天天瑜伽 瑜伽全书-超值赠送全套瑜伽课程DVD

出版时间：2012-5  出版社：青岛出版社  作者：林晓海 编  页数：180  字数：100000  
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内容概要

瑜伽全书集健身、塑形、气血美容为一体，内含最基础的体位法，最系统的理论指导，最贴心的功效提示，给您带来全方位的瑜伽体验，《天天瑜伽：瑜伽全书》带您走进神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽健身、塑形、美容的神奇功效，让我们一起去见证瑜伽带来的美丽变化。《天天瑜伽：瑜伽全书》由林晓海主编。

作者简介

Ram Lin  林晓海 
　　资深瑜伽导师 
　　印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师 
　　蝉舟瑜伽馆教学总监 
　　蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的编排与设计开发 
　　国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师 
　　国际专业瑜伽教练员培训认证

书籍目录

Part 1  瑜伽导论
  瑜伽简介
  瑜伽基本体式
  瑜伽站姿——山式
  瑜伽坐姿——简易坐
  瑜伽坐姿——至善坐
  瑜伽坐姿——半莲花坐
  瑜伽手印
  瑜伽呼吸法
  瑜伽调息
  瑜伽休息术
  瑜伽冥想
Part 2  健身瑜伽
  前弯姿势
  增延脊柱伸展式
  单／双腿背部伸展式
  叩首式
  瑜伽身印
  开启式
  坐角式
  后仰姿势
  轮式
  眼镜蛇式
  桥式
  骆驼式
  眼镜蛇扭动式
  螺旋姿势
  脊柱扭动第一式
  侧弓式
  三角伸展式
  下半身摇动式
  半莲花坐背部伸展式
  半弓式
  平衡姿势
  树式
  战士第三式
  鸟王式
  猫伸展式
  趾尖式
  力量姿势
  前伸展式
  单手侧立平衡
  战士第二式
  俯脸狗式
  上伸腿式
  蛇击式
  拱背伸腿式
  倒立姿势
  犁式
  倒箭式
Part 3  塑形瑜伽
Part 4  气血美容瑜伽

章节摘录

版权页：插图：皮肤是健康的镜子，皮肤的变化反映人的健康状况，而皮肤出现粗糙、黑斑和老化现象，实际上都是体质使然。因此，想要拥有光洁细致的皮肤就得从人体的内部净化着手，这就是好多女性因皮肤问题而找美容师或涂抹保养品，却始终收不到预期效果，有时反而弄巧成拙，使皮肤变得更差的原因。一皮肤粗糙是受体内残余毒素所致，我们平时吃了肉类、鱼类、蛋类等动物性食物，使尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随着汗液排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤失去张力，失去弹性而变得粗糙，变得容易产生细纹与斑点。如果我们长期食用碱性的食物蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质。现在好多人都加入了素食者的队伍，而瑜伽的素食与一般的素食又不同，它是遵行悦性食物的主张，只采用对身体健康、有益的食物，做起来简单又方便，还新鲜又营养。瑜伽把食物分为三类：悦性食物、变性食物、隋性食物。

编辑推荐

《天天瑜伽:瑜伽全书》编辑推荐：印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课老师，搜狐网“十佳健身教练员”之一；历经10年兄研习王瑜伽；国际级教练员课程中方授课教师；蝉舟瑜伽机构教学总监。

用户评论 (总计22条)

•   　神奇瑜伽，塑形有道，现代女性首选运动方式零基础教学，瑜伽教练亲自示范，步骤详尽，一学就会。
•   天天练瑜伽
•   这本书印刷精美，图解简单明了，我一个多月前就开始练习这本书的瑜伽了，不过这本书是在学校图书馆借的，觉得很有效，很喜欢。最近在当当看到了这本书，价钱实惠，于是购买了，跟图书馆借的一模一样，值！
•   全书彩页，动作分解详细，光盘内容还没看到，应该能不错，先给个好评吧！
•   帮朋友买的，朋友说很好！很实用，一学就会！配有DVD光盘，可以跟着视频学习。
•   动作好学，个别动作做不到。看着练了一下不错。
•   很实在的书，女朋友喜欢
•   看一次就可以掌握动作要领 分类明确 书后的小食谱很有用
•   通俗易懂，可以根据需求锻炼
•   书讲解的详细，光碟也有说明，挺好的，就是要坚持！
•   书是正版的，但是不知道碟子怎么播放不了！
•   书本质量很好，比想象中好很多很多，动作齐全，唯一缺点就是没有整套的动作，那些动作只是分解的。我本来是想买本一套一套那种动作的书。
•   书很漂亮内容也很多
•   书不错。可以在家自学
•   瑜伽动作挺全的，还有DVD，但是有一点不好的是DVD没有瑜伽讲解，只有动作，动作还挺快的，只能看图练啦！
•   看到这本书的时候有种野心，想把里面的瑜伽都学会。真正做起来的时候，对于从来没有练过瑜伽并且缺少锻炼的人来说，真是一件痛苦的事。但是书的内容还算全面，当然了，讲这么多种类，就不可能每一种都那么细致了。
•   右下角都弄破了
•   简易易懂，就是蝶不怎么好
•   随手翻了翻，对于没有舞蹈功底的我还是有些难度
•   书挺好的，但是物流实在是太慢了，快一个礼拜了才到手里，很不满！
•   天天瑜伽全书
•   评价还不错的书，也许有用