正念

出版时间：2009-5  出版社：海南出版社  作者：[美] 乔·卡巴金  页数：237  字数：200000  译者：雷叔云  
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前言

　　本书《正念》的作者乔·卡巴金，是美国麻州医学院荣誉教授，毕生致力将正念禅引入主流医疗界，是整合佛教禅修和现代医疗方法的创发者之一。他从1979年开始在麻州减压临床中心教导正念减压法（Mindfulness—BasedstressReduction，MBSR）。《正念》，是他在临床实验的十五年后，对一般大众介绍如何在日常生活中运用正念，以作为自我疗愈的方法和原则，深入浅出，真挚感人。他的努力证明：智慧的心能自我疗愈身体的疾病。近年来，正念减压法被英美主流医护界、心理治疗和咨询辅导界广泛运用，贡献卓越。　　褪去宗教、文化的外衣，佛教的正念禅法（时时保持觉知当下的身心现象）成为现代身心医疗的方法之一，已经被西方医疗界所肯定多年。

内容概要

佛教正念的精神普世适矧，不仅对佛教徒，对所有人亦有实质的帮助。正念疗法，已被西方医疗界所肯定多年，并被运用在多种的身心疾病患者临床治疗上，现已成为西方身心医疗的方法之一。    《正念》一书，是乔·卡巴金博t在临床实验十五年后，对一般大众介绍如何在日常生活中运用正念，作为自我疗愈的方法和原则，深入浅出，真挚感人。本书第一部分说明唯有正念方能活在当下，并进一步廓清正念的含意，第二二、三部分则分别陈述正念的丽种训练：严谨密集的正规坐禅及行禅，以及较为随意的日常正念。    本书的特色。是作者以亲切、质朴、明白的生活化语言，述说正念运用的方法、态度和原则。这些原则和方法，放在医疗界的实验窒，则是疗愈身心疾病的良药。本书，实质上是作者个人用心深入日常生活，不断地探讨、实践佛教正念的精华。    乔·卡巴金博士整合现代医疗及佛教禅修，在书中指出每个人生命中培育正念的简要途径，并于每章未尾附上禅修导引“请试一试”，对禅修入门者和深入修行者皆一体适用，甚至对所有想重拾生命瞬息的人士、欲解除生活高压紧张的读者，皆深具参考价值。

作者简介

乔·卡巴金博士，生于l9414年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家。
    1979年，卡巴金博士为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based Stress Reduction，MBSR），协助病人

书籍目录

推荐序疗愈身心疾病的良药译者序当下，繁花盛开导读第一部 此时此刻如花盛放  何谓正念？   知易行难    停下    当下即是     掌握刹那    系念出入息    修习，修习，多修习    修习不是排练    修习无须刻意为之    苏醒    保持单纯    虽停不住浪，却可以学冲浪    谁都可以禅修吗？   颂赞无作为  无作为的悖论    行动中也能无作为    行出无作为    耐心    放下    不加批判    信任    慷慨  你要够强才能弱    自愿简朴    定    愿景    禅修造就完整的人    修习便是道  禅修：勿与正面思考混为一谈    向内  第二部 修习的核心  禅坐    就座    尊严    姿势    手该怎么放？   离座    禅坐多久才好？   没有所谓正确的方式    “何处是吾道”之禅    山之禅    湖之禅    行禅    立禅    卧禅    每日一次，．贴近大地    不修行即修行    慈心禅  第三部 正念的真精神  傍火而坐    和谐    清晨    亲身接触    还有什么事想说吗？   你就是自己的权威    无论何往，即是所在    上楼    边听巴比-麦菲林，边洗火炉  什么是我此生的使命？   类比之山    相依相存    无害    业    整体性与一体性    个别性与如是性    “当下”是什么？   造“我”运动    愤怒    猫食教训    为人父母即修行    再论为人父母    沿途的陷阱  正念是灵修吗？ 跋语

