出版时间:2012-1 出版社:上海科技文献 作者:陈露 页数:122
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内容概要
健康的身体是保证顺利分娩、产后快速恢复的基础,瑜伽崇尚的绿色、自然疗法能给准妈咪提供很多帮助。在练习过程中让心绪随身体舒展而放飞,让身体随心情平和而放松,与宝宝一同亲密成长,将会给您带来妙不可言的感受。
本书特別为您准备了孕期瑜伽,为您提供一个自我调节精神平衡的契机;产后瑜伽,更有助您快速恢复体态,重新找回自信。
书籍目录
PART 1 初识孕产妇瑜伽
聊聊什么是孕产妇瑜伽
孕产妇瑜伽的功效
孕期瑜伽运动需谨慎
这些孕妇不能做瑜伽
产后身体特点
产后瑜伽的功效
产后瑜伽注意事项
PART 2 孕妇瑜伽练习须知
练习要领
辅助工具不能少
时间
地点
衣着
切忌勉强
专注
停止运动的信号
孕妇瑜伽呼吸法
PART 3 胸式
腹式
完全式
冷却式
……
PART 4 孕妇瑜伽一一怀孕初期(1—16周)
PART 5 孕妇瑜伽一怀孕中期(17—31周)
PART 6 孕妇瑜伽一一怀孕后期(32—40周)
PART 7 产妇瑜伽一一产后胸部恢复
PART 8 产妇瑜伽一一产后臀部恢复
PART 9 产妇瑜伽一一产后腿部恢复
PART 10 产妇瑜伽一一产后腰腹恢复
图书封面
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