放轻松

出版时间:1970-1  出版社:史都华 湖南人民出版社 (2010-09出版)  作者:史都华  页数:159  

前言

过去我一直从事放松身心的工作,今天,终于领悟到一些心得。以前我们都忽略了“静思”,也缺乏这方面的研讨。但在经过长时间的亲身探究及体验之后,我发现了它的重要。本书标题中的“放松”,不是指我们平常所说的暂时从沉重的工作、生活中获得喘息,而是指身心的一种深度平和状态。科学调查显示,这种状态甚至比熟睡更深;一旦达到这种状态,我们的思想、感觉、行为都会自然而然地保持均衡的境界。同时,它也跟人类的意识互相牵连,可以说是人类最深层的经验。透过正确的方法,我们可以得到真正的放松;再者,透过东方人所谓的“道”,我们可以挣脱意识形态的枷锁,拥有无限的精神自由及信仰的智慧。第1章说明本书的宗旨。借着介绍东、西方一些能放松身心的方法,来诠释真正的放松境界,并使大家了解放松身心是均衡生活的基础,即使在这个充满压力的环境中,一样可以办到。和谐生活不只是一种维持身体健康的途径,更是一种人生态度,使每个人能向全人(自我实现)发展,并积极地扩展生命的疆域。

内容概要

  东方的神秘宗教。基本上是利用禅坐训练及无我思想来提升、转换意识层次的。这种引起西方人极大研究兴趣的所谓的“道”。其实就是一种整合身心的有效法门。其实质就是让我们——放轻松。  放松是为了展现超能力的预备工作。当心念和意念自由时。蕴藏在深处的真实潜能会浮现,而且让人更能体验到美好的事物,享受真正的喜悦、充实、超我的境界。这种神秘经验。可以被视为完全放松的终极境界。此书繁体版在台湾为畅销书,数百家网站火暴连载,上千万名网友热情追捧。

书籍目录

自序:深度平和的均衡境界辑一第1章 放轻松,让生命更自由第2章 肌肉放轻松第3章 天天放轻松辑二第4章 自我催眠放轻松第5章 自发性训练放轻松第6章 生物反馈放轻松第7章 姿势、呼吸放轻松第8章 简易静坐放轻松辑三第9章 放轻松,世界变得更辽阔第10章 放轻松,成功变得更简单第11章 放轻松的均适生活

章节摘录

在和谐人生中,觉知的心是片刻都不可少的,而“觉知”即是“洞彻实相”。所有能开启心灵之窗、打破羁绊、求取平衡的修行法,都不只是帮助我们减轻压力、改善健康而已,它们更是实现自我、提升精神层次、使心灵更敏锐的方法。一旦我们体悟到生命的放松与自发性,就会了解一些矛盾的话语其实皆有其真理:丢弃自我才能找到真我;有出世的心才能真正入世地生活(没有不必要的束缚);所有的不平与挫折可以在谈笑间灰飞烟灭,因为阴阳相辅、祸福相依的道理是永恒不变的。只要放开自己,就可知道“无用之所以生大用”的原因了。由于是全然的开放与觉知,就不会反其道而行,一切美德都将水到渠成,唯有心灵清明的人知道什么是正确的。就笔者所见,过着和谐人生的人都具有一些特质,也是马斯洛博士所提到的‘‘自我实现’’类型的人所具备的:开放、真诚、自动自发、有自律感、接受度高、具创造力、有爱人的能力、能够认清事实,并达到超越自我的层次。看来,马斯洛教授之所以常用“道中之人”来形容自我实现者不无道理。根据马斯洛的看法,能够达成自我实现的人,常常会产生“巅峰体验”:一种形而上、充满喜悦的神秘经验。而拥有和谐人生的人,同样会产生这等体验,甚至能持续很长一段时间都处于“高原期”,关于这方面的内容笔者会在第11章详述。不论你属于何种信仰,除非过于狂热或意识形态过于保守,否则都能享有和谐的人生。在和谐的人生中,包容、接纳、开放,或是华兹华斯所称的“随顺应变”都是其中的要素。当你很自然地想要以真实心存在,而不是贪得无厌地想拥有一切时,你将发现所有事物竟是如此美好,没有什么会来阻碍你。

编辑推荐

《放轻松:心理专家不告诉你的身心均衡术》通过实际的训练,我们将可以去除肉体及心灵的紧张,启动觉醒的心,并且增进健康、预防疾病、养精蓄锐、提升身心功能及平衡度。此外,释放自己,还可以帮助深藏于潜意识的能量爆发出来,拓展心灵的视野,它也是自我发展的过程中所能达到的最高境界。放轻松,内心变得更洒脱,《放轻松:心理专家不告诉你的身心均衡术》是放松哲学或教人放开来活的指导手册,里面结合了东方的神秘经验及西方的心理疗法。放轻松,世界变得更辽阔只有放轻松,才能体会到草木自然生长、雨水从天降临、鱼儿悠游水间的自由美好。

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