子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》

出版时间：2012-8  出版社：上海科学普及出版社  作者：张家蓓  页数：157  字数：100000  
Tag标签：无  

内容概要

　　这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
　　中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
　　作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。

作者简介

　　张家蓓 医师
　　现任：台北医学大学附属医院 产后护理之家 特约医师
　　康华中医诊所 院长
　　经历：台北医学大学附属医院 传统医学科 副主任
　　台北医学大学附属医院 传统医学科 中医妇科主任
　　台北市立和平医院 中医师

书籍目录

第一篇 女人天生丽质的保养关键
　每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤
　多么重要！子宫健康影响一生
　女性的五脏六腑，反映子宫的健康
　子宫保养好，会变瘦变美变年轻
第二篇 原来，这都是子宫的求救
　情绪不稳气色差，到底哪里有问题
　痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重
　子宫运作看周期，规不规律很重要
　小心不正常出血，关心子宫要及时
　令人好奇的月事卫生用品
第三篇 这样做，自然变身美人胚
　女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺
　避免久坐不动，保护子宫最关键
　瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续
　压力是礼物，学会处理长智慧
　就是爱干净！子宫防护大作战
第四篇 调养子宫的健康饮食
　吃身体需要的食物，青春美颜体态好
　甜品聪明吃，又瘦又美很简单
　进补看体质，有病在身要注意
　女性可以常吃的好食物
　女性进补常用的好药材
　20道好料理，让你变瘦变美变年轻
　药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥
　黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤　
　茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶
　梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶/益母草当归红枣茶　
　甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁
　香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁　
第五篇 女性这样做，气血通畅好健康
　保养子宫好运动
　◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功
　快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位
　◎ 活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环
　◎ 提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫
附录 家蓓医师的诊疗室
　阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题
　子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题
　卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表

章节摘录

版权页：   插图：    疼痛恐是生病前兆 我常会遇到对止痛药依赖过度的女人，这实在是令我感到忧心，简直是忽视子宫的呼救，拒绝倾听子宫真正疼痛的声音。身体是很聪明的，器官进入器质性病变时，病变的疼痛不会因为你经常饮用舒缓痛经食物就会消失，只要发现经痛感受不对、超乎异常，就必须挂号求诊，不要以为忍耐一下就过了。中医怎么看待经痛？ 许多女人来看诊，至少有半数以上是因为经痛问题而来，由此可见女人其实很关切“痛经”这件事。到底痛经是如何发生的，因为医理不同，中西医也有不同的解读法。 中医对于经痛的关注已有数千年的历史，在中医典籍里，会不时有经痛的记载，像“经行腹痛”、“经前疼痛”、“经行腹痛牵引腰腿”，这些都是在描述痛经症状。而引起经痛的原因，主要还是和气滞、寒凝、气虚、血热有关。 气滞：中医认为是肝郁、肝气不疏引起经痛，倘若女人平时很容易有精神抑郁、紧张、易怒情形，在月经前和经期中，下腹部会发胀、疼痛难受，有下坠的感觉，乳房也会胀痛，有时连带着大腿内侧和肛门都会有疼痛的不舒服感觉。最常出现的症状有经前乳胀、腰腹胀痛、烦躁易怒、月经量少、经血夹块色紫黑，月经延后来潮、下腹疼痛等。 寒凝：中医有“天寒地冻，经血凝滞”的描述，意思是说体质虚寒的女人，或者有感冒，或常吃生冷食物，经血都会凝结成块，形成血淤情形，这是因为小腹是冲脉、任脉的必经之地，又为阴经相交之处，属阴中之阴，最易聚集寒气，所以在月经前、月经期间，小腹常会有“冷感”绞痛。常见的症状有经行量少夹血块、色暗黑、经质清稀、经前或经期小腹“冷感”绞痛，得温痛减，经期多延后，平时畏寒、四肢冰冷、白带多、易腹泻。 气虚：最常见的是劳倦过度，或大病、久病消耗掉太多气力，所以会有下腹部闷痛的不舒服。月经来时或快结束的时候，肚子隐隐作痛，用手按摩会舒服点，但很难入睡，躺下之后很久才能睡着。症状有月经提前、量多，或崩或漏、淋漓不止、经血淡红清稀，小腹有下坠感、经后下腹闷痛。平时面色苍白、少气懒言、易流汗、感冒、胃口不好等。 血热：主要是受到外界环境的炎热，或喜欢吃辛辣食物及吃了过多药膳、补药所引起，常见的症状有经血量多、色紫红、质黏稠有块、急躁易怒、唇干心烦口渴等。