章节摘录

　　第一部 此时此刻如花盛放　　何谓正念？　　正念是一种古来佛教徒修习的方式，却与现代生活也息息相关。这种相关性，跟佛教本身或做佛教徒并没有必然的关系，倒与觉醒、与自己以及与世界和谐相处大有关系。正念探究我们对世界的观点以及身在其中的定位，并对生命中每一丰盛时刻培养感激之情，从中我们得以检验自己是谁。最重要的是，因为正念，我们与自己产生联系。　　若以佛教徒的观点，我们自觉的清醒状态是很有限的，从许多方面来看，根本不像清醒，反倒更像梦的延续。禅修能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒转过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。千年以来，圣者、瑜伽士、禅师持续有系统地探索这块领域，在过程中，他们所学到的东西，当下就深深有益于平衡西方的文化倾向：这种倾向是意图控制并征服大自然，未能尊重人是大自然密不可分的一部分。他们共同的经验告诉我们，经由审慎而系统化的自我观察，并向内探求生命的本质，尤其是心的本质，我们能活得更知足、更和谐、更有智慧。它也提供一种世界观，与目前主导西方思潮和体制的物化信仰互补。事实上，这种世界观并非“东方”或神秘论者所独有。1846年，梭罗在新英格兰地区体会到我们凡俗心态中存在同样的问题，他并以极大热情刻画出这不幸的后果。　　正念被称做佛教禅修的心要，基本上，正念是个简单的概念，其力量来自修习和应用。正念意指以特殊方法专注：刻意、当下、不加判断，这种专注可滋养出更多正知、清明智慧，并更能接受当下的实相。禅修使我们觉醒，知道生命只在刹那之间展现，若无法全心与这些刹那同在，我们将错失生命中最宝贵的事物，且领略不到蕴涵于成长和转化中丰富而深刻的可能性。

媒体关注与评论

　　“正念，即有意识地觉察、活在当下、不做判断。”　　——“正念减压疗法”创始人乔·卞巴金博士　　“为何一本易近人的禅修小书，竞能如此畅销呢?答案似乎不在予它的宏言伟论，而在于它忠实地反映出西方社会灵修的迫切需求。”　　——中国台湾南华大学蔡昌雄教授　　“作者短短的每段行文，像贴心老友和自己娓娓道来：如何关爱自已的心、踩自己勇敢面对不想看的问题等，教导读者学会安然地过生活。”　　——中国台湾香光尼众佛学院副院长自盈法师

编辑推荐

　　乔·卡巴金：“正经减压疗法”创始人，将正念引入美国主流社会的第一人，10周年版，被译成20多多种语言，美国畅销75万册。　　卡巴金博士说：“最佳的治疗师就是你自己！”他的“正念减压疗法”已被200多家医疗机构运用。一部美国现代版的《瓦尔登湖》。　　医院至多只能对“症”下药，对“人”却往往无药可医，因为病人身心整体状况远比其疾病本身复杂得多。

用户评论 (总计81条)

