社区健身器械运动法

出版时间:2013-1  出版社:胡莺 上海科学技术文献出版社 (2013-01出版)  作者:胡莺  

内容概要

《社区健身器械运动法》,本书简介: 如今小区里面的健身器械越来越健全,出现了许多人们以前没有见到过或不太经常使用的健身器械。本书以图解的形式,通过真人表演,介绍了小区里面各种健身器械的使用方法,记忆对身体各部分的功效,并标清了健康等级,等等。

书籍目录

前言/1  今天,你健身了吗/1  合理健身健康相伴/1第一章  力量型健身器械/1  第一节  上肢锻炼健身器械/1    一、上肢牵引器/1    二、上肢锻炼器/4    三、自重上肢多功能锻炼器/8    四、自重拉力锻炼器/11    五、自重推力器/14    六、臂力锻炼器/17    七、双杠/22    八、双位引体杠/27    九、云梯/29    十、肋木架/33    十一、多功能锻炼器/39  第二节  下肢锻炼健身器械/44    一、健骑器/44    二、自重腿部锻炼器/47    三、自重下肢锻炼器/50  第三节  腹背锻炼健身器械/53    一、仰卧起坐平台/53    二、自重腹背锻炼器/56第二章  平衡协调型健身器械/59    一、太极云手/59    二、快乐大转盘/64    三、晃板/68    四、水车/71    五、太极推手器/74    六、漫步器/77    七、呼啦桥/80    八、平衡木/84    九、健身翘板/87第三章  柔韧型健身器械例    一、扭腰器/91    二、伸腰器/94    三、下肢康复器/97    四、压腿杠/101第四章  综合型健身器械/107    一、健身柱/107    二、综合锻炼器/111

编辑推荐

针对社区居民普遍存在的困惑,特组织相关人员就社区里较为常见的30余款健身器械进行了一一分类和使用说明介绍,希望能够给广大居民朋友提供些许帮助,也希望能够得到同行专家的指正。    胡莺主编的这本《社区健身器械运动法》从健身设施的分类和基本构成等情况着手,主要介绍社区常见健身器械的健身方法、注意事项及其功能作用。

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