情商与压力管理

出版时间:2012-12  出版社:周矩 武汉出版社 (2012-12出版)  作者:周矩  

内容概要

《情商与压力管理》以一种轻松聊天、案例再现、情景对话的方式,用文字再现故事或案例画面,并选以若干插图,表达对情商、压力、人性以及价值等一些心理学的理解。情商是一面镜子,压力是一堵墙。透过镜子,学会自我认识、自我调节;面临困境,积极寻求信念上的突破,实施“思想手术”,摆脱负面情绪,从而促进身、心、灵三层次成长。

作者简介

周矩,1963年生,1984年大学毕业,自1986年至今,长期从事管理心理学、心理学、领导心理学的教学与研究。1993年6月创办重庆市首家具有独立法人资格的心理咨询专业机构——雷庆荣格心理与事业发展咨询所。现为重庆荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师,重庆行政学院心理学副教授。重庆社会心理学理事。重庆市心理卫生协会常务理事、健康人报特聘顾问。从事心理咨询20年,主要提供学习问题、社会适应、压力管理、情感问题、领导心理等咨询服务。先后开设了“领导情商和压力管理”、“公务员的角色定位与心理素质”、“人才测评方法和实务”、“管理心理学,等课程。致力于通过心理学和相关知识,改善现代人的工作、生活和学习质量。

书籍目录

引言:“人怎样活着才能不痛苦?”  上篇:内心的强大才是真正的强大 从易中天的心理测试说起 快乐三要素 向邓小平学情商 给缺点一个“合法的席位”,再发挥自己优点 内心是否在搞“文革斗争”,决定我们的能量系统状态 《魔鬼双面人》与真假孙悟空 自己对自己并不完全了解 敬畏使我们更加健康、幸福和安全 寻找灵魂的家园 换客们感受的是脉冲式的快乐 多一点点即是幸福 中篇:生活更需要情商 药家鑫与泼水节、枕头大战 点线思维与立体思维 喜新厌旧与“动态角色” 婚姻的疲惫和厌倦是因为怠慢了爱情 购物、工资卡与信任关系 中年女人:婚姻中的弱势群体? “婚姻叛逆”是在释放一种负面情绪 爱情情商修炼问与答 “延迟满足需要”与“爱心毒药” 让孩子真实表达自己,比听话更重要 “新富养论”,让孩子精神富足内心高贵 孩子在冲突中“成长”还是“变态” 孩子未来的安全感和幸福感 陪读——重视眼前,忽视未来 给孩子一个充足的出生理由 家有老人,爱“恨”交织 钝感力与“傻儿有傻福” 下篇:勇气是优雅地面对压力 放松和专注产生奇迹 自信的内供与外供 不做什么比做什么更重要 压力的量变到质变 勇气是优雅地面对压力 “做正确的事”与“努力把事情做正确” 生命不在于运动,而在于平衡 沟通不畅也是要命的事情 执着与超脱 从容和淡定源于放下 感恩与我的感恩(代后记)

章节摘录

版权页:   插图:   理解人的内在能量,可以用爬山做一个很贴切的比喻。人们爬山活动,不需要电池,更不能喝汽油。爬山其实就是把身体内能量转变为身体在这个高度的势能。而爬山之前,这些能量都储藏在我们身体里面。所以每个人也是一个能量的载体,一个“蓄电池”。 咱们看一下人的经络系统,我告诉大家这两者相似。其实一个人身体里有很多经络系统,经络系统好比交通的网络,而经络系统里面流动的是能量。如果情绪化的时候,能量会像塞车一样堵塞着,所以最严重的时候需要危机干预才能疏通。适当的运动不仅对身体有好处,对心理也有好处,能量通过加速运动得以扩散。 人的一生,其实就是一个集聚和消耗能量的过程,如不人为地加以控制,人的这一能量场就只会减弱而不会增强,或者该强的地方不强,该弱的地方不弱。这样下去,就容易导致神经症。自己跟自己过不去的人最耗神,也就是耗能量,患得患失的心态对人的健康最不利。 正如油田的气压高了要释放一样,能量过剩也一定要释放出来,可以做一些消耗能量的活动,比如散步、慢跑、唱歌等等;而能量不够时,一定要注意休息,储存能量。我们或许听到有人说过心静养神,因为心静是恢复自身能量的最好方法。 人的能量是一定的,所以,要做什么事,你将要付出多大的代价应该是每个人都必须慎重考虑的。挣钱,还是走仕途,你必须权衡利弊,盘点自己的能量储备和能量的再造功能,再做出选择。为什么有的人挣了钱、升了职后身体就突然不行了,就是因为他长时间过度消耗了他的能量,自己的内在能量一直处于透支的状态而却没有察觉的缘故。 凡是跟自己过不去的情绪,比如嫉妒恐惧、过度焦虑、忧心忡忡、灰心失意、内疚负罪等都会在短时间内极大地消耗自己的能量,所以如果产生这类情绪,我们都要及时处理,避免这些情绪长期消耗我们的能量,最后导致以疾病的形式体现出来。 面对情绪不好的时候,最重要的是要学会接纳自己的情绪,要活在眼前,活在当下,接纳生活当中的不完美,才会释放出大量的生命力。如果办不到会产生压力。

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《情商与压力管理》助你练就一颗充满智慧的强大内心!利用情商发掘自身无穷的潜力,为自己寻找幸福快乐的源泉,成就美好人生!

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用户评论 (总计1条)

 
 

  •   这是一本平时,能帮到人的好书,值得一读。
 

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