调经络保健康

出版时间:2010-10  出版社:上海科学技术文献出版社  作者:CCTV健康之路栏目组 编  页数:167  

内容概要

  了解了这么多百岁老人,又听了如此之多的长寿之道,但是要像这些百岁老人一样长寿,就要建立一种健康的生活习惯和饮食习惯,特别是心情一定要乐观豁达。还有一点很重要,有病早防早治,这样才能让我们每一天都活得很健康、很开心,让我们每一个人都有可能活到120岁的高龄。

书籍目录

春暖花开抻抻筋 温馨提示春天早晨锻炼不好,是吗?练身体,护关节 温馨提示一生中膝关节的保健 关节炎患者自我保健按摩注意事项生活起居护关节 温馨提示年轻朋友:运动准备不可少 中老年人:关节保暖最重要 高龄老人:补充营养是妙招 冬天饮酒不能减轻关节痛怎样晨练好 温馨提示从床上开始晨练 晨练后为什么容易犯困? 科学晨练运动处方……

章节摘录

  记者:喜欢爬山运动吗?  游人:我是挺喜欢的。  游人:因为可以活动身体,而且还能减肥。  游人:非常健康的一个锻炼方式,而且非常经济,对身体太好了。  游人:我希望大家多去运动,多去爬山。同时我也希望我的父亲能把自己的心情调整好,有病也没关系,多去参加运动,支持爬山。  记者:多长时间爬一次山?  游人:一个礼拜吧。  游人:每3天就来爬一次山,我觉得这对我是~个非常好的锻炼,对心肺功能各方面都非常好,所以我坚持来爬山。  游人:春天和秋天爬得比较多,但冬天肯定不会出去了。  记者:上山累还是下山累?  游人:我觉得下山比较难一点,而且人家都说上山容易下山难。  游人:我觉得还是上山累一些,下山就是自由、全身放松地走。  有很多人热衷于爬山,可的确有人因为爬山引起了很严重的膝关节的问题,您说到底是建议大家去爬山,还是不去爬山呢?  刘玉杰:我觉得爬山的确是一种非常好的运动方式,但是应该因人而异,因身体而异。我同意年轻人经常去爬爬山,增加一些运动,但是老年人身体要是有病的时候,还是应该注意不要过度。  余家阔:现在都市人的生活节奏越来越快,我们首先要承认爬山是一个非常好的运动,但是在这个运动过程中,大家在享受放松心情,在幽美的自然环境里面增强心肺功能、增加健康的同时,还要注意一些方式方法的问题。  咱们都说爬山的时候可以锻炼全身骨骼的灵活度,或者是肌肉的强壮度,那怎么可能爬山还会爬出膝关节的问题呢?  刘玉杰:膝关节是负重关节,而且是活动量比较大的关节,全身的整个运动压力都集中在这里,如果爬山的时候整个肌肉力量收缩。这样的情况下,容易造成关节内的一些损伤。  ……

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