地球上最有效的78种自然药物和疗法

出版时间：2009-9  出版社：南海  作者：乔尼·鲍登  页数：375  译者：金立峰  
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内容概要

这是一本以西方式的严谨，融合东方式天人整体观念而写成的“美式养生书”。在美国，它被称为“健康第一书”，连续两年畅销不衰。
本书中的“自然疗法”——维生素、草药、矿物质、食物、植物、营养素、针灸、减压、意象疗法、反射反应或者以上几种的综合疗法——都可以大大提高你的健康水平。它们可以对身体中的某些代谢机制和堵塞的功能通道起作用，帮助你从根本上解决病痛。它们可以清除你身体中的有害物质，疏通通往健康的道路，开启你身体中神奇的治愈机制。
 没有哪种药石能成为包治百病的“万金油”，
然而当它们各显其能地搭配在一起时，你的健康状况就会令人惊异地好转。这78种药物和疗法，就起着这样的作用。

作者简介

乔尼•鲍登博士 （Jonny Bowden, Ph.D., M.A., C.N., C.N.S.）
    在美国，他被誉为“自然药物与疗法第一权威”。
    他是经过认证的营养学家，美国营养学会会员，拥有心理学硕士学位。他是美国著名的营养与减肥专家，著有畅销书《低糖生活：从艾特金斯到区间饮食法

书籍目录

地球上最有效的78种
自然药物和疗法大展览
导言
第一章　单纯药物
　茶氨酸：对焦虑最有效
　维生素B6：轻松治疗自闭症
　维生素Bn：延缓衰老保健康
　牛磺酸：消除腹胀和浮肿
　5-羟基色氨酸：让抑郁走开
　铬：糖尿病人的神奇元素卵
　谷氨酰胺：上瘾症状小克星
　赖氨酸：治疗疱疹小能手
　维生素D：让你活蹦乱跳
　肌醇：催眠的灵丹妙药
　碘：甲状腺的救命丹
　磷虾油：对经前期综合征很有效
　褪黑素：轻松调整时差反应
　二甲基砜：赶走疼痛和发炎
　烟酸：优化胆固醇
　动力宝：对关节炎和疼痛都有效
　纳豆激酶：多吃能预防中风
　锌：防止感染的好帮手
　肌肽锌：最擅长治疗胃溃疡
　萨提亚确：控制食欲巧减肥
第二章　复合药物
　康复中心疗法：治疗酗酒的新方法
　葡萄糖胺和骨维素：治疗关节炎的妙方
　槲皮素镁生素B6：自然改善哮喘
　消化酶和益生菌：轻松消除口臭
　综合药物搭配：让大脑不再衰老
　健康细菌+健康油：治疗顽固性湿疹的利器
　叶酸和N-乙酰-半胱氨酸（NAC）防止听力损失
　黑升麻和当归：对更年期潮热很有效
　酶和细菌：让你不再“烧心”
　神奇四侠：心脏的守护神
　强力组合：守护肝脏健康
　辅酶Q103乳清蛋白和降高血压饮食高高的血压降下来
　不要汽水，给我开水：防治肾结石，如此简单
　草药和营养的圆舞曲：温和治疗偏头疼
　维生素B6、镁和月见草油：把经前期综合征驱逐出境
　斯塔巴克医生的果皮蜜饯及其他：对季节性过敏很有效
　抗氧化剂：老了也有好视力
　HCA，CLA，EGCG和铬：神奇减肥四小将
　酵母杀手：杀灭白色念珠茵
第三章　食物药物
　西芹：吃菜也能降血压
　樱桃：治疗痛风有妙招
　鸡汤：和爱心一起缓解感冒
　肉桂：轻松降低高血糖
　蔓越莓汁：有它，就没有尿道感染
　低碳膳食：对多囊性卵巢综合症有奇效
　旧石器时代膳食：从此不再长痤疮
　石榴汁：对心脏和性爱都很好
　循环饮食：排除食物过敏原
　特殊碳水化合物饮食：彻底防止肠炎
　姜黄：让发炎走开
第四章　植物药物
　芦荟：烧伤、创伤和胃痛，统统去无踪
　山金车：对肌肉疼痛、发炎很有用
　薄荷油肠溶衣片：肠易激综合征的克星
　银杏：最擅强化记忆力
　人参：增强抵抗力，为身体充电
　淫羊藿：结束“性无能”的历史
　七叶树：消除静脉曲张的首选药物
　石杉碱甲：拒绝与老年痴呆症的亲密接触
　红景天：消除压力，一身轻松
　圣约翰草：让抑郁烟消云散
　锯棕榈：痤疮、脱发的特效药
　锯棕榈：对前列腺肥大疗效好
　茶树油：用了茶树油，伤口早愈合
第五章　自然疗法
　针灸：治疗不孕建奇功
　脊椎矫正：让背部疼痛消失
　情绪能量心理学技巧（EFT）：为情感做个针灸
　眼动心身重建法（EMDR）：抚慰创伤后的心灵
　意象疗法：用想象来治疗哮喘
　运动：终极的自然疗法
　间歇训练：真正有效的减肥锻炼法
　反射疗法：缓和经前期综合征
　放松反应：控制压力的阀门
第六章　荒岛生存药物
　苹果醋：抗真菌、抗细菌、抗病毒
　鱼油和必需脂肪酸：大幅度提高你的身体健康
　镁：不知名的健康卫士
　S-腺核苷甲硫胺酸（SAMe）：能量火花塞
　硒：会排除有毒金属元素、抗病毒、抗癌的全能选手
　维生素C：好处说不完！
词汇表
致谢辞