编辑推荐

《女生这样做,吃不胖、晒不黑、人不老》编辑推荐：子宫健康书。荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜！子宫健康，人才健康！子宫，是女生健康的第一守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！子宫，是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！顾好子宫，自然变瘦、变美、变年轻！

用户评论 (总计171条)

•   这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
  　　中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
  　　作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。
•   刚拿到台北医学大学附属医院的张家蓓医师的这本《女生这样做 吃不胖 晒不黑 人不老》，就觉得是好漂亮、好贴心、好实用的一本书哦！每一页都是温柔的暖色调背景的彩页，教给女生许多重要的、实用的健康知识，感觉就像闺蜜一样贴心！作为一个女生，我在读这本书之前，在日常生活中我会不太注意张医师所提醒的保护子宫、护肤保健这样的事项。但读了这本书后，我发现以前的自己真是“无知者无畏”，因为掌握必要的健康知识，保护好子宫，对一个女生的健康来说是多么重要！
  我有一个女生朋友就患有子宫内膜异位症，每个月的那几天，她都感到特别痛，特别难受，而我们却对她的这个病征一无所知，也帮不上什么忙。在读了张医师的这本书后，我了解到原来子宫内膜异位症这种病在女性朋友中发病率很高，而且“每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤”，子宫的病变真是女生的大敌！如果子宫出了问题，女性就有可能会失去美丽和健康，这真是很可怕的一件事。张医师很贴心、很详细地向女生们介绍如何认识自己的子宫、怎样判断子宫是否健康、怎样保养子宫会变瘦变美变年轻……这些女生之间的私房话、小秘密，张医师都毫无保留地告诉给我们了，我也要把这些知识通通转告给我的女生朋友们，希望她们能够多关注子宫，关注健康。
  我个人觉得非常实用的部分，是本书结合许多具体的实例介绍了许多女性会出现的与子宫相关的健康问题，而这些问题出现的原因往往是一般的女生所不了解的。比如，有的女生会有情绪不稳定气色差、每个月大痛经的问题，张医师就从医学理论的角度告诉我们这是子宫出了问题，要及时就医检查看是不是患上了子宫肌瘤的病变，还列出了6条具体症状：1.每次来月经，血量大；2.每次经期都超过5天以上；3.时常有腹痛情况发生；4.有尿频习惯；5.经常便秘或腹泻；6.骨盆腔感觉不舒服，等等。再如，本书还特别贴心到帮助女生来比较月事所需的各种卫生用品，原来卫生棉不是最舒适、最环保的卫生用品哦，女生们不太熟知的卫生棉条、月事杯原来是更好的选择。真是不学不知道呢！
  那女生们平时要怎么样保护子宫、保养身体呢？别急，本书还向姐妹们介绍了许多生活中可以常吃的好食物，如甜虾、牡蛎、山药、韭菜等，还分别细数其主要营养和功效；另外本书还详细介绍了许多日常生活中非常方便、易学的药膳的做法，如牛肉海带汤、韭菜虾米粥、黄芪鸡汁粥等，还附有详细的食材和做法，女生们如果经常吃一吃老师推荐的食物和药膳，相信一定会变得更加美丽、健康！再往后看，许多想学瑜伽和按摩的MM们的福利来啦！张医师还交给我们许多实用易学的保护子宫的好运动，如手臂伸展操、八段锦养生功，按摩合谷穴、血海穴、命门穴等，书上都有详细的配图，非常方便易学，大家快学起来哦！
  还没完呢，厉害的还在后面！想不花钱就能看医生吗？“家蓓医师的诊疗室”为姐妹们介绍了张医师在诊间最常碰到的子宫疾病，有它们的症状和家蓓医师的独家建议和叮咛，这下子就能够免费看医生啦，姐妹们也会更加了解我们的子宫，可以更好地和它交朋友啦！
  读罢本书才知道，原来女人健康美丽的关键在于保养好子宫，顾好子宫就是顾好一生健康，这样说真是毫不为过！姐妹们，让我们一起跟着张医师来做一个爱子宫、爱健康、爱漂亮、爱生活的快乐女生吧！
•   　这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
•   这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
