健康长寿十六字通

出版时间:2008-5  出版社:上海科学技术文献出版社  作者:沈凡 等 著  页数:327  

内容概要

  《健康长寿十六字通》主要内容包括:一个“中心”:以健康为中心;两个“纲”:身体动为纲,饮食素为纲;三个“点”:进口之物讲究一点,精神生活宽松一点,医学知识懂一点;四“有”:心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度;五“好”:身边有个好伴侣,周围不乏好朋友,人际关系处理好,生活之中有爱好,科学膳食安排好;六戒:戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望;养生益寿经验谈。

书籍目录

第一部分 一个“中心”:以健康为中心第一章 以健康为中心一、怎样理解健康二、什么是亚健康三、健康,是人生最宝贵的财富四、对健康问题的几种糊涂认识五、人活百岁不是梦第二部分 两个“纲”:身体动为纲,饮食素为纲第二章 运动是强身健体的首选方法一、运动对人的健康有六大好处二、运动的方法三、运动也要有科学性四、坚持按摩可延年益寿第三章 为什么要多吃素食一、吃素食有着悠久的历史渊源二、吃素食可以增加体内的抗氧化剂三、一个人每天需要多少抗氧化剂四、植物食物中含有大量的纤维素五、可以使体内的酸碱平衡六、以素食为主的必要性七、水果不能代替蔬菜八、肥胖百病生九、怎样减肥十、素食者患病概率小十一、人体过瘦也不好第三部分 三个“点”:进口之物讲究一点,精神生活宽松一点,医学知识懂得一点第四章 进口之物为什么要讲究一点一、为什么要讲究进口之物二、几种不良的饮食习惯三、吃食物不当可以吃出癌症四、慎待杯中之物五、菜篮里面有健康六、怎样购买放心食品第五章 对健康有益的食品及不宜多吃的食品一、肉食类、蛋类二、粮食作物类三、饮品类四、蔬菜类五、瓜果类六、醋的保健作用七、不宜多吃或不吃的食品第六章 精神生活宽松一点第七章 为什么要懂得一些医学知识第四部分 四“有”:心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度第八章 心中有爱有利健康第九章 为什么要起居有规第十章 为什么要餐饮有节第十一章 劳逸有度,有利于健康第五部分 五“好”:身边有个好伴侣,周围不乏好朋友,人际关系处理好,生活之中有爱好,科学膳食安排好第十二章 身边有个好伴侣,有利于健康长寿第十三章 为什么要“周围不乏好朋友”第十四章 怎样处理好人际关系第十五章 生活之中有爱好,有益于健康第十六章 科学膳食安排好第十七章 常见食品、饮料的科学食用方法第六部分 六戒:戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望第十八章 为什么要戒烟第十九章 赌博严重影响健康第二十章 “外遇”是美丽的陷阱第二十一章 为什么要戒贪第二十二章 为什么检戒怒第二十三章 奢望过高有害健康第七部分 养生益寿经验谈第二十四章 养生益寿秘方介绍第二十五章 学习养生益寿方法的要领

章节摘录

  第一章 以健康为中心  一、怎样理解健康  (一)健康包括体质健康和心理健康  什么是健康?不少人认为,体质不错,没病,不就是健康吗?健与康本是两个可以独自成意的字。健,《辞源》注释:“健,有力也……”指有形的强壮的身体。康,《辞源》注释:“乐也,安也,如褒大也,如康庄之大路。”健与康二字联在一起即为健康,按《辞源》的解释就是身体强壮,精神安详快乐。健康也就包括了人的躯体和心理两个方面。我们常说的要有健康的体魄,也是包括这两层意思。体,躯体;魄,魂魄,指的是精神。因此说,只讲身体没病就是健康的说法是不够准确、不够全面的。健康应包括身体健康和心理健康两个方面。  中央军委保健委员会专家组专家、中国武警部队健康顾问万承奎先生关于对健康的定义有一段论述。他说:“器官健全,功能正常,能抵抗一般性疾病,能适应自然环境的变化,称为身体健康。什么叫心理健康?一个人能和群体和社会和睦相处,叫做心理健康。”  (二)关于身体健康的几种定义  我国医学对身体健康有八条要求:眼有神,声息和,前门松,后门紧,形不丰,牙齿坚,腰腿灵,脉形小。这里说的前门松,即指小便畅通;后门紧,指大便排泄有规律,不拉肚。  1999年世界卫生组织制定的身体健康标准是:躯体健康应达到五快。

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