性应该注意的非常精细的一本书，已经练了七年多瑜伽，看了书后，发现还是有很多不足需要注意精进。
•   一本值得推荐的女性瑜伽shu
•   艾杨格女性瑜伽讲得比较细致，但瑜伽的内容毕竟难以穷尽，我以前买了本《深度瑜伽》，一直在书柜里扔着没有看，买了这本之后想起来了就两本结合着看，一下觉得自己在瑜伽领域渊博了，
•   以瑜伽之光为基础，再读读这本针对女性瑜伽的书，应该不错！
•   艾杨格女性瑜伽书不仅有图，文字也非常好了解。值得一看的好书
•   一本针对女性而写的瑜伽书。但里面的很多动作看起来都挺难的。
•   艾杨格的书，学瑜伽的尤其是女性值得看！
•   做瑜伽，只练体式不看书 不学习是提高不了的，练习与书籍是必须同步
•   对女性瑜伽有深入的见解和分析。
•   女性瑜伽 不可缺少的一本书 赞一下
•   封面看起来很女性 很瑜伽 内容严谨 版式简洁 不错
•   装帧挺温馨的，买了看内容怎么样 内容不错，女性学瑜伽必读 大师级的，果然有料
•   跟随老师练习体式 从书中学习知识 练习体式 学习知识 瑜伽 让我发现了更好的自己
•   是本净化心灵的好书。练瑜伽不但是体式，更重要的是心灵的修炼
•   针对女性的瑜伽，比起她老爸的那一本更有针对性。