•   子宫是女性身体的一个重要部分，它是女人雌性激素分泌的源泉，它是女人丽质天成的保障，它是女人生儿育女的基础，它是女人一生最美的伙伴。而我们中间的大多数人对于子宫的了解却非常有限，也就更谈不上去爱惜它，保护它。年轻时子宫受到的伤害会在岁月的更替中逐渐显露出来，为了防止到时悔之晚矣，不如让我们从现在开始好好的照顾子宫，顾好自己一生的健康与幸福吧。这本《子宫健康书》是台北医学大学附属医院医师张家蓓的作品。在这本书中，张医师站在医生和朋友的角度为现代女性非常全面的讲解了关于子宫的知识。其中包括子宫的构造、如何通过起床时自测基础体温来了解子宫是否健康，是否怀孕（测基础体温对于有过生育经验的女性来说是不是好熟悉的呀）、人体五脏六腑与子宫的关系、女性一个生理周期的保养秘诀（这一部分非常实用，养好身体才变瘦变美变年轻。）、痛经与子宫不正常出血对女性身体有哪些影响、久坐不动对子宫的伤害（我就总坐在电脑前，打自己一下，以后要经常活动活动）、如何提高子宫的免疫力等等。学会了这些知识，我们就已经对自己的子宫有了一个大概的了解，已经具有了初步照顾好子宫的能力，那么进阶技能是什么呢？当然是食补了。再强的人也需要通过食物来获取营养，保持体能和精力，更何况我们是纤纤女子，更要学会通过汤汤水水的健康饮食来调养自己的身体，特别是每个月的关键期，调养得好可以事半功倍哟。在本书的第四篇，张医师给女性朋友们介绍了20道超级美味又营养的好料理，它们既是好食物，又是好药材，吃了这些美味，一定会变得容颜娇美，体态曼妙……（流口水）。没有脱胎换骨变成大美人也没关系，至少这些好的料理会让我们身体健康，肌肤变得细腻红润有光泽还是可以实现滴。吃过料理要做些运动了，不是说过不能久坐么，从现在开始就运起来。没事做做手臂伸展操、练练腹式呼吸法、打打八段锦养生功，在保养子宫的同时没准还能减肥成功，真是一举多得呀。还有20个活血补气的好穴位，经常按压一下对于养肝、畅通气血、减少痛经有很大裨益，中医在养生这方面还是很强大的，反正我信。一本书通读完毕，感觉非常好，从文字到配图都属佳品，最难得的是适合各个年龄段的女性阅读。女人要爱护自己才能得到别人的爱护，所以，让这份爱从现在开始。
•   每三个女性，就有一人面临子宫病变的威胁，大部分的女生都不知道照顾“她”的重要性。其实，子宫是女生特有的重要器官，就像滋养花朵上的沃土，养好了，自然肤如脂膏，出落得亮丽动人！顾好子宫，就是顾好一生健康——台北医学大学附属医院著名医师张佳蓓力作。
  作者是个很漂亮的女生，她长年从事于宫颈癌治疗工作，是台湾数一数二的致命医生。女人最重要的当然是女性同有的器官——子宫，对于子宫的保养自然是广大女性群众首要关心的对象。从初潮开始，一个真正的女人要怎么做才是保护自己最好的方法呢？
  本书从五大方面对女性健康做了分析。
  一、 我们可以从五脏六腑的保养中得出“肾气不足，手脚冰凉”“肝郁不舒、情绪失控”“饮食不良，子宫易病”“心神损伤，气血两失”“肺气不通，排泄不良”“六腑之三焦，疏运全身气血营养”等结论。
  二、 从子宫的“求救”声中了解为何会情绪不稳、气色不佳等问题，以及从身体不同部位的疼痛反应出子宫的危机。
  三、 告诉女性朋友关于吃、喝、拉、撒、睡的注意事项，压力的排解方法和不老容颜的秘密。
  四、 这是我最喜欢的——吃。本章解释了很多适合女生调经补血的美味，作为吃货，这就足够满足我的食欲了。
  五、 教大家一些保健操和按摩方法，在闲暇时间不妨试试，也许对你的女性问题会有所缓解。
  综上所述：本书的魅力就在于方法多，实用性大，容易理解，较好操作。
•   台大医师张家蓓在这本《子宫健康书》里非常贴心地讲了许多女性私房话，子宫对女性健康的重要性，介绍了许多子宫健康与保养方面的知识，让人看了很受益。她大力倡导“养好子宫，是女生健康貌美的源头”的观点，其实早年因为机缘巧合也听过另外一位老师的讲座，大体观点一致，只是张医师在书中的讲述更加全面完整和细致。子宫不仅单纯地孕育生命，更是女人青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤的关键，正如封面所言，要想吃不胖，晒不黑，人不显老，那就得对她备加呵护，即使天生丽质也得靠后天的保养，才能越来越美丽。如果不注意，如果不保养，每三个女生就有一个会遇到子宫肌瘤，这个概率实在太可怕了。都说美是自内而外，而爱护自己，调养子宫才是美的开始。张医师这本子宫书开篇便讲述子宫的生理知识。虽然生理卫生一门课，早在青少年时期或多或少半遮半掩地接触过，可繁忙的生活压力，也经常让我们忽略子宫健康。这本《子宫健康书》无疑是给我们好好补了一课。女性的五脏六腑都反映了子宫的健康。情绪不稳气色差，各种经前综合症状，各种经痛等问题，作者都给出了仔细的解答。月经不调看起来似乎不是病，似乎只需调养就好，可是总是不调的背后隐藏着许多子宫健康隐患。若是不仔细，等到子宫病变，那就真是悔之晚矣。而如何让子宫健康，作者总结了几条简易易记的方法：一是注意吃睡排泄，月经顺（俗称四通，这是养生的关键）。二，不要久坐不动，要时常活动，让血气通畅。（这一点尤其是长坐办公室，长久俯案工作者要特别注意）每个小时最好都能动一动，三是经常运动。至少要每周2小时的运动量。四，爱干净，保持清洁，尤其是生理期的保养清洁，这里也讲述了好几条，诸如多喝酸奶，多喝开水，勤换卫生棉等等。除了这些生理知识以及基本保健知识，作者还专章介绍了许多食补食疗的方子，看起来都简单好做，美味又有营养。像甜品之类，稍稍讲究一下，聪明着吃，也可以又瘦又美又简单。女孩子性可以常吃的好食物像甜虾、山药、韭菜、生姜、牡蛎等，都是对子宫保养很有帮助的食材。而平时入菜时，加些像当归、益母草、陈皮、红枣、艾草之类的药材进去即提味又调养，也非常好。此外，还有许多适合女性的药膳、茶饮、甜品等。看着让人流口水。在第五章里则介绍了一些简单易行的健康操一些穴位等，以运动，保养子宫气血通畅。读完全书，非常受益。影响一生的子宫健康确实需要更多的仔细呵护，爱自己就从爱护子宫开始吧。
•   这是一本关于子宫健康的书。作者张家蓓医师，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