•   其实就是另一本书《此时此刻是一枝花》的重译本。这本书侧重于介绍正念的具体修持方法，与其他介绍正念在不同情境下分别运用的书不同，两者可以结合起来学习。
•   以正念来观察身、受、心、法，以正念来修行禅定
•   西方把正念用于心理健康的尝试给佛教的起源地东方带来了很好的启示
•   正念这本书，给了从小接受主流教育的我们一个认识自我的一个途径，很好，
•   学习一些正念，对于处理生活中的苦痛、挣扎很有意义
•   正念，即有意识地觉察、活在当下、不做判断。”正是对这句话有所感，才买的这本书。
•   看这本书真的很正念，这本书很不错，推荐给大家很值得看！
•   时时修刻刻念
•   看过了很多有关认知方面的书，这本是最棒的！乔。卡巴金一个外国人能把中外的东西揉得这么完美，特别值得收藏！
•   学习禅修，让我们身心自在。
•   修齐正能量
•   卡博士的经典力作，内观禅修可资参考。
•   听了卡巴金的课，没有预期的好。买本书做个纪念吧。
•   禅修的入门，在教会我们在日常生活中修炼自己，活得自在。
•   既从内心深处教你调整的方法，又有具体的修禅之法。
•   嗯，这个是进行禅修的不错的书籍。值得禅修的人去认真阅读
•   本书非常好，是修禅的好书！
•   很适合禅修
•   将中国禅宗与西方心理学结合，产生的一种为现代人减压的方法。在西方大企业中非常流行。这不是什么玄虚的东西，就是帮助你去除杂念，享受当下。去试着凝神享受在呼吸间的生命吧！
•   一本修身养性的工具书,让人受益匪浅,人的意念很强大,身心疾病无一不与之有关系,掌控情绪掌控未来,积极的思维很重要,本书能给你带来改变
•   和平常禅写的一样好。很美。
•   已经看了好几本灵性成长方面的书，这一本显得独特，它来得朴实，简单，但是却是那样地沁人心脾，滋养灵性。我每天都会把这本书带在身边，有空就拿出来读几页。感觉一点一点在向心一境性靠近。对于我一个由来已久的困惑：我是否必须得顺服于强权外力，被强迫去做一件件不自愿做的事，或成为一个不自愿成为的人。我在本书中找到了我要的答案。深深地感谢作者。MINDFULNESS AND HEARTFULNESS。
•   作者是西方一所大学的科学工作者，他用平实易懂的文字，温和交谈的语调，娓娓道来自己的体会和对我们的建议。对于喜欢现代语言，习惯于现代思维的人来说，是一个了解和学习佛陀智慧的好的切入点。
•   喜欢看藏传佛教的书籍，喜欢看汉传佛教禅宗的书籍，真希望大陆的汉地出家人学学藏地，台湾真正出家人的行为。
•   作者像老朋友一样，鼓励我们勇敢面对自己不想看的问题，指导我们如何学会安然地过生活，很值得当今忙碌的我们，静下心读一读。
•   书中语句平易近人。。。很富有生活气息。。。发人深思。。。有价值！
•   心灵安顿，正是现在人最需要的！
•   在网上看了第一部分，确实是一本值得一读再度的书籍，强烈推荐。
•   安顿自己的心灵~~
•   书很好，快递也很好，服务态度很好。
•   简洁的语言，朴实的观念。初看不够吸引力，越读越自在。寻找一种内心的舒适之路，阅读总是有力的，有力量的
•   是我想买的好书。刚拿到书，还没开始看呢。
•   内容通俗易懂，不过只看书，收获有限。
•   还是当当的书质量好~~~
•   这是一本值得好好一看的书，书的质量和排版也不错，内容就更不用说了
•   静心的书
•   对修身养性很有用，很好的人生指导书，大概看了一下，帮妈妈买的，她很喜欢。
•   早想看看了
•   静心指导
•   认真读完了，这本书内容还可以~
•   让自己得到一种提升，非常值得看的一本书
•   此刻一枝花是另外的一个版本，这个译得稍好！
•   需要耐心看，适合中学生看。
•   心理学老师推荐的，但是，任何人都看得懂，都适合的
•   感觉很棒所以连着买了好多次
•   不错！有收益！
•   物流挺快，纸质挺好，蛮好的
•   买了一个系列，刚收到，还没开始看。包装啥的都挺令人满意。
•   发货神速，非常满意，正在读
•   正在读，蛮有收获
•   以前租着看过，婆婆很喜欢。现在买来送给她。
•   好，净心用，非常好~
•   好书，喜欢这类书籍，谢谢
•   老爸很喜欢。。。
•   好书，值得一看再看的好书，每次都有新的启示！！！
•   是帮我的瑜伽教练买的 很专业 比去新华书店买 又打折 我看不懂 我的瑜伽教练很喜欢
•   顶礼宗萨蒋扬钦哲仁波切
•   很满意值得信赖
•   每天静下心来，读一下这个数，感觉还是很好的~
•   书还没有看~~不过作为正念疗法的入门书籍，还是很值得购入的
•   去重元寺上“内观”的培训课程，似有所感悟，讲师的很多方法和理念也是从这本书的作者而来，所以一定要买来看看...
•   关注自己，关注身体，用大自然的声音来引导。精神世界的东西在很大程度上会影响到人的健康，而健康对我们是最重要的。活在自然中，就要学会聆听自然的声音。
•   结果清晰，有具体方法。不过因为是翻译本，读起来一般。
•   内容结合平时生活读，静心
•   最近刚看完一本关于积极心理学的著作，里面有提到这个作者，就买过来看看，应该还不错的！
•   不错的书，医生推荐的
•   床边书，睡前看
•   能给人不少启发，只是做起来很难！！！
•   妈妈听了医生的推荐，又推荐给了家里人
•   无常其实才是常态
•   心灵止痛，回归原本的自然安宁。看了，感觉不错
•   简单实用，一直要买，终于等到打折
•   卡巴金博士的此篇著作，把相对高深的佛教禅修方法，以简单、生活化的方式予以体现。很轻松但很详细地把“坐禅”、“行禅”展示给读者，并且非常易于操作。让读者在日常生活行、坐、卧当中体会到“正念”带给自己的清新明朗！
  可惜，蹩脚的翻译使此书大打折扣！原本应该清新、生活化的言语，被翻译得生涩拗口。
•   原版书的内容应该不差，但是，本书翻译的不是一般的差。估计翻译者年龄小，做不到意译，直译的不仅机械，到处是令人费解的语句。不明白的是，这样的书，连网络用语都用上了。而我同时买的另一本台湾翻译小组翻译的“内观”，翻译的非常好。两本书比较，不仅看出了从业者的业务素质不同，也看出了对读者态度的不同。由于印刷还行，给3星。
•   上周订的书，今天才到。还没看，希望有收获。
•   没有错别字。
•   给需要的人真的可以哦
•   ...................................
•   速度快，书很多一直在看··· 实惠是在
•   最近读了正念
•   正念正念