健康生活中来

出版时间：2005-5  出版社：青岛出版社  作者：郭云良 编  页数：483  

内容概要

　　健康是福，平安是金！没有了健康，事业、家庭、地位、钱财就全没了。在生活中，只要你稍花一点心思，播下一粒习惯的种子，你就能收获一种健康！　　《健康生活中来》就是为读者提供保健的实用知识，让你学会保健的做法，在生活注意保养，提高免疫力！

书籍目录

1.人与疾病/22.人体的防病屏障——免疫系统/363.了解食物的营养/564.吃好喝好/775.合理与安全的饮食/1316.你需要什么样的营养/1707.对病饮食/2008.健康来自日常生活/2619.我运动所以我快乐/31810.心理是健康的晴雨表/33711.理疗与健康/38412.预防接种与健康/39713.西药与健康/40814.中药与健康/43115.针灸与健康/45616.气功与健康/464

章节摘录

　　戏　　五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活运动方式，以达到健体强身的方法。　　虎戏　自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天·再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。　　鹿戏　接上四肢着地势，吸气，头颈向左转，双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气，头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转三次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次。　　熊戏　仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各七次，然后起身，两脚着床面成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身躯亦随之左右摆动，片刻而止。　　猿戏　选择一牢固横竿，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两脚悬空，做引体向上七次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬，如此左右交替各七次。　　鸟戏　自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状。呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，两手抱膝，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝如法操作，如此左右交替七次，最后，两臂如鸟理翅般伸缩各七次。　　本法按原要求习练时，宜尽力而为，以出汗为度。