•   子宫是伴随女性一生的器官，体现了女性的独特美。然而，随着生活节奏加快，都市女性面对着诸多压力，再加上人们对子宫健康的误区，大多女性忽视了这位“闺中密友”，无视了子宫发出的呼救信号。
  台湾美女中医张家蓓的《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》一书告诉了我们很多如何养护子宫，如何预防相关疾病的知识。这本书从中医角度出发，从食补、药膳、运动等方面讲述了怎样改善子宫环境，平衡五脏六腑的运行，并描述了子宫与五脏六腑的关系。局部与整体向来是分不开的，局部的不适会给其他器官带来麻烦，所以，子宫疾病可能有更深层的原因，治病治根本很重要。
  关于如何进补作者中肯地提出了一些建议，并且纠正了人们的误区，作者强调了中医辨证论，不同体质，对症下药不容忽视。看似健康的食品还要针对不同体质来食用，如果子宫已出现问题再吃些进补的事物可能会带来意想不到的后果。除此之外，这本书还介绍了20道料理，从制作方法到注意事项到适应症再到食材小常识，无不体现着作者的良苦用心。
  子宫对于女性朋友来说，不仅仅是生儿育女的器官，女性一生的健康、青春容颜、曼妙体态与“她”息息相关。那么，女性朋友怎样知道自己的子宫是否出现了问题？月经正常与否就是最好的风向标，经血和整体的脏腑经络、气血、阴阳有密切关系，因此，女人一定要懂得其中的调合作用。这本书详细地介绍了月经的由来，从初潮到停经的变化、月经期以及一周期各阶段的护理，在饮食上要如何注意。各年龄段的女性可能都不在乎月经的异常，在饮食上更是为了满足口欲，毫无节制。张家蓓医生用真实病例提醒了大家,很有说服力。并且，书中附有大量彩色图标，加深了读者对专业知识的理解，还包括基础体温记录表，建议读者复印下来，每天记录体温的变化。可以教准确地掌握经期、排卵日以监督子宫是否健康。
  对于痛经、腹胀、头晕等症状以及妇科疾病，这本书介绍了用运动和穴位按摩来改善和预防这些不适。精准地图片帮助读者能准确、快速地找到穴位。
  书中最后附录部分，作者根据自己多年临床经验讲述了女性常见的妇科疾病的预防与治疗。女性朋友可以将其作为重要的参考。
  《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》一书从始至终娓娓道来，让读者了解了子宫对自我健康多么重要。不要一味只是装饰外表，呵护好子宫，由内而外的美才能漂亮一生。
•   打开这本书，就没有再放下，有种不忍释卷的感觉。我一口气读完了它，而且还把它放在床头柜上准备随时拿起来阅读。其实最初在看到这个书名和它腰封上“子宫健康，人就健康”的宣传导语的时候，我的心里还颇有点不屑呢，总感觉这是一部紧随潮流的时尚健康类别的书，选择这样的书名和这样的宣传导语无非是出于市场化的考量，如果从它的阅读价值以及实用性的角度看，对于这样不够明智的措辞还真无法认同呢。《子宫健康书》针对女性至关重要的器官——子宫的构造、基础体温与子宫健康、人体五脏六腑与子宫的微妙关系、一个生理周期的保养秘诀、痛经与子宫不正常出血对女性身体有哪些影响，以及久坐对子宫的伤害和如何提高子宫的免疫力等多个方面知识进行了分享，它的作者是台北医学大学附属医院医师张家蓓。其实在生活中绝大多数女性朋友都如我一样，对子宫缺少根本的了解，那么何谈在日常生活中如何爱惜它和保护它呢？也就是说，作为女性，我们自身对于子宫的养护基本都是一个盲区。这样的现实令让我自己都非常讶异。《子宫健康书》不仅有中医学理论上关于“它总是忠实反映女生的健康状况”的探讨，更有如何使自己了解子宫和感知子宫的喜怒哀乐，以及学会爱护子宫修养子宫等多种方面的知识整合，可以说，对健康对美好对幸福对有品质生活有所关注的女性朋友来讲，它都是非常好的选择，因为毕竟“子宫是女性身体的一个重要部分，它是女人雌性激素分泌的源泉，也是女人丽质天成的保障……”我是一个对食补情有独钟的美食家，日常生活中我也会特别注意选择食材来用以给自己和家人调配营养餐和保持良好的生活习惯，但是非常惭愧的是这样一个自以为是对生活品质、健康养生都有所要求和考量人，却从来没有过对于养护子宫方面的考虑，实在是有失水准了。因而我尤其喜欢本书中关于健康美味的饮食配餐以及适当运动、活血化瘀、疏通经络的自我治疗的介绍与分享。可以说，它不仅给我以知识，更加给我以技艺。作为女性，我非常庆幸自己在还没有完全丧失子宫的健康之前就邂逅了这样一本《子宫健康书》，就获得了“爱自己，从现在开始”的顿悟。
•   说来不甚明了，身为女人的我，竟然对美容呀、保养呀等等诸如此类的让女人变得更美丽的东西没甚兴趣，包括美容、化妆用品和关于美容索身等等有关读物。
  崇尚自然美，缺乏对自我一些贴心的关爱和呵护----这样一个我。
  看到这本书，缘何吸引了我兴趣的目光呢？我是被书封面上“女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老”等口号所引诱了。整天坐在办公室里，从上班到下班，少说也有5、6个小时，再加上每天坐着读书、写字的时间，一天下来至少也得坐上个8小时，年深日久，慢慢地发现自己有越来越横向发展的势态，以前对自己的身形还不至于担心的我这下有了担忧，告诫自己，不能再这样下去，需要减肥了！所以书上这行字，是对我最大的吸引。
  那又如何？看本书如何说……
