健康长寿十六字通

出版时间：2008-5  出版社：上海科学技术文献出版社  作者：沈凡 等 著  页数：327  

内容概要

　　《健康长寿十六字通》主要内容包括：一个“中心”：以健康为中心；两个“纲”：身体动为纲，饮食素为纲；三个“点”：进口之物讲究一点，精神生活宽松一点，医学知识懂一点；四“有”：心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度；五“好”：身边有个好伴侣，周围不乏好朋友，人际关系处理好，生活之中有爱好，科学膳食安排好；六戒：戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望；养生益寿经验谈。

书籍目录

第一部分　一个“中心”：以健康为中心第一章　以健康为中心一、怎样理解健康二、什么是亚健康三、健康，是人生最宝贵的财富四、对健康问题的几种糊涂认识五、人活百岁不是梦第二部分　两个“纲”：身体动为纲，饮食素为纲第二章　运动是强身健体的首选方法一、运动对人的健康有六大好处二、运动的方法三、运动也要有科学性四、坚持按摩可延年益寿第三章　为什么要多吃素食一、吃素食有着悠久的历史渊源二、吃素食可以增加体内的抗氧化剂三、一个人每天需要多少抗氧化剂四、植物食物中含有大量的纤维素五、可以使体内的酸碱平衡六、以素食为主的必要性七、水果不能代替蔬菜八、肥胖百病生九、怎样减肥十、素食者患病概率小十一、人体过瘦也不好第三部分　三个“点”：进口之物讲究一点，精神生活宽松一点，医学知识懂得一点第四章　进口之物为什么要讲究一点一、为什么要讲究进口之物二、几种不良的饮食习惯三、吃食物不当可以吃出癌症四、慎待杯中之物五、菜篮里面有健康六、怎样购买放心食品第五章　对健康有益的食品及不宜多吃的食品一、肉食类、蛋类二、粮食作物类三、饮品类四、蔬菜类五、瓜果类六、醋的保健作用七、不宜多吃或不吃的食品第六章　精神生活宽松一点第七章　为什么要懂得一些医学知识第四部分　四“有”：心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度第八章　心中有爱有利健康第九章　为什么要起居有规第十章　为什么要餐饮有节第十一章　劳逸有度，有利于健康第五部分　五“好”：身边有个好伴侣，周围不乏好朋友，人际关系处理好，生活之中有爱好，科学膳食安排好第十二章　身边有个好伴侣，有利于健康长寿第十三章　为什么要“周围不乏好朋友”第十四章　怎样处理好人际关系第十五章　生活之中有爱好，有益于健康第十六章　科学膳食安排好第十七章　常见食品、饮料的科学食用方法第六部分　六戒：戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望第十八章　为什么要戒烟第十九章　赌博严重影响健康第二十章　“外遇”是美丽的陷阱第二十一章　为什么要戒贪第二十二章　为什么检戒怒第二十三章　奢望过高有害健康第七部分　养生益寿经验谈第二十四章　养生益寿秘方介绍第二十五章　学习养生益寿方法的要领

章节摘录

　　第一章　以健康为中心　　一、怎样理解健康　　（一）健康包括体质健康和心理健康　　什么是健康？不少人认为，体质不错，没病，不就是健康吗？健与康本是两个可以独自成意的字。健，《辞源》注释：“健，有力也……”指有形的强壮的身体。康，《辞源》注释：“乐也，安也，如褒大也，如康庄之大路。”健与康二字联在一起即为健康，按《辞源》的解释就是身体强壮，精神安详快乐。健康也就包括了人的躯体和心理两个方面。我们常说的要有健康的体魄，也是包括这两层意思。体，躯体；魄，魂魄，指的是精神。因此说，只讲身体没病就是健康的说法是不够准确、不够全面的。健康应包括身体健康和心理健康两个方面。　　中央军委保健委员会专家组专家、中国武警部队健康顾问万承奎先生关于对健康的定义有一段论述。他说：“器官健全，功能正常，能抵抗一般性疾病，能适应自然环境的变化，称为身体健康。什么叫心理健康？一个人能和群体和社会和睦相处，叫做心理健康。”　　（二）关于身体健康的几种定义　　我国医学对身体健康有八条要求：眼有神，声息和，前门松，后门紧，形不丰，牙齿坚，腰腿灵，脉形小。这里说的前门松，即指小便畅通；后门紧，指大便排泄有规律，不拉肚。　　1999年世界卫生组织制定的身体健康标准是：躯体健康应达到五快。