你家有小胖墩吗

出版时间：2004-12  出版社：上海科技教育出版社  作者：鲁道夫·朔贝尔贝尔格  页数：136  字数：123000  译者：齐快鸽  

内容概要

在当代少年儿童中，小胖子越来越多。儿童单纯肥胖症已被确认为21世纪儿童健康的重要问题，它不仅严重影响儿童的身心健康，而且是造成成年肥胖和心血管疾病的潜在危险因素。本书针对儿童肥胖症，详尽介绍了欧洲当前最科学的少儿减肥法。全书分为两部分：第一部分强调家长应该如何通过科学、合理、健康的膳食搭配帮助孩子减肥；第二部分供孩子自己阅读，用漫画和风趣的语言鼓励孩子通过饮食自控和适度运动来减肥。

作者简介

作者：（奥地利）鲁道夫·朔贝尔贝尔格 等 译者：齐快鸽

书籍目录

上篇 父母必读  胖孩子比其他孩子更“辛苦”  不良饮食行为的产生  遗传的影响  健康的孩子应当有多重  从何时起超重有损健康  “苗条无需节食”儿童减肥计划  安排孩子的饮食应当注意什么  1 热量摄入——孩子当吃多少  2 营养摄入——孩子应当吃什么  3 水分摄入——孩子应当喝什么？喝多少  和孩子一起吃饭  理想的饮食安排  早餐  上午小点心  午餐  下午小点心  晚餐  零食  “苗条无需节食”减肥法的基本原则  “苗条无需节食”减肥法适合孩子减肥吗  父母怎样帮助孩子减肥并养成健康的饮食习惯  运动和“苗条无需节食”儿童减肥计划  适合超重孩子的运动计划  1 全天活动和身体器官的新陈代谢应当消耗掉通过饮食摄入的热量  2 提高力量、耐力、灵活性和协调性等身体素质  3 持续刺激新陈代谢  4 有针对性地消解脂肪细胞  5 自愿，有趣下篇 减肥儿童必读  “苗条无需节食”是什么意思  气球试验  “苗条无需节食”减肥计划需要你做什么  认识自己的饮食习惯——填写初始日卡片  万事开头难——走下“脂肪山”  积累“+”——填写周卡片  行为准则  奖励  “危险时刻”  旋风利克斯的传说  旋风翁巴和旋风尤波  “苗条无需节食”减肥魔毯  “9个奥地利小朋友”运动体操  一份富含维生素的低热量菜谱附录  第68页的答案  “苗条无需节食”儿童减肥计划表

用户评论 (总计3条)

•   这本书对有小胖墩的家庭来说非常有用，他有每个星期要做到运动量的表格，有要达到的目标，方便家长和孩子一起严格遵守定下的规则。方便，实用。孩子每天亲手填画魔毯，记录一天的运动量和饮食，给自己定行为准则，定要达到的每一个小的和大的目标，还有达到目标后的奖励，等等。在这个过程中也不觉的枯燥，反而更加有信心了。
•   里面的一些表格很有用,不过照着书操作性不强
•   家长和孩子都喜欢。准备照着做。