  哈，真是开我愚蒙！美女中医作者张家蓓拿女人的子宫说事，让我第一次真正认识到女人子宫的作用不仅仅只是孕育生命的摇篮，同时子宫的健康与否关乎着女人的健康和美丽，诸如身材苗条、肤如凝脂、面若桃花等等女人的外在美丽显现与子宫一脉相承。子宫健康，女人才会拥有更多的美丽！女人五脏六腑的畅通健康，反映出子宫的健康，反之，五脏六腑不通达，则反映出子宫也有问题。如此，可以这样说，女人保养子宫，就是保养自己的健康。如何保养好女人的子宫健康，亦即就是女人如何做养生之道呢？作者指出女性健康四关键：吃、睡、排泄、月经顺。吃好：冷饮辛辣少吃，从冰箱里取出的水果最好等回暖后才吃，十分寒凉的蔬菜少吃；睡好：按时作息，别熬夜。晚上11点至凌晨1点是养肝、护肝的好时机，最迟不要超过12点上床睡觉（对于我这个经常熬夜的人来说，这不啻是一个严峻的考验，我准备、正努力要求自己，为了自己的健康，尽量不要熬夜。现在敲这些文字的时候快12点了，希望12点之前能够结束。）排泄：包括大小便通畅和排汗。上班呆在空调房里没汗出的我，现在下班回来，再忙也得先做一会运动，让身体出一通汗后才去忙其它---这也能够达到减肥的效果。月经顺就是守住女人健康，守住女人美丽的本钱。通过作者对子宫专业的讲解，让我一边阅读一边对自己的子宫和身体来了一番自检，同时发现了一些自己的不良习惯。要健康、要美丽，就要纠正不良的行为习惯。作者给出了很多拥有健康的参考方法，从饮食、运动、自我按摩等等方面列出可行办法。比如饮食，记下那些简单易操作菜谱，对喜欢做饭菜的我来讲，可以“小试牛刀”，做一些简单的健康食品，操作过程的快乐，想来都是一件乐事。比如自我按摩，感觉很不错，有很多简单易做，在办公室也能够做的自我按摩，只要去做、坚持，就能够让子宫更健康，让人更美丽。
  读这本书的过程中，有一些发现的开心，它的确值得所有女人一读。
•   俗话说：只有懒女人，没有丑女人。本人就是懒人的代表，什么东西都是应付。“只有懒女人，没有丑女人”一般指的是女人装扮的外表，只有肯下功夫，从穿着、谈吐、发型等方面进行就可以把自己变的漂亮。但这些只是外在，看了《女生这样做-吃不胖，晒不黑，人不老》，真是汗颜，好无知，不过从现在好好保养子宫，从内在做到健康漂亮又美丽。
  　　　估计很多女孩子不好意思买此类书看--觉得不好意思，身体太私密的地方。其实这些书都是对自己身体健康有益，讲到的内容都是事实不要想歪掉了，有些东西别人可以给我们，但有些东西是要我们自爱，别人是帮不了的，女人要对自己好。
  　　　不看此书真不晓得子宫对女人这么重要，一般认为只是单纯孕育生命，负责传宗接代而已。殊不知子宫健康影响一生，每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤，多么大的概率啊，既然上天给予我们这个物价的珍宝，我们就要好好保护她。女生的五脏六腑反应子宫健康，子宫保养好，会变瘦变美变年轻。
  　　　女孩子经历初经，难免尴尬又兴奋-意味着长大，但对生理知识了解甚少，不知道该如何保护子宫。准备怀孕的准妈妈看本书也有很多帮助，教算受孕时间，预产期，自然流产的可能性，什么情况下子宫出了问题，该看医生。这些对女生都有帮助为以后做准妈妈打下知识基础避免不必要的不幸发生。
  　　　五脏六腑反应子宫健康，保护子宫也要调养自己的身体，身体或子宫出现哪些问题代表着她不健康，平时我们会忽视的情况，现在要及时咨询看医生。保护她就是保护自己身体健康。
  　　　书中还教了调养子宫的健康意识，有药膳，茶饮，甜品。简单易学易做，可以经常做来吃调养身体，不过也要根据每人身体情况而定，不是每人都适合。也可以通过按摩运动调理，气血畅通身体健康。
  　　　 作为女人看了此书看了一课，子宫，女生健康的第一守门员，太忽视了，从今后好好爱她保护她，守护自己的健康。本人是喝口水都胖的人，希望借助此书调理保护子宫，让本人变瘦变美没漂亮。很实用的一本书。
•   子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》（荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜），很好，值得女性朋友们看看
•   一直以为子宫就是孕育生命的作用，没想到通过这本书的阅读，还让自己知道子宫的健康还会影响到容颜、体态和肌肤。想想以前一直花心思打扮自己、保养自己的外表时，却不知道只有先把子宫保养照顾好，青春美丽才会相伴。
  可能大多数读者看到这本书时，最大的困惑就是：子宫是我们身体里的器官，不像我们的外表那样容易打理，那怎样才能让子宫保持健康呢。带着问题开始阅读这本书。（话说，我可是在地铁里看的，稍有些不自在。）子宫的健康其实依赖于身体的各个器官。只要肠胃系统、呼吸系统、血液循环系统正常，子宫就会健康，月经就会正常，人也会神清气爽、青春靓丽，倘若五脏六腑出了问题，子宫的问题也会接踵而至。日常生活中，正常地使用自己的身体，并正确地调养修护，才是养生的最高原则。一直以为花很多钱买保健品吃就可以一劳永逸地解决问题。其实，书中提出了更简单的原则——四通。即大便通、小便通、汗水通，月经通。这代表身体的新陈代谢与各系统的运作正常，只有达到这个原则，人才属于健康的状态。对于月经通这点，我深有体会。我身边的朋友结婚多年，一直没怀上孩子，去看医生，医生就会先调理身体让她月经正常。也就是说月经一旦正常，有规律，子宫就会健康，受孕也就相对容易些。所以，不管是追求健康，还是爱漂亮，女生们一定要关心自己的月经状况，如果出现月经不来、早来、晚来，或出现量多、量少、恶臭、腹痛等情况，千万不要忽视。
  那我们怎样才能知道子宫出问题了呢！其实，当子宫生病时，我们自己就能够感觉得到，因为子宫会发出很多的求救信号。书上列举了一些症状，如果你有上述的症状就一定要早些治疗，越早治疗越能让身体在最年轻健康的时候复原。如果拖到严重时再处理往往是越来越棘手，所以，千万不要拿自己的幸福美貌开玩笑。书中还提出一些我们在生活中养成的坏习惯，比如久坐，就像我一样，每天在凳子上的时间比睡觉时间还要长。这会让气血循环变差。气血循环一旦发生了障碍，经血就会逆流，引起腹痛、腰痛及经痛。