章节摘录

酶的力量酶是生化催化剂。它们是身体内的小“改造家”。它们同一个分子结合，然后把它转变成另外一种分子。酶与它对应的分子结合，就像钥匙和对应的锁结合一样，把锁打开，然后就跳出来继续寻找下一个目标，留下的是一个已经变了的（被催化了的）分子。细胞中的一切几乎都需要酶——据估计大概4000种不同的生化反应都是由酶催化的。事实是，每一个化学反应都需要酶，而生命就需要这些化学反应。如果没有酶的参与，维生素、矿物质或激素在体内就没有办法有效地工作。正因如此，酶在增强免疫和循环系统功能、保护中枢神经系统健康、调节内分泌等方面的作用是不可替代的。但是当我们衰老的时候，当我们服用的药物越来越多的时候，当我们的饮食仍然很廉价的时候，酶就会被我们耗尽。这样最终会让你的身体出现许多健康问题。你可能对消化酶最熟悉。消化酶作用于你吃下去的食物，帮助身体把它们分解成小一点的单位（比如脂肪酸、葡萄糖等），然后你的身体才能利用它们。但是你的身体中还有另外一种酶，我们叫它们系统酶。消化酶的作用是分解食物促进消化，而系统酶则作用不同。系统酶会把许多跟疼痛和炎症有关的化学物质分解掉。就是这些系统酶让马克•克鲁恩又能投球了。“系统酶在细胞层面发挥它们的作用。老年期需要给身体中补充酶，维持酶的数量。”阿富塔布•艾哈迈德（Aftab J.Ahmed）博士说。运动员的秘密武器动力宝是德国生产的一种专利酶产品，它所使用的酶配方是年代最久远和最有效的酶配方之一。动力宝含有一些植物成分，比如菠萝酶（bromelain，从菠萝中提取的）和木瓜酶（papain，从木瓜中提取的），糜蛋白酶（chymotrypsin）和胰蛋白酶（trypsin）以及类黄酮芦丁（rutin）。它被使用来治疗关节炎和其他炎症，历史已经相当长了。“动力宝可以关掉制造发炎物质的开关，”加里•戈登（Gary Gordon）医生说。他数十年来一直使用动力宝来治疗相关的疾病。

媒体关注与评论

在《地球上最有效的78种自然药物和疗法》中，你可以找到许多种久经考验的自然疗法—有很多种我自己也在使用中。对任何对自然疗法感兴趣的人来说，这本书都是必备良品。　　——艾尔•希尔斯，《医生的心脏药方》作者 所有人都应该拥有这本书。我把这本书比做是天然的急救箱。　　——沙里•里伯曼,《麸质之重》作者这是一本通俗易懂又极为出色的书，它可以帮助你在自然药物的迷宫中顺利地找到方向。全面、生动而且有根有据。　　——海拉•斯, 加州大学洛杉矶分校医学院精神病学临床副教授，《药方之外》作者做得好！开始争取自己身体健康的主动权吧！　　——雅各•忒特包姆,《从疲劳到精力充沛》作者，纤维肌痛和疲劳中心医学主任 乔尼•鲍登博士是美国营养学和自然药物和疗法领域最为权威的专家之一。他又一次成功地创作出了一本爱健康人士都应该拥有的书。　　——凯茜•王,《翻转膳食》、《另类医学指南》作者 《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是对自然疗法领域的又一大贡献，我相信这本书对那些想要寻求健康生活的人会非常有用。　　——埃尔森•哈斯,《营养保你健康》和《新排毒饮食》作者

编辑推荐

《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是2008年风靡全美国的健康著作，《地球上最健康的150种食材》的作者乔尼•鲍登的最新力作，被读者们奉为“美国健康第一书”。这些养生方法，统统都有着科学证据！未必是最传统和古老的，但它们的确是最有效的。以千百次科学实验，从东西方风行的药物和疗法中，挑拣出78种最具效力的。以此，至诚奉献给忙碌中的现代人。你还在笃信江湖骗子们耸人听闻的“古代养生术”么？与其谈论玄妙不可言的养生怪招，不如老老实实从科学结论起步。全球顶级健康专著，有科学证据的着重方法。开处方，自己就能做到！经过科学实验证实，真正有效的78种自然药物与疗法，将你从无证据的各种疗法中拯救出来！

用户评论 (总计10条)

•   我感觉它提到的这些药物并不自然，还是说的那些药片。
•   对我和全家都很有用,价格便宜
•   对于专业人士可以丰富治疗手段，对于大众可以健康知识。
•   书的封面和图片不一样，应该和那本“地球上最有效的78种自然药物和疗法 速查适用手册”是一个封面，搞了半天是一本书啊~
•   送给妈妈了 我觉得写的也还好 不过不那么吸引人了。。。
•   還沒看呢, 但封面還行
•   作者说的话比较超前，回归自然
•   好书，价廉物美，印刷精美，内容翔实
•   以为是一本讲吃什么菜能对身体的哪些毛病有好处，结果里面细讲到各维生素名称，完全是药，而且看了觉得还是吃的好，只是不知哪里买去，家人看了一下，提出当年有美国的什么牌子保健品曾经风靡一时，结果被有识之士评论美国人是吃不起新鲜蔬菜才需要吃药片来补充维生素。好好吃菜就行了
•   很好的一本书，而且非常客观的对各种食材进行了分析，有帮助