  除了一些专业性的知识，书上还通过作者在从事女性健康医疗过程中的一些病例，让我们了解子宫健康的重要性、病变的原因以及调理的各种方法。如：手臂伸展操、腹式呼吸发、八段锦养生功，以及快速有效的按摩方法。
  这本书最好的地方莫过于为子宫健康设计的菜谱。20道香喷喷的料理会让你变美、变瘦、变年轻。
•   子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》（荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜）正版很赞，包装不错，印刷很正，内容不错，性价比很高，纸质很好。
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•   子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》（荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜），不错
•   尽管我们现代人们生活的质量在日益提升，但是越来越多的人们在关注生活品质的同时却也忽视着自我身体的保生和养健。繁忙而又紧张的生活，极其尽兴的不分昼夜玩乐，早已经在不知不觉地超负荷着我们原本脆弱的身体。
  如此的现状，令人堪忧的生活节奏，我们又该何去何从何从呢？身为女人的我们，更应该时刻地提高警惕，认真呵护好自己身边的那个“她”。毫无疑问的是《子宫健康书》非常实用地出现在我们一干众等的面前。对于女人而言，本书非常实用和精细地告知着我们该如何通过养生的手段爱护自己。让自己可以吃不胖，晒不黑，人不老。对于男人而言，本书或许又是一部告知你如何爱着属于你的“另一半”。通过读书，学会照顾好爱人的方法；通过读书，学会真正地认识和呵护女子的方式。
  本书的实用性是非常地显而易见的。《子宫健康书》通过美女中医的专业角度，娓娓道来如何呵护那个宝贝的“她”----子宫。身为女人，子宫是我们身上的一个重要器官。平时我们也许并不经意于它的存在，但是它却是处处蕴藏着我们作为女人的特权和魅力。因为它，我们可以生儿育女；因为它，我们可以拥有一个完整的内分泌系统；因为它，我们时刻焕发着女性独有的魅力。然而，每个女人却并不一定真正意义上地了解和照顾好自己的这个重要器官。本书的重要特色在于并非长篇得陈词乏调，而是实实在在的分析和讲解。透过这本书，我们不仅可以了解到子宫对于我们女人天生丽质的保养作用。而且子宫并不是那么可以轻易让我们忽视。很多的状态下，我们也许还并不留意间，却是我们的子宫透过我们的气色等提醒着我们有关的身体保养要点。如何可以全方位呵护我们的子宫呢？本书其实也有深入的讲解。无论是从平时的饮食，又或是运动都可以小处见微地照顾好我们身体中的这个重要伙伴。这里的保养并非如何地进补；这里的保养更多地集结了中医的重要元素，类似于食补，类似于药膳，类似于瑜伽等等。在书的附录中，我们还可以看到有关的子宫问题涉及。让我们从一个非专业的角度见证专业性的内容分析。讲述如何应对的同时，更是告知着我们如何确保自己的子宫健康无比。
  《子宫健康书》讲述着的是女人们该如何呵护那个宝贝的“她”。为了我们健康的身体，为了我们魅力的人生，我们值得从中学习一二。
•   在看完这本书的时候，我已经给自己买了一支基础体温计（原来它是跟一般体温计不同的哦），在今天早上进行了第一次的体温测量，并记录在本书最后的“基础体温记录表”里了。然后，我开始关注网上的月事杯，并有意愿尝试一下。在30岁以前，我不关注自己的身体——其实对自己的外表、衣着、生活各方面都是随性的，只有偶尔在写作的时候才发现自己还有点精致的神经。然而这种对身体忽视的后果最终在30岁之后呈现了。我的身体就跟我的性格一样，它不会对你以牙还牙以眼还眼，而是忍气吞声，将所有我对它的残忍都生生记着，到最后，它以最顽强的不合作来冲击我对它作为女人最大的期待。中医讲究各方面的平衡，而现在的我，虽然还没有失衡，但就像站在钢丝上一样，危如累卵。这类书籍我以前是从来不看的，而且我觉得即使我看了，我也不会相信。因为确实有太多滥竽充数的作品，叫嚣着“你要怎样怎样”“只有怎样才能怎样”“什么什么的魔法”。我对过于斩钉截铁式的话语模式总带着本能的怀疑。但是，这本书吸引着我去阅读，它要我正视在我体内起着莫大作用的“子宫”，我已亏待了它30年。美女中医张家蓓以其医生特有的严谨和审慎，介绍了子宫对女性的重要性，并且从中医的角度整体地介绍了五脏六腑的协同作用。然后介绍女性疾病预防的方法及及时发现。再从生活习惯、饮食、运动等方面，对子宫保健提出建议。论证时语言平实，不浮夸，娓娓道来。而建议时让人跃跃欲试、蠢蠢欲动。当然，要全盘接受这本书的建议，对于我这个保健盲来说还是需要一段时间和艰巨努力的。我想在健康与禁欲之间找到一种心灵上的平衡。其实我有一种妄念：我一直认为，你的感官反映了你内在的需要，例如我想吃酸的，是因为我体内需要这种酸性的食物。因为造物主不会蒙蔽我们的灵性。那种，煎炸等重口味食品，真的没有食用和吸收的价值吗？这又该如何解释呢？不吃，却失去了人生乐趣，那又是怎样的一种矛盾？另外，子宫的健康与女性与男性的交往是否有一定的联系？有些理论认为没有性生活的妇女，患妇科疾病的机率较大，等等。张医师对男女交往这方面，又有什么中医角度的建议呢？
•   子宫，是女生健康的第一守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！以前，从来不知道子宫对于女人来说这么重要，保护好子宫，也就相当于留住了自己的青春。刚开始，我是从一本杂志上看到有个女明星说过，子宫保养术，当时觉得挺新奇的，就怀着好奇心买了这本书。看过觉得非常好，开始注重身体的各个细节！
•   现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已，这本书的出现太及时了。
•   当当给力，第二天就收到了。喜欢书上的内容，子宫，是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！女人要爱护自己！
•   子宫，是女生窈窕动人青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！
•   子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》。子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》，挺好的书，质量特别的好。
•   如果每三个女生中，就有一个会遇到子宫肌瘤，这些数字有多么的触目惊心！？不幸的是，我就是这其中的一员。子宫的健康真的能影响一生的幸福。早点花时间看些养生的书，多点养生的知识，就能早点预防疾病的奇袭。有实例，有方法，有注意点，也有作者的观点，也有读者的看法。这是本值得推广给女性普及的书。
•   很实用的书，很喜欢，贴近生活，内容也通俗易懂，很好。中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
•   本书通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀。
•   中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
•   子宫，是女生健康的第一守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身。
•   子宫，是上天给女人的最奇妙的器官，是所有人类的最初的殿堂，是女生一生健康的第一线守门员，想要美想要瘦想要健康，其实并不想要魔鬼般的意志，重要懂得观察好好痛惜“她”，每个女生都可以尽情的享受美妙的人生。
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•   子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老
•   子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》。子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》，这本书是我们女人必读
•   现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，关注子宫，关注女士健康！
•   很受用的一本书，书名咋看之下以为是以教人护肤养颜一类的书，仔细翻看后，顿时觉得受益匪浅，作为一名女性，书中提及的是我一直忽视的却又是很重要的！
  看书的过程中，我被吓到了，女人的性命与子宫的保养息息相关，我一直以来都不太重视这个，经期洗头、喝冷饮，经期不正常光临，量很少，原来这些都是子宫在抗议，在呼救……
  后面的内容愣是一个不敢落下的仔细研读，在经期前该怎么调整自己的心理，调整饮食，运动；经期注重饮食、卫生，甚至卫生用品的选择都提供详细的意见，真的很贴心。还有日常的保养，这段时间我也照着书上的注意事项，调整了日常的一些习惯，一段时间下来，身体真的有发生一些好的转变。
  最后不得不提的是，书中提到的饮食，介绍了好的食物并不适合每个人，个人一定要挑选适合自己的，就算是适合自己的食物也要适量，物极必反，适合而止。
  还有就是我们认为的补药，以前还真不知道这些，以为好的东西，贵的补药对身体一定是有好处的，殊不知，不适合自己的补药可能就是毒药，可怕呀。
  书的后面还提供了一些好料理，挺不错的，还有一些健康体操瑜伽。料理做起来不复杂，健康体操瑜伽也是一些基本动作，很适合现在的我。
  很全面的一本书，女性居家必备，值得推荐！
•   子宫，是上天给女人最奇妙的器官，是所有人类的最初殿堂，是女生一生健康的第一线守门员。想要美想要瘦想要健康，那么，这本书你必不可少！
•   介绍了许多子宫健康与保养方面的知识，让人看了很受益。她大力倡导“养好子宫，是女生健康貌美的源头”的观点，好实用的一本书
•   子宫是忠实地反映女生的健康状况，懂得倾听她的声音，照顾好她，自然而然就又瘦又美气色又好了
•   作者是台湾人，行文中很明显的台湾那边的说话方式。看书的时候没有特别注重作者的身份，但是从内容中也看的出作者很有经验。 书的质量非常好。精装，画面很精致，超精致。 作者从中西医两个角度分析子宫出现症状的病因，从中医养生的角度提出理疗方式。一共六章，有两章，一章讲保养子宫吃什么，一章讲穴位。每一章的前面都有一个作者行医时遇到的病例，非常贴心。 很适合阅读的，通俗易懂，不华丽，不艰涩。里面有很多讲解的图表，养生汤原理，做法讲解详细，配有图片。穴位讲解是我见过的最贴心的，有很详细的说明在哪个位置，找对后按压是什么感觉这点超贴心。有图，有功能说明。左后还附有一章体温变化记录表，适合想做妈妈的女生。 总之，满分的一本书。
•   子宫，是女生健康的第一守门员！好好爱护她，远离子宫病变。强烈推荐这个书。
•   呵护子宫健康，女生这样做吃不胖晒不黑人不老。
•   作者一生致力于女生子宫健康的医疗事业。
•   顾好子宫，自然变瘦变美变年轻！子宫健康很重要啊
•   子宫忠实反映女生健康情况。要照顾好它，自然又瘦又美气色兼备
•   《子宫健康书》此书教你女生进补常用的好药材。女生必看哦！
•   子宫是上天给妇人最奇妙的器官，是所有人类的最初殿堂，是女生一生的健康守门员。
•   一直知道女生要特别注意保养子宫，其实书里面除了讲解应该吃什么，如何吃，从甜品，茶饮到药膳写的特别清楚，还有讲怎样说明需要特别注意保养子宫了，再就是有一些简易的运动健身操，可以锻炼，还有对于一些户外可以有利于健康的运动，非常好的书！
•   想要美、想要瘦、想要健康，其实并不需要魔鬼般的意志力，只要懂得观察、好好关照子宫，每个女生都可以尽情地享受美妙人生。
•   买这本书之前，我看了《子宫好，女人好》，相对来说，《子宫健康书》看得没那么累，而且介绍的食谱和穴位按摩都比较实用。但《子宫好，女人好》也是一本好书，只是教给读者的知识是不同层面的。但对于吃不胖，晒不黑，人不老，我觉得此书教的食谱和按摩可能没那么快就能体现出来，感觉其实和网上或其它书讲的大同小异。
•   身体是自己的，子宫的健康状况与否决定了你能否快乐的享受美丽炫耀的人生，可以说健康是女生们最大的本钱基础。
•   女生可以多看看，养好子宫才能健康。
•   养好子宫，是女生健康貌美的源头。
•   养好子宫是女生健康美貌的源头！。。。好好的照顾“她”。
•   通过《子宫健康书》这本书好好的了解了一下自己，好好的了解了一下女生！。。。好！
•   顾好子宫，就是顾好一生的健康！献给老婆的书
•   这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！
•   女生要想健康貌美，就照顾好自己的子宫
•   子宫健康书里介绍了很多药膳和女生的保养知识，很实用
•   缺乏子宫调养观念的美女们，只想着减轻体重，一古脑儿想变瘦，以为赶紧变瘦就是赶紧变健康，总希望减重越快越好，而忽视月经混乱、减重伤身的问题。
•   子宫健康就是我们女生一生的健康。
•   顾好子宫，就是顾好一生的健康，说的很贴切。
•   照顾好子宫，就是顾好一生健康
•   子宫好女人才好，女性要学会保护和保养自己的身体，这样健康才会属于大家
•   子宫是女生健康的第一守门员
•   子宫总是忠实地反映我们女生的健康状况，决不可忽视它的存在！
•   《子宫健康书》道好料理，让你变瘦变美变年轻。
•   子宫健康书里内容很贴合现在女生的一些状况，解决方法也挺实用。
•   美丽与健康兼得，只要从源头做起。女生必看的一本书《子宫健康书》。
•   每个女生认识的——《子宫健康书》。
•   子宫病变，女生就不会再有健康
•   对于女生而言，体内脏腑的健康与子宫运作的正常，有着相辅相成的关系。
•   子宫健康书还不错，其实调养好了，也自然就美丽和自信了
•   女生最值得一看的书——《子宫健康书》。
•   《子宫健康书》是很好的一本书！对女生来说里面的内容不得不看哦！
•   这是一本很实用的女生必不可少的子宫健康书
•   女生一定要买子宫健康书
•   子宫健康书里介绍了很多女生应该注意的问题
•   子宫健康书非常适合女生看哦
•   这本书还不错，一些减肥和保养观念我觉得很认同，推荐了不少好物，而且买来都很方便好用。 讲的是如何吃得健康，不仅要瘦还要吃得好。健康的减肥观念，还有子宫和护肤保养，保养里也包括全身和一些细节。
•   女性可以常吃的好食物《子宫健康书》此书介绍的好详细。
•   教你吃身体需要的食物，青春美颜体态好！《子宫健康书》给大家推荐一下。
•   看是看了 感觉内容还不够 对吃不胖晒不黑 人不老没有作者自己深刻的见解但是作为女生保护子宫真的是一件非常重要的事情
•   这样做，自然变身美人坯。想变吗？嘿嘿我男朋友送我的一本《子宫健康书》这本书很好啊！
•   子宫健康才是女生们最大的本钱基础。
•   对女生来说，子宫健康很重要
•   女生的五脏六腑，反映子宫的健康
•   鼓号子宫，就是顾好医生健康！
•   忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！子宫健康很重要啊
•   本书教我们如何做一个健康的女人，子宫好，女人才会好，这本书我真心推荐给所有的女性朋友，从中你真能明白很多东西，维护自己的健康，从内美到外才是真正的美
•   《子宫健康书》教我照顾好子宫，就是照顾好一生的健康！。。。不错！。。。
•   这本书应该每个小女生一本，但对于我们老口子来说，还是浅薄了些。。。所以，30岁以下的女生一人一本，还是有建议性的。为什么说老口子读书浅薄了些？读过系统养生方面的书的人来说，就是浅薄了点。。举例：当时是冲怎样护理好子宫，不生子宫肌瘤才买的，但作者说得不详细，太泛泛而谈了。书才157页呀？！！！去掉插图及空白，不会有100面的。。。呀
•   女性健康一大部分取决于子宫的健康。好好地了解如何更好地呵护我们的子宫，让我们都成为优雅美丽的女人。
•   女人最怕就是子宫问题，子宫好了，女人的身体就好，以后要对照着来做，让自己的身体变得更健康才行。
•   子宫健康书里讲的女性子宫调养穴位按摩法不错。
•   从女人受孕到怀胎十月，随着宝宝不断长大，原本只有拳头大小的子宫也不断撑大，以给予宝宝最舒适的成长空间，一旦生产完后，子宫就像立刻泄了气的皮球，短时间无法恢复到正常大小，为避免子宫松弛、下垂，就需要在坐月子期间，进行中医食补，让子宫能顺利且健康地重新回到骨盆腔内。
•   子宫是女生窈窕动人青春永驻的根本
•   现在每个女生，就有 个人面临子宫病变的威胁，所以女性朋友早点懂些子宫的知识吧
•   现在每个女生，就有 个人面临子宫病变的威胁，所以女性朋友们来看看这本书吧
•   《子宫健康书》教你吃一体两面的好食物。
•   看了子宫健康书中的种问题体质，不小心是其中一种，得好好调养了